Как просыпаться пораньше

Если вы хотите вставать рано утром, но чувствуете усталость и постоянно выключаете будильник, чтобы поваляться в кровати ещё пять минут, то этот пост для вас.

Что делать, чтобы, наконец, просыпаться раньше и успевать сделать всё запланированное?

Советы тем, кто хочет просыпаться пораньше

Вот что нужно делать!

Источник фото: pixabay.com

1. Высыпайтесь!

Куда? Вы должны проспать в норме 8 часов. Самый простой совет, который почему-то многие игнорируют. Честно ответьте себе на вопрос, во сколько вы засыпаете. Многие девушки ложатся ближе к полуночи или даже позже. Помните, что вашему организму нужно спать не менее семи-восьми часов. Заводя будильник на утро, сразу посчитайте, во сколько вам нужно ложиться спать!

2. Настройтесь на отдых

Избавьтесь от привычки смотреть телевизор в кровати или копаться в гаджетах. Есть и пить лёжа тоже не рекомендуется. У вас должна выработаться мысль о том, что спальня связана со сном и спокойствием. Если вы же занимаетесь там другими делами, то эта ассоциация теряется. Как только вы просыпаетесь, сразу вставайте с кровати. Хотите пить или есть? Идите на кухню, чтобы перекусить или выпить стакан кефира.

Читайте также:  5 простых вещей, которые могут быть для вас оберегом

3. Умейте расслабляться

Человеческому организму нужно время, чтобы расслабиться. И перед сном требуется какой-то период, чтобы успокоиться и прогнать от себя ненужные мысли. Перед тем, как лечь в постель, выпейте травяного чая или примите горячую ванну. Вскоре ваш мозг будет воспринимать эти ритуалы как сигнал к тому, что пора отдыхать. Кроме того, по утрам у вас будет прекрасное самочувствие!

Источник фото: pixabay.com

4. Откажитесь от гаджетов

Синий свет экрана телефона ухудшает качество сна, поскольку из-за него плохо вырабатывается мелатонин. Уберите все гаджеты в сторону хотя бы за час до того, как лечь спать.

5. Учитесь просыпаться по утрам без будильника

Для этого нужно спать в тёмной комнате. Купите плотные шторы в спальню, чтобы они не пропускали свет от фонарей и от рекламных вывесок. Отключайте ночники и гаджеты, чтобы засыпать в кромешной темноте.

6. Пользуйтесь умным будильником

Если фаза короткого сна прерывается, по утрам мы чувствуем себя разбитыми. Фаза глубокого сна длится около девяноста минут, поэтому гораздо лучше просыпаться на начальной стадии, и здесь вам помогут умные будильники! Они разбудят вас в самый подходящий момент, а вы будете чувствовать себя свежей и отдохнувшей.

Эти простые советы научат вас просыпаться рано утром и чувствовать себя великолепно!

published on dasago.ru according to the materials e-w-e.ru