Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

Самокритика зашкаливает? Чем это плохо и как бороться?

Самокритичность – это хорошо или плохо? Помните, как в детстве вам говорили “Будь скромнее!”, “Не выпячивайся!”, “Не хвастайся своими успехами!”, “Ты слишком уверена в себе”? И вы старательно принижали свои достоинства и достижения, выискивая в себе недостатки, думая, что не имеете права на ошибку. И вот теперь вы – самый строгий критик самой себе. Но правильно ли это? Читайте сегодня в журнале dasago.ru:

Как понять, что вы чересчур самокритичны

А также, что такое синдром самозванца и что с этим делать?

Для чего нужна самокритичность и чем она хороша?

© CharlesSturtUni/Twitter

Без самокритики вы не сможете полноценно существовать. Вы ошибаетесь, признаете свои промахи, размышляете над ними и больше не повторяете. На то вам и дана самокритичность. Наряду с критическим мышлением, она дает вам полную картину мира, позволяя взглянуть на себя со стороны. Благодаря самокритике, вы подмечаете недочеты и видите свои сильные стороны. Она повышает эффективность вашей работы, способствует развитию социальных навыков и умению учиться на своих ошибках.

Если с самооценкой у вас все в порядке, то свои ошибки вы воспринимаете по схеме “хорошо-плохо-хорошо”, т. е. если что-то получается это плюс, если нет минус – нужно признать поражение и в следующий раз сделать лучше, избежав провала (снова плюс). Но не всегда люди обладают здравой самокритичностью.

Признаки токсичной самокритики

фото: eihuman.com.ua

Если самооценка у вас низкая или вы перфекционист, страдаете от “комплекса отличника”, то и самокритичность становится токсичной, чрезмерной. Вы слишком требовательны к себе, любите заниматься самокопанием и разрушительным анализом своей личности. Вы из кожи вон лезете, чтобы все сделать, как надо, но даже добившись этого, продолжаете себя четвертовать. Еще хуже, если вам нужно, чтобы все было идеально, но так не бывает. И вот вы уже теряете продуктивность, переключившись на самоуничижение.

Каковы же признаки токсичной самокритики?

  • В детстве вас постоянно критиковали

Не важно кто: чересчур требовательные родители, школьные учителя или тренеры из спортивной секции. Главное, что вы запомнили вкус этой горечи. Вот почему психологи уверяют, что практика ругать, стыдить и привселюдно позорить, тянущаяся из Советского Союза, отрицательно воздействует на самокритичность и самооценку. Став взрослыми, вы продолжаете часто и агрессивно себя критиковать, а это неправильно. Задумайтесь, если поймаете себя на этом занятии, особенно, если не видите в этом ничего плохого.

  • Вы помните все свои ошибки

Если вы тратите массу времени на то, чтобы припомнить себе все промахи и недочеты, которые вы допустили, это признак того, что у вас токсичная самокритика.

  • Вы излишне требовательны к себе

Вам все время чего-то не хватает, чтобы почувствовать себя счастливой? Денег Билла Гейтса, ума Илона Маска, таланта Пабло Пикассо и красоты Беллы Хадид? А лента Instagram, где все красивые и успешные, вызывает у вас приступы самоедства? Плохой знак!

  • Вы недовольны своими результатами

Получили повышение? Ах да, вы же не главой отдела стали. Помыли пол? А кто пропустил вон то пятно? И так до бесконечности. Если вы беспрестанно ищете в своих достижениях ошибки, у вас точно проблемы с самокритичностью.

  • Вы думаете о плохом и испытываете тревогу

Возможно, просчитывать наихудшие варианты развития событий не так уж и плохо. Но не тогда, когда вы доводите себя до исступления, прокручивая в уме сцены оглушительного фиаско.

  • Вы не просите совета и помощи

Считаете, что это делают только слабые и необразованные люди? Что ж, это глупо и деструктивно. Вы гораздо быстрее справитесь с проблемой, если вам очень нужна помощь и вы не стесняетесь ее попросить.

  • Вы во всем корите себя

Если вы прекрасно знаете, что не имеете ровно никакого отношения к сложившейся ситуации, но продолжаете во всем винить себя, вам пора обратиться к психологу. Гипертрофированное чувство ответственности и заниженная самооценка часто портят жизнь.

  • Вы отмахиваетесь от комплиментов

Нормально покраснеть и смутиться, если вас хвалят. Это даже мило. Но если вам кажется, что вы не заслуживаете комплиментов, или что вам говорят приятное только из вежливости, задумайтесь – не слишком ли вы самокритичны?

Синдром самозванца – что это?

фото: henpicked.net

В результате низкой самооценки и токсичной самокритичности формируется синдром самозванца. Это когда вы добились успеха, но чувствуете, что не заслужили этого. Все потому, что вы не верите в собственные силы, профессионализм, креативное мышление и талант. Вы считаете, что вас по ошибке приняли за более компетентного специалиста. Какие еще признаки синдрома самозванца существуют?

  • вы списываете свой успех на удачу, ошибку или случайность;
  • вы боитесь, что все рано или поздно поймут, что вы на самом деле не компетентны в своей профессии;
  • вы считаете, что все могут сделать то же, что и вы;
  • добившись очередного успеха, вы думаете, что снова всех обманули;
  • вы расстраиваетесь, если вам указывают на ошибки, полагая, что все поняли ваш уровень квалификации;
  • вы страдаете, допустив даже незначительную оплошность в работе.

Как бороться с излишней самокритикой?

фото: depositphotos.com

Если обращаться к психологу вы не хотите, а чрезмерная самокритичность не дает вам жить, попробуйте предпринять самостоятельные шаги. Для этой цели подойдет несколько вариантов. Во-первых, заведите себе блокнот в красивой обложке, этакий дневник успеха. Каждый день записывайте в него одно предложение, описывающее, чем вы были хороши сегодня. Когда самокритика накроет вас в следующий раз, перечитайте, чего вы достигли и что смогли.

Во-вторых, находите по вечерам минуту времени, чтобы похвалить себя. Покупайте себе красивые вещи как награду за успех, балуйте себя вкусной едой, когда вам что-то удалось, и т. д. Но если ничего из этого не работает, все же сходите к специалисту. Не мучайтесь!

Статья была полезной? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях.

published on dasago.ru according to the materials e-w-e.ru


Источник: Самокритика зашкаливает? Чем это плохо и как бороться?
Опубликовал:
Теги: Интересное и полезное бороться плохо плохой e Instagram

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Уровень пофигизма этих 25 человек, просто зашкаливает
Уровень пофигизма этих 25 человек, просто зашкаливает
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:32 18 май 2021
Самый плохой Знак Зодиака по версии астрологов
Самый плохой Знак Зодиака по версии астрологов
59
Здесь только хорошие новости! 06:04 23 апр 2021
Маленькая, но хорошенькая тумбочка своими руками (много фото, мало слов))) Маленькая, но хорошенькая тумбочка своими руками (много фото, мало слов)))
7 главных причин того, что ты плохо себя чувствуешь в своем же доме
7 главных причин того, что ты плохо себя чувствуешь в своем же доме
32
Здесь только хорошие новости! 06:12 17 фев 2021
«Помогите, моей маме плохо» – маленькая девочка просила помощи у мужчины в парке. Увидев женщину, он обомлел, ведь 7 лет назад …
«Помогите, моей маме плохо» – маленькая девочка просила помощи у мужчины в парке. Увидев женщину, он обомлел, ведь 7 лет назад …
16
Женский каприз 08:09 06 окт 2021
Отношения без любви: хорошо это или плохо?
Отношения без любви: хорошо это или плохо?
40
Человек познаёт мир 07:22 07 июл 2021
5 средств, которые борются с морщинами не хуже «уколов красоты»
5 средств, которые борются с морщинами не хуже «уколов красоты»
101
Сад огород дача и все самое интересное 10:44 26 ноя 2018
Почему жить ради детей – плохая идея?
Почему жить ради детей – плохая идея?
58
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:17 27 сен 2021
Как современные мужья экономят на женах, и как с этим бороться
Как современные мужья экономят на женах, и как с этим бороться
30
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:00 06 сен 2021
Пользователи соцсетей, чья крутость просто зашкаливает (23 фото)
Пользователи соцсетей, чья крутость просто зашкаливает (23 фото)
2
Это надо видеть! 02:00 03 июн 2016
Фотоприколы про самокритику и самооценку (16 шт)
Фотоприколы про самокритику и самооценку (16 шт)
0
Это надо видеть! 04:00 12 янв 2017
Синдром «удобной женщины»: как с ним бороться и начать ценить себя?
Синдром «удобной женщины»: как с ним бороться и начать ценить себя?
42
Сад огород дача и все самое интересное 09:18 11 авг 2021
20 фотографий звериных детёнышей, уровень милоты которых просто зашкаливает — Eщё
20 фотографий звериных детёнышей, уровень милоты которых просто зашкаливает — Eщё
3
Интересный мир 07:30 21 апр 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства