Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

Ешь и не полней: 5 низкокалорийных салатов из свеклы, которые можно есть на ночь

Свекла — уникальный овощ, который нельзя заменить ничем другим. Если в течение двух недель употреблять не менее 50 мл свекольного сока или около 100 г вареной свеклы в день, это ощутимо повысит уровень гемоглобина. А как здорово можно похудеть! Сладкий овощ ускоряет обменные процессы, очищает печень и благотворно влияет на пищеварение. Свекла, пожалуй, самый вкусный и полезный продукт для приготовления диетических блюд.

© DepositPhotos

Рецепты салатов для похудения

Есть множество поводов добавить свеклу в свой рацион. Овощ содержит единственный в своем роде набор элементов, который не встречается в других продуктах питания. Тут тебе и холин, и витамины А, В1, В5, В6, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор, натрий, фолиевая кислота и необходимая клетчатка. При этом полезные вещества не разрушаются при термической обработке и не теряются в течение длительного хранения корнеплода.

Имея под рукой вареную свеклу, можно приготовить множество блюд: винегрет, свекольник, холодник, разнообразные закуски, паштет, овощную икру. Но самый простой вариант — это, конечно же, разнообразные салаты. Какие же они вкусные! И на ночь можно двойную порцию. Ведь калорийность свеклы составляет всего 43 ккал на 100 грамм.

© DepositPhotos

Сегодня «Так Просто!» научит тебя готовить самые вкусные салаты из свеклы. Среди них улучшенный рецепт салата «Щетка» для похудения.

Салат из свеклы с орехами и черносливом

© DepositPhotos

Ингредиенты

  • 1 печеная или вареная свекла
  • 100 г грецких орехов
  • 2 чернослива
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 ст. л. йогурта или растительного масла
  • соль по вкусу

Чернослив предварительно замочи в воде на 30 минут. Натри свеклу на терке, а чернослив нарежь на кусочки. Смешай всё с рублеными орехами. Добавь чеснок, пропущенный через пресс. Посоли и заправь йогуртом или растительным маслом.

Фитнес-салат со свеклой

© DepositPhotos

Ингредиенты

  • 2 свеклы
  • 1 яблоко
  • 1 маленькая морковь
  • 1 средняя луковица
  • 250 г свежей капусты
  • 3 ст. л. растительного масла
  • 2 ч. л. яблочного уксуса
  • соль по вкусу
  • любая зелень

Свеклу и морковь очисти от кожуры. Натри вместе с яблоком на терке. Лук нарежь перьями, а капусту соломкой. Перемешай овощи, добавь рубленую зелень, соль, уксус и заправь растительным маслом.

Сытный салат из свеклы с рисом

© DepositPhotos

Ингредиенты

  • 1 вареная свекла
  • 1 вареная морковь
  • 150 г отварного риса
  • 1 ст. л. консервированной кукурузы
  • 8 маслин
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 1 ч. л. соевого соуса
  • 1/2 ч. л. яблочного уксуса
  • свежая зелень

Натри свеклу и морковь на терке. Рис смешай с кукурузой. По отдельности выложи овощи, зелень, маслины и рис на тарелку. Полей заправкой из соевого соуса, растительного масла и уксуса. Этот салат можно считать одним из вариантов полноценного обеда или ужина. Смешивай ингредиенты непосредственно перед употреблением.

Салат «Щетка улучшенная»

© DepositPhotos

Ингредиенты

  • 1 свекла
  • 1 морковь
  • 1/2 корня сельдерея
  • 1/2 среднего кочана капусты
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 2 ст. л. семян кунжута
  • 1/2 апельсина
  • соль по вкусу
  • свежая зелень

Тонко нашинкуй капусту и слегка отожми руками. Свеклу, морковь и сельдерей натри на терке. Апельсин нарежь на кусочки. Смешай всё с рубленой зеленью, кунжутом, лимонным соком и растительным маслом. Посоли по вкусу.

Праздничный салат «Госпожа»

© DepositPhotos

Если вышеперечисленные рецепты кажутся тебе скучноватыми, попробуй приготовить праздничный салат из свеклы. Такой салат и гостям подать не стыдно.

Ингредиенты

  • 1 вареная свекла
  • 120 г брынзы или сыра фета
  • 1 мандарин
  • 1 ст. л. зерен граната
  • 1/4 фиолетовой (сладкой) луковицы
  • 1 ч. л. французской горчицы
  • 2 ст. л. растительного масла
  • 1 ст. л. любых орехов (фисташки, грецкие, миндаль)
  • свежая зелень
  • соль по вкусу

Нарежь капусту и сыр кубиками, лук перьями. На тарелку слоями выложи свеклу, сыр, лук. Укрась зернами граната, дольками мандарина и рублеными орехами. Перед подачей полей салат заправкой из горчицы, соли и растительного масла.

© DepositPhotos

Запомни, свекла в больших количествах не рекомендуется при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта, при сахарном диабете и мочекаменной болезни. Не злоупотребляй овощем, если у тебя гипотония, свекла содержит вещества, способствующие снижению кровяного давления.

Если ты на строгой диете, идеальный вариант ужина — полезный и питательный салат из свежей моркови с яйцом. Он очень вкусный и при этом низкокалорийный — на 100 грамм всего 89 калорий.

Любишь салаты? У «Так Просто!» есть 5 самых вкусных салатов с пекинской капустой, которые можно есть каждый день.

Понравились рецепты диетических салатов для похудения? Тогда обязательно делись с друзьями!

published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


Источник: Ешь и не полней: 5 низкокалорийных салатов из свеклы, которые можно есть на ночь
Опубликовал:
Теги: вкусные рецепты ночь салат свекла

Комментарии (28)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ольга Ив
А иногда хочется салат из конфет и тортов. ((
Ольга
ВМЕСТО СЕЛЕДКИ ПОД ШУБОЙ САЛАТ ГРАФСКИЙ (вкусно,опробовано!)
Свекла 1 шт.Картофель 3 шт.Чернослив 50 гЯйцо 4 шт.Грецкие орехи 50 гМайонез 150 гСоль по вкусу
Свеклу, картофель и яйца отварите, остудите и очистите. Яйца разделите на белки и желтки.
2. Чернослив залейте горячей водой и дайте постоять для размягчения, затем мелко нарежьте.
3. Уложите салат слоями, смазывая каждый майонезом и присаливая, в следующем порядке: нарезанная кубиками свекла, нарезанный таким же способом картофель, измельченные желтки, чернослив, белки.
4. Украсьте салат орехами и отправьте в холодильник на пару часов.
Людмила Слепко 
И что же в этом салате диетического? Наверное, "майонез 150г. и соль"
Виктория
Оба салата очень калорийны.
Светлана Федорова
Людмила, майонез не так уж страшен- там растительное масло, яйца, уксус, приправы
Асмик Петросян 
Свекла на гемоглобин не действует никак, а вот для кишечника он очень полезен.
Виктория
Вот именно, за счёт чего свекла может поднять гемоглобин? Это не мясопродукт.
Ирина Анатольевна
Чудные рецепты)))) Спасибо. Я за здоровое питание, но иногда так хочется отравится копченной колбасой )))))
Светлана Быстрова 
Салоатики интересные надо попробовать.Спасибо
АЙНУРА СЫРГАТАЕВА 
И ЕЩЕ НАШ СТАРЫЙ ДОБРЫЙ ВИНИГРЕТ!
Petra Rozalia
У вареной и печеной свеклы высокий инсулиновый индекс. Поэтому на ужин в целях СНИЖЕНИЯ веса употреблять салаты со свеклой НЕ рекомендуется, лучше - в первой половине дня.
Фея Валеро
Почему свекла и черномлив перебор? Очень даже вкусно. Раньше же делади такой салат. Еще к ним чеснок и можно сметаной заправлять.
Светлана Зенькина 
Обязательно попробую приготовить!!
Аля Иванова
Все салаты аппетитные, но где свекла и чернослив это уже перебор
Майгуль Сансызбаева
хорошие рецепты, надо попробовать сделать
Зифагуль тайманова
Хорошие рецепты, попробую эти рецепты
Зоя Салаева 
Очень часто делаю вариант фитнес-салата,только вместо вареной свеклы добавляю сырую,очень действенно,рекомендую
Наталья Лосева(Бочек) 
Спасибо за чудесные рецепты.
любовь клейн 
Некоторые приготовим
Настя Захарова 
Кроме сельди под шубой ни какой салат со свеклой не воспринимаю !!!
Ирина Алпатова
Мне понравился набор продуктов с первой картинки - свекла, руккола, фета (возможно, брынза, - я бы хотела, чтобы это была именно брынза) и орехи - просто и изыскано! А в последнем рецепте "Госпожа" я заменила бы свеклу на мясо говядины, - и на праздничный стол.
Фея Валеро
Очень полезные салатики. Обязательно буду их делать и угощать семью.
Неизвестно Неизвестно
Кое какие салатики заинтересовали,обязательно приготовлю
Наталья Пономарёва 
Я обязательно попробую эти рецепты,думаю ,что вкусно и полезно.
Раиса Голубева 
Мне очень понравились эти рецепты. Полезно и вкусно.Будьте здоровы !!!
Зоя *** 
Салаты со свеклой мне нравятся,свекла полезный продукт
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь
Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь
37
Женский каприз 06:11 16 окт 2018
Салаты из вареной свеклы: 20 отличных рецептов
Салаты из вареной свеклы: 20 отличных рецептов
12
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:18 23 ноя 2021
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
42
Жизнь прекрасна 06:00 11 апр 2017
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
11
Жизнь прекрасна 09:30 10 авг 2022
10 прекрасных цветов, которые можно выращивать и есть
10 прекрасных цветов, которые можно выращивать и есть
0
УДачные советы 18:00 05 окт 2022
9 книг, которые читаются за одну ночь
9 книг, которые читаются за одну ночь
11
Человек познаёт мир 01:30 30 сен 2022
Горячая закуска из свеклы по-деревенски
Горячая закуска из свеклы по-деревенски
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:00 14 янв 2022
Очищающие свойства свеклы: 5 вкуснейших рецептов для сохранения здоровья печени.
Очищающие свойства свеклы: 5 вкуснейших рецептов для сохранения здоровья печени.
9
Сад огород дача и все самое интересное 01:15 14 дек 2016
Подборка 10 самых вкусных салатов!
Подборка 10 самых вкусных салатов!
3
Сад огород дача и все самое интересное 12:21 21 авг 2016
Хрустящие малосольные огурцы на скорую руку: готовы за ночь, а к утру можно есть
Хрустящие малосольные огурцы на скорую руку: готовы за ночь, а к утру можно есть
8
Здесь только хорошие новости! 12:30 26 июн 2021
Всегда отваривала свеклу лишь для салатов, но этот рецепт перевернул мою жизнь!
Всегда отваривала свеклу лишь для салатов, но этот рецепт перевернул мою жизнь!
2
Сад огород дача и все самое интересное 02:25 06 июл 2018
Талисманы на 2023 год по Знаку Зодиака...
Талисманы на 2023 год по Знаку Зодиака...
5
Интересный мир 16:41 04 дек 2022

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства