Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

Гениальная гимнастика для ленивых

 

Данная гимнастика проста в выполнении и не займет много времени. Все упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня. Главное, не лениться!

Рекомендую вам утреннюю «постельную» гимнастику – что-то вроде облегченной версии «Пяти жемчужин». Она подойдет для тех, кто не хочет пугать домашних по утрам странными позами и вращениями. Такие облегченные упражнения не настолько полезны, как полноценные, но тоже отменно улучшают самочувствие. К тому же они служат для профилактики атеросклероза сосудов мозга.

Утренняя «постельная» гимнастика

1. После пробуждения несколько раз хорошо растяните позвоночник.

2. Сядьте, положите руки на затылок и сцепите их в замок. Пытайтесь отклонить голову назад, при этом оказывая сопротивление руками.

3. Положите ладони на уши и растирайте их в направлении сверху вниз 15-20 раз.

4. Основанием больших пальцев до 20 раз массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам.

5. Подушечками средних пальцев массируйте глазные яблоки – 10 раз в направлении от носа и 10 раз в направлении носа. Это упражнение улучшает зрение и успокаивает нервную систему.

6. Основаниями больших пальцев массируйте виски круговыми движениями, периодически меняя направление.

7. Ладони плотно прижмите к ушам так, чтобы пальцы соединялись на затылке. Указательный палец разместите сверху среднего пальца той же руки, а затем позвольте ему «соскользнуть», совершив легкий удар по затылочной области. При плотно прижатых ладонях к ушам вы ощутите довольно громкий звук внутри головы. Это упражнение называется «Небесный барабан». Оно хорошо возбуждает кору головного мозга, помогает при шуме в ушах, нормализует слух и помогает снять головную боль.

8. Основаниями обеих ладоней либо больших пальцев массируйте щитовидную железу сверху вниз 20-30 раз. Движения должны быть легкими. При этом упражнении улучшается метаболизм.

9. Правая рука помещается на голый живот, левая – поверх правой. Делаем массаж по часовой стрелке с таким усилием, чтобы брюшная стенка смещалась вместе с движением руки (для этого можно поворачивать во время движения правую руку). Упражнение улучшает кровообращение брюшной полости и перистальтику кишечника.

10. Лежа на животе, выполняем задержку дыхания после выдоха и делаем втягивание живота и подъем диафрагмы. «Держать» живот нужно столько, сколько удается задержать дыхание. Упражнение ликвидирует застойные явления в брюшной полости, увеличивает движение лимфы и помогает нормализовать вес.

11. Лежа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и подтягивайте ее к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице. Делайте приблизительно по 15 раз на каждую ногу. При этом упражнении массажу подвергаются органы брюшной полости и железы внутренней секреции.

12. Сидя, левую ногу положите на бедро правой ноги и массируйте выемку стопы основанием большого пальца правой руки. Затем меняем сторону.

Татьяна Громаковская «Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней»

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: Гормональная гимнастика для ленивых
Автор:
Теги: Интересное вокруг гимнастика

Комментарии (23)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Irina Novichihina
Рассмешила фраза из первого абзаца. Дальше и читать не стала.
Статья-то называется "Гениальная гимнастика для ленивых", а ниже - "Главное, не лениться!" !!! О, как!!!
Елена Климова 
Да, первая фраза тоже удивила. Однако, упражнения все ж таки стоящие)
Рекомендую) Сама по утрам что-то подобное делаю. Действительно, работает!
Анастасия Кубе 
да да... я тоже посмеялась)))
....Ирина .....
Кому здоровье важно, не испугались этой фразы. А делают эти упражнения и по утрам чувствуют себя замечательно. Сами попробуйте. Зачем хорошее отвергать? Здоровья вам!!!
Алиса
Понравилось, все упражнения простые и времени много не займут.
Виктория Максимова 
Человек хотел поделиться, уже приятно, а там как говорится на вкус и цвет, кому то хоть растирай, хоть не растирай мозги, все раньше больше не станет
Раиса Харко
Точно! Будем лениться!Разве только ушки разотрем!
Анель
не, я уж лучше применю динамику - махи руками-ногами, приседы, растяжки. Елозить в постели -не по мне. Постель -для сна или других приятных вещей.
Натали Кучерявая
А стоит ли навязываться если мужчина не хочет официально жениться ?Уйти от него к подруге ...побегает конечно и сделает предложение , но это шантаж .
КАТЕРИНА ГОЛУБ 
??? а гимнастика тут при чём ???
Инна Лебедева
а там что к упражнениям еще и о женитьбе? ....-жуть
Инна Лебедева
уши при чем? сосуды и растирание ушей-эт наверное новая медицинская технология, о сосудах вообще не медикам лучше не обсуждать....и вообще все махательно-развлекательные движения в зале со специалистами, коих очень много от йоги и до....а можно и что-нибудь серъезнее, каратэ,например, воооо говорят польза....
tatjana kolesnyk
растирать уши - это самый эффективный способ проснуться
людмила ГЛАДКОВА 
Мало полезного, картинка не соответствует гимнастики
Татьяна Корниенко 
Такие упражнения тоже не помешают, они тоже пользу принесут! А потом, пожалуйста-и йога, и карате, бег и т. д.
Виталий Vitaly 
А нас рать)))подняли кровати скинули с коробля и спать
LiRum
Очень понравился комплекс. Кое-что делаю, а кое-что добавлю из этих упражнений к своим.
Нина Бельчекова 
делаем! все оучше,чем ни чего!
Татьяна Плешакова 
100 приседаний с поворотами туловища, с движением руками (в 3 подхода)+ 2 стакана воды за 30 мин разбудят организм, поднимут настроение, 5 минут занятий по таблицам Шульте (для лишения мозговой деятельности - результат мгновенный)- вот заряд на целый день!
Татьяна Плешакова 
Для улучшения мозговой деятельности
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Мужская художественная гимнастика: культурный шок
Мужская художественная гимнастика: культурный шок
68
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:48 25 июл 2021
5 простых и оригинальных блюд для ленивых, перед которыми невозможно устоять
5 простых и оригинальных блюд для ленивых, перед которыми невозможно устоять
0
Человек познаёт мир 02:30 25 дек 2023
Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
9
Интересный мир 08:16 02 сен 2016
Сильная гимнастика для глаз: глаукома и астигматизм отступят, а зрение станет как у 20-летнего!
Сильная гимнастика для глаз: глаукома и астигматизм отступят, а зрение станет как у 20-летнего!
35
Женский каприз 06:50 01 фев 2019
Тертый пирог для ленивых
Тертый пирог для ленивых
0
Женский сайт 23:00 04 фев 2016
Быстрый завтрак: 5 ленивых рецептов
Быстрый завтрак: 5 ленивых рецептов
7
Сайт обо всём и для всех 15:43 14 сен 2022
Тибетская гимнастика в постели
Тибетская гимнастика в постели
1
Дома лучше! 14:17 20 сен 2017
Идеально для ленивых: 10-минутная йога для подтянутого живота
Идеально для ленивых: 10-минутная йога для подтянутого живота
15
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:08 17 окт 2022
Причёски для ленивых: 4 видеоурока, которые будут вам полезны
Причёски для ленивых: 4 видеоурока, которые будут вам полезны
0
Сад огород дача и все самое интересное 16:38 29 июл 2018
Найден новый эффективный способ похудения для ленивых!
Найден новый эффективный способ похудения для ленивых!
4
Сад огород дача и все самое интересное 07:36 21 дек 2016
Новое правило для самых ленивых: не мой свою чашку впредь! А вот почему…
Новое правило для самых ленивых: не мой свою чашку впредь! А вот почему…
16
Интересный мир 04:00 13 апр 2017
Ужин в горшочках из овощей и мяса
Ужин в горшочках из овощей и мяса
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства