Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

Чем полезен стретчинг для женского тела

Стретчинг – занятие достаточно популярное среди девушек, увлекающихся ЗОЖ. Благодаря активному распространению пропаганды спорта и бесконечного множества фото фитоняшек в новостной ленте социальных сетей даже самые ленивые из нас начинают заниматься физическими упражнениями. Красивое и гибкое женское тело привлекает к себе восхищенные взгляды и существенно поднимает самооценку.

Почему помимо силовых упражнений и кардио, важно также развивать гибкость и делать упражнения на растяжку? Далее о том, чем полезен для нашего тела стретчинг.

Мышечная ткань и рельеф

Занятия стретчингом не нацелены на сжигание калорий, и по этой причине многие девушки считают их неэффективным средством для похудения. Это правда, что во время выполнения упражнений на гибкость и растяжку сжигается совсем немного калорий. Но стретчинг просто необходим для того, чтобы после похудения ваша кожа не обвисала, а линии тела вырисовывались четко и красиво. Занятия стретчингом способны максимально улучшить состояние мышечной ткани и общий рельеф тела.

Иммунитет от травм

Был такой старый анекдот о том, как акробат поскользнулся на банановой кожуре, сделал тройное сальто и шпагат в воздухе, и пошел дальше. Основной посыл: чем сильнее, выносливее и гибче ваше тело, тем меньше вероятность того, что вы можете получить какую-то бытовую травму или случайно потянуть мышцы.

Сила воли

Если вы уже посетили хотя бы одно занятие по стретчингу, то вы в курсе, что процесс растягивания – это боль. Каждый раз, чтобы добиться лучшего результата, вам придется пересиливать себя, концентрироваться, терпеть болевые ощущения. Это вовсе не призыв для мазохистов, но боль от растяжки – это что-то особенное. После каждого занятия вы будете чувствовать, что если вытерпели это, то можете все, что угодно!

Психологический аспект

Любые занятия спортом помогают снять стресс. Сложно заставить себя поначалу, но потом втягиваешься так, что это становится чуть ли не базовой потребностью. Если вам нужно прочистить мозги, то это один из самых действенных способов. Стретчинг способен отвлекать от проблем, как ничто другое на свете!

Основные правила

Если вы новичок в этом деле, то советуем сначала посетить бесплатное вводное занятие по стретчингу. В процессе вы узнаете, как правильно растягиваться, чтобы не травмировать свое тело. Длится занятие примерно от 40-60 минут. Самым важным аспектом является разогрев и подготовка мышц. Если в дальнейшем вы планируете заниматься дома, то сначала вам нужно либо выйти на спортивную площадку и пробежать 5-6 кругов в среднем или медленном темпе, либо принять горячую ванну (20-30 минут), если вы будете выполнять упражнения в холодное время года. Кроме этого, перед стретчингом выполните пару подходов на пресс (10-15 раз), приседания (30-50 раз), можете также в течение минуты выдержать “планку” (из упора лежа). Когда мышцы будут готовы, переходите к растяжке. Чтобы вам было проще понять, с чего начать, мы предлагаем посмотреть видео.

Источник: howmade.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: Чем полезен стретчинг для женского тела
Опубликовал:
Теги: Интересное вокруг тело facebook анекдот боль ванна

Комментарии (17)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Инга Чистякова 
4 года занимаюсь исключительно стретчингом. В 43 впервые села на шпагат
Ольга Бахтина 
да, согласна полностью!! стретчинг - это действительно классно!!!!
Тамара Клюшина
В шпагат не садилась и, думаю, не сяду, но потянуть мышцы приятно и полезно, даже, когда перевалило за 70...Спасибо, интересно и познавательно♥
Nadezhda M
Для меня то, что надо.
Раиса Харко
Всё у всех получится. Стрейтчинг был популярен в 90 годы.Новое ,хорошо забытое старое. Физкультпривет!!!
Вера Некрасова 
Даже за 70+ при разогреве очень хорошо растягиваться. Нравится!!! Спасибо!
Наталия Золотова 
Обязательно попробую!Спасибо!
tatjana kolesnyk
пробежать 5-6 кругов медленным темпом перед занятием 40-60 мин? вот и объяснение, почему он непопулярен
Татьяна Зверева 
Класс!! Хочу попробовать. Получится ли????
Татьяна Викторовна
Мне 68 лет бывший хореограф, ПРОБЛЕМЫ С СУСТАВАМИ, ПОЗВОНОЧНИКОМ! СРАЗУ УЛУЧШЕНИЕ СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ, БЕЗ БОЛИ, БОДРОСТЬ!!! СПАСИБО!
Татьяна Канунникова
Надо попробовать. В детстве занималась спортивной гимнастикой, знаю как сесть на шпагат. Во дворе моего детства мы с девченками растягивались и делали мостики и никто нас не учил все сами без интернета.
Галина Галкина 
В детстве все гибкие были.
Любовь Федотова
Нужно пробовать!Только надо быть осторожно с растяжкой,без травм!!!
Софья Буржумова 
Как здорово! Чувствую себя прекрасно после таких упражнений. Сложно, конечно, но я стараюсь...
людмила !!! 
...важно!!!!!...делать только правильно,не "пружинить",при выполнении стрейчинга!!!!!! ..и будем вам хорошо)
Оксана М.
достаточно продолжительное время вообще ничем не занималась,а тут пошла в студию стрейчинга)) я в восторге,начала ходить на фукционал.тренировки + школа шпагата - супер! По началу была жизнь-боль)) ноги еле сгибались,а сейчас ничего,привыкла. Тянуться стала гораздо лучше,да и организм в целом выносливее стал.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
7 неприятных ароматов женского тела, которые мужчины не выносят
7 неприятных ароматов женского тела, которые мужчины не выносят
33
Сад огород дача и все самое интересное 16:30 16 ноя 2018
25 особенностей женского тела, о которых не догадываются мужчины (многие девушки тоже могут не знать)
25 особенностей женского тела, о которых не догадываются мужчины (многие девушки тоже могут не знать)
5
Человек познаёт мир 14:36 09 июл 2021
Стретчинг: комплекс из 5 упражнений для ягодичных мышц избавит от целлюлита и подарит гибкое тело
Стретчинг: комплекс из 5 упражнений для ягодичных мышц избавит от целлюлита и подарит гибкое тело
0
Женский каприз 17:43 14 ноя 2018
Эротические ландшафты женского тела
Эротические ландшафты женского тела
0
Жизнь прекрасна 08:30 29 апр 2022
Тонкости женского питания
Тонкости женского питания
5
Женский каприз 20:48 07 ноя 2021
Хватит обманываться! Вот как мужчины смотрят на женские тела.
Хватит обманываться! Вот как мужчины смотрят на женские тела.
139
Интересный мир 04:05 21 сен 2017
На что похожи тела русских женщин за 40
На что похожи тела русских женщин за 40
34
Живи правильно 05:01 15 ноя 2016
На Филиппинах 14-летняя школьница живет с частями тела близнеца-паразита, растущими из живота
На Филиппинах 14-летняя школьница живет с частями тела близнеца-паразита, растущими из живота
2
Интересный мир 03:28 31 июл 2018
Тела 40-летних россиянок. ФОТО
Тела 40-летних россиянок. ФОТО
19
Живи правильно 14:01 18 окт 2016
7 многофункциональных средств, которые подходят для всего тела
7 многофункциональных средств, которые подходят для всего тела
0
Женский каприз 11:27 23 июн 2022
Как убрать старческий запах тела и личных вещей из жилища человека
Как убрать старческий запах тела и личных вещей из жилища человека
69
Женский каприз 14:15 22 дек 2018
Вся суть в деталях: 11 правил стильных женщин
Вся суть в деталях: 11 правил стильных женщин
0
Женский каприз 10:54 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства