Без цветочка - ни денёчка Сайт о цветоводстве, садоводстве, огороде, домашних и диких животных, природе и многое о чём другом.
<p>Очень часто лишние сантиметры на бедрах свидетельствуют не о лени или проблемах со здоровьем, а о стрессах

Не превращай еду в отдушину! 3 эффективных упражнения, который спасут тебя от пищевой зависимости.



Очень часто лишние сантиметры на бедрах свидетельствуют не о лени или проблемах со здоровьем, а о стрессах или проблемах в отношениях. Причины ночных набегов на холодильник предельно понятны — мы выбираем еду в качестве утешения. Несколько минут — и чашка сладкого чая с бутербродом готова. Так как же отучить себя заедать стресс и превращать еду в заменитель любви?

Редакция «Так Просто!» делится с тобой эффективными упражнениями для борьбы с негативными эмоциями и таким надоедливым желанием съесть еще кусочек.

Почему люди толстеют

Часто в еде мы позволяем себе абсолютно всё, ведь это самый простой и безопасный способ получить удовольствие и расслабиться. Можно оторваться на полную и забыть об обязательствах и конфликтах, съев бесконтрольное количество любимых сладостей, к примеру. Когда человек пытается быть идеальным для окружающих, часто еда превращается в одну единственную отдушину, способную избавить его от негативных эмоций.

Эти 3 полезных упражнения способны в корне изменить твое отношение к еде и стрессу, нужно лишь попробовать!

  • Составь список удовольствий
    Попробуй составить список всего, что приносит тебе удовольствие и моральное, и физическое. Всё-всё, кроме еды. Скорее пробуй применить эти знания на практике!

    Попробуй испытать новые эмоции и ощущения, это очень поможет улучшить твои отношения с едой. Массаж, ароматная ванна, танцы и катание на лыжах — вот она, настоящая и такая полезная отдушина!

  • Съешь это через 8 минут
    Как только начинаешь ощущать, что кухня так и манит, хотя ты и не собиралась есть в ближайшее время, скорее начинай выполнять это эффективное упражнение. Вместо того чтобы в очередной раз открыть холодильник и полакомиться сочным ломтиком колбаски, скажи себе: «Я съем это через 8 минут!» И ни минутой раньше.

    Придумай список полезных дел, которые ты могла бы сделать за эти 8 минут и скорее приступай к их выполнению. Желание перекусить как рукой снимет, пока ты будешь увлечена выполнением такого задания.

  • Сломай пусковой механизм
    Болезненные отношения с едой так или иначе связаны с какими-то неприятными для тебя событиями. Попробуй отыскать тот самый пусковой механизм и попытаться сломать его. Плохой сон, обиды, стресс на работе, гормональный сбой — всё это может быть причиной переедания. Попробуй избегать неприятных ситуаций или же отвлекаться от них в будущем.

    Если стрессовая ситуация связана с дисгармонией в отношениях, попробуй написать партнеру письмо. Поделись всем, о чём думаешь, о чём переживаешь, без цензуры, не боясь выражений и громких слов. Представь себя на месте партнера и постарайся ответить на все претензии. Это поможет эффективно снять стресс и разобраться в ситуации. А теперь порви листок на мелкие кусочки!

  • Как видишь, бороться со стрессом можно и без очередного ломтика пирога. Главное — позволь себе хоть изредка не быть идеальной!

    Поделись этой познавательной статьей с друзьями в соцсетях.

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Не превращай еду в отдушину! 3 эффективных упражнения, который спасут тебя от пищевой зависимости.
    Опубликовал:
    Теги: Полезные советы Будущее ванна Время еда здоровье

    Комментарии (14)

    Марина Щербакова
    Чушь собачья... Если человек нацелен на что-то, он понимает, что надо делать. Если не нацелен, подобные статьи не помогут
    Ольга Гималетдинова
    Марина, Вы скорее всего не были в депрессии, поэтому так смело рассуждаете!
    Марина Щербакова
    А Вы - были? Депрессию надо вообще лечить психиатрам, тут такие статьи тем более не помогут. Я говорю о нормальном человеке. Один может идти к цели, другому сидение на диване в обнимку с чипсами по поводу любой обиды и неприятности милее.
    Тарасова Ирина
    Марина согласна с вами, депрессия- это болезнь и она требует профессиональной помощи. Когда например депрессия из-за того, что близкий ушел из жизни, тут уж не до куска пирога и колбасы... А всё, что описано в статье- "наматывание соплей на кулак" с чипсами в обнимку (вашими словами). Сидеть и жалеть себя, ах я в депрессии заедать пирогом, проще, чем преодолевать трудности. Не понимаю, почему вам столько дизлайков поставили))
    Марина Щербакова
    Давайте по гамбургскому счету. Я была в депрессии, знаю, о чем пишу. Смерть матери - это было... даже слова такого нет, что это было. Тем более не просто смерть. Человек, с которым ты общалась 3 дня назад, и он был здоров и рад тебя видеть (мы жили в разных городах), внезапно заболевает. Мне мама ничего не сообщила, хотя мы всегда были очень близки, буквально прорастали сердцами... Еще через 3 дня - отек легких на фоне диабета и кома. И кома длилась полторы недели, в реанимации, под ИВЛ. По телефону никакой информации о ее состоянии не давали. Каждое утро я ехала на другой конец Москвы и стояла вместе с родными и близкими других больных перед реанимацией, чтобы ровно в 12 вышла старшая медсестра и сказала: сегодня без изменений. А периодически из тех же дверей вывозили каталки с небрежно накрытыми мертвыми телами... В общем, не буду описывать дальнейшее (поверьте, много там было всего). Похороны перенесла как во сне, но спокойно. А потом началось... Я прекрасно отдавала себе отчет, что это просто классика депрессии. Но ни на минуты не допускала мысль, чтобы погрязнуть в этом НАВСЕГДА и хлестать, как говорится, горе чайными стаканами. Хотя порой бывало так плохо, что, казалось, еще миг - и сердце разорвется в буквальном смысле этого слова. Я перестала спать. То есть спала 1-1,5 часа в сутки. Просто просыпалась часов в 12 ночи, если ложилась в 10, и вся ночь - моя. Читала, смотрела телик, рылась в компе. А утром - на работу... Воспринимала это как болезнь, хотя это и есть болезнь. Просто люди привыкли: если болезнь не видна, значит, ее нет. Но именно БОЛЕЗНЬ, а не ОБРАЗ ЖИЗНИ. А те, кто годами, а порой и десятилетиями томно тянут: ах, все плохо, вокруг такие грубые люди, весь мир не для меня, я в депрессии - это люди, которые становятся, так сказать, профессиональными депрессистами, начиная извлекать своеобразную выгоду из своего состояния. Такого человека пожалеют, сделают скидку на его поведение, непрофессионализм - он же в депрессии, ему плохо... Что касается меня, из самой глубокой депрессухи выбралась через год-полтора. Это если судить по тому, что сон, наконец, наладился, а вместо с ним пришла относительная стабильность нервов и мозгов. А чувство невосполнимой потери (извините за банальность) осталось навсегда. Но это жизнь - никто из нас из нее живым не выберется. Надо жить!
    Казакова Оксана
    Марина, обыватель, не изучавший проблематику, путает депрессию с дисфорией. Мне грустно, у меня плохое настроение, я такая несчастная, значит, я в депрессии, - пойду съем пироженку, авось полегчает. Люди просто не понимают, что при настоящей депрессии у человека просто сил жить не всегда хватает, иногда нет сил встать с постели, а о том, что и когда он ел, он вообще не помнит, и ему всё равно. Депрессия не заедается вкусняшками, она лечится медикаментозно, и часто только в стационаре.
    Катерина Черкасова
    Вот эта статья мне очень понравилась ! Действительно,мы же едим совсем не потому , что голодны. Особенно понравилось про 8 минут, я это и раньше замечала- стоит отвлечься на что то и о том,что вроде бы согрела чашку чая в микроволновке- вспоминаешь уже когда она остыла.
    Балтаева
    Мне очень понравилась статья,особенно , про то , что мы все стремимся быть идеальной , потому что считаем , что нас смогут полюбить только тогда , когда мы идеальны . На самом деле надо любить себя просто так , не за что , а просто потому что ты есть на этой Земле . Отсюда все тревоги .
    Алла Гусакова
    Мне понравилась эта статья . Очень. Я бы добавила очищение от гельментов, корректировку гормонов , поход к диетологу, секс, сон, спорт и здоровое питание.
    Алла Гусакова
    И не забудьте про поход к психологу.
    Светлана
    Бред!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Ольга Пискунова
    Мне статья понравилась. Кое-что возьму на "вооружение". Спасибо.
    VALENTINA ТЮПЛЯЕВА
    Не все по семейным обстоятельствам могут заниматься сексом, по возрасту спортом, мне 72 , вдова ,сон плохой, одиночество, дети и внуки далеко, все это накладывает свой отпечаток,есть вялотекущая небольшая депрессия, в молодости была очень активная, не следила за весом, вес был в норме, а сейчас строго слежу за тем , чтобы не съесть что-нибудь сладкое , печеное, жареное, вес превышает индекс на 20 кг, образ жизни сидячий, диван ТВ, кресло комп,книги, вышиваю, боюсь поправиться еще больше, вес не критичный- 85, но толстеть не хочу, но надо иметь огромную силу воли, сахар, сладости , выпечка под запретом, хлеб ограничиваю, но вес не снижается много лет, иной раз берет тоска , так ограничиваю себя , вроде борюсь, а толку нет .В моем возрасте не побегаешь до изнеможения, стараюсь ходить пешком , но некуда , иногда все-таки раз в 2-3 месяца покупаю шоколадку, тем и лечусь,похудеть можно легко , особенно молодым -удержать вес очень сложно, невероятно сложно.
    mira mira 
    статья понравилась . буду пользоваться советами
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Пять самых эффективных упражнений для похудания
    Пять самых эффективных упражнений для похудания
    6
    Живи правильно 16:01 29 ноя 2016
    8 признаков пищевой зависимости
    8 признаков пищевой зависимости
    7
    Этим нужно поделиться! 12:01 07 сен 2018
    Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
    Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
    1
    Капризулька 20:06 13 дек 2017
    Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений!
    Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений!
    18
    Капризулька 15:58 29 янв 2018
    Фитнес для мозга: нестандартные упражнения, которые эффективно развивают твой интеллект!
    Фитнес для мозга: нестандартные упражнения, которые эффективно развивают твой интеллект!
    17
    Капризулька 05:39 13 мар 2018
    6 эффективных упражнений для тонкой талии
    6 эффективных упражнений для тонкой талии
    13
    Мир Путешествий 10:30 14 окт 2017
    4 эффективных упражнения для нижнего пресса
    4 эффективных упражнения для нижнего пресса
    2
    Жизнь прекрасна 10:45 25 окт 2017
    5 эффективных упражнений, для которых не нужен спортзал
    5 эффективных упражнений, для которых не нужен спортзал
    3
    Мир Путешествий 07:50 12 апр 2016
    Как убрать складки на боках: 5 эффективных упражнений для рук и плеч
    Как убрать складки на боках: 5 эффективных упражнений для рук и плеч
    9
    Цветик-семицветик 08:26 17 май 2018
    Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю
    Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю
    2
    Мир Путешествий 07:50 10 июн 2017
    Упражнения, от которых твое лицо будет сиять ярче звезд
    Упражнения, от которых твое лицо будет сиять ярче звезд
    1
    Цветик-семицветик 18:13 26 июн 2018
    Просторные апартаменты P.26 в стиле лофт в Киеве, Украина, от студии 2b Group
    Просторные апартаменты P.26 в стиле лофт в Киеве, Украина, от студии 2b Group
    0
    HQarch - дизайн интерьеров и архитектуры высокого качества 21:36 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства