Без цветочка - ни денёчка Сайт о цветоводстве, садоводстве, огороде, домашних и диких животных, природе и многое о чём другом.
<p>Татьяна Рыбакова — не совсем обычная девушка. Если бы я встретил ее каких-то 5 лет назад, ни за что бы не у

Когда-то она весила 105 килограммов… История похудения, которой хочется делиться!



Татьяна Рыбакова — не совсем обычная девушка. Если бы я встретил ее каких-то 5 лет назад, ни за что бы не узнал! В школе девочка Таня страдала от серьезного ожирения. 105 килограммов при росте 165 сантиметров, и это в 14 лет! Крупную девочку не любили одноклассники, она страдала от одиночества и ощущения собственной ущербности.

Тогда, в подростковом возрасте, Татьяна приняла четкое решение — похудеть любой ценой. И ей это удалось! Девушка, которая избавилась от 55 лишних килограммов, делится своей удивительной историей. Это очень поучительно для всех, кто хочет похудеть, но никак не может решиться…

История похудения Татьяны Рыбаковой

Девушка начала свой непростой путь похудения с ужасных ошибок, которые так свойственны начинающим. Татьяна принялась голодать, строго ограничивала себя в питании и ходила постоянно голодная. Длительного эффекта это не приносило — от голода девушка срывалась, ей не хватало энергии для работы и посещений вечернего отделения университета.

Однажды она поняла, что от супа с сельдереем и помидорами ее сильно тошнит, осталась дома и не могла встать с постели 3 дня. Таня пришла к важному выводу: здоровье всё же важнее, чем быстрое похудение с помощью голодания.

Девушка начала узнавать о похудении больше — читать книги не только о питании и спорте, но и по психологии. До сих пор Татьяна Рыбакова, известный блогер и диетолог, убеждена: все изменения начинаются с головы. Если ты веришь во что-то, это обязательно случится!

У девушки были серьезные причины похудеть. Дело даже не в том, что Таня мечтала нравиться окружающим мужчинам. Полную девушку часто оскорбляли, унижали, обзывали, и ей хотелось сделать всё, чтобы это прекратилось. Кроме того, лишний вес провоцировал одышку, Татьяне было очень тяжело подниматься по лестнице, она не могла жить насыщенной жизнью молодой женщины.

Секрет системы питания по Татьяне Рыбаковой — в том, что это навсегда. То есть этот план питания — скорее не диета, а сбалансированный, здоровый рацион, который полезен для человека и рассчитан на применение в течение всей жизни. После похудения на 55 килограммов девушка остановилась на отметке 50, это ее сегодняшний вес.

Иногда известная блогер и диетолог Татьяна Рыбакова даже позволяет себе сладости и выпечку, но только до полудня. Больше белков, меньше углеводов, здоровые спортивные нагрузки — вот залог успеха и качественного похудения.

Правильное питание предполагает отказ от вредных продуктов, богатых «пустыми» калориями и вредными жирами. Татьяна считает, что любой вредности можно найти полезную, но не менее вкусную замену. Заменить шоколадку черносливом со сметаной может не каждый, но оно того стоит! Теперь девушка выглядит сногсшибательно…

«Похудеть просто, и здесь действует разумный закон сохранения энергии. Тратишь больше энергии, чем ешь — худеешь; тратишь меньше — набираешь вес. Я выбираю спорт, прогулки пешком, мой любимый велосипед, лестницу вместо лифта. Меня очень впечатлило то, что образ жизни связан с состоянием нервной системы и мышлением. Когда я веду себя активно, много двигаюсь, ем полезные продукты, я чувствую себя счастливой! Более счастливой, чем при неправильном питании и малоподвижном образе жизни…»

Татьяна Рыбакова делится своим опытом, потому что ей удалось то, о чём многие люди лишь пассивно мечтают. Прекрасно выглядеть может каждый, главное — захотеть! Мы приводим пару ценных советов от мужественной и очень красивой девушки.

Нужно верить в результат. С этого всё начинается. Когда перестаешь относиться к своей затее похудеть скептически, всё меняется — вес начинает уходить. На начальном этапе очень помогает пример людей, у которых всё получилось. Я всегда показываю свои старые фотографии клиентам: таким образом они начинают верить, что тоже смогут обрести стройность.

Нужно ставить цели и понимать себя. Вот зачем ты хочешь похудеть? Вопрос совершенно несложный, но не у всех получается сходу на него ответить… Если ты понимаешь, для чего нужно достигнуть определенной цели, — ты понимаешь себя. А это одна из важных составляющих успеха!

Раздели основную цель на этапы: так проще достигнуть желаемого и не сдаться. Замечай свои маленькие победы, награждай себя за них! Помни, что в жизни существует множество других удовольствий, кроме еды. И все они доступны тебе!

Не откладывай свои намерения на потом! Возьми себя в руки и начни действовать. Очень часто мы оттягиваем время начала диеты, время покупки абонемента в спортзал, откладываем то, что должны сделать для себя. Поставь себя на первое место в своей жизни, и начнут происходить чудеса.

Правильное питание — это выгодно. Колбасная продукция стоит очень дорого, если сравнивать ее со здоровой пищей — творогом, нежирным мясом, кисломолочными продуктами и яйцами. Вместо перекуса чем-то вредным и дорогим, выбирай то, что полезно для тебя и будет способствовать сохранению здоровья.

Примерное меню на день по плану Татьяны Рыбаковой

  • завтрак: злаки и белки (1 яйцо, овсянка — 150–200 г), зеленый чай (200 мл)
  • второй завтрак: банан или яблоко, сухофрукты, орешки (небольшая горсть)
  • обед: овощной салат (150 г), отварная курица (100 г), гречневая каша (150 г)
  • полдник: рыба (100 г), овощной гарнир (150 г), зеленый чай (200 мл)
  • ужин: тушеные овощи (100 г) или яблоко; рыба, приготовленная на пару (150 г)
  • поздний перекус: кефир, нежирная ряженка, простокваша (150 г)
  • Татьяна Рыбакова не только изменила свой режим питания на более здоровый, но и отказалась от ужина после 18 часов вечера. В комплексе с занятиями спортом это подарило девушке подтянутое тело и новую жизнь! Теперь Таня не переживает о том, что над ней будут смеяться окружающие, чувствует себя комфортно и старается помочь другим людям с проблемами, от которых страдала в прошлом сама.

    Похудение важно не только для успешной социальной жизни. Здоровье и хорошее самочувствие — вот что заставляет многих людей избавляться от лишних килограммов. Если получилось у нее, сможешь и ты!

    Поделись с друзьями этой вдохновляющей историей похудения.

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Когда-то она весила 105 килограммов… История похудения, которой хочется делиться!
    Опубликовал:
    Теги: Полезные советы история похудение

    Комментарии (27)

    Валентина Шадрова 
    Умница,Танечка. Спасибо за совет и пример!
    Olga Krutova 
    Впервые верю. Приведено меню.
    Писатель Альзира
    Мне одной кажется неэтичным обсуждать чужой вес/разводы/браки/детей и т.п.? Я тоже несколько лет назад похудела на 48 кг - врачи от меня отказались. Все обзавидовались и обозлились. Люди, Вы что? Кому это интересно? Только сплетникам. И рацион у каждого свой, одинаковым быть не может.
    Nina69
    Вы неправы. Многие борятся с весом и им нужно знать, что раз другие смогли, то и они смогут.
    Алиса Рыжик 
    Эта статья - не сплетни за спиной. Это - мотиватор для тех, кто отчаялся. Им это очень даже интересно. Можно сколько угодно уговаривать себя - это предрасположенность, обмен веществ у меня неправильный, гормональный сбой. А можно брать и менять свою жизнь.
    Nellie Grorssman
    Если вы считаете, что это никому не интересно, зачем тогда вы не только прочитали и статью, и комменты, но и своей информацией поделились, указав даже точную цифру насколько вы похудели? Вот это и прада было лишним.
    Лилия Лучко 
    А кому-то очень нужен пример! Молодец, Татьяна!
    Juliet just Juliet
    Татьяна молодец, нет, герой! Но куда смотрели родители, раскармливая дочь-подростка до центнера живого веса? А Танечка всё делает правильно: не временная диета, а постоянный Образ Жизни с правильным питанием и нагрузками.
    Ольга Громова 
    Супер история, хотелось бы также. Но нет силы воли.
    Nina69
    Нет мотивации, так вернее. Когда у меня было желание выйти замуж второй раз, будучи матерью троих детей, я весила 57 кг)))
    Ольга Ольга 
    Может до 30 лет такие советы подойдут,а после обмен веществ замедляется .
    Nina69
    Мне 48 и я могу с уверенностью сказать, что мои лишние 8-10 кг - не результат замедленного обмена, а результат любви к тортикам.
    Алиса Рыжик 
    У меня 3 близких друга похудели после 30. Двое на 30 кило, одна на 19. Я знаю женщину, которая скинула половину веса, когда ей было под 50. Не нужно придумывать отговорки!
    Галина Веселова
    Ольга, у меня клиенты после 75 лет сбросили до 37кг.. не в возрасте дело, а в мотивации, в цели ( в статье о этом сказано)
    людмила мищенко
    Сразу видно из меню что рецепт один: надо меньше есть! Увы. не получается...
    Юлия Бойко 
    Не совсем верно! Есть нужно не просто меньше, а часто, но меньшими порциями. Обязательны 5-6 приемов пищи в день, между ними 3- 3,5 часа перерыв. Тогда желудку легче, он не голодает. Можно съесть что-то сладкое или печеньку, но до обеда. Обязательна белковая пища - мясо, рыба, морепродукты, бобовые. И последний прием пищи за 3 часа до сна! А то многие решают, что меньше есть - это почти голодать. Держаться пару дней - неделю, а потом срыв. И еще бОльший набор веса.
    людмила мищенко
    Самое главное метаболизм, остальное уже известная байка, есть нужно мало, но опять же метаболизм превыше всего!
    tatiana хомякова
    а мне что-то с трудом верится,вообще нет ничего отвисшего,все подтянуто-не верю,что после такой туши нет отвисшей кожи,она ведь была растянута. я за похудевших людей,потому что действительно тяжело и дыханию,и ногам,и нагибаться! всем,кто взялся за свой лишний вес желаю терпения !
    Лариса Лариса
    Видимо, она худела постепенно, не резко. К тому же, занималась спортом. А ещё она молодая, у неё кожа упругая. А ещё можно не выставлять напоказ то, что слегка подрастянулось)))
    Светлана Хачатурян 
    Если сбрасывать медленно кожа подтягивается даже без физических упражнений и в среднем возрасте. А в молодости можно и быстро скидывать без проблем с обвисанием кожи) сама в 24 года сбросила 25 кг за месяц. Мотивация - влазила только в халат и осеннее пальто))) Метод похудения - не готовила себе, а доедала за 9-ти месячной дочерью овощные и мясные пюрешки)))
    Лариса Лариса
    Я читала, что некоторые голливудские звёзды худели с помощью детского питания: 3-4 приёма пищи в день по 2 баночки и никаких перекусов. Так что ваш метод довольно-таки обоснованный и опробованный)))
    Людмила Дусманова 
    И опять пропаганда худобы ! Если подольше пожить на такой диете - точно депрессия начнется, а там и до анорексии недалеко.И зачем такая жизнь ? Этот подходит далеко не всем. В вопросах похудения нужен индивидуальный подход. Опять же во всем нужна мера и при похудении тоже.Похудение - это стресс для организма.Желательно сбрасывать лишний вес под контролем врача.Не стоит упрекать тех, у кого на самом деле гормональный дисбаланс. Пока гормоны не нормализовать, все попытки сбросить вес будут тщетны, увы...
    Галина Веселова
    Вы не правы, т.к. рацион питания Татьяны сбалансирован по белкам и сложным углеводам. В статье приведён пример рациона питания за один день, а при желании из этого набора продуктов можно приготовить и другие блюда, тем самым разнообразив своё питание, и эффект будет тот же!
    Ирина Алпатова
    Моей дочери 16 лет, ее вес - 97 кг... Я курю пачку сигарет на два дня и взлетаю на 4 этаж как школьница, она - нет. Я не задыхаюсь, она - задыхается даже во время пешей прогулки прогулочным шагом. Это - реальная проблема. При чем тут пропаганда худобы? речь не идет о соответствии внешнего вида девушки чьим-то навязанным представлениям об этом, речь идет о здоровье - и физическом, и психологическом. Хорошая статья.
    Альмира Ахмадеева
    Мне одной только кажется, что на фото две разные девушки?
    тамара якушина 
    МНЕ ТОЖЕ КАЖЕТСЯ -ЭТО 2 -Е СОВЕРШЕННО РАЗННЫЕ ДЕВУШКИ
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Еще недавно она весила 120 кг. Теперь ее фигуре позавидуют даже модели!
    Еще недавно она весила 120 кг. Теперь ее фигуре позавидуют даже модели!
    46
    Мир Путешествий 10:25 08 апр 2017
    Эта женщина весила 90 килограмм и испытывала к себе отвращение. Теперь она — кумир миллионов!
    Эта женщина весила 90 килограмм и испытывала к себе отвращение. Теперь она — кумир миллионов!
    11
    Цветик-семицветик 15:48 22 янв 2018
    Кардинальное похудение на 100 килограммов! 7 секретов Джона Гэбриэла, которые уничтожат жир — ЕЩЁ
    Кардинальное похудение на 100 килограммов! 7 секретов Джона Гэбриэла, которые уничтожат жир — ЕЩЁ
    2
    Мир Путешествий 04:50 06 окт 2016
    Самолично сделанный чай для похудения! Горсть травок, и тело очистилось на 5 кг…
    Самолично сделанный чай для похудения! Горсть травок, и тело очистилось на 5 кг…
    13
    Мир Путешествий 10:05 31 мар 2017
    Как похудеть за сезон на 40 килограммов? Рассказ-мотивация из первых уст!
    Как похудеть за сезон на 40 килограммов? Рассказ-мотивация из первых уст!
    24
    Мир Путешествий 04:40 24 авг 2016
    250-килограммовая женщина родила ребенка. Как думаете, сколько он весит?
    250-килограммовая женщина родила ребенка. Как думаете, сколько он весит?
    2
    Мир Путешествий 10:15 29 окт 2016
    Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
    Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
    27
    Мир Путешествий 07:25 26 сен 2016
    «Похудение – это не про килограммы». Основы психологии похудения
    «Похудение – это не про килограммы». Основы психологии похудения
    0
    Новости и Факты (НиФ) 16:20 05 апр 2018
    ПАРЕНЬ, СБРОСИВШИЙ 200 КГ И ЕЩЕ 13 НЕВЕРОЯТНЫХ ПОХУДЕНИЙ
    ПАРЕНЬ, СБРОСИВШИЙ 200 КГ И ЕЩЕ 13 НЕВЕРОЯТНЫХ ПОХУДЕНИЙ
    1
    Мир Путешествий 01:55 07 апр 2017
    Как выглядят 60 кг
    Как выглядят 60 кг
    8
    Живи правильно 13:28 18 июл 2017
    Чай, который растопит все килограммы...
    Чай, который растопит все килограммы...
    5
    Женский сайт 19:28 19 окт 2017
    Элегантные апартаменты Hillside в Харькове, Украина от BondarenkoDesign
    Элегантные апартаменты Hillside в Харькове, Украина от BondarenkoDesign
    0
    HQarch - дизайн интерьеров и архитектуры высокого качества 21:01 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства