Без цветочка - ни денёчка
<img src="/data/images/1127/1127599/recept_1_1532706491286.jpg" alt="5 рецептов легкого ужина для тех, кто не

5 рецептов легкого ужина для тех, кто не любит готовить



 

Современные женщины работают наравне с мужчинами, что, к сожалению, вовсе не освобождает их от обыденных домашних дел: например, от уборки квартиры и приготовления пищи. Хорошо, если ваш мужчина тоже способен соорудить хоть какой-нибудь ужин (чаще всего жирный, сытный и элементарно простой в приготовлении), но лучше возьмите инициативу в свои руки и попробуйте один из легких и быстрых рецептов низкокалорийного, но очень вкусного ужина, который обязательно понравится вашему любимому и вам, и при этом ваша фигура совершенно не пострадает

1. Салат с консервированным тунцом

Ингредиенты:

  • 170 г консервированного тунца в собственном соку;
  • 4 кусочка цельнозернового хлеба;
  • 3-4 помидора среднего размера;
  • 1 огурец;
  • 1,5 ст/л оливкового масла;
  • сок лимона;
  • измельченный зеленый лук;
  • листья петрушки, кориандра и мяты;
  • 1 ч/л соли;
  • перец по вкусу.

Приготовление:

Возьмите миску для салата и смешайте в ней оливковое масло и лимонный сок. Затем посолите и поперчите.

Нарежьте помидоры и огурцы кружочками. Мелко нарежьте зеленый лук. Добавьте в миску для салата и перемешайте.

Филе тунца без сока достаньте из банки и разомните ложкой. Добавьте в салат и снова перемешайте. Сверху украсьте петрушкой, кориандром и мятой.

Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте из него тосты (в тостере, либо немного обжарьте на сковороде). При желании можете полить салат соком тунца из банки.

2. Куриные грудки с лимоном

 

Ингредиенты:

  • 3 куриных грудки;
  • 1/2 стакана цельнозерновой муки;
  • цедра 1 лимона;
  • сок 2-х лимонов;
  • соль и черный молотый перец.

Приготовление:

Возьмите большую миску. Насыпьте в нее муку, добавьте соль и молотый перец. Обваляйте в полученной смеси куриные грудки.

На смазанной маслом нагретой сковороде обжаривайте грудки 7-8 минут. Затем переверните грудки на другую сторону, полейте их лимонным соком, посыпьте измельченной цедрой 1-го лимона, второй лимон нарежьте кружками и тоже положите к куриным грудкам. Накройте сковороду крышкой и продолжайте готовить на среднем огне еще около 10-ти минут (до полной готовности куриного мяса).

Подавать куриные грудки нарезанными небольшими кусочками с гарниром из овощей и риса.

3. Запеканка

Ингредиенты:

  • 500 г обезжиренного творога;
  • 2 яйца;
  • 1 ст/л сахара;
  • курага и/или чернослив(6 штук);
  • горсть изюма.

Приготовление:

Отделите белки от желтков. Взбейте белки с сахаром до получения воздушной пены.

Разотрите яичные желтки с творогом. Добавьте изюм и курагу (чернослив). Теперь добавьте в эту смесь взбитые белки.

Возьмите форму для выпекания, смажьте ее маслом. Аккуратно перемешайте творожную массу и выложите в форму.

Разогрейте духовку до 200 градусов (можно использовать микроволновку). Запекайте до полной готовности (30-40 минут).

4. Овощное рагу

Ингредиенты:

  • 1/4 качана капусты;
  • 1 баклажан;
  • 1 средняя луковица;
  • 100 г сулугуни;
  • приправы для овощей.

Приготовление:

Очистите баклажан и нарежьте его кубиками. Затем положите его в глубокую миску и залейте холодной подсоленной водой. Дайте настояться 10 минут (это уберет горечь).

Нарежьте лук кольцами, мелко нашинкуйте капусту. Обжарьте на сковороде лук, затем добавьте к нему баклажан и капусту. Накройте крышкой и тушите на слабом огне примерно 20-25 минут. Нарежьте кубиками сулугуни и добавьте за 5 минут до готовности рагу. Приправы по вкусу.

5. Бобы с лососем

Ингредиенты:

  • 2 ст/л рисового уксуса;
  • 2 ст/л пасты из черных бобов и чеснока;
  • 1 ст/л рисового вина (или хереса);
  • 1/4 стакана воды;
  • 1 щепотка паприки (или куркумы);
  • 1 ст/л оливкового масла;
  • 1 щепотка кукурузного крахмала;
  • 500 г стейка из лосося;
  • 300 г стручков фасоли;
  • небольшой пучок зеленого лука.

Приготовление:

Возьмите небольшую миску и смешайте в ней: воду, уксус, пасту из черных бобов и чеснока, рисовое вино, кукурузный крахмал и паприку.

Нагрейте сковороду с оливковым маслом. Нарежьте кубиками стейк из лосося. Выложите его на нагретую сковороду и обжарьте в течение 2-х минут. Затем добавьте смесь из миски и стручки фасоли. Готовьте 4-5 минут, пока фасоль не станет мягкой. Сверху посыпьте мелко нарезанным зеленым луком.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: 5 рецептов легкого ужина для тех, кто не любит готовить
Написал:
Теги: Интересное вокруг рецепт Ужин facebook быстрый вина

Комментарии (10)

Елена
красиво, аппетитно, не совсем ралистично (•2 ст/л пасты из черных бобов и чеснока;
наталья Долгова
Наверно очень вкусно,но моего мужа этим не насытишь.(салат из тунца,творожная запеканка бе...)
Горький Шоколад
Так и указано ЛЕГКОГО УЖИНА. Скорее для женщин,которые следят за фигурой и правильно хотят питаться. Обожаю салат из тунца. И вообще тунца. Полезно. Белок сплошной. Что и нужно для женского организма. Особенно если ходишь в зал,там белка нужно много. Все рецепты его содержат. Супер рецепты!
наталья Долгова
Написано " очень вкусного ужина,который обязательно понравится вашему любимому" Вот я и написала про своего любимого
ОЛЬГА ВАЛЕРЬЕВНА 
К сожалению, ничего вкусного...Обыденно
Светлана Бердыченко 
Ну, почему не вкусно? Очень вкусно.
наталья алферьева 
Для тех, кто не любит готовить в качестве легкого ужина подойдёт помидор или огурец, а это всё- таки надо готовить.
Елена Останина 
А полуфабрикаты разогреть ещё быстрее
александра королёва 
Да обычные рецепты...а обезжиренный творог вообще лучше не есть
Светлана Клюс 
По времени это не быстро, примерно полчаса. Вместо тунца можно добавить мясо криля,кальмар или даже горбушу. Всё консервированное. Также можно и пару вареных яиц. Салаты с морепродуктами все полезны и вкусны.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Вот как всего за несколько минут легко приготовить восхитительный ужин!
Вот как всего за несколько минут легко приготовить восхитительный ужин!
6
Женский сайт 22:35 05 авг 2017
Вкусный баклажан на ужин всего за 5 минут. Секрет болгарской кухни!
Вкусный баклажан на ужин всего за 5 минут. Секрет болгарской кухни!
21
Цветик-семицветик 14:11 10 июл 2018
Рыба с овощами: 10 блюд для легкого ужина
Рыба с овощами: 10 блюд для легкого ужина
4
Цветик-семицветик 10:40 14 апр 2016
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
10
Капризулька 21:25 29 мар 2018
12 легких и быстрых рецепта для вкусного ужина
12 легких и быстрых рецепта для вкусного ужина
1
Жизнь прекрасна 15:15 10 янв 2018
Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
14
Женский сайт 13:13 21 май 2018
Такую гречку с удовольствием едят даже те, кто ее не любит! Проверено на личном опыте.
Такую гречку с удовольствием едят даже те, кто ее не любит! Проверено на личном опыте.
24
Женский сайт 09:58 25 апр 2018
Царское блюдо на ужин. На скорую руку!
Царское блюдо на ужин. На скорую руку!
5
Цветик-семицветик 13:55 01 ноя 2017
Сколько бы раз ни готовила чебуреки, каждый раз убеждаюсь, — этот рецепт один из самых удачных!
Сколько бы раз ни готовила чебуреки, каждый раз убеждаюсь, — этот рецепт один из самых удачных!
1
Женский сайт 17:53 18 янв 2018
Не нажирайся на ночь! 5 простых идей салатов для легкого ужина.
Не нажирайся на ночь! 5 простых идей салатов для легкого ужина.
0
Цветик-семицветик 11:41 15 окт 2016
10 признаков того, что тебя, зайчик, не любят
10 признаков того, что тебя, зайчик, не любят
3
Живи правильно 10:00 20 фев 2018
Миссия - убить Сталина
Миссия - убить Сталина
0
Настоящая история 17:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства