Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире
Начните день со здорового завтрака! Всего 300 калорий, но они дают вам белки, сложные углеводы и сытость до об

7 лучших завтраков для женщин: улучшат настроение, помогут стать легче и не только!



Начните день со здорового завтрака! Всего 300 калорий, но они дают вам белки, сложные углеводы и сытость до обеда.

Завтрак — это самое важное блюдо в день, и, конечно же, вы это знаете. Но то, что вы не знаете, — это то, что завтрак необходим для успешной потери веса. Это как положить дрова в печь.

Необходимо, чтобы начальный запас топлива заставлял наш метаболизм быстро работать в течение всего дня.

Попробуйте эти рецепты, разработанные специально для увеличения сжигания калорий.

1. Овсянка с яблоком и корицей

Их комбинация создаёт отличное средство, которое помогает потерять жир и уменьшить общий вес тела. А также вы можете добавить немного орехов и сухофруктов.

2. Йогурт и ягоды

Завтрак с высоким содержанием белка может помочь вам почувствовать себя более сытым в течение дня. Простой йогурт предлагает хорошее количество белка. Добавьте в него ягоды и пару ложек льняной муки.

3. Грейпфрут и яйца-пашот

Исследования доказали, что употребление половины грейпфрута перед едой значительно влияет на потерю веса. Приготовьте 2-3 яиц, добавьте кусок цельнозернового хлеба, свежие овощи и чайную ложку масла, и все это только около 300 калорий.

4. Фруктовые и ореховые батончики

Приготовьте простое сочетание орехов и фруктов и получите очень здоровую версию завтрака. Особенно грецкие орехи помогают устранить лишний вес и идеально подходят для утра. Кроме этого помогает чувствовать сытость долго, что уменьшает желание перекусить чем-нибудь очень калорийным.

5. Ореховые, фруктовые и зерновые смузи

Оказывается, зная, что вы делаете здоровый выбор, это вдохновляете вас чувствовать себя лучше и снижает риск употребления вредных продуктов в течение дня.

Исследование, опубликованное в журнале Appetite, показало, что регулярное потребление зерновых на завтрак, улучшает настроение женщин, а также помогает быть стройными.

6. Смузи из банана с сухофруктами и семенами

Завтрак, приготовленный с этими вкусными ингредиентами, очень питательный и полезный.

ингредиенты:

  • 1/3 стакана несладкого натурального йогурта или кефира
  • 2 столовые ложки семян кунжута
  • 1 маленький спелый банан, очищенный
  • 1 столовая ложка семян льна
  • 2 столовые ложки изюма, а также вы можете добавлять ваши любимые сухофрукты
  • 1/2 чайной ложки какао

Смешайте в блендере до однородного состояния. Приятного аппетита!

7. Зелёный смузи

Зеленые смузи — один из самых здоровых способов начать день. Они полны белка и клетчатки, а это значит, что они наполняют и питают ваше тело здоровым способом.

А также этот коктейль наполнен витаминами, минералами, белками и клетчаткой, и его вкус восхитителен.

ингредиенты:

  • 1 очень зрелый банан
  • ½ чашки любой зелени на ваш вкус
  • 5-7 листьев мяты
  • 1/4 стакана любых ягод
  • ½ стакана миндального молока, а также можно использовать любое другое молоко на ваш вкус
  • ½ стакана воды
  • 1 чайная ложка мёда

Хорошо измельчите все ингредиенты и наслаждайтесь.

Источник: budetezdorovy.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: 7 лучших завтраков для женщин: улучшат настроение, помогут стать легче и не только!
Опубликовал:
Теги: Интересное вокруг женщина завтрак настроение Помочь facebook

Комментарии (57)

Людмила Хорева
Тупо переведённые рецепты.
Ольга Мириевская 
Хочу кофе и бутерброд с черной икрой, но в магазине только красная! (баклажанную и кабачковую не буду).
Наталья Дюжинская 
Покупайте черную икру на рынке:))) Я люблю черную икру с черным хлебом, без масла, плюс сладкий чаЙ:))). Семгу и форель на бутерброды солю сама.С апельсиновым фрешем, пряностями и укропом.Летом добавляю базилик.
Наталья Дюжинская 
Да, и красную икру лучше покупать на рынке. Есть специализированные отделы, в которые икра, как и свежие мидии, устрицы, гребешки поступает самолетом. Продается в специальных контейнерах, без консервантов, в заморозке. Икра великолепная.
Наталья Дюжинская 
А я буду и кабачковую и баклажанную, с картофельным пюре. Люблю. И черную с черным хлебом без масла и красную тоже с черным хлебом без масла. Все уважаю:)))
Valentina G 
про семгу можно подробнее?спасибо!
Наталья Дюжинская 
Покупаете рыбу, охлажденную или замороженную,режете на куски, промываете, обсушиваете бумажным полотенцем.Нужна емкость, у меня стеклянная чаша.Рыбу обсыпаем солью и сахаром,можно слегка натереть, пропорция на ваш вкус.Кладем в чашу и выжимаем апельсины, можно кожурой проложить рыбу, кладем пряности, можно пряности положить в смесь соли и сахара, можно самостоятельно пересыпать рыбу. Все на ваш вкус... Пересыпаем нарубленным укропом и ставим чашу в холодильник.На следующий день рыбка готова.Можете для насыщенности оставить еще на день, два. Но в этом случае рыбку нужно переворачивать.Затем достаем рыбку из чаши,убираем полотенцем смесь и кусочек на стол:))) Остальные куски заворачивам в фольгу и кладем в морозильник.Достаем по мере надобности.
Наталья Дюжинская 
А я люблю полноценный завтрак.Апельсиновый фреш, горячее с мясом, салат овощной, хлеб с маслом и куриным рулетом и кофе. Вес идеальный, слава Богу.
Наталья Дюжинская 
Замечательный на мой взгляд завтрак: помидоры с оливковым маслом, либо вяленые помидоры в оливковом масле, белые сыры, хлеб и чабрец. И, конечно, кофе, сваренный в джезве. Поеду на Ближний Восток, куплю даллу,это более удачная конструкция для приготовления кофе. и очень красивая.
Наталья Фатеева 
В рецепте номер 6 2 ст. л. Кунжута и ещё семя льна. Это не перебор?
Ирина :)
Малышева вон советовала 1,2 кг зелени в день съедать) На фоне этого все остальные советы - не перебор)
Елена Гурзуф
Лучший завтрак - яичница с каким-нибудь мяском и кофе. Голода часов 5-6 не чувствую, а того, что здесь предлагают, хватит на 2-3 часа и опять о еде думай. Завтрак должен быть сытным.
Ольга Ганич 
Ни чего нового, это все известно и применяемо давно
Татьяна Лысенко 
"Ничего" пишется слитно. На всякий случай
Татьяна Солдатова 
И почему все рецепты заточены на похудение? Достало уже.
Ольга
Не на похудение,а на ПП.в моде зож
Татьяна Кочнева 
А мне всегда хочется кушать. Что с этим делать?
Наталья Дюжинская 
Ешьте на здоровье! Только не булки и полуфабрикаты, и понемногу.Я ем часто, но небольшими порциями. Завтрак, конечно, полноценный. А потом перекусы, потом суп и тд и тп:))).
Олечка Firewoman
Особенно баточчики...жиром незаметно заплывешь. Творог ешьте на завтрак.разводите кефиром или водой Горячей. И полезно и сытно.
Наталья Дюжинская 
Олечка, не все любят творог, тем более разведенный. Не следует так категорично давать советы, мы взрослые люди, со своими вкусами и пристрастиями. Вам нравится творог-на здоровье, остальные будут есть, то что им нравится.
Людмила ххх
Чтобы не хотелось есть, ешьте чаще, через каждые 3 часа, но понемногу
Ольга Ивенина
Ох уж этот грейпфрут! Не нравится он мне ((.
Нина Алымова 
Самое главное: есть, когда этого хочешь, и ровно столько, сколько хочешь. Самое трудное: за этим следить и не соблазняться ни на что, когда ты сыт и за компанию. Тогда не надо будет изобретать никакие смузи-музи
людмила денисова 
СТОЛЬКО ВСЯКИХ ДИЕТ. А ОРГАНИЗМЫ У ВСЕХ РАЗНЫЕ.СОСТАВЬТЕ СОБСТВЕННУЮ ДИЕТУ И НИКОГО НЕ СЛУШАЙТЕ.А ТО ЗАПУТАЕТЕСЬ
Людмила Новикова 
И лучше не ДИЕТУ, а схему питания.
Елена Усанова
читаю комментарии и удивляюсь,в интернете все жалуются на маленькие зарплаты,а тут на правильном питании люди черную икру и семгу трескают!))Значит хорошо живем)))
Наталья Дюжинская 
Да Слава Богу!!!. Hamdullah. Я никогда не жалуюсь:)))Тружусь, живу и радуюсь.
Наталья Дюжинская 
А что семга и икра -верх мечтаний????:))))
Наталья Дюжинская 
Если не юмор, то жаба....
Ольга Ушакова-
В унитаз можно и всю жизнь спустить!!!
Наталья Дюжинская 
Можно, но не нужно:))) Ты-это то что ты ешь:)))
Марина Медведева
Для меня вывод один. Кушать часто и побольше движения
Татьяна Храмова 
А грейпфрут можно апельсинами заменить? Я пью утром свежевыжатый сок из них
Наталья Дюжинская 
Вы у кого спрашиваете? На этом сайте или у профессионального диетолога?
Любовь
В США из-за этого (навязанной привычки пить апельсиновые фреши на завтрак) диабет у каждого четвертого. Увы. Привычка завтракать кофе и апкльсиновым соком привнесена в быт США рекламщиками в прошлом веке. Сейчас не могу дать ссылку, но что есть - то есть.
Наталья Дюжинская 
Можно яблоко+морковь+сельдерей….Можно лимон +мята. Но у нас лимоны термоядерно кислые и мяту днем с огнем не найдешь. Мой самый любимы фреш это лимон с мятой.В Ливане и Иордании потрясающие мятные фреши.Диабет,скорее всего не от апельсинового сока.А от фаст фуда.
Любовь
Об этом (о влиянии фруктозной бомбы натощак, а этим и является апельсиновый сок) на детский организм писали давно. Я лично не врач и не могу полноценно представить последствия(((
Люба Ракитина
Зае... со своими смузи. Так и хочется сказать: смузи, смузи, х..юзи! Неужели нельзя написать обычные вкусные рецепты? И всё абсолютно заточено на похудение. Россия-страна вечно худеющих, надоело. Все статьи одинаковые, уже оскомину все набили, скучно. Белый хлебушек, телячья колбаска, сверху ломтик свежего огурчика. Кофеёк горяченький. Для вегетарианцев свекольная икорочка на ржаном хлебушке, зелёный чаёк с ягодками сушёными. Приятного аппетита! Смузи б...ть.
Наталья Дюжинская 
Очень вкусно икорочка свекольная, даже не для вегетарианцев. Вкусно!!! И морковная тже
Людмила Хорева
Обожаю икру из свеклы, да и семья любит, никогда не отказываются. И я тоже не вегетарианка.
Наталья Дюжинская 
Жабы, поставившие дислайки.Что так напрягло в желании есть полноценный завтрак? В икре и сырах с помидорами?Даже в "заморской икре"? А жабы? Свои дешевые амбиции. Майонез рулит.
Наталья Дюжинская 
Значит нищая по определению жаба;))) Деньги роли не играют. Нищета в сознании.
Любовь Федотова
Люба,вы юмористка?Насмешили:)))Все правильно!Надоели эти навязчивые идеи из США
татьяна
да икра черная,красная,смузи---это так дорого,,,,но помечтать и почитать о том ,что могут люди-богатеньки-е нямкать-хотя бы это-то я могу,,,,,,икра кабачковая-вот мой удел,т е предел моих мечт,,,это здоровая врекрасная еде---слава богу хоть на это пока хватает,,,а что будет далее?может и на это пенсии не хватит после трат на жкх и лекарства,,,,,кто ест черн икрпроивет от тех ,кто жрет кабачковую,,,,,да,,,богач бедняка не поймет,,,,0ему некогда---надо думать,головушку напрягать о каллориях,о смузях дорогих-но ужасно полезных ,но только для здоровья богатеньких,,,,жирейте на здоровье,,,,,а мы на кабачковой каллорий не считаем,а зачем?нам и так все отлично,,
Наталья Дюжинская 
Вы тролль? Если нет, то кабачковая икра очень вкусная, если что..
Оксана Дубовик 
Смузи- это коктейль, накидайте, что хотите в блендер(хоть свеклу с морковкой и тд плюс кефир) и взбейте, вот вам и смузи за пять копеек, с чего вы взяли, что это дорого?
Елена Орхидея
Вот кабачковая икра прекрасно на завтрак пойдет.Очень вкусно и полезно.
наталья иванченко 
А 2 ложки изюма столовых не перебов в смузи,да еще и куча всего((А кефира так мало,нутли йогурта.
Людмила Журавская 
Читаю и удивляюсь, наверное дамы которые пишут а полноценных завтраках (фрэши, котлетки и т.п. )не работают, максимум чем я могу позавтракать, это кофе с ломтиком сыра)))
Любовь
Сыыыыыыр и кофе! Отличный завтрак!))) На самом деле, я и работаю, и завтраки всем разные готовлю...Мы все разные - не похожие друг на друга - кому-то пироженку, а иному - свиной хрящик (с)
Наталья Жарова 
Классно-грейпфрут на голодный желудок,особенно у кого гастрит.
Татьяна Касьянова 
Ну и дураки вы все тут!
Не важно.
Вполне. Как только заработаю на орехи и смузи. Да еще буду их делать есть каждый день...
Ольга Серебренникова 
Всё это прекрасно, но энергию за счёт чего брать?
Ольга Т 
Все, не читаю больше комментарии, одна злоба и желчь, очень похоже на базарные разборки! Каждый имеет право высказать свое мнение, зачем же многие стараются ужалить побольнее, да ещё и оскорбить своих аппонентов?!
Людмила Мартазанова 
Совершенно отсутствует культура диалога!
Ольга Набиева
Честно говоря, надоели уже эти однобокие советы типа *завтрак необходим для успешной потери веса*! Это ж скольким людям тогда надо от завтрака отказаться, чтобы не похудеть до состояния привидения? Почему как про еду разговор, так сразу продукты для похудания, а чем вам помешали стройные или в меру упитанные (как говорил один известный персонаж)?
Написать комментарий:
Напишите ответ :
18 хитростей, которые помогут женщине стать иконой стиля
18 хитростей, которые помогут женщине стать иконой стиля
6
Дача сад огород и просто интересное 10:19 07 янв 2019
Лучший завтрак для тех, у кого выпирает живот (супруг завтракает только так)
Лучший завтрак для тех, у кого выпирает живот (супруг завтракает только так)
42
Дача сад огород и просто интересное 11:53 18 янв 2019
Все лучшие стрижки для круглого лица для женщин за 40! Как естественно и легко…
Все лучшие стрижки для круглого лица для женщин за 40! Как естественно и легко…
31
Интересный мир 10:00 17 май 2017
Профессор Токийского университета рассказал, что нужно есть на завтрак, чтобы улучшить работу мозга.
Профессор Токийского университета рассказал, что нужно есть на завтрак, чтобы улучшить работу мозга.
7
Дача сад огород и просто интересное 15:46 22 янв 2018
Секреты красоты арабских женщин
Секреты красоты арабских женщин
46
Поговорим? 05:52 11 апр 2019
Зрелые женщины завтракают так и худеют: 15 завтраков для основательного похудения
Зрелые женщины завтракают так и худеют: 15 завтраков для основательного похудения
17
Дача сад огород и просто интересное 09:19 09 ноя 2018
Убойная подборка шуток и анекдотов. Хороший юмор для хорошего настроения
Убойная подборка шуток и анекдотов. Хороший юмор для хорошего настроения
6
Этим нужно поделиться! 19:36 21 авг 2018
«Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области! Поможет лучше, чем гинеколог.
«Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области! Поможет лучше, чем гинеколог.
11
Женский каприз 02:10 21 мар 2018
25 лучших анекдотов и шуток в картинках! Отличный юмор и чудесное настроение для всех
25 лучших анекдотов и шуток в картинках! Отличный юмор и чудесное настроение для всех
3
Этим нужно поделиться! 11:46 18 фев 2019
10 способов, как стать женщиной чьей-то мечты
10 способов, как стать женщиной чьей-то мечты
12
Человек познаёт мир 13:31 14 дек 2017
Минутная вкуснота на завтрак для лентяев
Минутная вкуснота на завтрак для лентяев
19
Женский сайт 21:42 16 окт 2017
Дело рук Машкова? Сына Табакова выдавили из «Табакерки»
Дело рук Машкова? Сына Табакова выдавили из «Табакерки»
2
Интересности 06:00 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства