Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире
<h2>10 Вещей, Которые Нельзя Делать Перед Сном</h2> <p><i><b>Вечерние ритуалы весьма важны, ведь они влияют и

10 Вещей, Которые Нельзя Делать Перед Сном



10 Вещей, Которые Нельзя Делать Перед Сном

Вечерние ритуалы весьма важны, ведь они влияют и на качество предстоящего сна, и на то, в каком состоянии вы проснетесь утром. Среди самых распространенных проблем, которые связаны с неправильными ритуалами: проблемы с засыпанием, тревожный сон, усталость утром, отечность лица и даже тошнота. Чтобы избежать подобного, настроиться на крепкий сон и просыпаться в отличном состоянии, нужно запомнить, чего перед сном делать нельзя.

Использовать планшет, телефон, компьютер или смотреть телевизор

Научно доказано, что использование такой электроники перед сном нарушает сон. И дело не только в свечении экрана, но и в том, для чего мы используем эти устройства — просмотры фильмов, ленты новостей, активные переписки с друзьями, все это возбуждает мозг и потом еще долго не дает расслабиться и настроится на сон. Старайтесь отложить гаджет хотя бы за час до сна.

Пить чай или кофе перед сном

Речь идет даже не о нескольких часах до сна, а о вечернем времени в целом. Кофеин содержится не только в кофейных напитках, но и в чае, а значит оба варианта могут нарушить ваш сон. Чтобы вовсе не отказывать себе в удовольствии вечером расслабиться за чашечкой горячего напитка, делайте чай со второй заварки, так как в ней уже почти нет кофеина. Или же делайте очень легкий чай с молоком и медом. Как вариант, можно сделать легкое какао, тоже с молоком и медом — оно не принесет много энергии и наоборот настроит на сон. Но не злоупотребляйте шоколадными напитками или шоколадом, ведь они тоже придают организму бодрости.

Не ложитесь спать голодным

Чувствуя дискомфорт и не уходящее чувство голода вы будете подолгу ворочаться в кровати, пока не сорветесь и не пойдете есть среди ночи. А это не только вредит фигуре, но и нарушает сон. Забудьте о мифах о том, что вредно есть после шести и ужинайте за 3 часа до сна.

Исключите из ужина острую и жирную пищу

Да, ужинать нужно обязательно, но так же важно следить за тем, из чего состоит ваш ужин. Острые или жирные блюда могут вызвать тяжесть, изжогу и вздутие, а на утро стать причиной тошноты. Лучше в качестве ужина выбрать стакан кефира, творог или другие молочные продукты.

Употреблять алкоголь

Некоторые люди твердо уверены, что алкоголь помогает лучше уснуть. Он и вправду может вызвать чувство сонливости и вы быстро уснете после порции крепкого напитка. Но вот качество такого сна — это вопрос другой. После алкоголя сон как правило короткий, тревожный, прерывистый. А утром вы будете чувствовать себя уставшим и рассеянным, даже если поспали достаточное количество времени. И это уже не говоря о возможных симптомах похмелья: отечности, головных болях, тошноте и прочем.

Пить много воды

Не смотря на то, что следить за балансом воды в организме в течении дня просто необходимо, перед сном все же лучше отказаться от последней порции жидкости. Тем, кто склонен к отечности лица по утрам, эффект от стакана воды перед сном вряд ли понравится.

Принимать горячую ванну

Существует миф, что она помогает расслабиться и быстрее уснуть. Но если говорить о сне, то все немножко иначе: горячая ванна повышает температуру, тогда как во время сна организм свою температуру на несколько градусов снижает. И логично, что после горячей ванной ему понадобится больше времени на снижение температуры. А значит, вы будете намного дольше засыпать.

Слушать громкую динамичеую музыку

Шумная музыка действует на организм как возбудитель эмоций. Поэтому если вы привыкли случать музыку перед сном в качестве отдыха, то подберите специальный плейлист со спокойными песнями, которые не вызовут резких эмоций, а и вправду настоят на сон.

Мыть голову перед сном и особенно ложиться спать с влажными волосами

Волосы в таком состоянии уязвимы, и они будут становится слабыми и ломкими, если мять их всю ночь на подушке. К тому же, если в квартире открыты окна или прохладный воздух, то вы рискуете еще и простудиться.

Если вы хотите с утра выглядеть бодрым и красивым, то во избежание отечности стоит так же отказаться и от соленой пищи или жирного крема для лица, который лучше всего заменить на легкий питательный ночной крем.

Выделите себе время чтобы подготовиться ко сну, выполняйте вечером одни и те же ритуалы, которые психологически настроят вас на приближения сна, и качественный отдых вам гарантирован!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: 10 Вещей, Которые Нельзя Делать Перед Сном
Опубликовал:
Теги: Интересное вокруг сон facebook Алкоголь

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
7 вещей, которые надо делать перед сном, чтобы утром проснуться красоткой!
7 вещей, которые надо делать перед сном, чтобы утром проснуться красоткой!
22
Дача сад огород и просто интересное 17:50 11 июл 2018
7 вещей, которые нельзя делать в бане
7 вещей, которые нельзя делать в бане
19
Интересный мир 05:16 21 янв 2018
Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!
Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!
25
Женский каприз 08:15 14 дек 2018
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
18
Интересный мир 23:15 23 окт 2016
10 повседневных вещей, которые ты делаешь неправильно. Даже у туалетной бумаги есть инструкция по использованию!
10 повседневных вещей, которые ты делаешь неправильно. Даже у туалетной бумаги есть инструкция по использованию!
19
Интересный мир 08:29 17 дек 2017
Что делают перед сном успешные люди? 6 привычек, которые стоит применять.
Что делают перед сном успешные люди? 6 привычек, которые стоит применять.
7
Дача сад огород и просто интересное 11:56 16 окт 2017
13 слов, которые нельзя говорить перед сном
13 слов, которые нельзя говорить перед сном
3
Человек познаёт мир 09:34 24 янв 2019
9 вещей, которые нельзя принимать в подарок
9 вещей, которые нельзя принимать в подарок
43
Женский каприз 07:48 16 июн 2018
Если женщина делает эти 8 вещей, ее нельзя отпускать
Если женщина делает эти 8 вещей, ее нельзя отпускать
7
Женский каприз 05:37 08 апр 2018
Что нельзя носить: 5 вещей, которые разрушают энергетику
Что нельзя носить: 5 вещей, которые разрушают энергетику
33
Женский каприз 12:16 10 ноя 2018
Слова, которые нельзя произносить перед зеркалом!
Слова, которые нельзя произносить перед зеркалом!
21
Человек познаёт мир 08:18 24 янв 2019
Вещи, которые старят беспощадно! 9 «нельзя» в выборе одежды от модного критика.
Вещи, которые старят беспощадно! 9 «нельзя» в выборе одежды от модного критика.
63
Интересный мир 10:00 17 май 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства