Диета Мадлен Жеста на 9 дней: овощной бульон

Диета, о которой мы расскажем сегодня, и не диета вовсе, а настоящая гастрономическая игра! Разработанная французским диетологом Мадлен Жеста, она помогла многим тамошним знаменитостям избавиться от лишних килограммов в короткие сроки. Поговаривают, что сама Катрин Денёв и Жерар Депардье худели на молодильных бульонах мадам Жеста, да-да!

Экспресс-диета длится всего 10 дней и переносится достаточно легко, но главное — помогает сбросить от 3 до 5 килограммов без строгих запретов и ограничений. «Так Просто!» подробно расскажет о меню эффективной диеты для похудения, которое в полном объеме обеспечит организм питательными веществами, витаминами и микроэлементами, к тому же поможет восстановить здоровые пищевые привычки.

Эффективная домашняя диета

Каждый пункт французской диеты необходимо соблюдать очень строго, но не более 9 дней. Курс экспресс-похудения состоит из двух этапов: 2 дня очищения и 7 дней щадящей диеты с абсолютно доступным меню. И если ты привыкла всё начинать с понедельника, диету Мадлен Жеста придется начать с очищающей субботы.

Очищающие выходные

Детокс-дни, которые приходятся на субботу и воскресенье, целиком и полностью посвящены употреблению жидкой пищи: натуральные фруктовые соки, бульоны и настои способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, при этом дают все необходимые витамины и минералы.

Суббота

Утро: сразу после пробуждения выпей стакан теплой воды с соком половинки лимона.

Полдень: 120 г отварной куриной грудки, телятина или рыба, приготовленная на пару с овощами. Ешь медленно, вдумчиво, тщательно пережевывай каждый кусочек.

День: 100 г натурального йогурта без добавок.

18:00: стакан воды со свежевыжатым соком лимона и 1 ч. л. мёда.

До 20:00: 3 чашки овощного бульона.

С 20:00 до 21:00: выловленные из бульона овощи без соли и масла.

Перед сном: 100 г натурального йогурта и 1 ч. л. мёда.

Воскресенье

Утро: сразу после пробуждения выпей стакан воды и свежевыжатый сок половины грейпфрута. Через час выпей стакан обезжиренного молока.

До полудня: 500 мл овощного бульона в несколько приемов.

Обед: сок 1,5 грейпфрута и пюре из фруктов.

Ужин: 200 г рыбы и 300 г зеленых овощей.

7-дневная диета

Ранним утром: стакан теплой воды натощак должен стать твоей утренней привычкой! Выпив воды, закуси свежевыжатым фруктовым соком, а через 20 минут выпей чашку горячего какао.

Завтрак: любой фрукт, включая банан.

Обед: 200 г творога, любой фрукт или порция ягод. Этот прием пищи поможет облегчить пищеварительные процессы в организме.

В 15–16 часов: горсть сухофруктов для восполнения запасов сахара.

Ближе к вечеру: свежевыжатый сок лимона с мёдом. Этот напиток поможет справиться с желанием что-нибудь пожевать.

Ужин: 200 г рыбы или птицы с 300 г зеленых овощей.

Диета Мадлен Жеста хоть и требует тщательной подготовки, зато позволяет снизить вес на 3–5 кг без голода и лишней нервотрепки. Посиди на диете каких-то 7 дней после двухдневного очищения, и ты научишься правильно питаться, полноценно завтракать, достаточно пить и контролировать чувство голода.

Для достижения максимального результата добавь к правильному питанию грамотно составленные тренировки — и ты не узнаешь себя в зеркале. Уникальная программа, составленная опытным тренером Ярославной Данилевич, за 12 недель индивидуального питания и тренировок преобразит тебя до неузнаваемости.

Если тебе понравилась статья, поделись ею с друзьями!