Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире

Диетическая запеканка из курицы с овощами и грибами

Добрый день, друзья!
Если вы сидите на диете или активно занимаетесь спортом, да и если вы просто любите вкусно и полезно покушать, то вам точно сюда!
Сегодня я предлагаю вам одно чудесное блюдо: запеканка из куриной грудки с овощами и грибами.

Из овощей берем брокколи и цветную капусту, так как они не раскисают при термической обработке, грибы у меня лисички, можно другие любые с плотной текстурой.
Итак, начинаем!

Нам понадобится:

  • крупная куриная грудка — 1 штука
  • 150 мл молока
  • 1 яйцо
  • цветная капуста — 1 горсть
  • брокколи — 1 горсть
  • грибы — 1 горсть

 


Как готовим:

Куриную грудку отделяем от кожицы и костей.

Полученное мясо режем крупно

Далее превращаем его в фарш

Приступим к овощам.
Брокколи и цветную капусту делим на крошечные соцветия, я по горсточке взяла, можно больше, так будет сочнее, так как куриная грудка сухая сама по себе.

Грибы мелко режем.

Возвращаемся к фаршу.
Добавляем в него яйцо, молоко, солим и перчим по вкусу.

Все взбиваем миксером. Желательно взбить сильно, чтобы масса стала пышной.

Готово

Далее засыпаем в куриную массу овощи и грибы, аккуратно вымешиваем.

Берем форму для запекания или сковороду. Я брала силиконовую форму, но это не лучший вариант. Если форма требует смазки, то смазываем маслом.

Духовку разогреваем до 200 градусов, отправляем туда запеканку на 20-30 минут, форму ставим на противень, так как будет выделяться сок, и он может вытекать.

Минимум усилий… и наша запеканка готова!

Подавать можно с любым гарниром

Или кушать просто так, и в холодом виде тоже вкусно.

Хороша запеканка будет и вместо колбасы на бутерброд, согласитесь, намного полезнее.

Дорогие дачники, будьте здоровы и приятного вам аппетита!

published on cemicvet.ru according to the materials 7dach.ru


Источник: Диетическая запеканка из курицы с овощами и грибами
Опубликовал:
Теги: Полезные советы капуста гарнир Духовка Мясо вкусно

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Гаина
Очень понравился ,обязательно приготовлю,спасибо!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
15 отличных рецептов курицы в рукаве в духовке
15 отличных рецептов курицы в рукаве в духовке
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:01 22 апр 2021
Диетическая запеканка из капусты с яйцом - не бойтесь за фигуру, все будет в порядке
Диетическая запеканка из капусты с яйцом - не бойтесь за фигуру, все будет в порядке
18
Женский сайт 12:35 10 янв 2019
Обустройство загородного участка своими руками. Моя небольшая история! Обустройство загородного участка своими руками. Моя небольшая история!
Запеканка с курицей и овощами ! ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ !
Запеканка с курицей и овощами ! ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ !
1
Женский сайт 10:27 27 май 2018
Плохая совместимость: какие овощи, деревья и кустарники нельзя сажать рядом
Плохая совместимость: какие овощи, деревья и кустарники нельзя сажать рядом
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:40 Вчера
Слоеная курица под сыром и яйцами: сложили все вместе, а остальное делает духовка
Слоеная курица под сыром и яйцами: сложили все вместе, а остальное делает духовка
16
Здесь только хорошие новости! 09:47 24 мар 2021
Французский салат с грибами — вкусный и изысканный
Французский салат с грибами — вкусный и изысканный
10
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 29 мар 2021
5 рецептов картофельной запеканки в духовке
5 рецептов картофельной запеканки в духовке
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 21 апр 2021
Творожная запеканка ПП: 2 диетических рецептов
Творожная запеканка ПП: 2 диетических рецептов
0
Женский сайт 09:52 02 май 2018
За 20 минут состряпала потрясающую запеканку: низкокалорийная и сытная! Капустный микс с нежным…
За 20 минут состряпала потрясающую запеканку: низкокалорийная и сытная! Капустный микс с нежным…
9
Женский сайт 22:18 25 фев 2018
ТОП-5 запеканок
ТОП-5 запеканок
5
Женский сайт 19:40 24 окт 2017
Нежнейшая запеканка из молодых кабачков — блюдо далеко не диетическое
Нежнейшая запеканка из молодых кабачков — блюдо далеко не диетическое
1
Дача сад огород и просто интересное 13:00 18 июн 2018
10 редких архивных фото девушек во время Второй Мировой Войны
10 редких архивных фото девушек во время Второй Мировой Войны
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства