Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

Проще простого: как быстро постройнеть летом

Летом худеть намного проще, чем в холодное время года! Сегодня мы расскажем вам об очень простых, но действенных способах сбросить несколько лишних килограммов.

Если вы планируете поездку на море, то воспользуйтесь пятью советами, которые помогут вам добиться идеальной фигуры!

Как без труда постройнеть летом

Вот что нужно делать!

1. Регулярно занимайтесь спортом (лучше на свежем воздухе)

Совместите приятное с полезным и перенесите занятия спортом из зала или из дома на улицу. Начните бегать или заниматься йогой на свежем воздухе, предварительно заведя будильник на часик раньше. Вы не только сможете прогуляться, но и принесёте пользу всему организму, заодно насытив лёгкие кислородом. Почему бы, к примеру, не прокатиться на велосипеде? За час такой прогулки можно сжечь примерно триста калорий.

Источник фото: pixabay.com

2. Начните плавать

Летом особенно приятно окунуться в прохладную или тёплую воду. Вы можете записаться в бассейн или искупаться на речке. Плавайте или занимайтесь водной аэробикой, чтобы приятно и легко избавляться от лишних килограммов. Если в вашем городе есть аквапарк, то почему бы и не совместить приятное с полезным?

3. Выбирайте активные игры на свежем воздухе

Ещё одним приятным времяпровождением может стать игра в баскетбол, бадминтон, футбол или волейбол. Выбор огромен! Помимо того, что вы сможете повеселиться с друзьями, вам удастся сжечь не одну сотню калорий.

Но перед тем, как играть на свежем воздухе, не забудьте воспользоваться солнцезащитным кремом, чтобы потом не страдать от солнечных ожогов.

4. Почаще гуляйте

Вы можете как просто погулять по городу, так и отправиться в лес или поехать с друзьями в горы. Это не только полезная физическая активность, но и прекрасный способ улучшить себе настроение и избавиться от накопившегося стресса, а также завести новых друзей.

Источник фото: pixabay.com

5. Откорректируйте свой рацион

Если вы по-прежнему грешите фаст-фудом и газировкой, то пора переходить на правильное питание, иначе физическая активность не принесёт желаемых результатов. Одного лишь спорта не хватит для того, чтобы сделать фигуру стройной. Включите в рацион сезонные овощи, фрукты и ягоды.

Помните, что похудение должно быть без вреда для здоровья. Не стоит стремиться к резкой потере веса! Обычно девушки, которые хотят резко сбросить несколько килограммов, начинают придерживаться низкоуглеводной диеты. Но из-за этого нарушается работа желудочно-кишечного тракта, а в результате замедляется метаболизм, возникают запоры и ухудшается общее состояние всего организма.

Чтобы быть стройной и здоровой, нужно следить за состоянием своего кишечника. А наладить его работу можно только при помощи регулярного и правильного питания. Если начнёте употреблять больше овощей, фруктов, злаков и кисломолочных продуктов, то вскоре заметите, что бонусом у вас улучшится состояние кожи.

И, конечно, не забывайте о том, что нужно пить достаточное количество жидкости. Пусть это будет обычная вода комнатной температуры. Не допускайте обезвоживания организма в жаркие дни! Возьмите себе за правило всегда носить в сумочке небольшую бутылочку с водой. Если вы забываете вовремя сделать глоток, то воспользуйтесь специальной программой, которую можно скачать в смартфон. Она будет напоминать вам о том, что пора “увлажнить организм” и поможет проконтролировать, достаточное ли количество жидкости в него поступает.

Эти простые способы идеально подходят девушкам, которые хотят похудеть летом! А что вы предпочитаете делать в жару, чтобы сбросить лишние килограммы: заниматься спортом или придерживаться правильного питания? Делитесь своим опытом в комментариях!

published on dasago.ru according to the materials e-w-e.ru


Источник: Как похудеть к летом
Опубликовал:
Теги: Интересное и полезное

Комментарии (12)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Татьяна БЕРГ 
Ну, уж очень примитивно.
Анжелика Матвеева
Всё это работает, не работает у того кто ищет себе оправдания, вариантов много, можно по любому что то под себя подобрать, самое элементарное- перейти от ведра еды на половину
Александра Баркова 
В советское время был плакат: стоят две женщины, толстая и стройная, держат в руках одинаковые кастрюльки. На стройной написано "плотно завтракаю", на толстой "плотно ужинаю". Это во-первых.
Во-вторых. Важно, сколько ты движешься ежедневно. ОДна моя знакомая резко сбросила вес, когда ее работа стала требовать примерно километра ходьбы каждый день в одну сторону.
В-третьих. Все почему-то говорят про вес, забывая про объемы. Существуют электромассажеры. При сидячем образе жизни можно запросто согнать 10-20 см за несколько месяцев. Вес при этом может и не измениться.
И в-четвертых. Есть целый ряд медицинских проблем (и побочек от лекарств), когда человек ест весьма умеренно, а вес набирается хуже чем на тортах. Так что не все толстяки - обжоры. Кстати, массажеры в этом случае ооочень выручают.
nata natina
Прекрасная статья!) Действитвительно нужно успеть сбросить "наетое" за зиму)))
Летом проще относиться к еде.
Зимой хочется согреться, хочется что-то из теплой духовочки, горячее и ароматное
Либо горячим чаем согреться...конечно с "печенюшкой"
Летом к еде относишься проще,
Тем более появляются сезонные полезные и вкусные (не такие дорогие , как зимой!)
Овощи, фрукты, зелень, ЯГОДЫ!
Катя Плетнёва
Ну уж если так ставить вопрос, то обычно стройнеют К лету, а не летом, летом уже нужен результат. Но в целом, всё это (ну почти всё) нужно проделывать всегда, питание нужно откорректировать один раз и навсегда, то есть иметь представление о своём организме и его предпочтениях, а так же о рисках, и просто питаться по правильной программе. А не нажирать килограммы в течение года, а потом надрываться на глупых диетах. И двигаться надо всегда, а не летом.
Ирина Мартынюк 
Отвратительная статья
Ирина Мартынюк 
Отвратительная статья
Наталья Богомолова
А комментарии интереснее,чем статья)
Наталья Попова 
Точно. Не сработает.
Катя Плетнёва
У меня срабатывает, причём не летом, а круглый год это нужно делать, тогда не придётся худеть ))
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Торт проще простого
Торт проще простого
4
Женский сайт 12:58 04 окт 2017
Туалетные бомбочки: никакого химического запаха, а сделать проще простого
Туалетные бомбочки: никакого химического запаха, а сделать проще простого
6
Советы по домоводству 14:17 18 мар 2021
Макияж летом: нужен или нет?
Макияж летом: нужен или нет?
6
Женский каприз 17:55 03 июн 2022
Диетолог рассказала, как быстро избавиться от лишнего веса
Диетолог рассказала, как быстро избавиться от лишнего веса
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 05:25 10 дек 2021
Курица из духовки. 6 вечных ошибок по мнению шеф-повара и методы их простого исправления
Курица из духовки. 6 вечных ошибок по мнению шеф-повара и методы их простого исправления
9
Здесь только хорошие новости! 10:25 05 дек 2020
Как быстро очистить кухонные шкафы от грязи
Как быстро очистить кухонные шкафы от грязи
10
Застолье 02:40 01 дек 2021
Заменяем шубу Норвежским Капризом: салат сделать проще, а получается вкуснее
Заменяем шубу Норвежским Капризом: салат сделать проще, а получается вкуснее
10
Здесь только хорошие новости! 14:25 18 дек 2020
Как выглядеть модно летом 2022: тенденции, новинки и 10 стильных образов
Как выглядеть модно летом 2022: тенденции, новинки и 10 стильных образов
5
Женский каприз 22:06 06 июн 2022
Сбывшееся предсказание простого упаковщика
Сбывшееся предсказание простого упаковщика
1
Здесь только хорошие новости! 15:02 12 июн 2018
Лимонные пирожные со вкусным кремом. Пекутся проще простого, улетают со стола сразу после приготовления
Лимонные пирожные со вкусным кремом. Пекутся проще простого, улетают со стола сразу после приготовления
5
УДачные советы 09:00 12 мар 2022
11 идей как стильно носить джинсовое платье летом и быть в стиле модных трендов
11 идей как стильно носить джинсовое платье летом и быть в стиле модных трендов
1
Женский каприз 08:30 20 июн 2022
Дочь Тутберидзе сделала заявление о переходе в сборную США
Дочь Тутберидзе сделала заявление о переходе в сборную США
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:10 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства