Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

Как сбросить гормональный вес: 3 действенных стратегии

Как сбросить гормональный вес: 3 действенных стратегии

Известно ли вам, что жесткие диеты и определенные типы упражнений на самом деле заставляют жир откладываться с повышенной скоростью? Возможно, неудачные попытки придать фигуре стройность являются результатом гормональных нарушений, поскольку именно гормоны регулируют сжигание жира на клеточном уровне. Поэтому, если контролировать сообщения и воздействие определенных гормонов, можно остановить и обратить вспять процесс накопления жира. Как сбросить гормональный вес и предотвратить его последующий набор, мы расскажем в данной статье.

Какие нарушения приводят к набору гормонального веса?

Гормоны – это крошечные химические вестники, контролирующие наш аппетит и стимулирующие (или угнетающие) метаболизм. Именно они решают, накапливать или сжигать жир.

Запомните:

 

  • Если в организме высокий уровень инсулина, жир будет откладываться.
  • Если в организме высокий уровень кортизола, жир будет откладываться.
  • Если в организме низкий уровень трийодтиронина (Т3), жир будет откладываться.

 

«Гормоны, будто переключатели, реагируют на продукты, которые Вы поглощаете, Ваши привычки и упражнения, которыми Вы занимаетесь или не занимаетесь. Данное утверждение справедливо как для женщин, так и для мужчин.»

Исследователи установили, что жировые клетки у женщин в 9 раз более «упрямы», чем у мужчин. Именно поэтому женщинам труднее избавиться от ненужного гормонального веса, чем мужчинам.

3 действенных стратегии, которые помогут сбросить гормональный вес

Жесткие диеты и интенсивные упражнения не нужны для избавления от гормонального веса. Ваша задача будет заключаться в активации жиросжигающих и подавлении накапливающих жир гормонов. Именно таким способом Вам удастся избавить клетки от жира, который уютно расположился на животе, бедрах и руках.

Далее мы рассмотрим три основных шага, которые помогут сбросить гормональный вес:

  • избегание ошибок в комбинировании продуктов;
  • выбор правильных упражнений;
  • режим питания для избавления от гормонального веса.

Чтобы сбросить гормональный вес, не совершайте ошибку, комбинируя продукты

Как вы представляете себе здоровый прием пищи? Что нужно кушать, чтобы подтолкнуть к действию мощные жиросжигающие гормоны?

В ходе исследования длительностью 24 недели, результаты которого опубликованы в издании Annals of Internal Medicine, было установлено, что низкоуглеводный режим питания ускоряет потерю веса, снижает уровень триглицеридов в сыворотке крови и повышает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности больше, чем низкожировая диета. Другое исследование показало, что сокращение количества употребляемых углеводов позволяет потерять в 2,2 раза больше веса, чем минимизация употребления жиров.

Поэтому лучше сделать выбор в пользу низкоуглеводного питания, не отказываясь от жиров. Когда Вы переведете клетки в режим сжигания жира, Вы заметите, что лишний вес Вас покидает – это будет видно и на весах, и в зеркале.

Не все виды упражнений позволяют избавиться от гормонального веса
О пользе и важности кардиотренировок для здоровья говорят и фитнес-тренеры, и врачи. И они действительно полезны. Однако Вы удивитесь, узнав, что именно этот тип упражнений не только не способствует сжиганию жира, но и приводит к повышению уровня стрессовых гормонов, в особенности кортизола.

А метаболические силовые тренировки подавляют гормон набора веса (кортизол). Исследования показывают, что длительные тренировки приносят больше вреда, чем пользы, в особенности при наличии диабета, метаболического синдрома и гипотиреоза.

«Сделайте выбор в пользу меаболической тренировки, чтобы избавиться от гормонального веса быстрее и эффективнее.»

Если заменить длительную кардиотренировку 20-минутной высокоинтенсивной метаболической, Вы сможете активировать 3 основных жиросжигающих гормона и обеспечите рост метаболически активной ткани.

Не всякая диета хороша для избавления от гормонального веса

С одной стороны, предположение о том, что употребление жира приводит к его накоплению, логично, с другой – совершенно неверно. Чтобы получать достаточное количество энергии для упражнений, ежедневной деятельности и метаболических процессов, у Вас есть два варианта – углеводы или жиры.

Читайте также: Метаболическая гибкость: заставьте свое тело сжигать жир

Именно эти макронутриенты дают вам энергию. Даже когда вы едите белковую пищу, организм в процессе глюконеогенеза превращает излишки аминокислот в глюкозу (углевод).

Поэтому низкожировая диета приведет к тому, что вам придется есть много углеводов для получения энергии, что влечет за собой набор веса и устойчивость к инсулину, либо организм будет использовать белки для получения энергии, что приводит к потере мышечной массы и замедлению метаболизма.

Исследования показывают, что сокращение количества углеводов в рационе и их замещение жирами приводит к подавлению гормонов, которые способствуют отложению жира. Поэтому употребление правильных углеводов, жиров и белков в сбалансированных количествах поможет избавиться от гормонального веса.

Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что избавиться от гормонального веса реально. Главное – подходить к питанию и упражнениям с умом. Помимо этого, мы напоминаем, что индивидуальный подбор режима питания и физической активности будет наиболее выигрышным вариантом избавления от ненужных залежей жира.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: Как сбросить гормональный вес: 3 действенных стратегии
Опубликовал:
Теги: Интересное вокруг вес стратегия facebook быстрый

Комментарии (5)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ольга Оля 
Неконкретно, мысль понятна, но не закончена и не подтверждена ничем. Простите, надо было конкретизировать сбалансированность, привести примеры, плюс упражнения. Инга, спасибо за прекрасную идею, но статья явно нуждается в продолжении
Наталья К 
Дополните статью примерами
Татьяна Калиганова 
Согласна с Ольгой, статья хорошая, но
не полная.
Виктория
Подтверждаю, кто страдает или страдал гормональными нарушениями, тяжело скидывает лишние килограммы. Главный тормозящий нюанс – замедленный метаболизм. Разогнать его можно приемом эваларовского липотропного фактора, на мне данное средство сработало на отлично.
Nataly Harman
Виктория, мне нравятся многие вещи от ЭВАЛАР. О каком липоторпном факторе от Эвалар Вы упоминаете?
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Похудевшая на 30 кг Ребел Уилсон рассказала, зачем резко сбросила вес
Похудевшая на 30 кг Ребел Уилсон рассказала, зачем резко сбросила вес
0
Сад огород дача и все самое интересное 10:06 Сегодня
Я расскажу почему тебе не удается сбросить лишний вес!
Я расскажу почему тебе не удается сбросить лишний вес!
45
Интересный мир 07:15 14 апр 2017
Маленькая, но хорошенькая тумбочка своими руками (много фото, мало слов))) Маленькая, но хорошенькая тумбочка своими руками (много фото, мало слов)))
Звезды, которые постарались и сбросили вес
Звезды, которые постарались и сбросили вес
6
Интересности 10:21 11 июл 2021
Какие гормоны влияют на избыточный вес и что с этим можно сделать
Какие гормоны влияют на избыточный вес и что с этим можно сделать
33
Здесь только хорошие новости! 06:50 27 дек 2020
Сбросить вес без спортзала — реально!
Сбросить вес без спортзала — реально!
4
Живи правильно 10:00 03 дек 2018
Шокирующие причины того, почему вам не удается сбросить вес
Шокирующие причины того, почему вам не удается сбросить вес
7
Жизнь прекрасна 07:00 14 мар 2017
20 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
20 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
16
Сад огород дача и все самое интересное 19:19 13 июл 2018
Выбрось на помойку свои весы! Мы расскажем о самом действенном методе похудения…
Выбрось на помойку свои весы! Мы расскажем о самом действенном методе похудения…
10
Интересный мир 01:05 03 мар 2017
Шокирующие причины того, почему вам не удается сбросить вес
Шокирующие причины того, почему вам не удается сбросить вес
1
Жизнь прекрасна 00:30 18 дек 2016
Ученые назвали доступный и приятный способ сбросить вес
Ученые назвали доступный и приятный способ сбросить вес
1
Интересности 20:21 20 июн 2017
Sabah (Турция): когда вы едите эти продукты, худеете! Список продуктов, которые помогут быстро сбросить лишний вес
Sabah (Турция): когда вы едите эти продукты, худеете! Список продуктов, которые помогут быстро сбросить лишний вес
14
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:01 07 мар 2021
Похудевшая на 30 кг Ребел Уилсон рассказала, зачем резко сбросила вес
Похудевшая на 30 кг Ребел Уилсон рассказала, зачем резко сбросила вес
0
Сад огород дача и все самое интересное 10:06 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства