Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

Как укрепить психику?

Суета современного мира с его постоянными стрессами и потрясениями регулярно бросает нам вызов. Это сказывается на психологическом комфорте. Одни остаются устойчивыми, другие более чувствительны к подобному воздействию и нуждаются в поддержке. Как укрепить психику человека, сделав его жизнь более приятной, рассмотрим в статье.

Тело и психика представляют собой единое целое, поэтому, чтобы пребывать в ресурсном состоянии и гармонии, необходимо одинаково заботиться об одном и другом. Если вы здоровы, не испытываете дискомфортных ощущений, то ваше настроение автоматически становится лучше, а устойчивое эмоциональное состояние помогает не принимать всерьез жизненные неурядицы и с легкостью преодолевать психологические препятствия. Большинство людей стремятся достигнуть баланса, изыскивая волшебные способы, но в реальности все достаточно просто.

Как позаботиться о своей психике?

Организм взрослого человека регулярно претерпевает нагрузки. Как различные заболевания физического характера могут сказаться на психике, так и плохой эмоциональный настрой может спровоцировать возникновение недугов.

Чтобы избежать такого негативного взаимовлияния, достаточно следовать простым рекомендациям:

  • Составьте график сна и бодрствования. Отдых и расслабление крайне важны для мозга. Сон помогает восстановить ресурсы и улучшить когнитивные способности: мышление, внимание, память. Такой релакс способствует снятию стресса. «Дозировка» у каждого своя, поэтому универсального режима не существует. В этом вопросе все индивидуально, но одинаково важны в любых случаях такие нюансы как количество, качество и регулярность сна.
  • Потребление кислорода – это способ насыщения организма. Дыхательная гимнастика помогает лучше функционировать мозгу и нервной системе. Она снижает уровень стресса, позволяет уменьшить эмоциональную нагрузку и расслабляет. Важно не только правильно дышать, но и часто бывать на свежем воздухе, гуляя, катаясь на велосипеде, занимаясь йогой и т. д.
  • Правильно подобранный рацион способствует восполнению ресурсов питательных веществ, обогащает организм полезными элементами, а значит, позволяет всем органам качественно работать. От этого зависит ваш иммунитет, гормональный баланс и комфортное самочувствие. Не стоит переедать и чересчур усердствовать с вредной пищей. Однако не забывайте, что плитка шоколада порой делает нас невероятно счастливыми.

Главный секрет укрепления психики заключается в том, чтобы с любовью и уважением относиться к своему организму. Не изнуряйте его курением, употреблением алкоголя, регулярными стрессами и перегрузками. Старайтесь меньше находиться перед компьютером или телевизором, реже заходите в социальные сети.

Наполняйте жизнь радостными и позитивными эмоциями, больше путешествуйте и легко впускайте изменения в привычные будни.

published on dasago.ru according to the materials e-w-e.ru


Источник: Как укрепить психику?
Опубликовал:
Теги: Интересное и полезное психика e Алкоголь баланс большой

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Интересные факты о нашей психике
Интересные факты о нашей психике
15
Сад огород дача и все самое интересное 08:02 06 окт 2021
Под черты характера маскируются отклонения психики
Под черты характера маскируются отклонения психики
23
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:55 06 фев 2021
Как самому покрасить стены. Полная инструкция Как самому покрасить стены. Полная инструкция
Топ-15 модников, которые сломают твою психику. это жесть
Топ-15 модников, которые сломают твою психику. это жесть
29
Интересный мир 05:12 13 дек 2018
7 необычных способов укрепить отношения, о которых не расскажет ни один психолог
7 необычных способов укрепить отношения, о которых не расскажет ни один психолог
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:01 07 окт 2018
5 способов укрепить ауру и отвести любую негативную энергетику
5 способов укрепить ауру и отвести любую негативную энергетику
11
Человек познаёт мир 08:06 23 авг 2018
Как укрепить и очистить печень
Как укрепить и очистить печень
11
Жизнь прекрасна 05:30 23 апр 2019
Вот как употреблять фиолетовый лук, чтобы избавиться от диабета, простуды, запора и укрепить сердце и сосуды!
Вот как употреблять фиолетовый лук, чтобы избавиться от диабета, простуды, запора и укрепить сердце и сосуды!
23
Сад огород дача и все самое интересное 05:51 27 окт 2018
"Бродит с попугаем на плече": У бывшей жены Ефремова проблемы с психикой из-за алкоголизма
"Бродит с попугаем на плече": У бывшей жены Ефремова проблемы с психикой из-за алкоголизма
0
Все о звездах шоубизнеса 11:50 31 май 2018
Два  сериала, которые исковеркали психику постсоветским женщинам.
Два сериала, которые исковеркали психику постсоветским женщинам.
11
Живи правильно 11:03 04 авг 2016
Как укрепить связь и усилить близость с партнером?
Как укрепить связь и усилить близость с партнером?
0
Человек познаёт мир 07:14 11 сен 2018
Сумасшедшие детские товары, которые могут нарушить психику вашего ребенка
Сумасшедшие детские товары, которые могут нарушить психику вашего ребенка
4
Интересный мир 01:25 07 фев 2017
Тату на кисти руки: 15 модных идей для дам с идеальным вкусом
Тату на кисти руки: 15 модных идей для дам с идеальным вкусом
0
Женский каприз 11:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства