Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

Не превращай еду в отдушину! 3 эффективных упражнения, который спасут тебя от пищевой зависимости.

Очень часто лишние сантиметры на бедрах свидетельствуют не о лени или проблемах со здоровьем, а о стрессах или проблемах в отношениях. Причины ночных набегов на холодильник предельно понятны — мы выбираем еду в качестве утешения. Несколько минут — и чашка сладкого чая с бутербродом готова. Так как же отучить себя заедать стресс и превращать еду в заменитель любви?

Редакция «Так Просто!» делится с тобой эффективными упражнениями для борьбы с негативными эмоциями и таким надоедливым желанием съесть еще кусочек.

Почему люди толстеют

Часто в еде мы позволяем себе абсолютно всё, ведь это самый простой и безопасный способ получить удовольствие и расслабиться. Можно оторваться на полную и забыть об обязательствах и конфликтах, съев бесконтрольное количество любимых сладостей, к примеру. Когда человек пытается быть идеальным для окружающих, часто еда превращается в одну единственную отдушину, способную избавить его от негативных эмоций.

Эти 3 полезных упражнения способны в корне изменить твое отношение к еде и стрессу, нужно лишь попробовать!

  • Составь список удовольствий
    Попробуй составить список всего, что приносит тебе удовольствие и моральное, и физическое. Всё-всё, кроме еды. Скорее пробуй применить эти знания на практике!

    Попробуй испытать новые эмоции и ощущения, это очень поможет улучшить твои отношения с едой. Массаж, ароматная ванна, танцы и катание на лыжах — вот она, настоящая и такая полезная отдушина!

  • Съешь это через 8 минут
    Как только начинаешь ощущать, что кухня так и манит, хотя ты и не собиралась есть в ближайшее время, скорее начинай выполнять это эффективное упражнение. Вместо того чтобы в очередной раз открыть холодильник и полакомиться сочным ломтиком колбаски, скажи себе: «Я съем это через 8 минут!» И ни минутой раньше.

    Придумай список полезных дел, которые ты могла бы сделать за эти 8 минут и скорее приступай к их выполнению. Желание перекусить как рукой снимет, пока ты будешь увлечена выполнением такого задания.

  • Сломай пусковой механизм
    Болезненные отношения с едой так или иначе связаны с какими-то неприятными для тебя событиями. Попробуй отыскать тот самый пусковой механизм и попытаться сломать его. Плохой сон, обиды, стресс на работе, гормональный сбой — всё это может быть причиной переедания. Попробуй избегать неприятных ситуаций или же отвлекаться от них в будущем.

    Если стрессовая ситуация связана с дисгармонией в отношениях, попробуй написать партнеру письмо. Поделись всем, о чём думаешь, о чём переживаешь, без цензуры, не боясь выражений и громких слов. Представь себя на месте партнера и постарайся ответить на все претензии. Это поможет эффективно снять стресс и разобраться в ситуации. А теперь порви листок на мелкие кусочки!

  • Как видишь, бороться со стрессом можно и без очередного ломтика пирога. Главное — позволь себе хоть изредка не быть идеальной!

    Поделись этой познавательной статьей с друзьями в соцсетях.

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Не превращай еду в отдушину! 3 эффективных упражнения, который спасут тебя от пищевой зависимости.
    Опубликовал:
    Теги: Полезные советы Будущее ванна Время еда здоровье

    Комментарии (19)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Катерина Черкасова
    Вот эта статья мне очень понравилась ! Действительно,мы же едим совсем не потому , что голодны. Особенно понравилось про 8 минут, я это и раньше замечала- стоит отвлечься на что то и о том,что вроде бы согрела чашку чая в микроволновке- вспоминаешь уже когда она остыла.
    Baltayeva Zubaida
    Мне очень понравилась статья,особенно , про то , что мы все стремимся быть идеальной , потому что считаем , что нас смогут полюбить только тогда , когда мы идеальны . На самом деле надо любить себя просто так , не за что , а просто потому что ты есть на этой Земле . Отсюда все тревоги .
    Марина Щербакова
    Чушь собачья... Если человек нацелен на что-то, он понимает, что надо делать. Если не нацелен, подобные статьи не помогут
    Ольга Гималетдинова
    Марина, Вы скорее всего не были в депрессии, поэтому так смело рассуждаете!
    Марина Щербакова
    А Вы - были? Депрессию надо вообще лечить психиатрам, тут такие статьи тем более не помогут. Я говорю о нормальном человеке. Один может идти к цели, другому сидение на диване в обнимку с чипсами по поводу любой обиды и неприятности милее.
    Тарасова Ирина
    Марина согласна с вами, депрессия- это болезнь и она требует профессиональной помощи. Когда например депрессия из-за того, что близкий ушел из жизни, тут уж не до куска пирога и колбасы... А всё, что описано в статье- "наматывание соплей на кулак" с чипсами в обнимку (вашими словами). Сидеть и жалеть себя, ах я в депрессии заедать пирогом, проще, чем преодолевать трудности. Не понимаю, почему вам столько дизлайков поставили))
    Марина Щербакова
    Давайте по гамбургскому счету. Я была в депрессии, знаю, о чем пишу. Смерть матери - это было... даже слова такого нет, что это было. Тем более не просто смерть. Человек, с которым ты общалась 3 дня назад, и он был здоров и рад тебя видеть (мы жили в разных городах), внезапно заболевает. Мне мама ничего не сообщила, хотя мы всегда были очень близки, буквально прорастали сердцами... Еще через 3 дня - отек легких на фоне диабета и кома. И кома длилась полторы недели, в реанимации, под ИВЛ. По телефону никакой информации о ее состоянии не давали. Каждое утро я ехала на другой конец Москвы и стояла вместе с родными и близкими других больных перед реанимацией, чтобы ровно в 12 вышла старшая медсестра и сказала: сегодня без изменений. А периодически из тех же дверей вывозили каталки с небрежно накрытыми мертвыми телами... В общем, не буду описывать дальнейшее (поверьте, много там было всего). Похороны перенесла как во сне, но спокойно. А потом началось... Я прекрасно отдавала себе отчет, что это просто классика депрессии. Но ни на минуты не допускала мысль, чтобы погрязнуть в этом НАВСЕГДА и хлестать, как говорится, горе чайными стаканами. Хотя порой бывало так плохо, что, казалось, еще миг - и сердце разорвется в буквальном смысле этого слова. Я перестала спать. То есть спала 1-1,5 часа в сутки. Просто просыпалась часов в 12 ночи, если ложилась в 10, и вся ночь - моя. Читала, смотрела телик, рылась в компе. А утром - на работу... Воспринимала это как болезнь, хотя это и есть болезнь. Просто люди привыкли: если болезнь не видна, значит, ее нет. Но именно БОЛЕЗНЬ, а не ОБРАЗ ЖИЗНИ. А те, кто годами, а порой и десятилетиями томно тянут: ах, все плохо, вокруг такие грубые люди, весь мир не для меня, я в депрессии - это люди, которые становятся, так сказать, профессиональными депрессистами, начиная извлекать своеобразную выгоду из своего состояния. Такого человека пожалеют, сделают скидку на его поведение, непрофессионализм - он же в депрессии, ему плохо... Что касается меня, из самой глубокой депрессухи выбралась через год-полтора. Это если судить по тому, что сон, наконец, наладился, а вместо с ним пришла относительная стабильность нервов и мозгов. А чувство невосполнимой потери (извините за банальность) осталось навсегда. Но это жизнь - никто из нас из нее живым не выберется. Надо жить!
    Казакова Оксана
    Марина, обыватель, не изучавший проблематику, путает депрессию с дисфорией. Мне грустно, у меня плохое настроение, я такая несчастная, значит, я в депрессии, - пойду съем пироженку, авось полегчает. Люди просто не понимают, что при настоящей депрессии у человека просто сил жить не всегда хватает, иногда нет сил встать с постели, а о том, что и когда он ел, он вообще не помнит, и ему всё равно. Депрессия не заедается вкусняшками, она лечится медикаментозно, и часто только в стационаре.
    Галина Беловолова 
    Еда самое доступное удовольствие, не надо ничего делать - жри и все) А дизлайки как раз поставили скорее всего те, кому чипсами на диване удобнее заедать стресс, или даже не стресс, просто не умеет этот человек получать удовольствие от других вещей)
    Алла Гусакова
    Мне понравилась эта статья . Очень. Я бы добавила очищение от гельментов, корректировку гормонов , поход к диетологу, секс, сон, спорт и здоровое питание.
    Vale NTINA
    Не все по семейным обстоятельствам могут заниматься сексом, по возрасту спортом, мне 72 , вдова ,сон плохой, одиночество, дети и внуки далеко, все это накладывает свой отпечаток,есть вялотекущая небольшая депрессия, в молодости была очень активная, не следила за весом, вес был в норме, а сейчас строго слежу за тем , чтобы не съесть что-нибудь сладкое , печеное, жареное, вес превышает индекс на 20 кг, образ жизни сидячий, диван ТВ, кресло комп,книги, вышиваю, боюсь поправиться еще больше, вес не критичный- 85, но толстеть не хочу, но надо иметь огромную силу воли, сахар, сладости , выпечка под запретом, хлеб ограничиваю, но вес не снижается много лет, иной раз берет тоска , так ограничиваю себя , вроде борюсь, а толку нет .В моем возрасте не побегаешь до изнеможения, стараюсь ходить пешком , но некуда , иногда все-таки раз в 2-3 месяца покупаю шоколадку, тем и лечусь,похудеть можно легко , особенно молодым -удержать вес очень сложно, невероятно сложно.
    mira mira 
    статья понравилась . буду пользоваться советами
    Галина Федотовская 
    Для идиотов, которые мучаются от лени и безделья. Вот и жрут все подряд.
    Ольга Пискунова
    Мне статья понравилась. Кое-что возьму на "вооружение". Спасибо.
    Лариса Викманс 
    Почему всегда привязывают любовь к еде к стрессу. Я вкусно готовлю и просто наслаждаюсь едой. Мне нравится ощущать её вкус во рту, жевать, чередовать соленое и сладкое. Ну и конечно удобно это делать вечером дома, когда не надо никуда торопиться. И переедаю. Вот что с этим делать? Как остановиться и оттащить себя от тарелки с вкусной едой? Вернее от тарелок.
    Алла Гусакова
    И не забудьте про поход к психологу.
    Светлана
    Бред!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Ирина
    Я взяла на заметку.
    Анастасия Жуковская
    Некоторые моменты можно применить
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Как накачать пресс – 3 упражнения
    Как накачать пресс – 3 упражнения
    12
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:00 10 окт 2019
    4 упражнения на внутреннюю сторону бедра
    4 упражнения на внутреннюю сторону бедра
    22
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:24 07 фев 2020
    Безумно смешные анекдоты, которые спасут вас от тоски
    Безумно смешные анекдоты, которые спасут вас от тоски
    18
    Интересный мир 08:36 12 апр 2018
    Если тебе больше 40, эти 3 упражнения сотворят чудо с твоим лицом и шеей
    Если тебе больше 40, эти 3 упражнения сотворят чудо с твоим лицом и шеей
    12
    Женский каприз 19:24 20 ноя 2018
    7 приемов, которые спасут тебя при нападении бешеного пса. Запомни раз и навсегда!
    7 приемов, которые спасут тебя при нападении бешеного пса. Запомни раз и навсегда!
    60
    Сад огород дача и все самое интересное 04:25 01 июл 2017
    Упражнение «Шлем»: круговая подтяжка лица прямо у тебя дома! Просто потяни все мышцы…
    Упражнение «Шлем»: круговая подтяжка лица прямо у тебя дома! Просто потяни все мышцы…
    33
    Женский каприз 09:12 19 мар 2018
    Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
    Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
    15
    Женский сайт 11:40 18 мар 2016
    Как очистить кожу лица при помощи пищевой соды
    Как очистить кожу лица при помощи пищевой соды
    27
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:23 29 янв 2019
    Упражнения при застое лимфы
    Упражнения при застое лимфы
    3
    Сад огород дача и все самое интересное 11:44 19 янв 2019
    Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
    Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
    15
    Женский сайт 17:15 13 мар 2016
    Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
    Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
    9
    Интересный мир 08:16 02 сен 2016
    Актёры, реальный рост которых совсем не такой, как в фильмах
    Актёры, реальный рост которых совсем не такой, как в фильмах
    0
    Интересный мир 21:53 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства