Если вы сладкоежка, то наверняка корите себя за каждую съеденную конфету, ведь лишний вес – не то, к чему нужно стремиться. А зимой особенно хочется угостить себя круассаном с шоколадным кремом или свежеиспечённым пончиком с сахарной пудрой.
Почему-то именно зимний период становится самым опасным для женской фигуры. Хочется уюта, тепла, посиделок на кухне и вкусняшек с горячим чаем. Всё больше и больше времени приходится проводить дома, меньше двигаться и чаще кушать.
Все сладкоежки знают, как тяжело приходится в холодное время года! Но выход всё-таки есть. Расскажем, что делать тем, кто не в силах отказаться от любимой еды и не может противостоять вкусностям.
Источник фото: pexels.com
Правила, следуя которым можно есть сладости и не поправляться
И помните, что во всём нужно соблюдать меру!
1. Ешьте больше цветной еды
Речь идёт не о тех продуктах, которые содержат красители, а о натуральной цветной еде. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, окрашенных в яркие цвета. От этого зависит, насколько полезным и здоровым будет ваш рацион. Следуя этому правилу, можно заметно снизить тягу к сладостям.
2. Всегда оставляйте место для сладкого
Если вы пришли в гости и очень хотите попробовать праздничный торт, ешьте меньше салатов и горячих блюд, чтобы осталось место для десерта. Это поможет и не переесть, и попробовать вкусняшку, которую вы так сильно хотели.
3. Облегчите себе рацион
Старайтесь максимально облегчить свой рацион. К примеру, если вы знаете, что вечером вам предстоит ужин с друзьями, меньше ешьте в течение дня. В идеале вы можете несколько дней до застолья налегать на овощи и фрукты. В день, когда намечена встреча, избегайте плотного завтрака и обеда, чтобы дневное потребление калорий не вышло за пределы нормы.
Источник фото: pexels.com
4. Не переусердствуйте
Даже если вы уезжаете в отпуск или идёте на выходные, не расслабляйтесь. Вы можете есть всё, что любите, но только в разумных количествах. Если вдруг вы не выдержали и увлеклись сладостями, это не означает, что нужно продолжать объедаться и на следующий день или корить себя за несдержанность. Просто возвращайтесь к прежнему образу жизни. Не нужно всегда и во всём себе отказывать, но и не переусердствуйте со сладостями.
5. Прежде чем что-то съесть, спросите себя: “Я правда голодна?”
Не начинайте есть, пока честно не ответите себе на этот вопрос. Всегда спрашивайте у себя, действительно ли вы голодны, а уж потом приступайте к трапезе. Помните, что чувство жажды часто путают с голодом, а слабому полу иногда свойственно ещё и заедать проблемы или стрессы. Иногда можно съесть больше, если находишься в компании с друзьями. Зная это, старайтесь избегать факторов, которые провоцируют переедание: пейте воду, уделяйте время отдыху и расслаблению, а в компании заказывайте фруктовый салат вместо куска торта.
Эти хитрости помогут не отказываться от сладкого, но вместе с тем не набирать лишний вес.
published on according to the materials
Комментарии (1)