Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

Минус 5 килограмм за 30 дней — вполне реально! Просто добавь в рацион эти блюда.

Минус 5 килограмм за 30 дней — вполне реально! Просто добавь в рацион эти блюда.

Диеты — это уже пройденный этап для многих худеющих. Они часто просто основаны на низкокалорийном питании и после них вес стремительно набирается. Для того чтобы действительно похудеть, нужен план правильного питания. В него должны входить блюда с высоким содержанием витаминов и минералов.

Если ты разнообразишь рацион предложенными нами блюдами, а также будешь тренироваться по крайней мере четыре раза в неделю по 45 минут, то сможешь сбросить 5 кг за 30 дней!

Как правильно худеть

  • Налегай на свежие фрукты и овощи по сезону.
  • Пей напитки без сахара. Лучше просто обычную чистую воду.
  • Ешь из красивой посуды.
  • Не ешь жареную и жирную пищу.
  • Не ешь за три часа до сна.
  • А также разнообразь этими блюдами свой рацион:

    Диетические блюда

  • Напиток из черники
    Смешай в блендере 1 стакан ягод черники с обезжиренным молоком, 1/3 стакана нарезанных свежих ананасов, 1/2 ст. л. мёда и щепоткой ванили.
  • Диетическая овсянка с ягодами и кофе
    Свари овсянку и добавь немного ягод. Лучше выбирать облепиху, чернику или клюкву — помимо ударной дозы витамина С, они содержат витамин Е, который помогает улучшить цвет лица и состояние кожи, а также препятствует старению. С этими ягодами заваривай овсянку на воде, а не молоке, так как оно может свернуться.

    Чтобы сделать этот диетический рецепт вкусным, добавляй холодные ягоды в горячую кашу и ешь сразу же, пока они еще хрустят. Овсянку можно запить через 40 минут кофе с обезжиренным молоком и щепоткой корицы.

  • Диетический омлет и жасминовый чай
    Отдели белки от желтков, добавь немного воды, взбей миксером или блендером. Приправь солью и перцем по вкусу. Запекай в микроволновке всего две минуты на мощности 650 Вт. Получится низкокалорийный омлет. Можно съесть еще один небольшой банан и через сорок минут выпить несладкий, прохладный жасминовый чай.
  • Салат с макаронами

    Макароны — это калорийное блюдо, но если их правильно приготовить и съесть немного, то они пойдут на пользу и не отложатся на боках. Смешай 3/4 чашки приготовленных макарон с чайной ложкой оливкового масла. Затем добавь немного измельченной ветчины, 1/2 чашки консервированных артишоков, 3 пучка брокколи и немного сладкого перца, 1/2 ст. л. белого винного уксуса, немного морской соли и черного перца.
  • Индейка с имбирем
    Порежь запеченное мясо индюшки и смешай с чайной ложкой соевого соуса и соком натертого имбиря. Приготовь кускус и посыпь чайной ложкой обжаренных семян кунжута. Подавай вместе с овощами.
  • Запеченная картошка
    Запеки картошку, разрежь пополам и сверху выложи 3 ст. л. потертого сыра, зеленого лука, а также вегетарианскую смесь с чили. Ешь вместе с салатом из свеклы и хрена.
  • Если худеешь, попробуй включить эти блюда в свой диетический рацион. Это не только вкусно, но и очень полезно!

    Если понравилось, поделись рецептами этих блюд с друзьями!

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Минус 5 килограмм за 30 дней — вполне реально! Просто добавь в рацион эти блюда.
    Опубликовал:
    Теги: вкусно вкусные рецепты Вода вес Диета вкус

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Огуречно-кефирная диета: 1 день — минус 2 кг
    Огуречно-кефирная диета: 1 день — минус 2 кг
    19
    Здесь только хорошие новости! 07:04 21 май 2021
    Наел пузо, питаясь сухомяткой на стройке. Заказчик подсказал простой способ худеть на 2 кг в неделю
    Наел пузо, питаясь сухомяткой на стройке. Заказчик подсказал простой способ худеть на 2 кг в неделю
    77
    Здесь только хорошие новости! 06:13 03 июн 2021
    Посадка роз: кратно о главном Посадка роз: кратно о главном
    Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…
    Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…
    77
    Интересный мир 10:45 22 июл 2017
    Отварные макароны всего лишь гарнир, но стоит добавить сливок и они станут блюдом из ресторана
    Отварные макароны всего лишь гарнир, но стоит добавить сливок и они станут блюдом из ресторана
    5
    Здесь только хорошие новости! 14:04 04 сен 2021
    Amanda Wood — три простых правила и минус 79 килограмм
    Amanda Wood — три простых правила и минус 79 килограмм
    20
    Человек познаёт мир 13:39 22 мар 2018
    8 лайфхаков, как приготовить еду по-новому и добавить блюдам интересные нотки
    8 лайфхаков, как приготовить еду по-новому и добавить блюдам интересные нотки
    5
    Советы по домоводству 13:01 22 авг 2021
    Быстро и вкусно: 3 норвежских блюда на ужин, закуску и десерт
    Быстро и вкусно: 3 норвежских блюда на ужин, закуску и десерт
    3
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:01 17 ноя 2021
    Минус 20 кг. Фото до и после
    Минус 20 кг. Фото до и после
    3
    Живи правильно 06:01 12 июл 2016
    Реальный вec звезд: сколько вecят знаменитые женщины на самом деле
    Реальный вec звезд: сколько вecят знаменитые женщины на самом деле
    54
    Женский каприз 07:21 14 окт 2021
    Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?
    Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?
    30
    Здесь только хорошие новости! 06:25 12 июл 2021
    5 советских салатов, о которых современные хозяйки незаслуженно забыли
    5 советских салатов, о которых современные хозяйки незаслуженно забыли
    31
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:01 29 ноя 2021
    Нож вместо кисти: Гиперреалистичные картины, созданные из множества царапин
    Нож вместо кисти: Гиперреалистичные картины, созданные из множества царапин
    0
    Жизнь прекрасна 13:30 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства