Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире
Что такое самооценка? Самооценка — это мое представление о значимости меня как личности и человека с моими кач

Пособие по прокачке самооценки



Что такое самооценка? Самооценка — это мое представление о значимости меня как личности и человека с моими качествами, чувствами, достоинствам и недостатками (если у вас найдется определение лучше, обязательно выразите его в комментариях к статье).

Нужна ли мне самооценка? Да, ведь она прикладывает руку ко всем значимым для меня решениям. Там, где я отвечаю себе на вопрос – получится ли у меня то-то и то-то.

Может ли моя самооценка быть источником моих проблем? Легко. Ведь, если она занижена или завышена, то в этом случае мои планы действий рискуют никогда не воплотиться. А теперь разберемся, как прокачать самооценку.

Шаг 1й и он же предпоследний. Определиться с критерием оценки себя.

Вариант А. Оценивать себя, сравнивая с другими людьми.

Еще это называется низкой самооценкой. Ведь, когда я сравниваю себя с другими людьми, я неминуемо буду приходить к тому, что у них (у людей) есть шансы в чем-то меня превосходить качественно выше просто потому, что их 7 миллиардов, а я – один. Да, я уникальный. Да, у меня есть куча достоинств. Но у меня есть и недостатки, которые у некоторых людей вокруг меня отсутствуют.

Пример. Я плохой родитель, потому что соседка Клава с ребенком обращается лучше меня.

Чревато: тревогой, сомнениями, сожалениями, разочарованиями.

Вариант Б. Оценивать себя, сравнивая с другими людьми.

Мы это уже проходили? Было дело. Только теперь мы поговорим о завышенной самооценке. Которая тоже ориентируется на окружающих. Только уже в плоскости того, что я по определению умней, сильней, хитрей, быстрей, красивей (список можете продолжить сами) всех тех, кто вокруг меня. И тут работает принцип: «чем выше горы, тем ниже приоры» (то бишь, чем мое мнение о себе выше, тем ниже критика к своему поведению).
Пример. Я отличный родитель, так как заработал в этом месяце больше, чем соседка Клава.

Чревато: разочарованиями и провалами из-за несоответствия ожиданий возможностям.

Вариант В. Оценивать себя, сравнивая с неким безличностным идеалом.

Ситуация стара как мир. Есть идеал. Такой весь из себя идеальный. И есть я. Весь из себя такой стремящийся к саморазвитию. Я знаю вершину, к которой стремлюсь. Я вижу свои косяки и недостатки. Я знаю, что их нужно исправлять, и я их исправляю. И трачу на этот процесс немало сил. Меня периодически накрывает виной и стыдом. Но я героически (или стоически) стремлюсь стать лучше.

Пример. Я должен быть таким родителем, который всегда понимает своего ребенка.

Чревато: неврозами, созависимыми отношениями, стрессами, хронической усталостью.

Вариант Г. Оценивать себя, сравнивая с…самим собой образца некоторой давности.

Тут уже налицо явное движение вперед. Ведь, если я не тотальный невротик, то я каждый год получаю некий жизненный опыт (ту самую мудрость, что приходит с годами), что делает меня более адаптивным (помните о «все что меня не убивает, делает меня сильней»?).

Пример. Я достаточно хороший родитель со своим вторым ребенком… Все возможные ошибки я совершил еще в первый раз.

Чревато: разочарованием в том случае, если я с годами только и делаю, что теряю хватку и желание чего-то достигать.

Вариант Д. Оценивать себя, опираясь на то, ЧТО Я МОГУ.Самый продуктивный вариант, который в своей основе предлагает отойти от механизма сравнения и перейти к механизму поиска возможностей. Ведь, в конечном счете, задача самооценки – помогать нам в достижениях, а не быть неким ярлыком в общечеловеческом рейтинге потенциала.

Пример. Я могу со своими детьми играть, гулять, учить буквы, считать ежиков…

Чревато: действиями.

Шаг 2й. И он же последний. Самооценка определяется действиями.

Какой бы у меня ни был потенциал, что бы я ни умел, сколько бы у меня ни было возможностей., любой потенциал НЕ равен действию. Чтобы моя самооценка была ценным ресурсом, мне необходимо помнить о том, что самооценка прямо пропорциональна количеству совершаемых мною поступков. То есть  чем чаще я бегаю по кругу:

Определяю свои возможности – ищу варианты их приложения (инициирую изменения) — планирую — действую – использую подкрепление достижений (положительное или отрицательное) – вновь определяю свои возможности,

тем больше моя самооценка помогает мне в моей жизни.

Источник: bomba.co

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on dasago.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: Пособие по прокачке самооценки
Опубликовал:
Теги: самое интересное Самооценка facebook б быстрый вина

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
40 фильмов, повышающих женскую самооценку
40 фильмов, повышающих женскую самооценку
33
Человек познаёт мир 03:09 06 сен 2018
5 привычек, которые выдают низкую самооценку
5 привычек, которые выдают низкую самооценку
12
Женский каприз 13:46 07 апр 2018
Практический онлайн-курс  жизни в кайф.  5 недель твоей продуктивности! Практический онлайн-курс жизни в кайф. 5 недель твоей продуктивности!
10 простых советов, как поднять самооценку
10 простых советов, как поднять самооценку
26
Человек познаёт мир 06:16 17 май 2018
9 фраз, которые говорят женщины с низкой самооценкой
9 фраз, которые говорят женщины с низкой самооценкой
3
Человек познаёт мир 03:52 09 июн 2018
Секрет прокачки
Секрет прокачки
0
Живи правильно 11:49 12 авг 2017
6 фраз, которые люди используют, чтобы снизить вашу самооценку
6 фраз, которые люди используют, чтобы снизить вашу самооценку
30
Человек познаёт мир 10:20 03 май 2018
Даже когда они жили 8 лет на пособие по 188 евро в месяц, она верила в него!
Даже когда они жили 8 лет на пособие по 188 евро в месяц, она верила в него!
2
Интересный мир 04:16 30 май 2017
Формулы здоровой самооценки и счастливой жизни от психолога Лабковского
Формулы здоровой самооценки и счастливой жизни от психолога Лабковского
30
Человек познаёт мир 22:20 21 мар 2018
Пенсия станет целевым пособием по инвалидности
Пенсия станет целевым пособием по инвалидности
2
Интересности 20:02 11 мар 2017
15 фильмов для повышения женской самооценки
15 фильмов для повышения женской самооценки
0
Жизнь прекрасна 10:30 17 дек 2016
5 привычек, которые выдают в вас низкую самооценку
5 привычек, которые выдают в вас низкую самооценку
72
Поговорим? 14:01 27 апр 2019
15 фильмов для повышения женской самооценки
15 фильмов для повышения женской самооценки
1
Жизнь прекрасна 21:30 14 мар 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства