Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

Французские диетологи разработали диету для женщин и мужчин с очень большим весом. Ее задача: увеличить обмен веществ, сжечь лишний жир и предотвратить набор веса в будущем. А длительность — 10 дней.

Человеку, который привык питаться неправильно, переход к здоровому меню может даться нелегко. Поэтому французские диетологи советуют принимать еще и вспомогательные вещества, призванные облегчить процесс адаптации. К ним относятся: мультивитаминные комплексы для укрепления организма, полиненасыщенные жирные кислоты омега-з для улучшения метаболизма, хром для избавления тяги к сладкому.

Французская диета

Основные правила диеты

  • Выпивать 8-9 стаканов воды в день, из расчета 30 мл на 1 кг веса.
  • Исключить на 10 дней сахар, соль, вредные продукты, такие как фастфуд, газировка, майонез, кетчуп и другие.
  • Ежедневно около часа посвящать простой ходьбе. Слишком полным людям такой физической нагрузки для начала достаточно.
  • © DepositPhotos

    Предоставляем тебе подробное меню диеты. Прибегать к нему следует исключительно в оздоровительных целях в течение непродолжительного периода. Максимум — две недели.

    Завтрак

  • 1 стакан теплой воды с соком лимона. Выпить за 30 минут до еды.
  • 1 йогурт (2-3 % жирности) + 1/2 ч. л. корицы.
  • 2 яйца всмятку.
  • 1/2 грейпфрута.
  • Зеленый чай, кофе без сахара. Можно пить через 30 мин после еды.

    © DepositPhotos

  • Первый перекус

  • 1 зеленое яблоко или 10 г черного шоколада с 85 % содержанием какао.

    © DepositPhotos

  • Обед

  • Тарелка свежих овощей с лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла.
  • 130-150 г белка в виде куриного филе, стейка или рыбы.

    © DepositPhotos

  • Второй перекус

  • 1 натуральный йогурт с 2 ч. л. отрубей и 1/2 ч. л. корицы.

    © DepositPhotos

  • Ужин

    Тарелка приготовленных на пару или запеченных овощей с 1 ч. л. оливкового масла.

  • 130-150 г животного белка или 2 яичных белка с одним желтком.

    © DepositPhotos

  • Овощи лучше выбирать с низким гликемическим индексом, заправлять их только растительным маслом. Если есть неприятие к оливковому, можно заменять его обычным подсолнечным.

    Также, когда после всех приемов пищи все равно чувствуется голод, разрешается съесть 30 г творога средней жирности, чтобы не ложиться спать с чувством дискомфорта в желудке.

    Похудение за 2 недели — это реально. Но на нём не стоит останавливаться. По завершению диеты можно придерживаться подобного диетическому меню, добавив в него больше углеводов в виде каш или цельнозернового хлеба.

    А также увеличить физические нагрузки. Пилатес для похудения — отличный вариант. Подробно о комплексе упражнений пилатеса мы писали в одной из наших предыдущих статей.

    Если тебя заинтересовала французская диета, сохрани ее себе на стену в соцсетях.

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно
    Опубликовал:
    Теги: Полезные советы Диета facebook адаптация Будущее вес

    Комментарии (32)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Юлия Савичева
    Пилатес для похудения работает только если им заниматься ВМЕСТО еды.
    Ольга Родионова
    Любая физическая нагрузка хороша для похудения, если при этом зашить рот :)
    Nina Nina 
    Вместе с диетой. ;) Без ограничения в еде не работает.
    Елена Одинцова 
    Это глупости. В наших магазинах все на пальмах. И йогурты и творог. И даже кефир. Может только для слуг народа можно что то натуральное купить
    наталья иванченко 
    Не ходите по маркетам,ходите на базар товарищи))Там все натур у бабушек..
    Маншук К
    ))) как раз норму по ходьбе выполните
    Надежда Емельянова 
    В наше время бабушки стали великими обманщицами! Так можно нарваться ....
    Марина Ширяева
    С такой диетой не похудеешь - питаться 5 раз в день, да ещё 30 гр сыра (он каллорийный) на ночь и 9 стаканов воды! Скинешь 1,5-2 кг за 2 недели от силы
    Светлана Овчинникова 
    Какая же это диета? Разве реально все это сьесть?
    Казакова Оксана
    Согласна с Вами, Светлана! Это не диета, а вполне себе сбалансированный постоянный рацион питания для человека, ведущего активный образ жизни. Чуть больше разнообразия - и можно всю жизнь питаться подобным образом.
    Татьяна Гончарова
    Пардон, дополнение : творог повышает инсулиновый индекс, т.е. тормозит понижение веса
    Тарасова Ирина
    Это не диета (как ограничение), а скорее правильное питание.
    Алла Муруметс
    Хорошая диета! Попробую!
    Татьяна Гончарова
    На ютубе эта же диета, но на ночь 30 грамм сыра. Творог не годится, так как повышает гликемический индекс. Переврали.
    Лариса Яшина 
    Творог имеет не большой гликемический индекс , но при этом повышает выброс инсулина. Большое количество инсулина в крови тормозит сжигание жиров.
    Nina Nina 
    Зависит от количества. Если одна столовая ложка - то это немного.
    Лариса Латышева 
    После 17 часов рот на «замок». Только вода и вес сбрасывается.
    Раиса Харко
    Во-первых, написано для толстых. А вообще , это пожизненное питание для людей, которые имеют культуру веса. Да ,1200 ккал. в день.
    Тамара Матевосян 
    Есть в меру,и веса лишнего не будет!
    Elena Baklanova 
    Отличное самочувствие и стройная фигура это 80% питание + 20% ( спорт и психоэмоциональный настрой) Если пьём 2 литра воды,кушаем 5-6 раз , а 2 кг не уходят, скорее всего вода не усваивается и обменные процессы тормозят...Пройдите сканирование состава тела со специалистом и обратите внимание на висцеральный(внутренний жир)этот параметр настоящая причина лишнего веса и ухудшающегося самочувствия .
    Nina Klebanova 
    horoshaya dieta . pomozhet esli sobludat postoyanno vozmozhny nebolshie zigzagy
    Ольга Берёзкина 
    Спасибо за диету. Всегда приятно узнать что-то новое.
    наталья иванченко 
    Да и с водой ерунда,я больше 2-х литров воды в день выпиваю а от ненавистных 2-х кг всего-лишь избавиться не могу.При том не ем на ночь..
    Светлана Осипова 
    Нормальное питание, только надо это соблюдать и все будет хорошо. Главное голова
    TheMedicalNews.ru Интернет-журнал
    это правильное питание - диета - ограничение + физические нагрузки! тогда будет результат)) всем отличного дня!
    Ольга
    Это пример ПП.но я бы лучше отварные овощи перенесла на обед,а свежие на ужин
    Ольга Лемищенко
    Ноги отекут от такового количества выпиваемой воды!
    Ольга Лемищенко
    Ежедневно 2-3 (на картинке их 3 ) яйца! Высокий холестерин обеспечен!
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    В чем секрет стройности француженок
    В чем секрет стройности француженок
    63
    Здесь только хорошие новости! 05:35 07 сен 2020
    Диета «5 столовых ложек»: ешь что хочешь и когда захочешь
    Диета «5 столовых ложек»: ешь что хочешь и когда захочешь
    32
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 03:50 31 окт 2020
    Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические
    Зачем вам быть худыми?
    Зачем вам быть худыми?
    30
    Живи правильно 10:00 16 мар 2021
    О дамах на диете
    О дамах на диете
    4
    Здесь только хорошие новости! 01:01 24 мар 2021
    Почему вы толстые а я худая ? Объясняю
    Почему вы толстые а я худая ? Объясняю
    26
    Здесь только хорошие новости! 07:43 10 окт 2020
    Животные, у которых выдался не самый удачный день
    Животные, у которых выдался не самый удачный день
    6
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:27 16 май 2021
    «От спорта кг только растут»: Маргарита Симоньян раскрыла подробности своей «ленивой» диеты
    «От спорта кг только растут»: Маргарита Симоньян раскрыла подробности своей «ленивой» диеты
    141
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 01 дек 2020
    Пескетарианство — что это за диета и с чем ее «едят»
    Пескетарианство — что это за диета и с чем ее «едят»
    15
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 17 сен 2020
    Суп-диета на 3 дня: муж говорит, что мне опять 20 лет, худющая…
    Суп-диета на 3 дня: муж говорит, что мне опять 20 лет, худющая…
    2
    Сад огород дача и все самое интересное 11:15 19 окт 2018
    Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
    Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
    20
    Интересный мир 19:58 23 сен 2016
    Сказочный яблочный штрудель — десерт для тех, кто придерживается строгой диеты.
    Сказочный яблочный штрудель — десерт для тех, кто придерживается строгой диеты.
    1
    Сад огород дача и все самое интересное 13:55 23 дек 2016
    Симптомы того, что злоупотребляют вашей добротой
    Симптомы того, что злоупотребляют вашей добротой
    35
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 00:52 17 май 2021

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства