Без цветочка - ни денёчка
<p>Какая женщина не мечтает об упругой, округлой, соблазнительной попе! Разработчики фитнес-программ вовсю ста

Научный метод сделать попу фантастической: смотри и повторяй!



Какая женщина не мечтает об упругой, округлой, соблазнительной попе! Разработчики фитнес-программ вовсю стараются угодить слабому полу и уже напридумывали множество разнообразных упражнений для проработки пятой точки. Но как выбрать из этого разнообразия действительно эффективный комплекс для ягодиц?

Как правильно накачать ягодицы

Специалисты из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл и Висконсинского университета в Ла-Кросс поделились результатами своих исследований в области биомеханики с экспертами Equinox (сеть фитнес-клубов класса премиум в Америке).

Те в свою очередь собрали уже известные упражнения, наиболее эффективные из них, сгруппировали их и немного усложнили. Результат — тренировка, которая за месяц поднимет и укрепит твои ягодицы: будут как с картинки!

Комплекс включает 4 пары упражнений

  • Мостик от пола с заведением ноги под колено + боковой удар.
  • Боковые выпады + подъем на тумбу.
  • Боковая планка с подъемом ноги + боковые свинги с утяжелителем.
  • Присяд на одной ноге (по 10–12 повторений на каждую ногу) + качели с утяжелителем.
  • Тренировка достаточно интенсивная: каждое упражнение нужно выполнять по 10–12 раз с 30-секундным отдыхом между парами. Количество подходов в идеале — 3, но учитывай свою первичную физическую форму.

    Посмотри впечатляющее видео с этим комплексом: оно не может не мотивировать!

    Теперь мечты о круглой попе станут реальностью, конечно, если слезть с дивана. Поделись статьей с подругами: совместные тренировки гораздо эффективнее!

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Научный метод сделать попу фантастической: смотри и повторяй!
    Написал:
    Теги: Полезные советы facebook

    Комментарии (1)

    Яська Пу
    Я так не смогу))))))))))))
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    25 лучших научно-фантастических книг всех времен
    25 лучших научно-фантастических книг всех времен
    0
    Мир Путешествий 07:40 20 июл 2017
    Особенности национальной попы
    Особенности национальной попы
    5
    Живи правильно 05:03 04 апр 2016
    Из рыхлой попы – идеальные ягодицы! Фото до и после
    Из рыхлой попы – идеальные ягодицы! Фото до и после
    19
    Живи правильно 08:04 18 авг 2016
    Неожиданная фотография попы русской "Ким Кардашьян" ДО операций.
    Неожиданная фотография попы русской "Ким Кардашьян" ДО операций.
    11
    Живи правильно 23:03 10 окт 2016
    7 простых упражнений для круглой попы
    7 простых упражнений для круглой попы
    11
    Мир Путешествий 02:21 18 окт 2017
    Как запоминать прочитанное: метод Ньютона
    Как запоминать прочитанное: метод Ньютона
    7
    Новости и Факты (НиФ) 12:45 28 янв 2018
    Последствия неудачной операции по увеличению попы
    Последствия неудачной операции по увеличению попы
    7
    Капризулька 16:25 05 фев 2018
    Теперь колготки и носки не рвутся! Мне помог один действенный метод…
    Теперь колготки и носки не рвутся! Мне помог один действенный метод…
    10
    Мир Путешествий 10:55 03 сен 2016
    Век с мужем живи, а голую попу не показывай
    Век с мужем живи, а голую попу не показывай
    6
    Мир Путешествий 04:45 27 окт 2017
    Теперь я буду замораживать травы только так! Удивительный метод…
    Теперь я буду замораживать травы только так! Удивительный метод…
    5
    Цветик-семицветик 04:30 29 янв 2017
    Научные методы опровергают традиционную хронологию истории.
    Научные методы опровергают традиционную хронологию истории.
    0
    Настоящая история 19:02 15 апр 2017
    Палочка-выручалочка — Быстрые «беляши» (или «ленивые пирожки») к завтраку
    Палочка-выручалочка — Быстрые «беляши» (или «ленивые пирожки») к завтраку
    0
    Этим нужно поделиться! 16:01 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства