Проблемы с пищеварительной системой чаще всего не являются опасными для жизни, но каждый, кто сталкивался со вздутием живота или кислотным рефлюксом, расскажет вам, как это ужасно.
Эти неприятные проблемы с желудком могут разрушать привычную жизнь, а постоянные газы могут поставить в неудобное положение.
Но причина этих симптомов может быть прямо у вас под носом.
Множество ингредиентов, в том числе весьма здоровых, могут быть тяжелы для переработки желудку. Вот 11 продуктов, которые ваш желудок ненавидит переваривать.
Картофельное пюре
Этот классический гарнир отличается мягкостью, пушистостью и привлекательностью, но переваривать его не так уж и просто.
В большинстве рецептов по приготовлению пюре слишком много молока и сливок.
Приправьте свою порцию маслом или маргарином, и вашему желудку придется еще хуже.
Включение трудно перевариваемых молочных и жирных ингредиентов в ваш рецепт пюре будет иметь большое значение, возможно, стоит обратить внимание на другие варианты приготовления картофеля.
Цитрусовые фрукты и соки
Многие знают, что цитрусовые помогают получить дневную дозу витамина С, но нужно быть осторожными с их количеством.
Наряду со здоровыми питательными веществами эти фрукты наполнены кислотой, которая может раздражать горло и желудок.
Если вы страдаете от кислотного рефлюкса, то цитрусовые только усугубят ситуацию.
Имейте в виду, что газированные фруктовые напитки также являются кислотными, поэтому вы должны ограничить их потребление.
Фасоль
Бобовые богаты клетчаткой, но также олигосахаридами, который телу очень тяжело переваривать.
Именно поэтому большое количество бобовых в пище может вызывать газы.
Замачивайте бобовые перед приготовлением. Это поможет избежать проблем.
Алкоголь
Многие привыкли ужинать с бокалом вина или пропускать по кружке пива в пятницу вечером.
Но у нас плохие новости. Такие напитки могут быть причиной вздутия и кислотного рефлюкса.
Алкоголь на самом деле токсичен для внутренней оболочки желудка и вызывает воспаление, которое провоцирует неприятные симптомы.
При постоянном употреблении алкоголя страдает также и печень, что еще больше усугубляет проблемы с желудком.
Цветная капуста и брокколи
Разве цветная капуста ни брокколи е рекомендуется каждым журналом по вопросам здоровья на планете?
Да, эти овощи хороши для вас, но они также повышают газообразование.
Проблема заключается в том, что они содержат сложный сахар, называемый рафинозой, который стимулирует вздутие.
Бобы и брюссельская капуста имеют одинаковые проблемы, но вы не обязаны отказываться от них.
Сочетание этих ингредиентов с пробиотическими продуктами, такими как кефир, поможет предотвратить вздутие.
Шоколад
Извините, есть пара причин, по которым придется отказаться от постоянного употребления шоколада.
Мало того, что молочный шоколад наполнен плохими для кишечника жирами, кофеин, входящий в состав, также может повредит пищеварительной системе.
Но есть прекрасное решение.
Горький шоколад менее жирный и имеет ряд доказанных преимуществ для здоровья, потому что он полон антиоксидантов.
Мороженое
Наряду с молочными продуктами, которые исключаются из меню страдающих аллергией на лактозу, мороженое загружено трудноперевариваемыми жирами.
Даже если у вас не возникает проблем при употреблении молочных продуктов, мороженое может напомнить о себе в самый неподходящий момент.
Самое простое решение – это переход на одну из многих разновидностей безмолочного или маложирного мороженого.
Замороженный йогурт может быть прекрасной заменой.
Жвачка без сахара
Это может показаться здоровым выбором, но жевательная резинка без сахара на самом деле хуже для вашего пищеварения, чем обычная.
Жевательная резинка является причиной вздутия живота из-за слишком частого заглатывания вами воздуха.
В видах не содержащих сахара присутствует искусственный подсластитель сорбит, который может провоцировать вздутие.
Эффект этого компонента настолько серьезен, что может быть опасен для жизни собак и кошек.
Лучше отказаться от использования жвачки совсем.
Сырой лук
Сырой лук – отличный вариант для салата, но порой стоит вычеркнуть его из рецепта.
Сырой лук содержит волокна, называемые фруктанами, которые, как известно, вызывают образование газа и вздутие живота.
Лук и чеснок богаты фруктанами.
Кроме того, многие люди чувствительны к луку, в результате чего их желудок реагирует негативно.
Приготовленный лук обычно не вызывает такой проблемы, поэтому вы можете наслаждаться любимым овощем.
Жареная пища
Проблема с вкусной жареной пищей заключается в том, что она покрыта маслом.
Маслянистая пища приводит к диарее или задержке воды, что в свою очередь чревато вздутием.
Избегайте жирной пищи, а обжаривание замените запеканием в духовке.
Острая пища
Некоторые люди на самом деле не испытывают никаких проблем с желудком при потреблении острой пищи. Но остальным приходится платить за любовь к пряностям.
Ароматизированные специи раздражают пищевод и внутреннюю оболочку желудка, вызывая изжогу.
Если вы не можете отказаться от острой пищи, не сочетайте ее с алкоголем и кофеиносодержащими напитками.
Пробиотические продукты и успокаивающие желудок ингредиенты, такие как имбирь, также помогут контролировать симптомы.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
published on according to the materials
Комментарии (30)