Понятия диета и Новый год практически не сочетаются между собой, согласны? 
Ну кому захочется жевать капустный лист и отварную куриную грудку под бой курантов? Тем не менее, многие девушки терзают себя мыслями о том, как сохранить фигуру, как не набрать лишнее и всё-таки получить удовольствие от праздников!
Оказывается, с новогодним застольем связано очень много мифов и стереотипов, о которых мы сегодня и поговорим.
Мифы, связанные с набором веса в новогодние праздники
Эти установки мешают оставаться стройными.
Источник фото: pexels.com
Миф №1. Мы переедаем из-за обилия вкусностей на столе
Хочется попробовать все салатики и закуски, да и от гарнира никто не откажется. Шампанское и бутерброды с красной икрой сопровождаются ещё и десертом. Ну, так уж принято среди наших соотечественников – как следует наедаться, встречая Новый год.
Но переедаем мы вовсе не из-за огромного количества вкусных и разнообразных блюд. Всё дело в обстановке и в компании. Мы едим больше, когда болтаем с близкими, смотрим какую-то передачу и пьём алкоголь. Но именно общение становится первопричиной того, что, не замечая, мы съедаем аж на сорок процентов больше разных вкусняшек!
Как же прекратить всё время жевать в компании? Попробуйте веселиться без еды, предложив родным какую-то другую активность, будь то танцы, прогулка по улице или даже настольная игра.
Миф №2. За новогодние праздники вы обязательно наберёте несколько килограммов
Можно сказать, что этот стереотип заставляет нас смириться с неизбежным. И вот уже мы покорно достаём из шкафа те самые джинсы, которые стали нам велики после длительных диет и изнурительных тренировок в спортзале. Но всё же давайте посмотрим правде в глаза – чтобы очень сильно поправиться, нужно вообще есть без остановки! После застолья весы действительно могут показывать совсем не ту цифру, которую бы нам хотелось видеть, но дело тут не в жире, отложившемся на талии, а в лишней жидкости, которая накапливается в организме из-за употребления солёного, жирного, сладкого и спиртного.
Кроме того, могут возникнуть и проблемы с кишечником, такие как вздутие живота. А из-за подобных неприятностей вы недовольны собственным отражением в зеркале, ведь любимые брюки действительно еле-еле застёгиваются.
Но не переживайте! Вскоре всё вернётся к норме, стоит только начать чуть больше двигаться и увеличить количество овощей и фруктов в своём рационе.
Источник фото: pexels.com
Миф №3. После праздников обязательно нужен детокс или голодание
А вот это уже миф, который может навредить здоровью. Дело в том, что резкий переход от “сытой жизни” и вредных блюд к очищению, например, соками, может привести к нарушению вашего метаболизма. В результате вы не только не похудеете, но начнёте переедать, а из-за этого может увеличиться вес.
Миф №4. Если усердно тренироваться, можно ликвидировать последствия переедания на Новый год
Собственно, именно поэтому многие девушки так торопятся вернуться к тренировкам в спортзале, чтобы “наказать” себя за съеденные лакомства. Тем не менее, нет нужды сразу начинать истязать себя нагрузками. Дело в том, что физические упражнения должны быть в удовольствие, а не восприниматься в качестве наказания за любимую еду. Вы должны всячески отделять питание от спорта. В конце концов, вы идёте в спортзал, чтобы сделать тело более выносливым и красивым, но это вовсе не означает, что пару ложек любимого оливье, которое вы с удовольствием съели, должно восприниматься, как преступление.
Миф №5. Вы точно не поправитесь, если замените жирные продукты на диетические
Есть убеждение, что можно приготовить и диетические блюда или же обычные, заменив все самые жирные ингредиенты на те, в которых меньше калорий. Например, майонез можно заменить на греческий йогурт. Вот только не учитывается один очень важный нюанс: привычные блюда, приготовленные на иной лад, могут стать более полезными, но и одновременно с этим скучными! А если еда уже не такая привлекательная для вас, то всё равно захочется съесть что-то вредное и жирное. В результате вы употребите ещё больше лишних калорий, чем планировалось.
Чтобы не набрать лишнего, нужно соблюдать умеренность, а не отказывать себе во всём. Наслаждайтесь и праздником, и вкусной едой, но при этом тщательно пережёвывайте пищу и никуда не торопитесь. В конце концов, Новый год – не время для запретов!
published on according to the materials
Комментарии (1)