Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире

Начала ходить на ягодицах: люксовое упражнение для женщин (особенно после 40)



Ходьба на «пятой точке» входит в десятку лучших упражнений для ягодиц. В нём нет ничего сложного: нужно просто сесть на пол и передвигать то одну, то другую ягодицу вперед вместе с ногой.

Но не все знают, какую огромную пользу приносят эти простые движения, потому не включают их в свой ежедневный комплекс утренней разминки.

© DepositPhotos

Упражнения для ягодиц и бедер

  • Ходьба на ягодицах способствует нормализации работы пищеварительного тракта, который в основном расположен в тазовой области, разгону метаболизма, устранению запоров. Правильная работа пищеварительной системы — залог слаженного функционирования всего организма.

    © DepositPhotos

  • Упражнения борется с целлюлитом. При регулярном выполнении позволяет избавиться от апельсиновой корки на ягодицах уже через месяц.

    © DepositPhotos

  • Устраняет избыточный вес и приводит в тонус тело. Укрепляет ягодичные мышцы, нижний пресс и внутреннюю поверхность бедра.

    Эти упражнения для похудения бедер и ягодиц одни из самых эффективных.

    © DepositPhotos

  • Стимулирует кровообращение в органах малого таза, противодействует возникновению в них застойных явлений, устраняет менструальные боли, повышает репродуктивную функцию.

    © DepositPhotos

  • Растягивает и разминает позвоночник, прорабатывает связки и мышцы крестца, увеличивает подвижность суставов, улучшает осанку, избавляет от сколиоза.

    © DepositPhotos

  • Перед тем как выполнять упражнение, нужно немного разогреть мышцы: попрыгать на скакалке или побегать на беговой дорожке. Вначале выполнять его нужно на мягкой поверхности, переходить можно на более твердую только после того, как мышцы укрепятся.

  • Сядь на ягодицы, выпрями ноги, вытяни их вперед.
  • Выровняй спину.
  • Согни руки в локтях и заведи их за голову. Если без помощи рук на начальном этапе приходится трудно, тогда прижми их плотно к бокам.
  • Перемести левую ягодицу вместе с левой прямой ногой вперед, держа ее немного на весу. Левая часть корпуса должна перемещаться вперед вместе с ногой.
  • Проделай то же с правой стороной тела.
  • © DepositPhotos

    Первые дни преодолевай маленький отрезок пути. Постепенно увеличивай расстояние и количество шажков на ягодицах.

    Вполне реально выполнять эти упражнения для ягодиц и бедер в домашних условиях. Просто на застеленном ковриком полу. Максимально на выполнение упражнения должно уходить 5 минут в день. Это немного, зато эффект превзойдет ожидания. Занимайся сам и делись статьей в соцсетях.

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Начала ходить на ягодицах: люксовое упражнение для женщин (особенно после 40)
    Опубликовал:
    Теги: Полезные советы женщина facebook боль вес голова

    Комментарии (20)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Жанна
    Этот пользователь заблокирован. Возможно он тролль
    Это упражнение рекомендует также профессор Бубновский при болях в спине.
    Елена Потресова 
    Елки-палки, все о похудении ног и попы, а вот как их наростить- нигде нет.
    наталья пашковская 
    Это упражнение Вам их и нарастит. Приседайте, выполняя каждое приседание очень медленно и плавно,хотя бы, секунд за 30 одно движение - и будет Вам счастье.
    Светлана Z
    Нарастить можно в спортзале с весами.Я так себе подкорректировала ноги и пятую точку.
    Юлия Орлова 
    ПОПЕЙТЕ ГОРМОНЫ ВСЕ ВЫРАСТЕТ
    Наталия Бабак
    Моя бабушка, этническая немка, рассказывала, что нужно не просто приседать, а расставить ноги при этом шире плеч (или хотя бы на ширину плеч). Поза получается неустойчивой, поэтому можно держаться, например, за край стола, но не опираться о него. Во время медленного приседания можно даже покачивать бёдрами. Упражнение формирует красивые женственные бёдра, придаёт силуэту округлости; полезно тем, у кого фигура "треугольник" с широкими плечами и узким тазом. А у немок такие фигуры встречаются нередко!
    Инна Дейнега
    За руки не знала. Спасибо.
    Нина Павлова 
    полностью согласна. благодарю.
    Иван Иваныч
    а,где движения-перемещения ягодицами в право и влево? все данные упражнения эффективны и для мужчин, в целях улучшения кровообращения в органах малого таза.
    Татьяна Никулина 
    Отличное упражнение, ранее знала про это, подзабыла. Эффективное упражнение. Спасибо!
    Иван Иваныч
    Не забудьте вкл. заднюю передачу
    Валентина Нефедова 
    отличное упражнение делаю его после лечения у Бубновского , всем рекомендую
    Елена Джанлатян 
    Спасибо за рекомендации, буду выполнять
    Любовь @
    После аварии передвигаться приходилось на костылях, а периодически "ползать" могла лишь на попе, результат оценила@
    Гулнар Жуман 
    Я тоже слышала про такое упражнение,но как то не воспринимала всерьёз. А теперь хочу попробовать
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Из рыхлой попы – идеальные ягодицы! Фото до и после
    Из рыхлой попы – идеальные ягодицы! Фото до и после
    37
    Живи правильно 08:04 18 авг 2016
    Привычки женщины после 50 лет, которые делают их полными и больными
    Привычки женщины после 50 лет, которые делают их полными и больными
    72
    Здесь только хорошие новости! 06:16 09 окт 2020
    10 ошибок при ремонте своими руками 10 ошибок при ремонте своими руками
    8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделю
    8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделю
    34
    Дача сад огород и просто интересное 13:23 09 авг 2018
    Женщинам за 40 обязательно! 8 упражнений, которые заставят забыть о возрасте.
    Женщинам за 40 обязательно! 8 упражнений, которые заставят забыть о возрасте.
    55
    Дача сад огород и просто интересное 05:46 30 янв 2019
    Самое главное упражнение для красивых ягодиц
    Самое главное упражнение для красивых ягодиц
    54
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:44 19 окт 2019
    Почему не стоит ходить на встречи одноклассников, особенно женщинам
    Почему не стоит ходить на встречи одноклассников, особенно женщинам
    6
    Женский каприз 03:26 06 ноя 2018
    Женщинам полезно знать про упражнения Кегеля
    Женщинам полезно знать про упражнения Кегеля
    3
    Дача сад огород и просто интересное 18:33 14 ноя 2018
    Гигиена российских женщин: что вводит в изумление европеек
    Гигиена российских женщин: что вводит в изумление европеек
    20
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:30 22 окт 2020
    6 эффективных упражнений для тонкой талии
    6 эффективных упражнений для тонкой талии
    13
    Интересный мир 10:30 14 окт 2017
    Преступление против человечества. Интернацизм красного игила
    Преступление против человечества. Интернацизм красного игила
    1
    Настоящая история 15:38 23 ноя 2019
    Упражнения от профессора Неумывакина
    Упражнения от профессора Неумывакина
    0
    Дача сад огород и просто интересное 08:47 08 фев 2019
    Скрытые возможности индикаторной отвертки, о которых не помешало бы знать домашним мастерам
    Скрытые возможности индикаторной отвертки, о которых не помешало бы знать домашним мастерам
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства