Зима с каждым днём всё ближе и ближе. С наступлением холодов не очень-то и хочется лишний раз выходить из дома. Мы начинаем меньше двигаться, торопясь с работы домой. Прогулки становятся всё реже, а дома мы всё чаще заходим на кухню, чтобы угоститься какими-то вкусняшками. И всё это приводит к тому, что однажды отметка на весах показывает совсем не ту цифру, которую нам хочется видеть.
Как не поправиться зимой
Вот несколько необычных, но действенных советов, которые помогут сохранить фигуру стройной и не набрать лишнего к новогодним праздникам.
1. Одевайтесь по погоде
Старайтесь не переохлаждаться, но и перегреваться тоже не стоит. Такие стрессы пробуждают желание съесть что-то вкусненькое.
Источник фото: pexels.com
Читайте также:
2. Старайтесь лечь спать вовремя
Не засиживайтесь до полуночи! Старайтесь ложиться спать пораньше, чтобы восстановить силы и энергию. Убирайте гаджеты подальше от кровати, пейте травяные отвары и думайте о чём-то хорошем.
3. Продумывайте свой рацион
Лучше всего, если вы составите план питания и будете ему следовать. Пусть ваш рацион будет правильным и полезным, чтобы снизить соблазн съесть что-то из списка “запрещёнки”.
4. Всегда начинайте утро с завтрака
И не пропускайте первый приём пищи, ведь именно в первой половине дня метаболизм в женском организме наиболее активен. Зимой завтраки особенно важны! Утром нужно съесть блюдо, в котором содержатся сложные углеводы, жиры и белки. Это подарит вам бодрость и энергию на целый день.
Что лучше съесть на завтрак? Творог (сырники), яйца, кефир, йогурт, каши. Но избегайте сладостей и булочек, которые усиливают выработку инсулина и повышают давление.
5. Откажитесь от углеводов на ужин
Если в первой половине дня углеводы приносят организму пользу, то вечером от них лучше отказаться, ведь вы не успеете израсходовать полученную энергию до того, как ляжете спать. Кроме того, именно съеденные на ужин углеводы могут спровоцировать появление отёков. На ужин хорошо подходит рыба, яйца, морепродукты и лёгкие овощные салаты.
Источник фото: pexels.com
3. Не допускайте дефицита витаминов
Наличие или отсутствие дефицита витаминов сказывается на весе женщины! От нехватки витамина В, магния и D3 появляется тяга к мучному и сладкому. И именно с осени возникает дефицит витамина D, а вследствие этого замедляется обмен веществ и повышается уровень инсулина в крови. Вот только принимать комплексные витамины можно только после консультации с врачом.
4. Ограничивайте количество выпитого алкоголя
Несмотря на то, что осенью и зимой особенно хочется горячего глинтвейна или согревающего пунша, для талии эти напитки могут оказаться врагами. Помните, что алкоголь по сути является быстрыми углеводами, которые приводят к набору веса. И именно от крепких напитков перегружаются почки, замедляется вывод жидкости из организма и появляются отёки.
Если вы верите в то, что бокал вина поможет вам расслабиться и поднять настроение, то знайте, что на самом деле это депрессант, который действует только короткое время, а затем негативно скажется на настроении и самочувствии!
Эти простые советы действительно помогут вам не набрать лишнего за зиму!
published on according to the materials
Комментарии (0)