Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире
Весна на пороге, а твоя фигура оставляет желать лучшего? Это абсолютно нормально после зимнего периода. Однако

5 фитнес-салатов для плоского живота из цикла «Худеем вкусно». Простые продукты, а какое разнообразие!



Весна на пороге, а твоя фигура оставляет желать лучшего? Это абсолютно нормально после зимнего периода. Однако не стоит расслабляться!

Для того чтобы быстро и надолго похудеть, необходимо изменить свой рацион и привнести в него то, что уже через несколько недель полностью преобразит твою фигуру.

© Depositphotos

Сегодня мы поговорим о легких и очень вкусных салатах. Их калорийность позволит тебе даже не задумываться о том, как много ты съела. Все эти салаты содержат продукты с правильным гликемическим индексом. Благодаря им ты будешь долго ощущать сытость и тебе не понадобится постоянно заедать голод.

© Depositphotos

Диетические салаты для похудения

Крабовый салат

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 200 г крабовых палочек
  • 3 крупных куриных яйца
  • 1 большой огурец
  • 1 пучок зеленого лука
  • натуральный йогурт для заправки

Приготовление

  • Просуши крабовые палочки и нарежь их кубиками.
  • Свари яйца и нарежь их.
  • Покроши зеленый лук и нарежь огурец.
  • Заправь салат йогуртом.
  • © Depositphotos

    Желательно такой салатик не солить, так как соль вредна для людей, желающих похудеть. Если ты хочешь себя побаловать, можешь заменить йогурт диетическим майонезом. Салат получается очень вкусный и нежный.

    Венский салат

    © Depositphotos

    Ингредиенты

    • 400 г куриного филе
    • 1 пучок кинзы
    • 1 пучок сельдерея
    • 200 г готового риса
    • 2 крупных болгарских перца
    • 2 мандарина
    • соус карри по вкусу

    Приготовление

  • Очисти и нарежь болгарский перец и сельдерей.
  • Сними кожуру с мандаринов и разрежь каждую дольку на кубики.
  • Отвари рис и добавь в салат кинзу.
  • Нарежь филе и заправь салат соусом карри.
  • © Depositphotos

    В этом салате можно использовать копченую курицу вместо обычного отварного филе, в случае, если ты хочешь более праздничный вариант блюда. Соус с карри можно приготовить из обычного натурального йогурта или диетического майонеза. Такие простые диетические салаты для похудения, как этот, отлично подойдут и к праздничному столу, например на 8 Марта.

    Сладкий диетический салат

    © Depositphotos

    Ингредиенты

    • 2 крупных банана
    • 2 сладких твердых яблока
    • 3 мандарина
    • сметана 10%-й жирности для заправки
    • 50 г грецких орехов

    Приготовление

  • Очисти бананы и нарежь кубиками, так же нарежь и яблоки.
  • Мандарины разбери на дольки, а орехи немного прожарь на раскаленной сковороде.
  • Всё смешай, заправь салат сметаной и укрась дольками мандарина.
  • Этот салат универсальный, ведь его можно использовать и как гарнир к мясу, и как полноценный десерт на ужин. Приготовить его можно за несколько минут, а вот неизгладимое впечатление на твоих гостей он окажет надолго!

    Многослойный салат «Нежность»

    © Depositphotos

    Ингредиенты

    • 2 яйца
    • 1 крупная луковица
    • 1 морковь
    • 0,5 сладкого твердого яблока
    • сыр низкой жирности
    • 2 зубчика чеснока

    Приготовление

  • Яблоко очисти от кожуры и натри на средней терке, точно так же нужно натереть яйцо и морковку.
  • Чеснок и лук мелко нарежь или измельчи в блендере.
  • Выложи салат слоями. Сначала лук, потом яблоко, яйцо, морковь с чесноком и сверху тертый сыр.
  • Салат необходимо подавать с кефиром или йогуртом.
  • Такие многослойные салаты — настоящее украшение стола! А именно этот салатик не только потрясающе выглядит, но и содержит минимум калорий.

    © Depositphotos

    Салат с капустой

    © Depositphotos

    Ингредиенты

    • 300 г куриного филе
    • 400 г белокочанной капусты
    • 1 крупный огурец
    • натуральный йогурт низкой жирности для заправки

    Приготовление

  • Нарежь капусту как можно тоньше.
  • Филе отвари или приготовь на пару, нарежь его кубиками.
  • Огурец тоже нарежь кубиками.
  • Салат заправь кефиром или йогуртом.
  • © Depositphotos

    Такие простые диетические салаты из капусты для похудения очень эффективны, ведь капуста заметно ускоряет метаболизм и хорошо насыщает.

    Очень важно, чтобы соблюдение диеты было для тебя максимально приятным и комфортным. На нашем сайте ты можешь найти еще много простых диетических рецептов.

    Помни, что все диеты индивидуальны, возможно, тебе подойдет одна из тех, которые раздобыла наша редакция.

    Современная диетология предлагает множество различных систем питания. Если ты уже попробовала какую-то из них, напиши нам в комментариях о своих впечатлениях!

    published on dasago.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: 5 фитнес-салатов для плоского живота из цикла «Худеем вкусно». Простые продукты, а какое разнообразие!
    Опубликовал:
    Теги: вкусные рецепты вкусно Живот салат фитнес facebook

    Комментарии (31)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Наталья Дюжинская 
    В Вене думаю не знают про такое месиво,"венский салат"? Все предложенные салаты-дрянь.Курица и свежая капуста...Зачем изобретать дерьмо.Курицу просто запечь, а капусту приготовить с огурцом, яблоком, винегаром и маслом.Вариаций на тему салата из капусты множество.
    НАТАЛЬЯ БОРОВСКАЯ 
    Салат из капусты можно сделать с помидором, перцем, можно рукколу, шпинат добавить. Запра
    вка - сок свежевыжатый лимон с небольшим количеством оливкового масла, можно немного соли и сахара.
    ирина муштакова
    Да вы на фото посмотрите у них с составе сельдерей, а на фото огурец. В "сладком диетическом"- банан, а на фото четко сельдерей.
    Ирина Кондрашова 
    Зачем же сахар, если человек хочет похудеть.Лемон вместо соли самое то!
    Лариса Емельянова
    согласна: картинки не соответствуют рецептам!
    .... ....
    Какой вкусный салат, дорогая!
    — Сама купила?
    Frida Ivnytska 
    Согласна с Вашим высказыванием.
    Наталья Дюжинская 
    Умилили " крабовые" палочки-прессованная рыбная требуха.
    Татьяна Надеждина 
    Неправда
    Есть крабовые палочки хорошего качества и очень даже ничего. Думаю, что их и имели в виду.
    Татьяна Яковенко 
    Всё бы не плохо, но вот с бананом неувязочка вышла... У него как раз высокий гликемический индекс...
    Вера Жигулева 
    Иииии не существует диетического майонеза! Не верь всему, что пишут на упаковках))))
    Виктория Чупина 
    Спасибо! Рецепты интересные.Только фото совсем от других салатов.
    Anastasiya Анастасия 
    лЕмон! Хаа! Щас похудею от смехааа!!!!!!
    Лиза Карышева 
    Согласна. Авторы небрежно отнеслись к статье. Фото точно не совпадают с рецептами.
    Светлана Чижевская 
    Не будем ругать автора статьи. Вы и сами «с усами»... Больше движения, меньше каллорий и по тихоньку движемся к поставленной цели.
    Аля Иванова 
    Бананы давно признаны лучшим перекусом даже перед сном и если Вы едите один в день, Вы не поправитесь!
    Зинаида Машкова
    Спасибо! Только хотелось бы уточнить про салат Нежность - морковь сырая или отварная?
    Елена Несмиянова 
    Я думаю сырая, так как у варенной моркови высокий гликемический индекс.
    Елена Никонова
    Сырая,но отварная более полезна!
    НАТАЛЬЯ БОРОВСКАЯ 
    Бананы вообще не диетично(
    ирина муштакова
    меня больше всего раздражает авторы статьи, салаты и фото не соответствует действительности!!!
    .... ....
    Мне постоянно не везет с девушками, — со вздохом говорит Вилли. Вот вчера: — Пригласил в ресторан изумительную девушку. И попался ей в салате маленький червячок. Она подозвала кельнера и говорит: — Уберите, пожалуйста, этого мерзкого слизняка! — И что же ты думаешь? Кельнер схватил меня за шиворот и начал тащить из—за стола!
    ирина муштакова
    .....слишком умно сказано....(у вас даже имени нет только ...),да Вилли приятного вам аппетита с червячками кушайте, раз вас всё устраивает))
    .... ....
    а помнешь в руках станут твердыми
    Ирина Кондрашова 
    Мне тренер говорил, что запрещенные продукты можно есть по чуть чуть, НО в первой половине дня!
    Светлана Лоренц
    Только не крабовые палочки! (((
    .... ....
    а помнешь в руках станут твердыми
    Марина Мармолюк 
    Мне рецепты понравились. Некоторые ингридиенты можно заменить под свою диету
    Бахыт Смагулова
    Салаты с большими претензиями на диетические?!
    Валентина Суханова 
    Я приготовила и попробовала салат"Минутка", очень вкусно! Спасибо за рецепты.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Обалденно вкусный и простой салат "Минутка"
    Обалденно вкусный и простой салат "Минутка"
    5
    Женский сайт 22:45 25 ноя 2017
    Делаем плоский живот всего за 10 дней
    Делаем плоский живот всего за 10 дней
    7
    Женский каприз 16:45 26 фев 2018
    Основные ошибки обустройства водопровода частного дома Основные ошибки обустройства водопровода частного дома
    Простой салат до изумления и вкусный до безобразия
    Простой салат до изумления и вкусный до безобразия
    8
    Женский сайт 11:16 03 сен 2017
    Продукты мешают добиться плоского живота и тонкой талии
    Продукты мешают добиться плоского живота и тонкой талии
    15
    Женский каприз 11:56 19 июн 2018
    Простой и очень вкусный мясной салат - доводит мужчин до безумия
    Простой и очень вкусный мясной салат - доводит мужчин до безумия
    9
    Женский сайт 12:31 05 дек 2018
    Очень вкусный салат по-королевски
    Очень вкусный салат по-королевски
    6
    Женский сайт 12:09 01 мар 2018
    10 секретов для плоского живота, о которых все молчат. Без хитростей тут не обойтись!
    10 секретов для плоского живота, о которых все молчат. Без хитростей тут не обойтись!
    0
    Женский каприз 10:04 06 янв 2018
    Салат-простой до изумления, и вкусный до безобразия
    Салат-простой до изумления, и вкусный до безобразия
    25
    Женский сайт 19:52 17 июл 2018
    Потрясающе вкусный салат «Палочка-выручалочка»: никогда не приедается…
    Потрясающе вкусный салат «Палочка-выручалочка»: никогда не приедается…
    16
    Женский сайт 12:18 28 окт 2017
    Вкуснейший салат за 5 минут на новогодний стол
    Вкуснейший салат за 5 минут на новогодний стол
    46
    Женский сайт 22:37 28 ноя 2017
    Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
    Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
    10
    Женский сайт 17:15 13 мар 2016
    Девочки! не обижайтесь на козлов. обижайтесь на себя. калитку в огород закрывать надо!!!
    Девочки! не обижайтесь на козлов. обижайтесь на себя. калитку в огород закрывать надо!!!
    0
    Этим нужно поделиться! 01:01 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства