Без цветочка - ни денёчка Сайт о цветоводстве, садоводстве, огороде, домашних и диких животных, природе и многое о чём другом.
<p>Ходьба на «пятой точке» входит в десятку лучших упражнений для ягодиц. В нём нет ничего сложного: нужно про

Начала ходить на ягодицах: люксовое упражнение для женщин (особенно после 40)



Ходьба на «пятой точке» входит в десятку лучших упражнений для ягодиц. В нём нет ничего сложного: нужно просто сесть на пол и передвигать то одну, то другую ягодицу вперед вместе с ногой.

Но не все знают, какую огромную пользу приносят эти простые движения, потому не включают их в свой ежедневный комплекс утренней разминки.

© DepositPhotos

Упражнения для ягодиц и бедер

  • Ходьба на ягодицах способствует нормализации работы пищеварительного тракта, который в основном расположен в тазовой области, разгону метаболизма, устранению запоров. Правильная работа пищеварительной системы — залог слаженного функционирования всего организма.

    © DepositPhotos

  • Упражнения борется с целлюлитом. При регулярном выполнении позволяет избавиться от апельсиновой корки на ягодицах уже через месяц.

    © DepositPhotos

  • Устраняет избыточный вес и приводит в тонус тело. Укрепляет ягодичные мышцы, нижний пресс и внутреннюю поверхность бедра.

    Эти упражнения для похудения бедер и ягодиц одни из самых эффективных.

    © DepositPhotos

  • Стимулирует кровообращение в органах малого таза, противодействует возникновению в них застойных явлений, устраняет менструальные боли, повышает репродуктивную функцию.

    © DepositPhotos

  • Растягивает и разминает позвоночник, прорабатывает связки и мышцы крестца, увеличивает подвижность суставов, улучшает осанку, избавляет от сколиоза.

    © DepositPhotos

  • Перед тем как выполнять упражнение, нужно немного разогреть мышцы: попрыгать на скакалке или побегать на беговой дорожке. Вначале выполнять его нужно на мягкой поверхности, переходить можно на более твердую только после того, как мышцы укрепятся.

  • Сядь на ягодицы, выпрями ноги, вытяни их вперед.
  • Выровняй спину.
  • Согни руки в локтях и заведи их за голову. Если без помощи рук на начальном этапе приходится трудно, тогда прижми их плотно к бокам.
  • Перемести левую ягодицу вместе с левой прямой ногой вперед, держа ее немного на весу. Левая часть корпуса должна перемещаться вперед вместе с ногой.
  • Проделай то же с правой стороной тела.
  • © DepositPhotos

    Первые дни преодолевай маленький отрезок пути. Постепенно увеличивай расстояние и количество шажков на ягодицах.

    Вполне реально выполнять эти упражнения для ягодиц и бедер в домашних условиях. Просто на застеленном ковриком полу. Максимально на выполнение упражнения должно уходить 5 минут в день. Это немного, зато эффект превзойдет ожидания. Занимайся сам и делись статьей в соцсетях.

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Начала ходить на ягодицах: люксовое упражнение для женщин (особенно после 40)
    Опубликовал:
    Теги: Полезные советы женщина facebook боль вес голова

    Комментарии (15)

    Нина Павлова 
    полностью согласна. благодарю.
    Инна Дейнега
    За руки не знала. Спасибо.
    Иван Иваныч
    а,где движения-перемещения ягодицами в право и влево? все данные упражнения эффективны и для мужчин, в целях улучшения кровообращения в органах малого таза.
    Жанна Соловьева 
    Это упражнение рекомендует также профессор Бубновский при болях в спине.
    Елена Потресова 
    Елки-палки, все о похудении ног и попы, а вот как их наростить- нигде нет.
    наталья пашковская 
    Это упражнение Вам их и нарастит. Приседайте, выполняя каждое приседание очень медленно и плавно,хотя бы, секунд за 30 одно движение - и будет Вам счастье.
    Светлана Z
    Нарастить можно в спортзале с весами.Я так себе подкорректировала ноги и пятую точку.
    Юлия Орлова 
    ПОПЕЙТЕ ГОРМОНЫ ВСЕ ВЫРАСТЕТ
    Татьяна Никулина 
    Отличное упражнение, ранее знала про это, подзабыла. Эффективное упражнение. Спасибо!
    Валентина Нефедова 
    отличное упражнение делаю его после лечения у Бубновского , всем рекомендую
    Гулнар Жуман 
    Я тоже слышала про такое упражнение,но как то не воспринимала всерьёз. А теперь хочу попробовать
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Из рыхлой попы – идеальные ягодицы! Фото до и после
    Из рыхлой попы – идеальные ягодицы! Фото до и после
    24
    Живи правильно 08:04 18 авг 2016
    8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделю
    8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделю
    33
    Цветик-семицветик 13:23 09 авг 2018
    Женщинам полезно знать про упражнения Кегеля
    Женщинам полезно знать про упражнения Кегеля
    3
    Цветик-семицветик 18:33 14 ноя 2018
    25 мелочей, которые мужчины особенно ценят в женщинах
    25 мелочей, которые мужчины особенно ценят в женщинах
    13
    Мир Путешествий 05:33 30 мар 2018
    6 эффективных упражнений для тонкой талии
    6 эффективных упражнений для тонкой талии
    13
    Мир Путешествий 10:30 14 окт 2017
    Как преодолеть лень и начать заниматься физическими упражнениями
    Как преодолеть лень и начать заниматься физическими упражнениями
    3
    Новости и Факты (НиФ) 08:45 16 май 2018
    Живот девушки начал расти после родов. разрезав его, врачи схватили камеру
    Живот девушки начал расти после родов. разрезав его, врачи схватили камеру
    23
    Мир Путешествий 18:15 15 янв 2018
    5 безоговорочных причин ежедневно делать упражнение «плечевой мост». Ты будешь в восторге!
    5 безоговорочных причин ежедневно делать упражнение «плечевой мост». Ты будешь в восторге!
    11
    Капризулька 18:18 01 фев 2018
    Секретные упражнения балерин для идеальных форм ног
    Секретные упражнения балерин для идеальных форм ног
    2
    Мир Путешествий 07:42 08 ноя 2018
    Виктория Боня шокировала поклонников целлюлитом на ягодицах
    Виктория Боня шокировала поклонников целлюлитом на ягодицах
    13
    Все о звездах шоубизнеса 17:06 29 май 2018
    Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…
    Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…
    16
    Капризулька 03:52 23 мар 2018
    Бельевые ужасы советских времен: история производства
    Бельевые ужасы советских времен: история производства
    0
    Интересности 06:01 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства