Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

Как просыпаться пораньше

Если вы хотите вставать рано утром, но чувствуете усталость и постоянно выключаете будильник, чтобы поваляться в кровати ещё пять минут, то этот пост для вас.

Что делать, чтобы, наконец, просыпаться раньше и успевать сделать всё запланированное?

Советы тем, кто хочет просыпаться пораньше

Вот что нужно делать!

Источник фото: pixabay.com

1. Высыпайтесь!

Куда? Вы должны проспать в норме 8 часов. Самый простой совет, который почему-то многие игнорируют. Честно ответьте себе на вопрос, во сколько вы засыпаете. Многие девушки ложатся ближе к полуночи или даже позже. Помните, что вашему организму нужно спать не менее семи-восьми часов. Заводя будильник на утро, сразу посчитайте, во сколько вам нужно ложиться спать!

2. Настройтесь на отдых

Избавьтесь от привычки смотреть телевизор в кровати или копаться в гаджетах. Есть и пить лёжа тоже не рекомендуется. У вас должна выработаться мысль о том, что спальня связана со сном и спокойствием. Если вы же занимаетесь там другими делами, то эта ассоциация теряется. Как только вы просыпаетесь, сразу вставайте с кровати. Хотите пить или есть? Идите на кухню, чтобы перекусить или выпить стакан кефира.

Читайте также:  5 простых вещей, которые могут быть для вас оберегом

3. Умейте расслабляться

Человеческому организму нужно время, чтобы расслабиться. И перед сном требуется какой-то период, чтобы успокоиться и прогнать от себя ненужные мысли. Перед тем, как лечь в постель, выпейте травяного чая или примите горячую ванну. Вскоре ваш мозг будет воспринимать эти ритуалы как сигнал к тому, что пора отдыхать. Кроме того, по утрам у вас будет прекрасное самочувствие!

Источник фото: pixabay.com

4. Откажитесь от гаджетов

Синий свет экрана телефона ухудшает качество сна, поскольку из-за него плохо вырабатывается мелатонин. Уберите все гаджеты в сторону хотя бы за час до того, как лечь спать.

5. Учитесь просыпаться по утрам без будильника

Для этого нужно спать в тёмной комнате. Купите плотные шторы в спальню, чтобы они не пропускали свет от фонарей и от рекламных вывесок. Отключайте ночники и гаджеты, чтобы засыпать в кромешной темноте.

6. Пользуйтесь умным будильником

Если фаза короткого сна прерывается, по утрам мы чувствуем себя разбитыми. Фаза глубокого сна длится около девяноста минут, поэтому гораздо лучше просыпаться на начальной стадии, и здесь вам помогут умные будильники! Они разбудят вас в самый подходящий момент, а вы будете чувствовать себя свежей и отдохнувшей.

Эти простые советы научат вас просыпаться рано утром и чувствовать себя великолепно!

published on dasago.ru according to the materials e-w-e.ru


Источник: Как просыпаться пораньше
Автор:
Теги: Интересное и полезное e ассоциация будильник ванна вещь

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Почему полезно просыпаться рано утром
Почему полезно просыпаться рано утром
7
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:42 05 ноя 2023
Пробуждение за 5 минут: как просыпаться с удовольствием
Пробуждение за 5 минут: как просыпаться с удовольствием
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:56 02 авг 2023
Как выработать привычку просыпаться по будильнику?
Как выработать привычку просыпаться по будильнику?
0
Общество и я 05:50 18 фев 2017
Муж вернулся пораньше домой, надеясь провести время с удовольствием, но…
Муж вернулся пораньше домой, надеясь провести время с удовольствием, но…
1
Интересный мир 10:15 06 ноя 2016
Анекдот дня: "Мужик возвращается пораньше домой и застаёт с любовником тёщу!"
Анекдот дня: "Мужик возвращается пораньше домой и застаёт с любовником тёщу!"
3
Здесь только хорошие новости! 07:40 24 мар 2019
Спальня, в которой легко просыпаться: 7 советов профи
Спальня, в которой легко просыпаться: 7 советов профи
1
Дизайны квартир для жизни 11:00 23 авг 2016
7 причин тренироваться с утра
7 причин тренироваться с утра
3
Человек познаёт мир 02:30 05 мар 2024
Фото-приколы с утра пораньше (42 шт)
Фото-приколы с утра пораньше (42 шт)
0
Это надо видеть! 10:20 16 авг 2017
15 вещей, которые помогут вам проснуться пораньше
15 вещей, которые помогут вам проснуться пораньше
1
И Про Это 16:00 14 авг 2017
Китайские подростковые браки: как 13-летние девочки стараются пораньше выйти замуж
Китайские подростковые браки: как 13-летние девочки стараются пораньше выйти замуж
4
Жизнь прекрасна 18:00 23 янв 2017
10 советов, как хорошо ВЫСПАТЬСЯ и на утро проснуться полным сил
10 советов, как хорошо ВЫСПАТЬСЯ и на утро проснуться полным сил
0
Интересности 09:01 14 окт 2017
Как я научилась есть перед сном без угрызений совести, но с потерей веса: 4 секрета для ленивых, чтобы просыпаться стройной
Как я научилась есть перед сном без угрызений совести, но с потерей веса: 4 секрета для ленивых, чтобы просыпаться стройной
59
Здесь только хорошие новости! 05:25 08 апр 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства