Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире
<p>Какое значение имеет калорийность потребляемой нами пищи? Огромнейшее! От нее напрямую зависит твой вес. Че

Диетолог Паула Норрис: «Твой живот растает! Вот как уменьшить калорийность привычных блюд в 2 раза…»



Какое значение имеет калорийность потребляемой нами пищи? Огромнейшее! От нее напрямую зависит твой вес. Чем более калорийными продуктами питается человек, тем больше вероятность набрать лишние килограммы.

«Энергетическую ценность пищи можно уменьшить, и при этом совсем не нужно переходить на изнуряющие диеты. Всё гораздо проще и приятнее, если знаешь некоторые детали!» — говорит опытный диетолог Паула Норрис.

© DepositPhotos

Продукты для правильного питания

После 15 лет работы в области диетологии, Паула Норрис, задалась целью показать своим клиентам и подписчикам в социальных сетях, что самые незначительные изменения в рецептуре блюда могут существенно сказываться на его калорийности.

В своем Инстаграме женщина регулярно публикует серию иллюстраций под общим заглавием «Найди отличие», где наглядно демонстрирует эту простую истину. Диетолог говорит о том, что небольших изменений вполне достаточно, чтобы кардинально изменить количество потребляемых калорий и избавиться от лишнего веса.

© DepositPhotos

А самое приятное и ценное в этом то, что тебе для нормализации своего веса совсем не нужно садиться на диету, и даже отказываться от любимых блюд!

И сегодня редакция «Так Просто!» подготовила для тебя 8 примеров, когда одинаковые, на первый взгляд, блюда могут быть очень, очень разными! Слева показаны оригинальные блюда, справа — блюда, с изменениями Паулы.

  • Чтобы уменьшить калорийность блюда достаточно положить в тарелку чуть меньше лапши, всего на 70 грамм меньше рыбы и увеличить количество овощей.

  • Гарнир подели пополам, добавь больше овощей и возьми чуть меньше сыра фета. И вуаля, энергетическая ценность твоего обеда уменьшится на 335 калорий.

  • Отличный пример, когда уменьшая количество порции и заменяя некоторые ингредиенты на более низкокалорийные, можно уменьшить энергетическую ценность блюда на 400 калорий!

  • Просто сравни и поймешь в чём секрет!

    Слева: 1,5 стакана бурого риса, четверть болгарского перца, четверть стакана горошка, половина початка кукурузы, половина яйца, 2 столовые ложки соевого соуса, четверть моркови, 180 грамм курицы и 2 чайные ложки растительного масла.

    Справа: полстакана бурого риса, полстакана риса с цветной капустой, половина болгарского перца, полстакана горошка, половина початка кукурузы, половина моркови, половина яйца, 8 зеленых бобов, 2 столовые ложки соевого соуса и 100 грамм курицы.

  • В половину меньше говядины, отложи одну картофелину в сторону, и добавь больше овощей. И вот они — долгожданные минус 190 калорий!

  • Просто попробуй заменить половину пшеничной лапши на «лапшу» из цуккини, уменьши количество фарша, и вот секрет уменьшения калорийности порции на 360 ккал.

  • Треть риса от блюда слева, в половину меньше авокадо, в два раза меньше курицы. А майонез и вовсе можно заменить на столовую ложку оливкового масла. Вот и получилась разница в 395 калорий!

  • И, наконец, лазанья: на треть меньше фарша, замена сливок на молоко, замена 40 грамм обычного сыра на 12 грамм более пикантного и ароматного пармезана.

    Разница в 607 калорий ну очень существенна, не правда ли?

  • Совет редакции

    Все мы знаем, что завтрак — самый важный прием пищи. После сна наш организм нуждается в энергии. Но завтрак важен не только поэтому. Он также задает худеющим правильный тон на весь день.

    Предлагаю тебе узнать 5 советов правильного питания по утрам, которые помогут тебе сбросить вес.

    © DepositPhotos

    Диетология — поистине волшебная наука, которая способна творить с человеческими телами настоящие чудеса! И если ты чувствуешь, что стоить немного сбросить лишние килограммы, совсем не стоит издеваться над собой, употребляя в пищу одно только яблоко или сидеть на зеленой диете.

    Попробуй просто подойти более разумно к своему питанию, немного изменив составляющие ингредиенты любимых блюд и размер порции. Вот, собственно, и весь секрет, зная который твоя жизнь станет легче, проще и приятнее.

    Расскажи об этом полезном лайфхаке своим подругам, они точно будут благодарны тебе за это!

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Диетолог Паула Норрис: «Твой живот растает! Вот как уменьшить калорийность привычных блюд в 2 раза…»
    Опубликовал:
    Теги: Полезные советы facebook авокадо вес

    Комментарии (2)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Galina Kotenev 
    Г Е Н И А Л Ь Н О !!!
    Вероника Архипова
    Какая умная Паула Норрис! А-фигеть!
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Эти 6 хитростей всего за 6 дней сделают твой живот плоским и подтянутым! Стань лучше уже сейчас.
    Эти 6 хитростей всего за 6 дней сделают твой живот плоским и подтянутым! Стань лучше уже сейчас.
    16
    Женский каприз 10:15 06 дек 2017
    7 напитков, которые моментально сделают твой живот плоским. Готовься к лету уже сейчас!
    7 напитков, которые моментально сделают твой живот плоским. Готовься к лету уже сейчас!
    2
    Женский каприз 02:05 13 дек 2017
    Как правильно выбрать и установить новогоднюю елку? Как правильно выбрать и установить новогоднюю елку?
    Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
    Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
    11
    Женский сайт 17:15 13 мар 2016
    10 секретов для плоского живота, о которых все молчат. Без хитростей тут не обойтись!
    10 секретов для плоского живота, о которых все молчат. Без хитростей тут не обойтись!
    0
    Женский каприз 10:04 06 янв 2018
    Как не располнеть после сытного обеда: 5 правил от французских диетологов
    Как не располнеть после сытного обеда: 5 правил от французских диетологов
    2
    Женский каприз 08:22 07 авг 2018
    Горох – БЖУ и его калорийность+ Видео
    Горох – БЖУ и его калорийность+ Видео
    0
    Дача сад огород и просто интересное 01:30 02 апр 2016
    Как в 50 выглядеть на 20, расскажет Наташа Коррет — диетолог из Лондона. Виктория Бекхэм молится на щелочную диету!
    Как в 50 выглядеть на 20, расскажет Наташа Коррет — диетолог из Лондона. Виктория Бекхэм молится на щелочную диету!
    50
    Интересный мир 14:46 15 дек 2017
    Женщина с ‘растаявшим лицом’ отказалась от хирургической операции
    Женщина с ‘растаявшим лицом’ отказалась от хирургической операции
    1
    Человек познаёт мир 20:20 08 янв 2018
    Диетолог: “Картошки бояться не надо!”
    Диетолог: “Картошки бояться не надо!”
    0
    Женский каприз 02:45 11 май 2018
    Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
    Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
    4
    Женский каприз 20:06 13 дек 2017
    25 советов опытного диетолога, которыми не стоит пренебрегать. Ешь и худей!
    25 советов опытного диетолога, которыми не стоит пренебрегать. Ешь и худей!
    2
    Женский каприз 17:13 11 фев 2018
    9 рецептов вкусного домашнего зефира
    9 рецептов вкусного домашнего зефира
    0
    Здесь только хорошие новости! 13:00 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства