Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире
<h2>Известная гимнастка Ляйсан Утяшева показала «толстое» фото и назвала простые правила стройности</h2> <p><b

Известная гимнастка Ляйсан Утяшева показала «толстое» фото и назвала простые правила стройности



Известная гимнастка Ляйсан Утяшева показала «толстое» фото и назвала простые правила стройности

Фанаты Ляйсан Утяшевой привыкли видеть свою любимицу стройной, спортивной и худенькой. Однако на самом деле спортсменка далеко не всегда обладала такой идеальной фигурой.

Когда ей было 19 лет, девушка была очень толстая, она потолстела на целых три десятка килограммов. Спустя много лет Ляйсан показала фанатам фотографию, как она выглядела в том возрасте.

Зачем звезда сделала это? Очень просто: как она сама рассказывает, глядя на этот снимок, она мотивирует саму себя никогда больше не допустить такого.

Девушка вспоминает, что тогда она чувствовала себя отвратительно, постоянно страдала от депрессии и много, очень много ела, что приводило к ещё большему пополнению и новому витку депрессии. Приводить же себя в форму было крайне тяжело, однако оно того стоило, вспоминает Утяшева.

Сегодня спортсменка выглядит идеально и регулярно занимается спортом, следит за собой. Она дала несколько советов подписчикам, как похудеть, постройнеть и вообще выглядеть замечательно. Вот они.

1. Прежде всего, необходимо правильно питаться. Следует отказаться полностью либо максимально минимизировать мучные, сладкие продукты, выпечку, сахар, майонез, горчицу, кетчуп и прочие соусы, а также отказаться от полуфабрикатов (пельмени, вареники), колбасы и копчёных продуктов, и от быстрой еды в виде разнообразных гамбургеров, пицц, хот-догов, суши, чипсов, поп-корна, колы и так далее. Лишь иногда можно позволить себе горький чёрный шоколад.

2. Необходимо заниматься спортом. Бегать или очень быстро и долго ходить, не пользоваться по возможности лифтами и общественным транспортом, предпочитая свои собственные ноги, а также физические упражнения на пресс, попу, грудь, живот и так далее.

3. Наконец, самое главное – мотивация. Вы должны быть мотивированными, искренне желать изменить себя и своё тело, ежедневно помнить, что вы не просто отказываетесь от вкусной еды и изнуряете себя тренировками, а идёте к своей цели.

Тогда всё обязательно получится!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: Известная гимнастка Ляйсан Утяшева показала «толстое» фото и назвала простые правила стройности
Опубликовал:
Теги: Интересное вокруг Фото facebook быстрый возраст

Комментарии (29)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Люся :) 
Смысл жизни в чем ? Тело дано человеку для того чтоб кушать вкусную и полезную еду ! Душе без тело ничего не надо ! Надо есть всё, и в меру, и двигаться !!!
Nina69
Так вот зачем душе тело! Чтобы в него есть! Ну, теперь будем знать))))))
Раиса Харко
А смысл худеть в 63.Главное как чувствуешь себя.Главное красиво одеваться.
Maria x
Для здоровья
Наталья Маркеева
красиво одеваться с лишним весом?
Людмила Ковтанюк 
Раиса, а что такое 63 года? Вы видимо молоды и вам не понять, что не только в 60-70 лет . в любом возрасте лишний вес - это нагрузка на все системы и все органы нашего тела. Кроме того в любом возрасте человеку хочется быть в форме и чувствовать себя здоровее. Я это понимала все хорошо до пенсии .Но как белка: дом, работа ,дом . Трое детей и хотелось все сделать дома , Но научила дочерей своих постепенно домашним делам .И только после 60 понимала , что в молодые годы я по отношению к себе была неправа . Собой надо заниматься всегда , чтобы в будущем не быть для своей семьи в роли "футбольного мячика". Поэтому в возрасте 76 лет начала заниматься скандинавской ходьбой .Вначале с тренером 2 раза в неделю.А через год уже, сейчас уже и сама и получаю заряд энергии и здоровья и радость от того что делаю.Да вес за этот год снизился на 8 кг.
Раиса Харко
Нет, мне 60. Вес 55. Я всю жизнь слежу за весом,спорт работник.
Это большой труд,привычка.А, вот в возрасте спохватиться и начать действовать,надо осторожно. Достаточно 1000 шагов в день и разумной диеты.Всего доброго!
Виталий Орловский
Если хорошенько заниматься спортом, комплексно нагружая все отделы мышц, до струек пота, тренироваться хотя бы 2-3 раза в неделю, то у организма не будет цели откладывать про запас жиры, всё будет уходить в энергию + частые в течение дня телодвижения - вот примерный рецепт поддержки тела в форме.
Татьяна Лобанова
Девушки мне тоже уже не 35 . Но очень хотелось похудеть и надеть платье . Вечером как можно меньше есть . И все результат , за 2 недели - 3 кг минус .
Вера Вера
Это конечно мотивация хорошо,но вот возраст не позволяет активный образ жизни вести.63 года, а похудеть очень хочется.
Любовь Бреславец 
Знаете, возраст тут ни при чем. Если каждое утро по два часа заниматься зарядкой, йогой и быстрой ходьбой, исключить сахар, соленое, мучное, сладкое, картошку и хлеб полность, то минимум 5 килограммов уйдет. Максимум 10 в течение полугода. А потом можно есть все, но совсем понемногу. Раза в 3 уменьшить количество потребляемых ненужных продуктов. И вечерами тоже надо ходить хотя бы час быстрым шагом. Без перерыва, ежедневно. Знаете, похудеете обязательно. Просто надо силу воли иметь и не поддаваться гастрономическим соблазнам. Кроме вышеназванных вредных продуктов, поверьте, можно разнообразить меню другими полезными.
ЛарисаДимитрова Димитрова
Два часа - это роскошь в нашей ритмичной жизни - пол часа хотя бы...
Анна Сабурова 
В возрасте труднее вес удерживать, но можно, согласна с Вами.
Только два часа, а потом еще час вечером быстрой ходьбы не всегда полезно после 60.
У многих в таком возрасте проблемные суставы и такие нагрузки недопустимы. Йога очень хороша.
Любовь Бреславец 
Хотя и полчаса. Это тоже хорошо плюс правильное питание
Людмила Дмитриевна
Главное питание, надо есть минимум 5 раз в день и порция-стакан и обязательно с приемом белка: яйцо, филе курицы, говядина, углеводы тоже необходимы, но сладкое, только пробовать. Пить воду минимум 8 стакана лучше до еды, с утра после пробуждения обязательно. Тогда не будет вечернего объедания. И будут силы для физических нагрузок, будет хороший сон. Прием воды не прихоть, а спасение печени от отравления выводимым жиром. Мне 59 лет и теперь я поступаю так. Ведь похудение в нашем возрасте происходит иначе физические нагрузки должны быть в удовольствие.
Ольга Ивенина
Эта Ляйсан везде без юбки.
наталья иванченко 
Мамааааа как мне отказаться от сладкого,детям готовлю и сама не могу отказаться((И эта дурацкая привычка с детства с чайком что-нибудь попить
Анна Сабурова 
Какое неприятное лицо и еше размалевана
Марина Никищихина 
Если отказаться полностью либо максимально минимизировать мучные, сладкие продукты, выпечку, сахар, майонез, горчицу, кетчуп и прочие соусы, а также отказаться от полуфабрикатов (пельмени, вареники), колбасы и копчёных продуктов, то не очень понятно, что ж тогда можно есть? супы обыкновенные можно?
Асель Тулегенова 
Простые супы, овощи, нежирное вареное мясо, рыбу запеченную или вареную, творог, брынзу вместо жирных сыров, кефир...
Арина Бибикова 
ну это как диета для людей, страдающих ЖКТ (гастриты, ходицитситы) пожизненно )) на ней конечно сразу сбросите кг) только жизнь немного тусклее будет :D
Анна Сабурова 
Я все перечисленное Вами не ем.
На столе рыба, курица, индейка, овощи ( кроме картофеля), фрукты, иногда крупы Все отварное или запеченное в духовке.
Супы на основе этих продуктов конечно безо всяких обжарок!
Попробуйте и болеть меньше будете и вес уйдет
Анна Сабурова 
В чем тусклее? Что не будет изжоги, отрыжки, горечи по утрам и темных кругов под глазами? Что не будут пить фестал и пр. для переваривпния такой вредной пищи? И меньше сидеть в очередях в клиниках?
Любовь Бреславец 
Навалом что можно есть. Но вот супы, сготовленные на бульон мясном - нельзя, а любые овощные супы можно. Любые каши кроме риса, любые овощи, яйца, курицу, говядину, нежирную рыбу в любом виде кроме жареных. Вместо хлеба можно ржаные хлебцы. Нельзя мясные изделия типа колбасы и сосисок, но зато можно мясо вареное, тушёное, с овощами. Любые молочные продукты Поверьте, и чувствуешь себя лучше, и болезни уходят. Начинать можно в любом возрасте, ни дня без движения. И увидите, что больше появится энергии и сил. Главное - регулярность занятий и не лениться. Все в руках самого человека. А прием лекарств надо снизить до минимума. Как говорит наш прекрасный тренер "кто хочет здоровья, приходите сюда". Сюда - это на улицу, в зелёную зону, каждое утро в 6.30. Вместо поликлиники, анализов и врачей. Возраст занимщихся 56, 58, 59, 71, 74. Как видите, 56 в нашей группе самый молодой. Все тетеньки стройные, молодые, красивые, все пенсионеры, правда работаем. Три репетитора,юрист, два инженера. Каждая - личность. Мы общаемся, шутим, смотрим на природу, занимаемся прямо на земле. А йогой даже до самой глубокой осени. Правда, она у нас теплая, потому что мы в Ташкенте живём. Фрукты ц нас круглый год. Практически за копейки. Даже сейчас базары ломятся от винограда, хурмы и яблок.
Ирина Бронвальд 
Анна! Вы меня почти убедили, но так как я по-прежнему завишу от вида и вкуса блюд, мною приготовленных, то прошу Вас поделиться рецептом приготовления основных блюд, что на Вашем столе (9674327464@list.ru)
Наталья Абушаева 
Хоть худей, хоть толстей, а азиатское лицо и в Африке будет азиатское.
Ольга Петрова 
В том "толстом" виде она была гораздо красивее. Ей бы туда вернуться. В общем смотивировала она меня на еще одну булку с маслом ;)
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Ляйсан Утяшева, новое лицо чемпионки: щечки Меньше — глазки Больше, нос вроде тот же
Ляйсан Утяшева, новое лицо чемпионки: щечки Меньше — глазки Больше, нос вроде тот же
0
Все о звездах шоубизнеса 14:42 04 дек 2017
Павел Воля показал подросшую дочь, двухлетнюю Софию
Павел Воля показал подросшую дочь, двухлетнюю Софию
1
Все о звездах шоубизнеса 14:23 20 окт 2017
Обзор кварцвиниловой плитки для пола в квартире Обзор кварцвиниловой плитки для пола в квартире
«В погоне за красотой — перестарались!»: звезды с неудачным наращиванием ресниц (Нюша, Водонаева, Утяшева и другие)
«В погоне за красотой — перестарались!»: звезды с неудачным наращиванием ресниц (Нюша, Водонаева, Утяшева и другие)
1
Женский каприз 20:02 23 янв 2019
Ужасное тело олимпийской гимнастки
Ужасное тело олимпийской гимнастки
3
Живи правильно 07:01 13 авг 2016
Жирная гимнастка на олимпийских играх )
Жирная гимнастка на олимпийских играх )
6
Интересный мир 18:42 12 авг 2016
Эй ты, толстая!
Эй ты, толстая!
7
Женский каприз 16:55 21 дек 2017
Резиденты камеди и их жены-красавицы (51 фото)
Резиденты камеди и их жены-красавицы (51 фото)
6
Интересный мир 04:35 27 май 2016
Вот так качают пресс гимнастки
Вот так качают пресс гимнастки
1
Интересный мир 03:04 17 янв 2018
Толстые, очнитесь!
Толстые, очнитесь!
50
Живи правильно 20:03 27 июл 2017
BAON и Ляйсан Утяшева выпустили совместную коллекцию
BAON и Ляйсан Утяшева выпустили совместную коллекцию
0
Розничная торговля 15:12 26 апр 2016
«Мне пришлось похудеть на 30 кг, чтобы Пашка спину не надорвал» — Лейсан Утяшева сбросила вес ради мужа
«Мне пришлось похудеть на 30 кг, чтобы Пашка спину не надорвал» — Лейсан Утяшева сбросила вес ради мужа
3
Женский каприз 03:55 25 окт 2018
Kia Mohave 2020 – внедорожник Киа Мохаве после рестайлинга
Kia Mohave 2020 – внедорожник Киа Мохаве после рестайлинга
0
Автоновости 14:15 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства