Далеко не все употребляют достаточно овощей. Возможно, увеличить их количество в меню поможет информация о том, что произойдет с вашим телом всего спустя неделю их активного употребления на примере сельдерея.
Улучшится иммунитет
Исследования показывают, что сельдерей богат питательными веществами, что серьезно сказывается на вашем самочувствии. Фитонутриенты, которые содержатся в сельдерее, известны своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Питательные вещества помогают в улучшении иммунитета и восстановлении поврежденных токсинами клеток. При ежедневном употреблении сельдерея можно говорить о значимых результатах, когда речь идет о сердечных заболеваниях и борьбе с раком.
Снизится вес
Ежедневное употребление сельдерея может помочь с потерей веса. Поскольку сельдерей полон в основном воды, количество калорий в нем минимально. Даже если вы добавляете арахисовое масло или хумус, это все равно низкокалорийная пища, которая поможет в борьбе с лишними килограммами.
Пройдет обезвоживание
Многие люди страдают от хронического обезвоживания, даже не подозревая об этом. Однако богатые водой фрукты и овощи могут помочь справиться с этой проблемой. Это не только отличная закуска, но и способ наполнить организм необходимым количеством влаги. Когда организм не испытывает обезвоживания, снижается усталость и отсутствуют судороги в мышцах.
Ослабнет воспаление
Противовоспалительные свойства сельдерея могут помочь тем, кто страдает артритом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Сократится отек и воспаления, которые характерны для таких состояний.
Пройдет изжога
Сельдерей может уменьшить изжогу, если у вас есть соответствующая хроническая проблема. Также присутствие сельдерея в меню может сократить вероятность изжоги от определенных компонентов.
Снизится холестерин
Исследование специалистов из университета Чикаго показало, что в сельдерее есть фталид, который помогает на семь процентов снизить уровень холестерина, что касается давления, то снижение составит 18 процентов.
Улучшится пищеварение
Если вы страдаете от проблем с пищеварением, сельдерей тоже может помочь, благодаря высокому содержанию клетчатки.
Сон станет качественнее
Сельдерей может оказывать на организм успокаивающее действие. При употреблении его перед сном, вы можете рассчитывать на более качественный отдых.
Как включить его в свой рацион?
Поскольку сельдерей универсальный овощ, его достаточно просто встроить в диету. Сельдерей можно съесть сырым и добавлять в салаты, использовать в качестве закуски или готовить с ним супы.
Источник: howmade.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
published on according to the materials
Комментарии (0)