Без цветочка - ни денёчка Сайт о цветоводстве, садоводстве, огороде, домашних и диких животных, природе и многое о чём другом.
<h2>10 Вещей, Которые Нельзя Делать Перед Сном</h2> <p><i><b>Вечерние ритуалы весьма важны, ведь они влияют и

10 Вещей, Которые Нельзя Делать Перед Сном



10 Вещей, Которые Нельзя Делать Перед Сном

Вечерние ритуалы весьма важны, ведь они влияют и на качество предстоящего сна, и на то, в каком состоянии вы проснетесь утром. Среди самых распространенных проблем, которые связаны с неправильными ритуалами: проблемы с засыпанием, тревожный сон, усталость утром, отечность лица и даже тошнота. Чтобы избежать подобного, настроиться на крепкий сон и просыпаться в отличном состоянии, нужно запомнить, чего перед сном делать нельзя.

Использовать планшет, телефон, компьютер или смотреть телевизор

Научно доказано, что использование такой электроники перед сном нарушает сон. И дело не только в свечении экрана, но и в том, для чего мы используем эти устройства — просмотры фильмов, ленты новостей, активные переписки с друзьями, все это возбуждает мозг и потом еще долго не дает расслабиться и настроится на сон. Старайтесь отложить гаджет хотя бы за час до сна.

Пить чай или кофе перед сном

Речь идет даже не о нескольких часах до сна, а о вечернем времени в целом. Кофеин содержится не только в кофейных напитках, но и в чае, а значит оба варианта могут нарушить ваш сон. Чтобы вовсе не отказывать себе в удовольствии вечером расслабиться за чашечкой горячего напитка, делайте чай со второй заварки, так как в ней уже почти нет кофеина. Или же делайте очень легкий чай с молоком и медом. Как вариант, можно сделать легкое какао, тоже с молоком и медом — оно не принесет много энергии и наоборот настроит на сон. Но не злоупотребляйте шоколадными напитками или шоколадом, ведь они тоже придают организму бодрости.

Не ложитесь спать голодным

Чувствуя дискомфорт и не уходящее чувство голода вы будете подолгу ворочаться в кровати, пока не сорветесь и не пойдете есть среди ночи. А это не только вредит фигуре, но и нарушает сон. Забудьте о мифах о том, что вредно есть после шести и ужинайте за 3 часа до сна.

Исключите из ужина острую и жирную пищу

Да, ужинать нужно обязательно, но так же важно следить за тем, из чего состоит ваш ужин. Острые или жирные блюда могут вызвать тяжесть, изжогу и вздутие, а на утро стать причиной тошноты. Лучше в качестве ужина выбрать стакан кефира, творог или другие молочные продукты.

Употреблять алкоголь

Некоторые люди твердо уверены, что алкоголь помогает лучше уснуть. Он и вправду может вызвать чувство сонливости и вы быстро уснете после порции крепкого напитка. Но вот качество такого сна — это вопрос другой. После алкоголя сон как правило короткий, тревожный, прерывистый. А утром вы будете чувствовать себя уставшим и рассеянным, даже если поспали достаточное количество времени. И это уже не говоря о возможных симптомах похмелья: отечности, головных болях, тошноте и прочем.

Пить много воды

Не смотря на то, что следить за балансом воды в организме в течении дня просто необходимо, перед сном все же лучше отказаться от последней порции жидкости. Тем, кто склонен к отечности лица по утрам, эффект от стакана воды перед сном вряд ли понравится.

Принимать горячую ванну

Существует миф, что она помогает расслабиться и быстрее уснуть. Но если говорить о сне, то все немножко иначе: горячая ванна повышает температуру, тогда как во время сна организм свою температуру на несколько градусов снижает. И логично, что после горячей ванной ему понадобится больше времени на снижение температуры. А значит, вы будете намного дольше засыпать.

Слушать громкую динамичеую музыку

Шумная музыка действует на организм как возбудитель эмоций. Поэтому если вы привыкли случать музыку перед сном в качестве отдыха, то подберите специальный плейлист со спокойными песнями, которые не вызовут резких эмоций, а и вправду настоят на сон.

Мыть голову перед сном и особенно ложиться спать с влажными волосами

Волосы в таком состоянии уязвимы, и они будут становится слабыми и ломкими, если мять их всю ночь на подушке. К тому же, если в квартире открыты окна или прохладный воздух, то вы рискуете еще и простудиться.

Если вы хотите с утра выглядеть бодрым и красивым, то во избежание отечности стоит так же отказаться и от соленой пищи или жирного крема для лица, который лучше всего заменить на легкий питательный ночной крем.

Выделите себе время чтобы подготовиться ко сну, выполняйте вечером одни и те же ритуалы, которые психологически настроят вас на приближения сна, и качественный отдых вам гарантирован!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: 10 Вещей, Которые Нельзя Делать Перед Сном
Опубликовал:
Теги: Интересное вокруг сон 10 3 facebook Алкоголь

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
7 вещей, которые надо делать перед сном, чтобы утром проснуться красоткой!
7 вещей, которые надо делать перед сном, чтобы утром проснуться красоткой!
17
Цветик-семицветик 17:50 11 июл 2018
7 вещей, которые нельзя делать в бане
7 вещей, которые нельзя делать в бане
17
Мир Путешествий 05:16 21 янв 2018
10 повседневных вещей, которые ты делаешь неправильно. Даже у туалетной бумаги есть инструкция по использованию!
10 повседневных вещей, которые ты делаешь неправильно. Даже у туалетной бумаги есть инструкция по использованию!
18
Мир Путешествий 08:29 17 дек 2017
9 вещей, которые нельзя принимать в подарок
9 вещей, которые нельзя принимать в подарок
35
Капризулька 07:48 16 июн 2018
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
12
Мир Путешествий 23:15 23 окт 2016
Что делают перед сном успешные люди? 6 привычек, которые стоит применять.
Что делают перед сном успешные люди? 6 привычек, которые стоит применять.
6
Цветик-семицветик 11:56 16 окт 2017
Если женщина делает эти 8 вещей, ее нельзя отпускать
Если женщина делает эти 8 вещей, ее нельзя отпускать
3
Капризулька 05:37 08 апр 2018
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
17
Живи правильно 18:18 26 янв 2018
8 вещей, которые произойдут с вашим лицом, если не смывать косметику перед сном
8 вещей, которые произойдут с вашим лицом, если не смывать косметику перед сном
12
Новости и Факты (НиФ) 15:20 16 апр 2018
Почему каждый вечер перед сном надо снимать трусы…
Почему каждый вечер перед сном надо снимать трусы…
20
Капризулька 16:03 27 мар 2018
Вещи, которые старят беспощадно! 9 «нельзя» в выборе одежды от модного критика.
Вещи, которые старят беспощадно! 9 «нельзя» в выборе одежды от модного критика.
58
Мир Путешествий 10:00 17 май 2017
16 вещей, которые МОЖНО и НЕЛЬЗЯ стирать в стиральной машинке
16 вещей, которые МОЖНО и НЕЛЬЗЯ стирать в стиральной машинке
2
Интересности 15:00 14 мар 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства