Без цветочка - ни денёчка Сайт о цветоводстве, садоводстве, огороде, домашних и диких животных, природе и многое о чём другом.
<h2>Здоровье: 20 ошибок, которые стоит перестать совершать до 40 лет</h2> <p><i><b>Хотите и после 40 лет выгля

Здоровье: 20 ошибок, которые стоит перестать совершать до 40 лет



Здоровье: 20 ошибок, которые стоит перестать совершать до 40 лет

Хотите и после 40 лет выглядеть на все 30? В таком случае вам нужно пересмотреть свое отношение к собственному здоровью, сну, пищевым привычкам, отношению к прививкам и многому другому.

Итак, чтобы быть здоровым и полным сил после 40 лет, вам нужно перестать жить по привычному сценарию.1. Быть зависимым от мобильного телефона и прочих гаджетов

Исследования ученых Гарвардского Университета, проведенные в 2011 году, доказали: злоупотребление телевизором повышает риск возникновения диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, «голубые экраны» планшетов, мобильных телефонов и других гаджетов нарушают биоритмы организма, тем самым усложняя засыпание по ночам.

2. Пренебрегать сном

Люди в возрасте от 18 до 64 лет нуждаются в 7-9-часовом сне. Пренебрежение сном может вызвать гипертонию, инфаркт и даже ожирение. Кроме того, недостаточное количества сна ускоряет биологическое старение.

3. Пренебрегать зубной нитью

Регулярное использование зубной нити поможет избежать возникновения многих заболеваний полости рта. Исследования Национального института стоматологических и черепно-лицевых исследований показывают, что риск возникновения пародонтита после 30 лет возрастает в несколько раз, причем мужчины страдают от него чаще, чем женщины.

4. Перестать нерегулярно питаться

Нерегулярное питание замедляет метаболизм и может вызвать диабет 2-го типа. У 2/3 людей в возрасте от 40 до 64 лет диагностируется диабет.

5. Игнорировать болевые ощущения

Чувствуете боль? Покалывание? Просто дискомфорт? Когда ваше тело хочет вам что-то сказать, не игнорируйте эти симптомы. Болезнь лучше предупредить и вылечить на ранних стадиях.

6. Баловаться одной-двумя сигаретами

Если вы «балуетесь» сигаретами, это значит, что вы курите. Курение повышает риск возникновения сердечно-сосудистых и легочных заболеваний. Кроме того, курение может вызвать остановку сердца.

7. Злоупотреблять солью

Большинство людей употребляет больше соли, чем требует их организм. Рекомендуемая дневная норма — это половина чайной ложки. Злоупотребление солью вызывает гипертонию, инфаркт и инсульт.

8. Игнорировать воду

Вода питает все клетки нашего организма. С возрастом у многих притупляется ощущение жажды, и именно поэтому люди игнорируют питье воды. Кроме того, газировки и утренний кофе — это не вода. Пейте 1,5-2 литра воды в день, и вы забудете об обезвоживании организма.

9. Игнорировать молочные продукты

Женщины, сидящие на диете и не употребляющие молочные продукты, вредят сами себе. Они не получают того количества кальция, которое необходимо в возрасте за 30. Кальций — неотъемлемый элемент, игнорирование которого может привести к остеопорозу.

10. Врать лечащему врачу

Не утаивайте никакую информацию от вашего врача. Если у вас болит там, а в другом месте вы давно испытываете недомогание, скажите об этом врачу. Если не вы, то как доктор должен догадаться, что с вами что-то не так?

11. Пренебрегать тренажерным залом

Как известно, движение — это жизнь. Регулярные физические упражнения помогут держать ваши мышцы в тонусе, ускорят метаболизм и повысят упругость кожи.

12. Пренебрегать сексом

Работа и дети часто отодвигают секс не только на второй, но и на десятый план. Но, когда ваши дети уже подросли, следует вернуть интимные отношения в ваш приоритетный список.

13. Пренебрегать солнечными ваннами

Врачи рекомендуют принимать солнечные ванны в тени и со специальными защитными кремами. По возможности уделяйте этому занятию хотя бы 20 минут в день. Пользу витамина D никто не отменял!

14. Употреблять газированные напитки

Вам, наверное, известен вред газированных напитков. После 30 лет организм еще более уязвим. Сахар, содержащийся в газировке, может вызвать диабет и ожирение, а ортофосфорная кислота вымывает кальций из организма и способствует повышенной хрупкости костей.

15. Злоупотреблять полуфабрикатами

Замените чипсы, вареники и другие полуфабрикаты на здоровую пищу, богатую клетчаткой, витаминами и минералами. Полуфабрикаты не принесут вам никакой пользы, лишь утолят голод. Лишние калории отложатся на талии, а пищевые добавки, содержащиеся в них, могут вызвать зависимость.

16. Злоупотреблять алкоголем

С возрастом организм все сложнее восстанавливается после выпитого алкоголя. Кроме того, после активных возлияний в организме накапливаются токсины, которые выводятся несколько недель. В этом деле важно соблюдать меру: один бокал красного вина никому не повредит.

17. Злоупотреблять соцсетями и пренебрегать активной социальной жизнью

Когда вы общаетесь в соцсетях, вы создаете иллюзию общения. Гораздо более важно общаться с людьми в реальной жизни.

18. Игнорировать свои гены

Хотите вы этого или нет, гены значат очень много. Если в вашей семье наблюдалась тенденция возникновения определенных заболеваний, возьмите эту «болячку» под свой контроль. Ваш лечащий врач не может быть в курсе ваших семейных болезней, поэтому вы можете рассказать ему о них. Возможно, для профилактики он назначит вам необходимые исследования.

19. Пренебрегать регулярной диспансеризацией

Многие игнорируют ежегодную диспансеризацию, в ходе которой можно выявить наличие тех или иных заболеваний в стадии «зародыша». Это в корне неверно. Регулярная проверка состояния здоровья поможет вам на ранней стадии развития заметить заболевание. Болезнь легче и лучше лечить в легкой форме.

20. Игнорировать рекомендованные прививки

Прививки нужны не только детям. Если ваш врач решил, что вам нужна та или иная вакцина, не игнорируйте эти рекомендации. В год умирает порядка 50 000 человек от тех заболеваний, которые можно было предупредить с помощью одной прививки.

Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: Здоровье: 20 ошибок, которые стоит перестать совершать до 40 лет
Опубликовал:
Теги: Интересное вокруг здоровье 1 10 11 12

Комментарии (1)

Lika verGen 
Список можно продолжить)))
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Вы можете стать очень успешной, если перестанете совершать эти ошибки
Вы можете стать очень успешной, если перестанете совершать эти ошибки
7
Новости и Факты (НиФ) 12:20 28 апр 2018
8 ошибок, которые вы совершаете во время макияжа глаз
8 ошибок, которые вы совершаете во время макияжа глаз
18
Мир Путешествий 07:10 13 апр 2017
Ошибка в сексе, которую совершают только русские женщины
Ошибка в сексе, которую совершают только русские женщины
70
Живи правильно 05:59 06 окт 2016
30 вещей, которые стоит перестать делать раз и навсегда
30 вещей, которые стоит перестать делать раз и навсегда
15
Интересности 10:00 12 дек 2016
Ошибки этикета, которые все совершают в ресторане
Ошибки этикета, которые все совершают в ресторане
24
Жизнь прекрасна 02:01 05 фев 2017
6 ошибок во время интимной гигиены, которые совершают многие женщины
6 ошибок во время интимной гигиены, которые совершают многие женщины
26
Мир Путешествий 07:05 03 апр 2017
10 ошибок, которые совершают многие женщины после 45
10 ошибок, которые совершают многие женщины после 45
36
Капризулька 07:50 07 ноя 2018
Ошибки этикета, которые все совершают в ресторане
Ошибки этикета, которые все совершают в ресторане
9
Жизнь прекрасна 09:00 08 май 2017
Интерьерные убийцы, или 9 ошибок, которые совершают владельцы малогабариток.
Интерьерные убийцы, или 9 ошибок, которые совершают владельцы малогабариток.
1
Мир Путешествий 19:03 21 мар 2018
Три ошибки, которые совершают женщины старше 40 лет
Три ошибки, которые совершают женщины старше 40 лет
29
Живи правильно 11:00 16 янв 2018
Мужчина «для здоровья»: заводить или не стоит?
Мужчина «для здоровья»: заводить или не стоит?
22
Живи правильно 07:43 21 ноя 2017
7 ошибок, которые совершают 99% женщин
7 ошибок, которые совершают 99% женщин
44
Жизнь прекрасна 12:00 06 фев 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства