Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

Как не поправиться зимой: необычные советы

Зима с каждым днём всё ближе и ближе. С наступлением холодов не очень-то и хочется лишний раз выходить из дома. Мы начинаем меньше двигаться, торопясь с работы домой. Прогулки становятся всё реже, а дома мы всё чаще заходим на кухню, чтобы угоститься какими-то вкусняшками. И всё это приводит к тому, что однажды отметка на весах показывает совсем не ту цифру, которую нам хочется видеть.

Как не поправиться зимой

Вот несколько необычных, но действенных советов, которые помогут сохранить фигуру стройной и не набрать лишнего к новогодним праздникам.

1. Одевайтесь по погоде

Старайтесь не переохлаждаться, но и перегреваться тоже не стоит. Такие стрессы пробуждают желание съесть что-то вкусненькое.

Источник фото: pexels.com

Читайте также:  Как рассчитывать и использовать личный денежный код

2. Старайтесь лечь спать вовремя

Не засиживайтесь до полуночи! Старайтесь ложиться спать пораньше, чтобы восстановить силы и энергию. Убирайте гаджеты подальше от кровати, пейте травяные отвары и думайте о чём-то хорошем.

3. Продумывайте свой рацион

Лучше всего, если вы составите план питания и будете ему следовать. Пусть ваш рацион будет правильным и полезным, чтобы снизить соблазн съесть что-то из списка “запрещёнки”.

4. Всегда начинайте утро с завтрака

И не пропускайте первый приём пищи, ведь именно в первой половине дня метаболизм в женском организме наиболее активен. Зимой завтраки особенно важны! Утром нужно съесть блюдо, в котором содержатся сложные углеводы, жиры и белки. Это подарит вам бодрость и энергию на целый день.

Что лучше съесть на завтрак? Творог (сырники), яйца, кефир, йогурт, каши. Но избегайте сладостей и булочек, которые усиливают выработку инсулина и повышают давление.

5. Откажитесь от углеводов на ужин

Если в первой половине дня углеводы приносят организму пользу, то вечером от них лучше отказаться, ведь вы не успеете израсходовать полученную энергию до того, как ляжете спать. Кроме того, именно съеденные на ужин углеводы могут спровоцировать появление отёков. На ужин хорошо подходит рыба, яйца, морепродукты и лёгкие овощные салаты.

Источник фото: pexels.com

3. Не допускайте дефицита витаминов

Наличие или отсутствие дефицита витаминов сказывается на весе женщины! От нехватки витамина В, магния и D3 появляется тяга к мучному и сладкому. И именно с осени возникает дефицит витамина D, а вследствие этого замедляется обмен веществ и повышается уровень инсулина в крови. Вот только принимать комплексные витамины можно только после консультации с врачом.

4. Ограничивайте количество выпитого алкоголя

Несмотря на то, что осенью и зимой особенно хочется горячего глинтвейна или согревающего пунша, для талии эти напитки могут оказаться врагами. Помните, что алкоголь по сути является быстрыми углеводами, которые приводят к набору веса. И именно от крепких напитков перегружаются почки, замедляется вывод жидкости из организма и появляются отёки.

Если вы верите в то, что бокал вина поможет вам расслабиться и поднять настроение, то знайте, что на самом деле это депрессант, который действует только короткое время, а затем негативно скажется на настроении и самочувствии!

Эти простые советы действительно помогут вам не набрать лишнего за зиму!

published on dasago.ru according to the materials e-w-e.ru


Источник: Как не поправиться зимой: необычные советы
Автор:
Теги: Интересное и полезное зима совет D e Алкоголь

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Необычные бытовые советы
Необычные бытовые советы
8
Человек познаёт мир 10:19 06 сен 2024
Необычные советы японского доктора Вонга
Необычные советы японского доктора Вонга
46
Женский каприз 09:36 04 май 2018
Необычные решения для калиток
Необычные решения для калиток
3
Человек познаёт мир 09:40 12 мар 2025
Нестандартные советы по использованию вазелина в быту
Нестандартные советы по использованию вазелина в быту
2
Человек познаёт мир 00:20 11 фев 2025
Непрошеные советы: скрытая агрессия или как "причинить добро"
Непрошеные советы: скрытая агрессия или как "причинить добро"
61
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:42 10 ноя 2019
Вредные народные советы, которые быстро испортят любимую обувь
Вредные народные советы, которые быстро испортят любимую обувь
6
Человек познаёт мир 13:45 17 мар 2025
Лучшие советы, как перестать завидовать другим людям
Лучшие советы, как перестать завидовать другим людям
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 28 апр 2025
Чем кормить кур зимой, чтобы несли яйца. Полезные советы по повышению яйценоскости кур в зимний период
Чем кормить кур зимой, чтобы несли яйца. Полезные советы по повышению яйценоскости кур в зимний период
1
Сад огород дача и все самое интересное 23:10 23 апр 2016
Как наесться на завтрак без боязни поправиться и быть бодрым и полным сил весь день
Как наесться на завтрак без боязни поправиться и быть бодрым и полным сил весь день
7
Человек познаёт мир 11:30 07 июн 2023
Необычные беседки, которые не только украсят участок, но и будут очень функциональны
Необычные беседки, которые не только украсят участок, но и будут очень функциональны
5
Человек познаёт мир 11:00 29 мар 2025
Обязательно ли обрезать лук при посадке зимой?
Обязательно ли обрезать лук при посадке зимой?
0
Сад огород дача и все самое интересное 23:50 22 дек 2016
Советы по уборке от профессионалов
Советы по уборке от профессионалов
4
Человек познаёт мир 09:00 07 фев 2025

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства