Многим жителям мегаполисов остро не хватает природы. Со временем люди чувствуют себя напряженными, утомленными, им не удается расслабиться и привести свой внутренний мир в гармоничное и спокойное состояние.
Ученые отмечают, что даже короткое время на природе помогает успокоиться и почувствовать себя счастливым. Представляем вам несколько простых приемов, которые помогут приблизиться к природе, даже если вы живете в таких крупных городах, как Москва или Петербург.
Дача
Для жителей больших городов дачный участок с давних пор считается лучшим местом отдыха и расслабления. Именно там можно провести время на природе, подышать свежим воздухом, сбежать от шума и городской суеты.
Для того, чтобы отдых был максимально эффективным, важно соблюдать несколько правил:
- На участке должны присутствовать все четыре стихии. Земля и воздух там есть по умолчанию. Нужно хотя бы иногда разводить огонь, чтобы посидеть возле него. И обязательно решите вопрос с водой: если на участке есть водоем – замечательно, а если его нет, то вам поможет .
- Не стоит устраивать «огородные марафоны» каждый день – помните, что вы приехали, чтобы отдыхать. Полежите в гамаке, посидите на крыльце с книжкой, прогуляйтесь по лесу.
- В тоже время работа с растениями помогает снять стресс и почувствовать себя увереннее и спокойнее.
- Минимизируйте информационный поток: не смотрите телевизор, не пользуйтесь смартфоном и компьютером, присутствуйте в моменте.
Сады и парки
Для тех людей, у которых нет своей дачи и возможности выезжать в загородные отели, отличным решением станут регулярные прогулки по паркам и садам. Тенистые зеленые аллеи, свежий воздух, весело журчащие и искрящиеся на солнце , поющие птицы и неспешный ритм – буквально за полчаса вы почувствуете себя лучше.
Найдите рядом с домом парк и ходите в него хотя бы 2-3 раза в неделю, а лучше каждый день!
Пешие прогулки вдоль воды
Наличие природных водоемов в городе – большое преимущество. Сильнее всего в этом отношении, конечно, повезло петербуржцам, но и в других городах нашей страны есть реки, пруды, водохранилища и даже моря.
Если вы чувствуете себя уставшим, выйдите и просто идите вдоль воды несколько километров. Постарайтесь взять ровный, спокойный темп, не спешить, но и не идти слишком медленно. Сосредоточьте внимание на том, что видите вокруг себя – какого цвета вода, летают ли чайки или другие птицы, смотрите на небо, на облака – вы не заметите, как станете глубже дышать и начнете улыбаться.
Но даже если большой воды в вашем городе нет, стоит не забывать о пеших прогулках. Цифра в 10000 шагов в день несколько усредненная, но это неплохой порог, к которому стоит стремиться каждому.
Комментарии (0)