Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

Известная гимнастка Ляйсан Утяшева показала «толстое» фото и назвала простые правила стройности

Известная гимнастка Ляйсан Утяшева показала «толстое» фото и назвала простые правила стройности

Фанаты Ляйсан Утяшевой привыкли видеть свою любимицу стройной, спортивной и худенькой. Однако на самом деле спортсменка далеко не всегда обладала такой идеальной фигурой.

Когда ей было 19 лет, девушка была очень толстая, она потолстела на целых три десятка килограммов. Спустя много лет Ляйсан показала фанатам фотографию, как она выглядела в том возрасте.

Зачем звезда сделала это? Очень просто: как она сама рассказывает, глядя на этот снимок, она мотивирует саму себя никогда больше не допустить такого.

Девушка вспоминает, что тогда она чувствовала себя отвратительно, постоянно страдала от депрессии и много, очень много ела, что приводило к ещё большему пополнению и новому витку депрессии. Приводить же себя в форму было крайне тяжело, однако оно того стоило, вспоминает Утяшева.

Сегодня спортсменка выглядит идеально и регулярно занимается спортом, следит за собой. Она дала несколько советов подписчикам, как похудеть, постройнеть и вообще выглядеть замечательно. Вот они.

1. Прежде всего, необходимо правильно питаться. Следует отказаться полностью либо максимально минимизировать мучные, сладкие продукты, выпечку, сахар, майонез, горчицу, кетчуп и прочие соусы, а также отказаться от полуфабрикатов (пельмени, вареники), колбасы и копчёных продуктов, и от быстрой еды в виде разнообразных гамбургеров, пицц, хот-догов, суши, чипсов, поп-корна, колы и так далее. Лишь иногда можно позволить себе горький чёрный шоколад.

2. Необходимо заниматься спортом. Бегать или очень быстро и долго ходить, не пользоваться по возможности лифтами и общественным транспортом, предпочитая свои собственные ноги, а также физические упражнения на пресс, попу, грудь, живот и так далее.

3. Наконец, самое главное – мотивация. Вы должны быть мотивированными, искренне желать изменить себя и своё тело, ежедневно помнить, что вы не просто отказываетесь от вкусной еды и изнуряете себя тренировками, а идёте к своей цели.

Тогда всё обязательно получится!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: Известная гимнастка Ляйсан Утяшева показала «толстое» фото и назвала простые правила стройности
Опубликовал:
Теги: Интересное вокруг Фото facebook быстрый возраст

Комментарии (30)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Люся :) 
Смысл жизни в чем ? Тело дано человеку для того чтоб кушать вкусную и полезную еду ! Душе без тело ничего не надо ! Надо есть всё, и в меру, и двигаться !!!
Nina69
Так вот зачем душе тело! Чтобы в него есть! Ну, теперь будем знать))))))
Виталий Орловский
Если хорошенько заниматься спортом, комплексно нагружая все отделы мышц, до струек пота, тренироваться хотя бы 2-3 раза в неделю, то у организма не будет цели откладывать про запас жиры, всё будет уходить в энергию + частые в течение дня телодвижения - вот примерный рецепт поддержки тела в форме.
Татьяна Лобанова
Девушки мне тоже уже не 35 . Но очень хотелось похудеть и надеть платье . Вечером как можно меньше есть . И все результат , за 2 недели - 3 кг минус .
Анна Сабурова 
Какое неприятное лицо и еше размалевана
Раиса Харко
А смысл худеть в 63.Главное как чувствуешь себя.Главное красиво одеваться.
Maria x
Для здоровья
Наталья Маркеева
красиво одеваться с лишним весом?
Людмила Ковтанюк 
Раиса, а что такое 63 года? Вы видимо молоды и вам не понять, что не только в 60-70 лет . в любом возрасте лишний вес - это нагрузка на все системы и все органы нашего тела. Кроме того в любом возрасте человеку хочется быть в форме и чувствовать себя здоровее. Я это понимала все хорошо до пенсии .Но как белка: дом, работа ,дом . Трое детей и хотелось все сделать дома , Но научила дочерей своих постепенно домашним делам .И только после 60 понимала , что в молодые годы я по отношению к себе была неправа . Собой надо заниматься всегда , чтобы в будущем не быть для своей семьи в роли "футбольного мячика". Поэтому в возрасте 76 лет начала заниматься скандинавской ходьбой .Вначале с тренером 2 раза в неделю.А через год уже, сейчас уже и сама и получаю заряд энергии и здоровья и радость от того что делаю.Да вес за этот год снизился на 8 кг.
Раиса Харко
Нет, мне 60. Вес 55. Я всю жизнь слежу за весом,спорт работник.
Это большой труд,привычка.А, вот в возрасте спохватиться и начать действовать,надо осторожно. Достаточно 1000 шагов в день и разумной диеты.Всего доброго!
Ольга Ив
Эта Ляйсан везде без юбки.
наталья иванченко 
Мамааааа как мне отказаться от сладкого,детям готовлю и сама не могу отказаться((И эта дурацкая привычка с детства с чайком что-нибудь попить
Вера Вера
Это конечно мотивация хорошо,но вот возраст не позволяет активный образ жизни вести.63 года, а похудеть очень хочется.
Любовь Бреславец 
Знаете, возраст тут ни при чем. Если каждое утро по два часа заниматься зарядкой, йогой и быстрой ходьбой, исключить сахар, соленое, мучное, сладкое, картошку и хлеб полность, то минимум 5 килограммов уйдет. Максимум 10 в течение полугода. А потом можно есть все, но совсем понемногу. Раза в 3 уменьшить количество потребляемых ненужных продуктов. И вечерами тоже надо ходить хотя бы час быстрым шагом. Без перерыва, ежедневно. Знаете, похудеете обязательно. Просто надо силу воли иметь и не поддаваться гастрономическим соблазнам. Кроме вышеназванных вредных продуктов, поверьте, можно разнообразить меню другими полезными.
ЛарисаДимитрова Димитрова
Два часа - это роскошь в нашей ритмичной жизни - пол часа хотя бы...
Анна Сабурова 
В возрасте труднее вес удерживать, но можно, согласна с Вами.
Только два часа, а потом еще час вечером быстрой ходьбы не всегда полезно после 60.
У многих в таком возрасте проблемные суставы и такие нагрузки недопустимы. Йога очень хороша.
Любовь Бреславец 
Хотя и полчаса. Это тоже хорошо плюс правильное питание
Людмила Дмитриевна
Главное питание, надо есть минимум 5 раз в день и порция-стакан и обязательно с приемом белка: яйцо, филе курицы, говядина, углеводы тоже необходимы, но сладкое, только пробовать. Пить воду минимум 8 стакана лучше до еды, с утра после пробуждения обязательно. Тогда не будет вечернего объедания. И будут силы для физических нагрузок, будет хороший сон. Прием воды не прихоть, а спасение печени от отравления выводимым жиром. Мне 59 лет и теперь я поступаю так. Ведь похудение в нашем возрасте происходит иначе физические нагрузки должны быть в удовольствие.
Марина Никищихина 
Если отказаться полностью либо максимально минимизировать мучные, сладкие продукты, выпечку, сахар, майонез, горчицу, кетчуп и прочие соусы, а также отказаться от полуфабрикатов (пельмени, вареники), колбасы и копчёных продуктов, то не очень понятно, что ж тогда можно есть? супы обыкновенные можно?
Асель Тулегенова 
Простые супы, овощи, нежирное вареное мясо, рыбу запеченную или вареную, творог, брынзу вместо жирных сыров, кефир...
Арина Бибикова 
ну это как диета для людей, страдающих ЖКТ (гастриты, ходицитситы) пожизненно )) на ней конечно сразу сбросите кг) только жизнь немного тусклее будет :D
Анна Сабурова 
Я все перечисленное Вами не ем.
На столе рыба, курица, индейка, овощи ( кроме картофеля), фрукты, иногда крупы Все отварное или запеченное в духовке.
Супы на основе этих продуктов конечно безо всяких обжарок!
Попробуйте и болеть меньше будете и вес уйдет
Анна Сабурова 
В чем тусклее? Что не будет изжоги, отрыжки, горечи по утрам и темных кругов под глазами? Что не будут пить фестал и пр. для переваривпния такой вредной пищи? И меньше сидеть в очередях в клиниках?
Любовь Бреславец 
Навалом что можно есть. Но вот супы, сготовленные на бульон мясном - нельзя, а любые овощные супы можно. Любые каши кроме риса, любые овощи, яйца, курицу, говядину, нежирную рыбу в любом виде кроме жареных. Вместо хлеба можно ржаные хлебцы. Нельзя мясные изделия типа колбасы и сосисок, но зато можно мясо вареное, тушёное, с овощами. Любые молочные продукты Поверьте, и чувствуешь себя лучше, и болезни уходят. Начинать можно в любом возрасте, ни дня без движения. И увидите, что больше появится энергии и сил. Главное - регулярность занятий и не лениться. Все в руках самого человека. А прием лекарств надо снизить до минимума. Как говорит наш прекрасный тренер "кто хочет здоровья, приходите сюда". Сюда - это на улицу, в зелёную зону, каждое утро в 6.30. Вместо поликлиники, анализов и врачей. Возраст занимщихся 56, 58, 59, 71, 74. Как видите, 56 в нашей группе самый молодой. Все тетеньки стройные, молодые, красивые, все пенсионеры, правда работаем. Три репетитора,юрист, два инженера. Каждая - личность. Мы общаемся, шутим, смотрим на природу, занимаемся прямо на земле. А йогой даже до самой глубокой осени. Правда, она у нас теплая, потому что мы в Ташкенте живём. Фрукты ц нас круглый год. Практически за копейки. Даже сейчас базары ломятся от винограда, хурмы и яблок.
Ирина Бронвальд 
Анна! Вы меня почти убедили, но так как я по-прежнему завишу от вида и вкуса блюд, мною приготовленных, то прошу Вас поделиться рецептом приготовления основных блюд, что на Вашем столе (9674327464@list.ru)
Наталья Абушаева 
Хоть худей, хоть толстей, а азиатское лицо и в Африке будет азиатское.
Ольга Петрова 
В том "толстом" виде она была гораздо красивее. Ей бы туда вернуться. В общем смотивировала она меня на еще одну булку с маслом ;)
Лилия Вахитова
Лейсан молодец! Всё правильно пишет - главное мотивация и большое желание похудеть. Она вообще умница! Счастья и здоровья ей и её близким!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
«Страсть притупляется»: Утяшева впервые заговорила о разводе с Волей
«Страсть притупляется»: Утяшева впервые заговорила о разводе с Волей
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:00 17 фев 2022
Сын – в папу, дочь – в маму: Утяшева показала редкое видео с детьми от Павла Воли
Сын – в папу, дочь – в маму: Утяшева показала редкое видео с детьми от Павла Воли
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:00 21 янв 2022
Психология стройности
Психология стройности
49
Женский развлекательный и поучительный сайт. 08:26 30 сен 2019
«Вот так выглядят побои»: Утяшева показала тело в жутких синяках
«Вот так выглядят побои»: Утяшева показала тело в жутких синяках
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:10 30 май 2022
Павел Воля и Ляйсан Утяшева рассказали о правилах счастливой семьи
Павел Воля и Ляйсан Утяшева рассказали о правилах счастливой семьи
19
Сад огород дача и все самое интересное 11:06 19 фев 2022
Три правила, которые повышают эффективность любой диеты
Три правила, которые повышают эффективность любой диеты
17
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:57 01 ноя 2021
Простые рецепты окрошки на квасе
Простые рецепты окрошки на квасе
4
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:51 18 июл 2018
Главные правила самоизоляции из-за коронавируса
Главные правила самоизоляции из-за коронавируса
44
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:40 23 мар 2020
«Пишу это и плачу»: Ляйсан Утяшева переживает семейную трагедию
«Пишу это и плачу»: Ляйсан Утяшева переживает семейную трагедию
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:30 14 авг 2022
5 препятствий на пути к стройности
5 препятствий на пути к стройности
15
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:10 26 июн 2021
Свадебный фотограф назвала три признака, указывающие на скорое расставание пары
Свадебный фотограф назвала три признака, указывающие на скорое расставание пары
17
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:43 16 ноя 2021
«Мужчина не изменяет, если он получает все, что хочет, в браке»: бывшая проститутка раскрыла секреты профессии
«Мужчина не изменяет, если он получает все, что хочет, в браке»: бывшая проститутка раскрыла секреты профессии
1
Жизнь прекрасна 02:30 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства