Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире

5 асан йоги, которые помогут избавиться от варикозного расширения вен

5 асан йоги, которые помогут избавиться от варикозного расширения вен

Варикоз — весьма распространённая в наше время болезнь. И если у одних людей данное явление не выходит за рамки эстетической проблемы, то другим оно может доставлять боль и дискомфорт. Нередко варикозное расширение вен может привести к довольно серьёзным последствиям.

Чаще всего это заболевание затрагивает нижние конечности тела, которые подвергаются наибольшему давлению из-за ходьбы и сидячего образа жизни.

Признаки варикоза

К основным симптомам варикозного расширения вен относятся:

  • вены тёмно-фиолетового или синего цвета;
  • скрученный или выпуклый внешний вид вен, часто с бугорками;
  • тяжесть или слабость в ногах;
  • жжение, пульсация, отёки и судороги в нижних конечностях;
  • обострение болезненных ощущений после долгого сидения или стояния;
  • зуд вокруг одной или нескольких вен;
  • кровотечение из варикозной вены;
  • болезненный бугорок на вене красного цвета;
  • воспаление кожи или язвы в области лодыжки.

Разумеется, диагноз должен ставить квалифицированный специалист. Не откладывайте визит к врачу при обнаружении одного или нескольких признаков, особенно если проблема беспокоит вас не только в эстетическом плане.

Помимо основных медицинских и хирургических методов лечения варикоза, существуют и другие способы облегчить симптомы болезни и предотвратить её развитие, которые вы можете применить в домашних условиях. Одним из таких является йога. Специально подобранные асаны помогут нормализовать кровоснабжение в нездоровых сосудах, расслабят мышцы или, напротив, приведут их в нужный тонус.

Следует учесть, что варикозная болезнь вен нижних конечностей часто возникает из-за блока выше: венозного застоя в малом тазу и печени. Поэтому к основным упражнениям следует добавить асаны для нормализации кровообращения в этих местах, иначе эффект будет слабый.

Ардха матсиендрасана

Сядьте на пол с вытянутыми вперёд ногами. Правую ногу согните в колене и приподнимите, а левую, помогая себе руками, заведите под правое колено, пятку прижмите к правой ягодице с внешней стороны. Согнутую правую ногу поставьте на пол так, чтобы ступня ноги оказалась с внешней стороны левого колена. Уведите левую руку под правое бедро и обхватите ею пальцы правой руки или запястье.

Скрутитесь максимально вправо, без напряжения вытяните позвоночник вверх и раскройте грудную клетку. В этом положении вы должны задержаться на несколько секунд, спокойно дыша, а затем медленно вернуться в исходное положение и повторить асану в противоположную сторону.

5 асан йоги, которые помогут избавиться от варикозного расширения вен

1. Випарита карани

Лягте на спину и положите ноги на стену, используя её как опору. Подтяните таз до желаемого уровня. Для выполнения асаны вы можете использовать свернутые полотенца или специальные валики. Если нижнюю часть туловища поднять тяжело, оставьте поднятыми только ноги. Дышите глубоко, без напряжения. Расслабьтесь и задержитесь в этой позе на 1-2 минуты.

После выполнения данной асаны советуем полежать в шавасане, или «позе трупа». Для этого лягте на спину, расслабьте ноги и уроните руки вдоль тела ладонями вверх. Рекомендуется задержаться в этой асане столько же времени, сколько вы пробыли в випарита карани.

2. Навасана

Сядьте на ягодицы, согните колени и опустите стопы на пол. Отклоните прямую спину назад (примерно 60°), поднимите ноги и выпрямите их под тем же углом. Вытяните руки по обе стороны от ног параллельно полу. Дышите ровно, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Постепенно увеличивайте время выполнения асаны.

3. Баддха конасана

Сядьте на пол. Подтяните сомкнутые между собой стопы как можно ближе к тазу. Колени разведены в стороны, постарайтесь максимально опустить их. Держа спину прямой, разверните ступни вверх подошвами. Оставайтесь в этом положении 30-60 секунд. Со временем увеличивайте продолжительность выполнения.

4. Уттанасана

Встаньте прямо и положите руки на бедра. Вдохните, затем на выдохе наклонитесь вперёд, складываясь пополам в тазобедренных суставах и расслабляя спину. Опустите руки на пол, кто не достаёт до пола, можете обхватить ими голени или опереться ладонями о специальную подставку. Находитесь в асане на задержке дыхания после выдоха, затем с полным вдохом расслабьтесь и медленно выпрямитесь в исходное положение.

5. Вирасана

Встаньте на колени, опустите таз между голеней. Стопы касаются бёдер. Выпрямите спину, не наклоняя голову вниз. Задержитесь в таком положении на 2-3 минуты.

Обращаем ваше внимание, что для достижения эффекта не нужно выполнять все пять асан. Достаточно выбрать одну, которая вам нравится, но делать её регулярно. Советуем отдать предпочтение первой асане (випарита карани).

На ранних стадиях заболевания терапия йогой поможет вернуть грациозность вашей походке и избавит от неприятных судорог и болей! Почему бы вам не поделиться этой полезной статьёй со своими близкими?

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: 5 асан йоги, которые помогут избавиться от варикозного расширения вен
Опубликовал:
Теги: Интересное вокруг йога Помочь

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Татьяна Верецун 
Это полный бред просто перечень поз, не имеющий ни какого отношения к варикозу. При том в вирасана происходит застой движения крови в ногах, что вредно для вен.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Красота души и тела: великолепные фотографии асан йоги от девушки, пережившей много боли
Красота души и тела: великолепные фотографии асан йоги от девушки, пережившей много боли
0
Интересный мир 10:00 23 сен 2016
10 аргументов в пользу йоги
10 аргументов в пользу йоги
16
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:06 21 мар 2021
Посадка тюльпанов в грунт весной: можно ли сажать, особенности ухода для цветения Посадка тюльпанов в грунт весной: можно ли сажать, особенности ухода для цветения
Лечение варикозного расширения вен народными средствами
Лечение варикозного расширения вен народными средствами
5
Дача сад огород и просто интересное 01:25 09 дек 2016
Держим форму. Йога для ленивых
Держим форму. Йога для ленивых
27
Дома лучше! 12:09 04 окт 2017
12 законов йоги, которые помогут избежать манипуляций
12 законов йоги, которые помогут избежать манипуляций
0
Человек познаёт мир 03:38 31 июл 2018
Это не магия, это йога для суставов — сукшма-вьяяма. Чтобы проработать энергетические центры и восстановить суставы…
Это не магия, это йога для суставов — сукшма-вьяяма. Чтобы проработать энергетические центры и восстановить суставы…
1
Женский каприз 07:04 21 фев 2019
Эротические асаны, которые не встретишь в «Камасутре». Благодаря повышенной гибкости в своем теле…
Эротические асаны, которые не встретишь в «Камасутре». Благодаря повышенной гибкости в своем теле…
0
Интересный мир 10:20 18 мар 2018
Испытанный способ, который поможет победить неприятный запах в холодильнике
Испытанный способ, который поможет победить неприятный запах в холодильнике
12
Жизнь прекрасна 10:30 26 мар 2021
7 хитростей, которые помогут бороться с пылью, лишний раз и не вставая с дивана
7 хитростей, которые помогут бороться с пылью, лишний раз и не вставая с дивана
16
Жизнь прекрасна 00:30 19 мар 2021
Синдром домохозяйки: что это и как от него избавиться
Синдром домохозяйки: что это и как от него избавиться
24
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:46 04 ноя 2020
5 советов, которые помогут тебе избавиться от надоедливого жира на спине.
5 советов, которые помогут тебе избавиться от надоедливого жира на спине.
0
Женский каприз 16:01 19 дек 2017
Трава эспарцет: польза и применение
Трава эспарцет: польза и применение
0
Дача сад огород и просто интересное 22:35 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства