Все мы знаем, что для крепкого здоровья важно вести правильный образ жизни, в котором питание играет важнейшую роль. Но, понимая это, мы зачастую не готовы тратить львиную часть своего дохода на еду.
Поэтому сегодня редакция «Так Просто!» расскажет, какие из самых дешевых продуктов обладают очень полезными свойствами и заслуживают, чтобы мы включили их в свой рацион.
© DepositPhotos
Дешевые продукты
Дополнив рацион полезными продуктами, ты заметишь, как улучшится самочувствие, кожа будет выглядеть свежее, а в теле ты ощутишь на порядок больше энергии, чем прежде. Ведь правильная пища — источник энергии и полезных веществ, которые помогают организму хорошо функционировать.
© DepositPhotos
Полезные продукты
Является одним из самых доступных продуктов. Благодаря содержанию тианина помогает снимать стресс, держать эмоции под контролем. Полезен в любое время суток, независимо от погоды на улице. К слову, в летнюю жару чай со льдом намного полезнее калорийного лимонада с сахаром.
В миндале содержится большое количество витамина красоты (E), который омолаживает клетки организма и делает кожу здоровой. Главное преимущество этого недорогого продукта — его универсальность: можешь сделать из миндаля масло или измельчить и посыпать им любимое блюдо. Но помни о высокой калорийности миндаля, поэтому следи за размером порций.
© DepositPhotos
Один из самых популярных, полезных и доступных продуктов. Его употребление благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом, поэтому добавляй яблоки в свой рацион почаще.
Универсальный продукт для всех, кто желает похудеть. Капуста содержит калий, фосфор, клетчатку и витамины, что делает ее удивительно полезной. Отметим также заявления диетологов о том, что капуста помогает уберечься от рака и сохранить остроту ума.
© DepositPhotos
Употребление этого продукта уменьшает риск инфаркта. Много магния в чечевице благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. А нерастворимая клетчатка помогает предотвращать запоры и проблемы с пищеварительной системой.
За счет большого количества клетчатки и обилия витамина C повышает иммунитет, утоляет голод и улучшает самочувствие. Сок апельсина можешь добавлять в салаты и прочие блюда. Отметим также, что апельсины долго сохраняют свежесть. Поэтому не забудь их приобрести про запас.
© DepositPhotos
Продукт содержит бета-каротин и витамин A. Морковь недорога, универсальна и вкусна даже в сыром виде. Долго сохраняет свежесть и является не просто универсальным, но и незаменимым продуктом, без которого сложно представить приготовление пищи.
В продукте содержится много железа, фолиевой кислоты и других питательных веществ, что делает овсянку отличным завтраком как для взрослых, так и для детей. К слову, ты можешь употреблять кашу с молоком, соком и даже с мясом. Какое разнообразие!
© DepositPhotos
Пожалуй, самый доступный из экзотических продуктов. Славится высоким содержанием калия, что благоприятно сказывается на работе сердца. Избавляет от депрессии, изжоги, проблем с кишечником. А еще бананы обладают хорошей калорийностью и подходят на роль перекуса.
Не включить мясо в наш список мы попросту не могли, тем более что курица — самый доступный по цене источник качественного белка. В курином филе также содержится фосфор, магний, цинк, витамины РР, А, Н, F. Уточним, что речь идет о куриной грудке, а не о жирных окорочках.
© DepositPhotos
Полезные продукты для здоровья встречаются на каждом шагу, но важно знать, из какой еды мы получаем максимум пользы. Ведь есть ряд популярных продуктов, которые наносят организму серьезный вред.
А по каким критериям ты формируешь свой рацион? Рассказывай в комментариях.
- Поделиться на Facebook
published on according to the materials
Комментарии (5)