Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире
<p>Чтобы похудеть, важно следить не только за количеством съеденной за день пищи и соответствующим ему количес

7 пар продуктов для быстрой потери лишнего веса (а здоровье укрепляется!)



Чтобы похудеть, важно следить не только за количеством съеденной за день пищи и соответствующим ему количеству калорий, но и за качеством этой пищи. Одни сочетания продуктов замедляют обмен веществ, другие ускоряют его.

Различные компоненты продуктов по-разному взаимодействуют между собой. От того, насколько гармонично они комбинируются, зависит результат. Представляем тебе одни из самых эффективных комбинаций.

© DepositPhotos

Рацион правильного питания

  • Мясо и черный перец
    Мясо — источник белка, который является строительным материалом организма. Приправы не только меняют его вкус, но и делают более полезным.

    Перец улучшает метаболизм, принимает участие в регуляции жирового и углеводного баланса. Особенно рекомендуют добавлять в рацион эту специю тем, кто занимается спортом и ест много животной жирной белковой пищи.

    © DepositPhotos

  • Молоко и куркума
    Этот напиток, который еще называют «золотое молоко», — хорошая альтернатива протеиновым коктейлям. Его готовят из расчета 40 г куркумы на 100 мл воды. Смесь кипятят, помешивая, пока она не превратится в густую пасту. Затем 1 ч. л. пасты добавляют в стакан кипяченого молока.

    Куркумин устраняет окислительный процесс в организме, который мешает похудению. В одной столовой ложке куркумы содержится 16 % суточной нормы железа и 26 % суточной нормы марганца, ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6.

    © DepositPhotos

  • Яйца и сладкий перец
    Легкая белковая пища на завтрак в сочетании с овощами гораздо лучше сказывается на состоянии организма, чем тяжелые углеводы. После него дольше чувствуется сытость, чем после употребления хлебобулочных и зерновых.

    Яичница на завтрак помогает съедать на 18 % меньше калорий за день. В сочетании с омлетом идет сладкий перец, содержащий очень много витамина С, который принимает активное участие в окислении жиров.

    © DepositPhotos

  • Грейпфрут и рыба
    За 15 минут до еды съедай половину грейпфрута или выпивай полстакана грейпфрутового сока. Тогда твои объемы немного уменьшаться, даже если количество потребляемой основной пищи останется прежним.

    Далее переходи к рыбе, можешь сделать ее белковой основой рациона. Кроме белка, в ней также содержится много витамина В12, низкий уровень которого оборачивается лишним весом.

    © DepositPhotos

  • Шоколад и красный острый перец
    Шоколад лучше выбирать темный, с высоким содержанием какао — от 80 %. Тогда в нём не будет много добавок в виде молока, какао-масел, сахара. В сочетании с красным перцем он становится гремучей смесью, активизирующей обменные процессы организма.

    © DepositPhotos

  • Творог и вишня
    Творог всегда советуют есть с фруктами. Лучше всего подходят вишни. Они богаты антоцианами, которые устраняют излишки жира. Вишневый сок помогает восстановиться мышцам после занятий спортом, успокаивает воспалительные процессы организма, изобилует витаминами А и С.

    Творог можно употреблять даже на ночь. Белок из кисломолочного продукта, поступивший в организм перед сном, утоляет голод, но не откладывается на боках.

    © DepositPhotos

  • Картофель и томатный сок
    Речь идет о батате, сладком картофеле, в котором гораздо меньше крахмала, чем в обычном, но столько же калия. Он также богат клетчаткой, чувство голода после его употребления наступает только через несколько часов. Батат отлично сочетается с богатым ликопином томатным соком. Если соединить эти продукты, они пойдут только на пользу.

    © DepositPhotos

  • Рацион правильного питания для похудения должен создаваться продуманно и методично. Лучше записать всё, что ты собираешься съесть в блокнот, считать КБЖУ блюд и продуктов и сверять с тем, соответствует ли она твоей суточной норме.

    Если внимательно не следить за этим во время перехода на здоровый образ жизни, можно что-нибудь да пропустить, позволить себе перекус, батончик, газировку, что усложнит превращение правильного питания в привычку.

    Составить рацион правильного питания тебе помогут здесь. Переходи по ссылке.

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: 7 пар продуктов для быстрой потери лишнего веса (а здоровье укрепляется!)
    Опубликовал:
    Теги: вкусные рецепты быстрый вес здоровье пара

    Комментарии (63)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Анна Кузнецова 
    О боги. Врачи утверждают, что 10% лишнего веса женщине после климакса просто необходимы, так как только в жире "на боках" у нас образуется гормон эстраген. Больше он, увы, после климакса, нигде не вырабатывается. А эстраген нам необходим и для хорошего настроения, работоспособности, здоровья, и , вуаля! - красоты и моложавости. Так что я не парюсь больше весом) Ем что хочу, прислушиваюсь у своему организму. Нам матерью природой такие механизмы древние пищеварительные заложены, фиг мы их обманем. Наше тело само нас старается вылечить, оздоровить. Жрать как не в себя, действительно, не надо. Но и калории высчитывать - увольте. Просто слушайте себя внимательно, не заедайте стрессы и проблемы, гуляйте побольше, плавайте - и будет вам счастье. Задолбали уже нас ТЕРРОРОМ ХУДОБЫ. Молодые ещё ладно, пусть себе портят здоровье, худеют ради мужиков, у них гормоны играют, им секса и семью надо. А нам, кому глубоко за 55? Ну зачем мне мужчина? Для секса? Простите за прямоту, давно нормального мужика за 50+ не встречала, у кого нету проблем с потенцией. Может, они и есть, но всё как-то мимо меня ходят) А десятками, увы, я их опробовать не могу)))) Для здоровья скидывать вес? У меня он лишний как раз эти 10%. Если много больше, тогда да, посчитала бы калории. Потому кидаю вам просьбу - если не так уж вы полны, не мучайте себя. Нам, в возрасте, нужно для здоровья уже много полезных веществ, минералов, витаминов, микроэлементов. Здоровье уже куда важнее пресловутой красоты. Наша красота уже в доброте, мудрости и гармонии в душе, в любви к миру и детям.
    Марина Лаптева 
    Прямо как мои мысли прочитали!
    Елена Филимонова 
    Спасибо! Аж полегчало!
    Марина Щербакова
    Еще красота в хорошем настроении. А дама, стучащая коленными чашками, постоянно носящаяся с диетами - объект, не очень привлекательный.
    Valentina
    ЭТО ТАК СОВЕТ. А НА САМОМ ДЕЛЕ У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА СВОЙ ОРГАНИЗМ И ВООБЩЕ НАДО КУШАТЬ,ЧТО ХОЧЕТСЯ,НО В ПРЕДЕЛАХ РАЗУМНОГО...И ВСЁ БУДЕТ ОК.
    Ольга Савельева
    Вот только хотела написать, что у разных людей набор веса (и похудение) от разных продуктов - мою подругу сразу разносит от выпечки, меня - от жирного и копченого. Знакомая худеет на гречке с кефиром, мне это не помогает (не худею и не поправляюсь). У каждого свое! Яичница на завтрак мне не поможет дольше не хотеть есть - мой желудок молчит, даже если я не ем сутки... А вот чувство тяжести в животе обеспечено. А вот вареное яйцо - то что надо. Так что девочки, равняйтесь на себя!
    Надежда Мельникова 
    Полностью согласна! Вреден не сам продукт, а его количество!
    Светлана БУДНИКОВА
    Просто надо меньше жрать- это единственное, что помогает. Все остальное спорно. Просто уменьшить порцию. И все, склонные к полноте, худеют. Я всю жизнь ела, что хотела и сколько хотела - никакой прибавки веса, стабильно 55-56кг. А вот с климаксом понесло, стала ладонями заедать депрессию. Сбросила только с уменьшением порции еды. А все эти высчитывание для простой женщины не реальны, надо иметь много денег и не работать, тогда будешь вздыхать, считать, сетовать... Надо меньше жрать, ну или замок на холодильник, в котором и так ни фига нет!
    Мария Заболоцкая
    Считаю калории 5 лет. Сразу сбросились 18 кг, теперь держу вес нужный
    Татьяна S@
    По опыту скажу. После родов набрала 20 кг. Два года пыталась скинуть. Помог только счет калорий, каждой крошки. Идея проста - съедать меньше, чем расходуешь. И не сидеть на жопе в плане физ. упражнений. Домашняя работа - не то, даже если вся в мыле. Надо четко 1,5 часа посвятить спорту, любому. Ходьба, бег, тренажеры, танцы, бассейн и т.д. Короче, за год я скинула 18 кг.
    Лариса Лариса
    Так и есть. Ничего другого ещё не придумано. Про домашнюю работу хорошо сказали, а то у многих заблуждения на этот счёт.
    Ирина Одинцова 
    По опыту скажу, после родов два года пыталась просто найти минуту,чтобы поесть полноценно - каждые три часа кормишь грудью и бегаешь за чадом, с коляской или по дому- скинешь 20 кг, не заметишь даже!
    Ирина Одинцова 
    Природой всё продумано - кормишь ребёнка и таешь на глазах, пока занимаешься им сама- остаёшься в форме без вариантов!
    Ирина Одинцова 
    С ребёнком сидеть на жопе?? Это как вообще возможно??
    Лариса Лариса
    Когда человек хочет жрать (не есть, а именно жрать), он прекрасно найдёт для этого время. Будет одной рукой коляску толкать, а в другой держать огромную шаверму и жрать её. Будет кормить грудью ребёнка и одновременно жрать. Ночью перед тем, как уснуть, пойдёт пожрёт. И нажрёт ещё 20 кг + 20 имеющимся лишним. Хорошо умничать, когда у тебя нет такой потребности. А когда есть? Таких женщин полно, и они не от хорошей жизни постоянно хотят жрать и жрут. А домашняя работа и возня с ребёнком - это такой мизер по трате калорий! Тратить надо больше, чем потребляешь, тогда и похудеешь. Других вариантов нет.
    Виктория
    Ерунда. Молоко, даже в сочетании с куркумой, никак не ускорит метаболизм, но прибавит проблем в виде метеоризма, а паста из куркумы имеет специф.вкус и запах, что мало кому понравится. В горьком шоколаде более 600 ккал. И жирность большая, перец их не уменьшает,так что это не способствует похудению. То же самое относится и к мясу с перцем, и к яичнице. Батат всё же содержит крахмал и в сочетани с томатным соком, богатым лекопином, никак не способствует похудению. Рыба: чем она жирнее, тем больше в ней витамина В12, а диетологи советуют именно нежирные сорта и в небольших кол-вах, иначе набор веса гарантирован. Разве что совет употреблять творог имеет право на существование, но это и так общеизвесный диетический продукт. Также как и грейпфрут, снижающий аппетит.
    Арина Бибикова 
    знаю только по одному пункту: картофель с томатным соком - прямой путь к образованием камням в желчном пузыре и протоках, так как это дикое отложение хлопьев холестерина
    Юлия Елизарьева 
    Где в картофеле с томатами холестерин ???
    Арина Бибикова 
    томатный сок лучше не употреблять вместе с крахмалистой пищей. Такое сочетание продуктов ускоряет появление камней в почках, мочевом пузыре, желчном пузыре. А теперь задайте себе вопрос, из чего состоят камни в желчном пузыре? Прежде, изучите информацию, а не отдельные слова выцепляйте из текста.
    Зинаида Жигулина 
    Добавте в картофель 1 ч. Л.виноградного уксуса и кушайте на здоровье.
    Резида Косовская 
    Больше двигаться- ходить пешком и меньше есть мучное.
    Екатерина Рыбина 
    Девочки, мне 52, кроме ограничения в еде, ещё занялась упражнениями на пресс. Надо держать планку, по три подхода минимум 10 секунд. Но, сначала мышцы разогреть. Для меня трудно, иногда лень. Но, надо. Тонус жизненный сразу поднимается.
    Татьяна Беспалова 
    И где же взять этот картофель батат??? И грейпфрут не всем можно есть!Это не меню для похудения, а сочетающиеся продукты
    Katerina Kononova 
    Batata- этого полно в Аргентине . Я тоже это открыла а для себя её здесь. Сочетание продуктовыми и ест. Правил ное питание . Что заменяем ужасное слово ДИЕТА
    Светлана иванцова 
    Всё, едем к Вам за бататом.
    Аля Иванова 
    И чтопредлагаете нам ехать в Аргентину?
    Мокси Нургалиева 
    Комментарии интереснее статьи, посмеялась но и много чего полезного узнала)
    Наталья Лебедева 
    Быстрые углеводы до 12-00 никакого вреда не принесут, если есть в меру, нельзя напрочь отказываться от мучного, организм не простит.... так, что радуйтесь жизни, кушайте часто и маленькими порциями, ешьте с удовольствием и будьте в позитиве чаще, чем .... всякое бывает, и все будет хорошо!
    Алевтина Ладовская 
    Совет,чтобы не растолстеть - один: старайся избегать вкуснятины.
    Ольга Михайловская 
    Я знаю точно, что не надо есть сладкое, тогда вес держится в норме! На себе проверила не один раз.
    Татьяна Аношко 
    Чтобы иметь приличное тело,а не бегемотика,надо трудиться и руками и мозгами.Ограничивать себя в еде,двигаться на свежем воздухе.Мне помогает и сдерживает аппетит тибетский молочный гриб,немного хлопотное занятие.но результат есть.при росте 162 вес 22-74.я довольна.а возраст-62.спасибо за внимание.
    Sveta Shambetova 
    Так какой же всё-таки вес у Вас???
    Елена Алёшина 
    22 кг? Это же страшнейшая дистрофия..... Да это просто не совместимо с жизнью!!!
    Анна А. 
    какой вес у вас? Как то не реально...
    Svetlana Belova
    72-74... Так будет вернее. Правда ?
    Юлия Александровна 
    Татьяна (автор) держит это в тайне
    Лариса Лариса
    Тогда это много при росте 162. Толстая тётенька вырисовывается, и хвалиться тут нечем.
    Nataliya
    Правильно, каждый должен прислушиваться к голосу своего организма( не желудка, а именно всего организма, в первую очередь нужно думать); не набирайте вес- не придётся сбрасывать. В основном женщинам сложно снизить вес, поэтому образ жизни должен быть таким, чтобы не было мучительно больно в возрасте за пятьдесят смотреть на себя в зеркало и " бороться" с лишними килограммами.
    Аля Иванова 
    Вышла замуж 44 года- муж прекрасный человек, я успокоилась и расползлась, но 20 лет( до его ухода из жизни) была для него самой лучшей и любимой и я не заморачивалась


    по поводу веса, а сейчас уже ни к чему.
    Татьяна Анненкова 
    Раздельное питание - очень хорошая вещ! Советую...
    Светлана Устинова 
    Да-да! Главное - вовремя разделить себя и еду!))
    Nataly Harman
    Вы доктор - диетолог, нутрициолог?
    Юлия Копчюк
    Всем спасибо! Занимательно,весело,полезно.еще важно
    верить в пользу того,что делаешь и быть на позитиве
    Васюкова Наталия 
    Ох, девчонки, нас спасёт только тяжёлый физический труд.
    Ольга У. 
    Одни гадости пишут.
    Наташа Радионова
    Если в шоколаде нет какао - масла, значит это не шоколад, а суррогат. А супрогаты вообще вредно есть
    Татьяна Лаврентьева 
    Плачем от веса.. .помощь нужна.....
    Марина Попкова
    Согласна. Питаться чаще небольшими порциями, пить воду и больше быть на свежем воздухе. Любите своё тело и ешьте что хотите, а то потом жалеть будете что не попробовали. Всем здоровья!
    Зинаида Маркова 
    Да я согласна кушать надо меньше и после 7 не наедаться вообще выпить протеиновый коктель в 16 перекус а 13 до 14 хорошо покушать. В 10 я тоже делаю перекус легкий. А в 07 утра опять протеиновый коктель. 300 гр вода с алоем и 300 гр чай
    Татьяна Абросимова 
    Вобщем нужно больше двигаться,а кушать можно
    Olga
    Первый раз вижу столько позитивных комментариев под одной статьей )
    Про диапазон веса вообще хохотала ))) по-доброму, конечно
    Алёна Морозова
    Прикольно)..но сижу жую конфету))))
    Алла Оруджева 
    Анна Кузнецова-умница. Все верно пишет.
    ОЛьга САвельева
    ЛЮди, что-то я не поняла- творог+ вишня? Это же, если смешать, мягко говоря, бурда получается! Что-то не те советы...
    Наталья Фатеева 
    А я слышала, что вишнёвого сока не бывает, напиток
    Лариса Лариса
    Да никакого сока не бывает, кроме свежевыжатого, польза которого тоже весьма и весьма сомнительна.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Я расскажу почему тебе не удается сбросить лишний вес!
    Я расскажу почему тебе не удается сбросить лишний вес!
    39
    Интересный мир 07:15 14 апр 2017
    10 красоток с лишним весом.
    10 красоток с лишним весом.
    16
    Живи правильно 16:09 24 июл 2016
    Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические
    План диеты с отварным яйцом, который поможет вам потерять до 11 кг лишнего веса всего за 14 дней!
    План диеты с отварным яйцом, который поможет вам потерять до 11 кг лишнего веса всего за 14 дней!
    22
    Женский каприз 05:50 07 ноя 2018
    Скрытые причины лишнего веса
    Скрытые причины лишнего веса
    3
    Живи правильно 10:00 20 фев 2019
    Научно обоснованные способы быстрого избавления от лишнего веса
    Научно обоснованные способы быстрого избавления от лишнего веса
    10
    Жизнь прекрасна 10:45 08 июл 2017
    Удивительные фото до и после похудения, показывающие, как потеря веса меняет ваше лицо
    Удивительные фото до и после похудения, показывающие, как потеря веса меняет ваше лицо
    12
    Человек познаёт мир 05:15 14 дек 2017
    10 трав и специй, которые способствуют потере веса
    10 трав и специй, которые способствуют потере веса
    2
    Жизнь прекрасна 23:01 27 янв 2017
    7 отличных продуктов с высоким содержанием белка
    7 отличных продуктов с высоким содержанием белка
    3
    Все главные темы 15:50 03 авг 2019
    Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
    Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
    30
    Женский каприз 21:25 29 мар 2018
    Британский кардиолог удивил мир! Вот, что является причиной лишнего веса, болезней сердца и сосудов!
    Британский кардиолог удивил мир! Вот, что является причиной лишнего веса, болезней сердца и сосудов!
    1
    Дача сад огород и просто интересное 03:34 03 сен 2018
    8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее
    8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее
    3
    Здесь только хорошие новости! 07:01 16 май 2018
    Эти японские пенсионеры Бон и Пон своим примером доказывают, что одеваться стильно никогда не поздно.
    Эти японские пенсионеры Бон и Пон своим примером доказывают, что одеваться стильно никогда не поздно.
    0
    Здесь только хорошие новости! 06:20 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства