Если вы научитесь правильно дышать, то позволите своему телу легче переносить нагрузку. Эксперты отмечают, что правильное дыхание – это 50% успеха.
Что нужно делать в тренажерном зале?
Выполняя упражнения, дышите спокойно и глубоко. Если вы постоянно будете его тренировать, то очень скоро привыкнете к этому. В противном случае, вас ждет: высокое давление, учащенное сердцебиение и возможный риск потери сознания.
Техника дыхания
Дышать во время физнагрузки нужно на автомате. Если вы хотите научиться правильно дышать, то четко следуйте этим трем правилам:
Первое: дышать нужно при помощи живота, а не груди. Такой способ дыхания насыщает организм кислородом более эффективно.
Второе: вдох только через нос, выдох – через рот.
Третье: никогда не задерживайте дыхание. Это вредит организму.
Источник: interesno.cc
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
published on according to the materials
Комментарии (0)