В зимний, весенний и осенний период трудно не поддаться меланхоличному состоянию, выйти из сонного состояния и заставить свой мозг активно решать задачи. Хочется просто переждать холода. Но если нет времени ждать и нужно собраться, вот несколько советов, как повысить активность мозга:
1. Умственная зарядка:
Кроссворд, шахматы, карточная игра — это может быть что угодно, даже обычные загадки. Они должны заставить мозг обдумывать что-то, работать и помогают держаться в ритме.
2. Воображение:
Представьте того человека, которым вы стремитесь и желаете быть. И подумайте, кем вы станете, если будете подолгу жить в таком «спящем» ритме. Вообразите два варианта исхода событий. Это мотивирует не терять зря время и собраться с мыслями. Главное, не довольствуйтесь лишь сладкими мечтаниями. Помните, что результат не придет сам по себе.
3. Не отвлекайтесь:
Когда перед вами стоит определенная задача, с которой вы в силу своей расслабленности не можете никак справиться, не отвлекайтесь на посторонние факторы. Сосредоточьтесь на задаче и доведите ее до конца. Усилие над одной такой задачей поможет вам вернуть ясность ума. В противном случае, вы так и будете растягивать одно задание на целый день, отвлекаясь на интернет, звонки или еще что-то.
4. Спите:
Про важность можно говорить вечно, может даже показаться, что он является решением всех проблем. И это правда, если речь идет о работоспособности организма. А зимой здоровый сон человеку нужен даже больше чем летом. В среднем человек должен спать в сутки 6-8 часов, но зимой все таки лучше придерживаться 8 часов.
Спать слишком долго тоже вредно, так вы будете уставшим и не собраться с мыслями и быстро решать задачи.
5. Активность тела = активность мозга:
Не избегайте прогулок на свежем воздухе и физической активности в зимний период. Разминка организму нужна всегда.
6. Пища для ума:
Включите в свое питание горький шоколад, орехи, морскую рыбу.
7. Если все же вышеперечисленные пункты не помогают и вы также чувствуете себя рассеянным — попробуйте добавить в рацион витамины.
В аптеке есть широкий выбор витаминов для увеличения активности мозга, которые помогут вам не проспать всю зиму.
Источник: likeni.info
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
published on according to the materials
Комментарии (0)