Пожалуй, каждому из нас хочется быть чуточку умнее. На данный момент нет специальной кнопки, которая помогает ускорить мыслительный процесс. Однако это не значит, что вы остаетесь без вариантов. Ученые уверяют, что есть способы, знакомые нам всем, как улучшить свою мозговую активность.
Сон
Человеку необходим сон. Чтобы все функции тела в течение дня работали должным образом, сон должен быть качественным. Влияет он и на нашу сообразительность. Хороший ночной сон помогает разложить по «мозговым» полочкам знания, которые были получены днем. Вы можете прилечь поспать до занятий и усилить свою активность.
Профессор психологии и неврологии Калифорнийского университета в Беркли провел эксперимент, в рамках которого добровольцы спали 100 минут до теста на запоминание. Те, кто отправился подремать, показали результаты в среднем на 20 процентов лучше.
Видеоигры
Многие воспринимают видеоигры негативно. Однако они могут положительно влиять на мозговую активность. Новые исследования подчеркивают, что видеоигры могут укреплять познавательные навыки, в частности, пространственную навигацию, память, умение рассуждать. Особенно хорошо себя в этом зарекомендовали шутеры.
Исследователи также подчеркивают, что простые смартфонные игры могут помочь расслабиться и улучшить настроение. Кроме того, игры помогают человеку легче переносить неудачи, развивать навыки общения и сотрудничества.
Жевательная резинка
Возможно, школам стоит пересмотреть свое отношение к жевательной резинке. Согласно исследованию Университета Святого Лаврентия, жевательная резинка может увеличить познавательные способности, по крайней мере, на короткий промежуток времени.
Ученые провели эксперимент на добровольцах в серии тестов, во время которых часть жевала жвачку, а часть нет. Выяснилось, что жевавшие жвачку участники выигрывали в пяти из шести тестов по сравнению с теми, кто ее не жевал. Конечно, эффект недолговечен, и извлечь из этого что-то можно только первые 20 минут.
Езда на мотоцикле
Мотоциклы опаснее обычного автомобиля, но они могут кое-что предложить для вашего мозга. Рюта Кавасима, создатель Ninendo’s Brain Age, провел небольшое исследование в сотрудничестве с Yamaha Japan и Университетом Тохоку, чтобы узнать, как езда на мотоцикле влияет на мужчин среднего возраста.
Кавасима привлек 22 человека 40-50 лет, которые имели права категории А, но не ездили на мотоцикле минимум 10 лет. Половина участников водила мотоцикл каждый день в течение двух месяцев, когда вторая половина не водила совсем. Все мужчины прошли серию тестов до и спустя два месяца. В результате группа мотоциклистов показала более высокие оценки в тестах на когнитивные функции. Мотоциклисты также сообщили, что они делали меньше ошибок на работе и чувствовали себя счастливее.
Кавасима пришел к выводу, что поскольку езда на мотоцикле требует высокого уровня бдительности и быстрой реакции, мозг водителя задействуется сильнее, чем при езде на машине.
Употребление алкоголя
Хотя алкоголь зачастую приводит к глупым, нежели умным решениям, у него могут быть и позитивные эффекты.
Команда психологов из Университета штата Иллинойс провела эксперимент. 40 взрослых были поделены на две группы. Им показывали анимационный фильм и первая группа выпивала, в результате чего уровень алкоголя в крови у них составил 0,075 промилле, а вторая наслаждалась безалкогольными напитками.
После просмотра фильма им предложили несколько тестов-дразнилок. Конечный результат был удивительным. Группа тех, кто употреблял алкоголь, в среднем давала девять правильных ответов, в то время как группа трезвых людей только шесть. При этом первой группе требовалось на четыре секунды меньше, чтобы ответить на вопрос.
Прослушивание музыки
Музыка – это то, что без проблем поднимает настроение. Учение установили, что определенная музыка может улучшить сон и даже положительно повлиять на иммунитет. Кроме того, может она сделать человека и умнее. Психолог, доктор Эмма Грей объединилась с музыкальным потоковым сервисом Spotify, чтобы узнать, может ли прослушивание музыки во время учебы улучшить показатели студентов. Выяснилось, что это возможно, но речь идет лишь об определенных видах музыки.
Если вам нужна помощь в математике, то речь идет о классической музыке. При 60-70 ударах в минуту человек расслабляется, однако разум остается настороже. Усиливается воображение и концентрация. Все это свойственно медитации.
При занятиях гуманитарными науками стоит обратить внимание на поп-музыку, чтобы стимулировать левое полушарие мозга. Песни с ритмом в 50-80 ударов в минуту, способствуют логическому мышлению и помогают быстрее запоминать новые факты.
Студентам факультетов искусств или филологии стоит обратить внимание на эмоциональный рок, который помогает усилить творческую составляющую. Грей отмечает, что выбор музыки должен строиться в зависимости от занятий. Для логических предметов важна сосредоточенность, для творческих эмоциональная составляющая.
Грусть-тоска
Многие великие художники ассоциируются с тоскливым настроением. Отрезанные уши и преждевременные смерти вряд ли можно связать с хорошим настроением. Оказывается творчество и ощущение грусти могут быть связаны.
Модупе Акинола, профессор Бизнес-школы Колумбийского университета, провела эксперимент. Группе добровольцев предлагали рассказать о свей мечте. Половине при этом давался отрицательный фидбэк, а второй половине положительный. После этого они рисовали и их работы оценивались профессиональными художниками. Выяснилось, что те, кому дали отрицательную обратную связь в конечном итоге нарисовали лучшие картины с профессиональной точки зрения.
«Оказывается, состояние грусти делает нас более внимательными и ориентированными на детали», — рассказывает Джо Форгаса, социальный психолог из Университета Нового Южного Уэльса.
Письмо от руки
Приход новых технологий приводит к тому, что старые забываются. Многим может показаться странным писать от руки, когда есть смартфоны, планшеты, компьютеры.
Исследователи из Принстонского университета и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе провели серию исследований, в которых учащиеся записывали лекцию от руки или набирали ее на клавиатуре. Однако при проверке знаний через неделю выяснилось, что те, кто писал от руки, демонстрировали более высокие результаты.
Секс
Кто бы мог подумать, что можно сделать секс еще лучше. Согласно исследованию, опубликованному в PLOS One, секс помогает восстановить мозг от ущерба, наносимого гормонами стресса. Стресс приводит к проблемам с концентрацией, вызывает напряжение. Однако во время занятий сексом происходит выброс гормонов, которые сводят на нет все эти негативные воздействия.
Исследовательская группа из Университета штата Мэриленд установила, что крысы среднего возраста, которые спаривались, показали признаки улучшенной когнитивной функции и функции гиппокампа. При этом ученые установили, что важна регулярность.
Было показано, что секс оказывает положительное влияние на память, а также аналитические способности, но это в основном относится к внезапному сексу.
Источник: howmade.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
published on according to the materials
Комментарии (0)