Рабочий процесс порой сопровождается нервным напряжением и приводит к стрессу. Если накапливается много проблем, требующих безотлагательного решения, морально тяжело с этим справиться. Можно сказать, что именно работа становится благоприятной средой для образования стресса. А можно ли как-то бороться с данной проблемой? Да, и ниже мы расскажем как.
Как бороться со стрессом на работе
Итак, что можно сделать, чтобы справиться со стрессом и не навредить физическому здоровью и психике?
Источник фото: pexels.com
1. Создайте уют на рабочем месте
Приберитесь на своём рабочем столе. Избавьтесь от гор ненужных бумаг, рассортируйте документы, приведите в порядок канцелярские принадлежности и, конечно, протрите пыль. Учёные выяснили, что обстановка влияет на способность головного мозга фокусироваться на конкретных задачах и решать их, а потому очень важен порядок на рабочем месте.
Регулярно находите время, чтобы прибраться. Не помешает как-то украсить рабочее место: возможно, вам захочется поставить рядом с собой симпатичное растение в горшке или любимую фотографию в рамочке. Уют помогает снизить уровень стресса во время рабочего процесса. Кстати, любой неприятный разговор с коллегами или начальством намного проще пережить, если вокруг вас чистота и комфорт.
2. Обязательно делайте перерывы в течение дня
Никогда, слышите? Никогда не проводите всё время, включая обеденный перерыв, погрузившись с работу. Вашему телу и мозгу жизненно необходимы перерывы и небольшая перезагрузка. Покиньте рабочее место, чтобы выпить кофе, перекусить или просто пройтись несколько минут по улице. Даже коротенький перерыв может помочь вам собраться с мыслями и даже начать работать более продуктивно.
Источник фото: pexels.com
3. Помните: никакой работы дома!
Старайтесь не впускать рабочие проблемы в свою личную жизнь. Как только вы возвращаетесь домой, отпускайте на время все нерешённые вопросы и прекращайте о них думать. Конечно, в современных реалиях сделать это не так-то просто, поскольку гаджеты напоминают о работе сообщениями от коллег и начальства. В таком случае стоит откладывать их в сторону и, возможно, использовать беззвучный режим, чтобы побыть с родными. Помните, что, находясь на связи двадцать четыре часа в сутки, вы можете столкнуться не только с выгоранием, но и серьёзными проблемами со здоровьем. Нужно ли вам это?
4. Позволяйте себе выпустить пар
Иногда очень хочется нахамить коллегам и начальнику и послать всё куда подальше, предварительно написав заявление об увольнении. Конечно, делать это не стоит. И если обстановка накалена до предела, а сроки горят, то не нужно действовать опрометчиво. Просто найдите способ выпустить пар! Почему бы не попробовать бокс? Тренировка здорово помогает выплеснуть негатив. Но можете заниматься и другой активностью, выбирая йогу или просто прогулку на свежем воздухе. Или же выпейте чашечку горячего травяного чая и съешьте любимое лакомство. Найдите подходящий лично для себя способ, чтобы успокоиться.
Старайтесь держать уровень стресса под контролем, чтобы избежать проблем со здоровьем и всегда находиться в прекрасном настроении. Наверняка это пойдёт на пользу не только вам, но и вашей работе. 
published on according to the materials
Комментарии (1)