Благодаря этим простым привычкам ваша сердце, сосуды и кровоток будут всегда здоровым! Стоит попробовать!
В современном обществе очень распространены проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Главной причиной которых является повышенный уровень холестерина.
Специалисты объясняют, что основной причиной этих проблем являются пассивный образ жизни, а также употребление жирных и жареных продуктов!
Мой кардиолог рассказал мне как с помощью простых ежедневных привычек и питания можно сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы!
Вот 7 главных аспектов профилактики сердечно-сосудистых проблем:
1.Ежедневные пешие прогулки.
Оказывается, ежедневные пешие прогулки лучшее физических упражнений.
Просто гуляйте пару часов в день, а также избегайте эскалаторов и лифтов.
2.Откажитесь от гидрогенизированных жиров.
Их можно найти в выпечке, сладостях, конфетах, печенье, мороженом, полуфабрикатах, а также в продуктах общественного питания.
3.Спорт.
Выберите вид спорта, который наилучшим образом соответствует вашим вкусам.
Тренируйтесь минимум 2-3 раза в неделю, это поможет вам улучить кровоток, лимфатические потоки, а также работу сердечно-сосудистой системы.
4.Переключитесь на более здоровую кухню.
Старайтесь избегать таких продуктов, как оладьи или очень жирного рагу. Попробуйте готовить на пару, а также употреблять продукты, которые можно есть сырыми, запеченными или приготовленными на пару.
5.Регулярно употребляйте растворимое волокно.
Кстати, растворимое волокно содержится в свежих овощах и фруктах, бобовых или овсе.
Например, употребляя 1-2 раза в неделю салат из чечевицы, вы сможете эффективно снизить усвояемость холестерина.
6.Антиоксиданты.
Принимайте антиоксиданты, потому что они предотвращают возникновение проблем с холестерином, а также воздействие свободных радикалов. Что поможет вам предотвратить развитие множества проблем со здоровьем.
Кстати, антиоксиданты содержатся во фруктах и овощах, орехах и семечках, а также в их растительных маслах, первого, холодного отжима.
7.Пейте воду и настои.
Употребляйте настои, воду или отвары лекарственных растений, например, можно попробовать растения с воздействием на печень или пищеварение.
Не забывайте, что употребление достаточного количества воды является главным фактором крепкого и здорового организма!
После того, как я начала придерживаться этих рекомендаций мой вес стабилизировался и у меня исчезли проблемы с сердцем!
Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Источник: budetezdorovy.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
published on according to the materials
Комментарии (1)