О пользе ходьбы босиком можно говорить 3 часа без перерыва! Вот веские причины снять обувь прямо сейчас.

Мудрые врачи Древнего Рима, Греции, Египта уже давно знали о пользе хождения человека босиком. Сократ утверждал, что босохождение стимулирует работу головного мозга. Действительно, в человеческой стопе в 10 раз больше нервных окончаний, чем на любом другом участке тела. А каждый нервный рецептор отвечает за функцию разных органов.

Современные врачи согласны с тем, что ходить босиком полезно, более того, они рекомендуют ходить босиком еще с детского возраста. Редакция расскажет тебе, почему нужно ходить босиком как можно чаще и зачем к этому приучать маленьких детей.

Как начать закаляться

Педиатр и по совместительству хиропрактик Кейси Флегал утверждает, что ношение обуви сказывается на развитии мозга ребенка, который только учится ходить. Врач говорит, что стопа — самая богатая нервными окончаниями часть тела, с помощью которой дети познают мир. Ведь ходьба связана с осязанием, познанием внешнего мира и адаптацией к нему. Если обувать ребенка до того, как он научится ходить, есть большая вероятность плохой координации движений, недоразвитости мускулатуры и слабой деятельности головного мозга.

Когда ребенок ходит босиком, нервные окончания посылают импульсы в мозг, тем самым развивая его мышление, мироощущение и развитие эмоциональной сферы ребенка. Кроме пяти основных чувств, с помощью которых ребенок познает всё новое, есть две сенсорные системы, которые дают возможность ориентироваться в пространстве и сохранять равновесие — это вестибулярная и проприоцептивная система. Ходьба босиком позволяет быстрее освоить ходьбу и ориентироваться в пространстве, лучше развиваются мышцы.

Как правильно закаляться

Учеными доказано оздоравливающее действие ходьбы босиком на иммунитет человека. Физиологи М. Е. Маршак и Н. К. Верещагин провели эксперимент, в котором 10 мужчин на протяжении 10 минут стояли босиком на холодном цементном полу. Как и предполагалось, на следующий день у добровольцев появился насморк и они начали чихать. Но эксперимент продолжили, и уже к концу недели признаки заболевания испарились. Физиологи объяснили это тем, что стопы отвечают за терморегуляцию всего тела.

Были проведены электроэнцефалографические исследования, которые показали, что человеческий мозг реагирует на разную почву по-разному. На лёд, острые камни, горячий песок, шишки мозг реагирует агрессивно, а мягкий ковер, трава, теплая вода, наоборот, успокаивают мозг.

Итак, босохождение полезно. Но закаляться любым способом нужно постепенно. Врачи рекомендуют начать с 15 минут в день. Не нужно гонять по снегу в первый же день 2 часа, так можно нанести непоправимый вред неподготовленному организму: простудиться или заработать артрит. При этом следует чередовать поверхности, по которым ходишь. Например, на море походи по теплому песку, затем немного по прохладной траве и наоборот.

Маленькие дети закаляются быстрее, если им давать побегать по земле, по траве, по камушкам. Но перед прогулками босиком, нужно убедиться, нет ли посторонних предметов, которые могут поранить стопы. Если такой местности нет поблизости, процедуру можно провести дома. Можно купить в магазине 2 кг гальки и соорудить небольшой бассейн для прогулок. Или перед принятием ванны с морской солью пройтись по ней, пока соль не растворилась.

Хождение босиком полезно людям с плоскостопием и искривлением большого пальца от тесной обуви. Помимо пользы эти процедуры расслабляют и успокаивают нервную систему, а если еще и ванночку с морской солью принять, блаженству не будет предела.

Расскажи друзьям в соцсетях о пользе прогулок босиком.