Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире
<p>Свекла — уникальный овощ, который нельзя заменить ничем другим. Если в течение двух недель употреблять не м

Ешь и не полней: 5 низкокалорийных салатов из свеклы, которые можно есть на ночь



Свекла — уникальный овощ, который нельзя заменить ничем другим. Если в течение двух недель употреблять не менее 50 мл свекольного сока или около 100 г вареной свеклы в день, это ощутимо повысит уровень гемоглобина. А как здорово можно похудеть! Сладкий овощ ускоряет обменные процессы, очищает печень и благотворно влияет на пищеварение. Свекла, пожалуй, самый вкусный и полезный продукт для приготовления диетических блюд.

© DepositPhotos

Рецепты салатов для похудения

Есть множество поводов добавить свеклу в свой рацион. Овощ содержит единственный в своем роде набор элементов, который не встречается в других продуктах питания. Тут тебе и холин, и витамины А, В1, В5, В6, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор, натрий, фолиевая кислота и необходимая клетчатка. При этом полезные вещества не разрушаются при термической обработке и не теряются в течение длительного хранения корнеплода.

Имея под рукой вареную свеклу, можно приготовить множество блюд: винегрет, свекольник, холодник, разнообразные закуски, паштет, овощную икру. Но самый простой вариант — это, конечно же, разнообразные салаты. Какие же они вкусные! И на ночь можно двойную порцию. Ведь калорийность свеклы составляет всего 43 ккал на 100 грамм.

© DepositPhotos

Сегодня «Так Просто!» научит тебя готовить самые вкусные салаты из свеклы. Среди них улучшенный рецепт салата «Щетка» для похудения.

Салат из свеклы с орехами и черносливом

© DepositPhotos

Ингредиенты

  • 1 печеная или вареная свекла
  • 100 г грецких орехов
  • 2 чернослива
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 ст. л. йогурта или растительного масла
  • соль по вкусу

Чернослив предварительно замочи в воде на 30 минут. Натри свеклу на терке, а чернослив нарежь на кусочки. Смешай всё с рублеными орехами. Добавь чеснок, пропущенный через пресс. Посоли и заправь йогуртом или растительным маслом.

Фитнес-салат со свеклой

© DepositPhotos

Ингредиенты

  • 2 свеклы
  • 1 яблоко
  • 1 маленькая морковь
  • 1 средняя луковица
  • 250 г свежей капусты
  • 3 ст. л. растительного масла
  • 2 ч. л. яблочного уксуса
  • соль по вкусу
  • любая зелень

Свеклу и морковь очисти от кожуры. Натри вместе с яблоком на терке. Лук нарежь перьями, а капусту соломкой. Перемешай овощи, добавь рубленую зелень, соль, уксус и заправь растительным маслом.

Сытный салат из свеклы с рисом

© DepositPhotos

Ингредиенты

  • 1 вареная свекла
  • 1 вареная морковь
  • 150 г отварного риса
  • 1 ст. л. консервированной кукурузы
  • 8 маслин
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 1 ч. л. соевого соуса
  • 1/2 ч. л. яблочного уксуса
  • свежая зелень

Натри свеклу и морковь на терке. Рис смешай с кукурузой. По отдельности выложи овощи, зелень, маслины и рис на тарелку. Полей заправкой из соевого соуса, растительного масла и уксуса. Этот салат можно считать одним из вариантов полноценного обеда или ужина. Смешивай ингредиенты непосредственно перед употреблением.

Салат «Щетка улучшенная»

© DepositPhotos

Ингредиенты

  • 1 свекла
  • 1 морковь
  • 1/2 корня сельдерея
  • 1/2 среднего кочана капусты
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 2 ст. л. семян кунжута
  • 1/2 апельсина
  • соль по вкусу
  • свежая зелень

Тонко нашинкуй капусту и слегка отожми руками. Свеклу, морковь и сельдерей натри на терке. Апельсин нарежь на кусочки. Смешай всё с рубленой зеленью, кунжутом, лимонным соком и растительным маслом. Посоли по вкусу.

Праздничный салат «Госпожа»

© DepositPhotos

Если вышеперечисленные рецепты кажутся тебе скучноватыми, попробуй приготовить праздничный салат из свеклы. Такой салат и гостям подать не стыдно.

Ингредиенты

  • 1 вареная свекла
  • 120 г брынзы или сыра фета
  • 1 мандарин
  • 1 ст. л. зерен граната
  • 1/4 фиолетовой (сладкой) луковицы
  • 1 ч. л. французской горчицы
  • 2 ст. л. растительного масла
  • 1 ст. л. любых орехов (фисташки, грецкие, миндаль)
  • свежая зелень
  • соль по вкусу

Нарежь капусту и сыр кубиками, лук перьями. На тарелку слоями выложи свеклу, сыр, лук. Укрась зернами граната, дольками мандарина и рублеными орехами. Перед подачей полей салат заправкой из горчицы, соли и растительного масла.

© DepositPhotos

Запомни, свекла в больших количествах не рекомендуется при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта, при сахарном диабете и мочекаменной болезни. Не злоупотребляй овощем, если у тебя гипотония, свекла содержит вещества, способствующие снижению кровяного давления.

Если ты на строгой диете, идеальный вариант ужина — полезный и питательный салат из свежей моркови с яйцом. Он очень вкусный и при этом низкокалорийный — на 100 грамм всего 89 калорий.

Любишь салаты? У «Так Просто!» есть 5 самых вкусных салатов с пекинской капустой, которые можно есть каждый день.

Понравились рецепты диетических салатов для похудения? Тогда обязательно делись с друзьями!

published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


Источник: Ешь и не полней: 5 низкокалорийных салатов из свеклы, которые можно есть на ночь
Опубликовал:
Теги: вкусные рецепты ночь салат свекла

Комментарии (23)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ольга Ивенина
А иногда хочется салат из конфет и тортов. ((
Ольга
ВМЕСТО СЕЛЕДКИ ПОД ШУБОЙ САЛАТ ГРАФСКИЙ (вкусно,опробовано!)
Свекла 1 шт.Картофель 3 шт.Чернослив 50 гЯйцо 4 шт.Грецкие орехи 50 гМайонез 150 гСоль по вкусу
Свеклу, картофель и яйца отварите, остудите и очистите. Яйца разделите на белки и желтки.
2. Чернослив залейте горячей водой и дайте постоять для размягчения, затем мелко нарежьте.
3. Уложите салат слоями, смазывая каждый майонезом и присаливая, в следующем порядке: нарезанная кубиками свекла, нарезанный таким же способом картофель, измельченные желтки, чернослив, белки.
4. Украсьте салат орехами и отправьте в холодильник на пару часов.
Людмила Слепко 
И что же в этом салате диетического? Наверное, "майонез 150г. и соль"
Асмик Петросян 
Свекла на гемоглобин не действует никак, а вот для кишечника он очень полезен.
АЙНУРА СЫРГАТАЕВА 
И ЕЩЕ НАШ СТАРЫЙ ДОБРЫЙ ВИНИГРЕТ!
Ирина Анатольевна
Чудные рецепты)))) Спасибо. Я за здоровое питание, но иногда так хочется отравится копченной колбасой )))))
Светлана Быстрова 
Салоатики интересные надо попробовать.Спасибо
Фея Валеро
Почему свекла и черномлив перебор? Очень даже вкусно. Раньше же делади такой салат. Еще к ним чеснок и можно сметаной заправлять.
Petra Rozalia
У вареной и печеной свеклы высокий инсулиновый индекс. Поэтому на ужин в целях СНИЖЕНИЯ веса употреблять салаты со свеклой НЕ рекомендуется, лучше - в первой половине дня.
Светлана Зенькина 
Обязательно попробую приготовить!!
Аля Иванова 
Все салаты аппетитные, но где свекла и чернослив это уже перебор
Майгуль Сансызбаева
хорошие рецепты, надо попробовать сделать
Зифагуль тайманова
Хорошие рецепты, попробую эти рецепты
Зоя Салаева 
Очень часто делаю вариант фитнес-салата,только вместо вареной свеклы добавляю сырую,очень действенно,рекомендую
Наталья Лосева(Бочек) 
Спасибо за чудесные рецепты.
любовь клейн 
Некоторые приготовим
Ирина Алпатова
Мне понравился набор продуктов с первой картинки - свекла, руккола, фета (возможно, брынза, - я бы хотела, чтобы это была именно брынза) и орехи - просто и изыскано! А в последнем рецепте "Госпожа" я заменила бы свеклу на мясо говядины, - и на праздничный стол.
Фея Валеро
Очень полезные салатики. Обязательно буду их делать и угощать семью.
Неизвестно Неизвестно
Кое какие салатики заинтересовали,обязательно приготовлю
Наталья Пономарёва 
Я обязательно попробую эти рецепты,думаю ,что вкусно и полезно.
Раиса Голубева 
Мне очень понравились эти рецепты. Полезно и вкусно.Будьте здоровы !!!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Вкуснейший салат из свеклы. Незабываемый вкус праздника
Вкуснейший салат из свеклы. Незабываемый вкус праздника
1
Женский сайт 15:29 03 ноя 2017
Постный салат из сырой свеклы
Постный салат из сырой свеклы
6
Дача сад огород и просто интересное 10:00 28 апр 2016
Основные ошибки обустройства водопровода частного дома Основные ошибки обустройства водопровода частного дома
Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
29
Женский сайт 13:13 21 май 2018
Привезла из Франции рецепт салата! Низкокалорийный салат «Мадам», сама изысканность…
Привезла из Франции рецепт салата! Низкокалорийный салат «Мадам», сама изысканность…
10
Дача сад огород и просто интересное 06:15 10 дек 2017
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
36
Жизнь прекрасна 06:00 11 апр 2017
Салат «Сельдь под шубой» по-новому
Салат «Сельдь под шубой» по-новому
13
Женский сайт 22:42 25 ноя 2017
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
10
Жизнь прекрасна 09:30 11 янв 2017
Рецепт салата со свеклой, который полюбят даже самые ярые ненавистники этого овоща
Рецепт салата со свеклой, который полюбят даже самые ярые ненавистники этого овоща
0
Дача сад огород и просто интересное 01:40 28 июл 2018
Слоеный салат "Новогоднее предвкушение"
Слоеный салат "Новогоднее предвкушение"
17
Женский сайт 15:02 09 дек 2017
6 продуктов, которые МОЖНО есть на ночь
6 продуктов, которые МОЖНО есть на ночь
9
Женский каприз 11:44 08 фев 2018
Лучшие рецепты салатов для похудения
Лучшие рецепты салатов для похудения
6
Женский сайт 22:25 29 сен 2017
Team Russia показала Кержакова на рыбалке и собирающую ягоды в Торонто Медведеву
Team Russia показала Кержакова на рыбалке и собирающую ягоды в Торонто Медведеву
0
Все о звездах шоубизнеса 23:11 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства