Весна на пороге, а твоя фигура оставляет желать лучшего? Это абсолютно нормально после зимнего периода. Однако не стоит расслабляться!
Для того чтобы быстро и надолго похудеть, необходимо изменить свой рацион и привнести в него то, что уже через несколько недель полностью преобразит твою фигуру.
© Depositphotos
Сегодня мы поговорим о легких и очень вкусных салатах. Их калорийность позволит тебе даже не задумываться о том, как много ты съела. Все эти салаты содержат продукты с правильным гликемическим индексом. Благодаря им ты будешь долго ощущать сытость и тебе не понадобится постоянно заедать голод.
© Depositphotos
Диетические салаты для похудения
Крабовый салат
© Depositphotos
Ингредиенты
- 200 г крабовых палочек
- 3 крупных куриных яйца
- 1 большой огурец
- 1 пучок зеленого лука
- натуральный йогурт для заправки
Приготовление
© Depositphotos
Желательно такой салатик не солить, так как соль вредна для людей, желающих похудеть. Если ты хочешь себя побаловать, можешь заменить йогурт диетическим майонезом. Салат получается очень вкусный и нежный.
Венский салат
© Depositphotos
Ингредиенты
- 400 г куриного филе
- 1 пучок кинзы
- 1 пучок сельдерея
- 200 г готового риса
- 2 крупных болгарских перца
- 2 мандарина
- соус карри по вкусу
Приготовление
© Depositphotos
В этом салате можно использовать копченую курицу вместо обычного отварного филе, в случае, если ты хочешь более праздничный вариант блюда. Соус с карри можно приготовить из обычного натурального йогурта или диетического майонеза. Такие простые диетические салаты для похудения, как этот, отлично подойдут и к праздничному столу, например на 8 Марта.
Сладкий диетический салат
© Depositphotos
Ингредиенты
- 2 крупных банана
- 2 сладких твердых яблока
- 3 мандарина
- сметана 10%-й жирности для заправки
- 50 г грецких орехов
Приготовление
Этот салат универсальный, ведь его можно использовать и как гарнир к мясу, и как полноценный десерт на ужин. Приготовить его можно за несколько минут, а вот неизгладимое впечатление на твоих гостей он окажет надолго!
Многослойный салат «Нежность»
© Depositphotos
Ингредиенты
- 2 яйца
- 1 крупная луковица
- 1 морковь
- 0,5 сладкого твердого яблока
- сыр низкой жирности
- 2 зубчика чеснока
Приготовление
Такие многослойные салаты — настоящее украшение стола! А именно этот салатик не только потрясающе выглядит, но и содержит минимум калорий.
© Depositphotos
Салат с капустой
© Depositphotos
Ингредиенты
- 300 г куриного филе
- 400 г белокочанной капусты
- 1 крупный огурец
- натуральный йогурт низкой жирности для заправки
Приготовление
© Depositphotos
Такие простые диетические салаты из капусты для похудения очень эффективны, ведь капуста заметно ускоряет метаболизм и хорошо насыщает.
Очень важно, чтобы соблюдение диеты было для тебя максимально приятным и комфортным. На нашем сайте ты можешь найти еще много простых диетических рецептов.
Помни, что все диеты индивидуальны, возможно, тебе подойдет одна из тех, которые раздобыла наша редакция.
Современная диетология предлагает множество различных систем питания. Если ты уже попробовала какую-то из них, напиши нам в комментариях о своих впечатлениях!
- Поделиться на Facebook
published on according to the materials
Комментарии (31)