Все хорошо знают, что смузи — это густой напиток на основе йогурта и ягод или фруктов. Летом, когда наступает ягодная пора, этот напиток — настоящий кладезь витаминов. Очень рекомендую приготовить! А делать это можно с любыми ягодами по сезону. Йогурт можно брать натуральный, без сахара и наполнителей, а в качестве подсластителя (если недостаточно банана) использовать мед или кленовый сироп. У меня в этот раз йогурт был сладкий, и ничего больше не понадобилось.
Ингредиенты:
- 350 г клубники,
- 250 мл йогурта (у меня сегодня черничный),
- 4 ст. ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления,
- 1 банан (спелый),
- веточка мяты.
Приготовление:
Клубнику помыть, удалить чашелистики и отправить в чашу блендера.
Банан очистить и нарезать на мелкие кусочки, отправить к клубнике.
Засыпать овсяные хлопья и несколько листочков мяты, добавить йогурт.
Взбить содержимое чаши в гладкую однородную массу.
Разлить по бокалам. И готово! Можно вполне заменить завтрак, ужин или перекус — отлично насыщает!
Кстати, можно смузи пролить через мелкое сито (для тех, кто не любит клубничные косточки), украсить клубникой и мятой и можно подавать.
Просто, быстро, вкусно и главное — полезно!
Пробуйте и наслаждайтесь!!
published on according to the materials
Комментарии (0)