Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

Вот почему зимой надо пить больше воды, чем летом: причина вашей отечности ясна

Здоровый образ жизни сейчас в моде. Все избегают вредной пищи и как могут борются с лишним весом. Даже худышки знают, что правильное питание — это основа, а в день нужно выпивать не менее 3 литров жидкости. Но мало кто догадывается, что зимой это правило не работает.

© DepositPhotos

Сколько нужно воды в день?

Наверняка ты слышал про водную диету и задавал себе вопрос, сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть и выглядеть моложе? Несмотря на столь простой вопрос, в разных источниках можно встретить кардинально разную информацию.

Редакция «Так Просто!» попыталась найти правду. Оказывается, информация о всемогущей пользе больших объемов выпитой жидкости — всеобщее заблуждение. А зимой надо пить воды не меньше, а иногда и больше, чем летом.

© DepositPhotos

Как правильно пить воду

  • Правильный питьевой режим подчиняется простому правилу: пить много воды — вредно, а мало — опасно.
  • Несмотря на то, что человек на 70 % состоит из воды, выпивать 8 стаканов в день не нужно. Нужно понять, что 2,5 л необходимой жидкости — это жидкость из всех продуктов питания, которые мы употребляем.

    © DepositPhotos

  • Самый лучший показатель, когда необходимо полнить запасы жидкости — жажда. Заставлять себя выпивать стакан воды через определенные промежутки времени нет смысла.
  • Чрезмерное потребление жидкости — это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки. Переизбыток (как и дефицит) жидкости нарушает артериальное давление.

    © DepositPhotos

  • Ученые доказали, что запивать воду во время еды не вредно. И это не ухудшает процесс переваривания пищи. Вредно заменять пищу водой.
  • Фруктовый или овощной сок, чай, кофе, молоко — это еда, а минеральная вода — лекарство. Не стоит заменять этими продуктами чистую воду, когда хочется пить.

    © DepositPhotos

  • Вода не вымывает жир, не выводит токсины и не помогает снизить вес. Вода для похудения необходима организму в ровной степени так же, как и правильное питание.
  • Вода не ускоряет метаболизм. Вода — нейтральное вещество, которое играет роль растворителя, в котором происходят химические реакции по обмену веществ.

    © DepositPhotos

  • Сухая кожа — не признак дефицита жидкости, а показатель нехватки витамина А и жиров в питании.
  • Зимой вода необходима не меньше, чем летом. Задумайся, почему проблемы со здоровьем и лишним весом чаще всего появляются зимой? Ответ прост, в холодное время года мы не привыкли пить обычную воду. Вместо того, чтобы утолить жажду, человек ест! Горячий чай, кофе, какао, капучино, суп…

    © DepositPhotos

  • Наше тело прекрасно понимает, когда чувствует жажду. Научись его слушать и не заменяй воду чаем, кофе или соками.
  • Начинать утро со стакана теплой воды (около 38 °C) — полезно. И нет разницы, будет это вода с лимоном, яблочным уксусом и прочими добавками. Телу нужна просто вода.
  • Во время болезни или при плохом самочувствии пей воду часто и небольшими порциями. Температура воды должна быть близкой к температуре тела. Так она быстрее усвоится и организм не будет тратить силы на ее согревание.

    © DepositPhotos

  • Рекомендация об употреблении 2,5–3 литров воды в день не совсем правильная. Большие объемы жидкости перегружают сердце и почки. В результате можно заработать отеки и другие проблемы со здоровьем. А если добавить к этому чрезмерное потребление соли — результаты могут быть очень плачевными.

    Причины отечности

  • Очень большое количество жидкости поступившее в организм, особенно перед сном.
  • Употребление острой, соленой, пряной пищи и минеральной воды.
  • Жесткие низкоуглеводные и белковые диеты.

    © DepositPhotos

  • Недостаток жидкости в организме. Да-да, когда тело постоянно ощущает дефицит влаги, оно начинает откладывать ее «про запас». Кофе, чай, алкоголь считаются мочегонными продуктами и дополнительно выводят жидкость из тела.
  • Холодная пища и холодная вода ухудшают работу пищеварительной системы и почек. В результате ухудшается баланс электролитов и формируются отеки.

    © DepositPhotos

  • Вода — необходимый элемент для поддержания здоровья и молодости нашего организма, а ее правильное употребление поможет предотвратить ряд заболеваний. Помни, что воду пить полезно и необходимо, а когда именно это делать, всё зависит от тебя.

    Выбирая воду для питья и приготовления пищи, всегда обращай внимание на ее качество. Есть веские причины задуматься над тем, стоит ли употреблять бутилированную воду. Учти все «за» и «против» и выбери лучшее, исходя из своих возможностей.

    Понравилась статья? Не забудь рассказать друзьям в соцсетях сколько воды нужно выпивать в день.

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Вот почему зимой надо пить больше воды, чем летом: причина вашей отечности ясна
    Автор:
    Теги: Полезные советы Вода зима лето Почему

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    3 случая, когда категорически не стоит пить воду, но большинство всё равно это делает
    3 случая, когда категорически не стоит пить воду, но большинство всё равно это делает
    10
    Человек познаёт мир 14:30 27 ноя 2023
    Звезда балета Большого театра Кристина Кретова рассказала, сколько воды в день надо пить
    Звезда балета Большого театра Кристина Кретова рассказала, сколько воды в день надо пить
    15
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:28 10 фев 2023
    Как пить достаточно воды в день?
    Как пить достаточно воды в день?
    3
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:00 26 мар 2023
    Надо ли подстраиваться в отношениях? 2 примера
    Надо ли подстраиваться в отношениях? 2 примера
    35
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:43 14 ноя 2019
    Вполне цивилизованная причина, почему многие люди посыпают порог солью
    Вполне цивилизованная причина, почему многие люди посыпают порог солью
    3
    Человек познаёт мир 11:30 16 дек 2023
    Тревожная причина, почему пропускать утренний кофе – плохая идея
    Тревожная причина, почему пропускать утренний кофе – плохая идея
    7
    Человек познаёт мир 15:30 04 авг 2023
    Почему летом мы хотим секса чаще, чем зимой
    Почему летом мы хотим секса чаще, чем зимой
    0
    Интересный мир 12:35 01 июл 2016
    Зачем пить кофе с корицей по четвергам
    Зачем пить кофе с корицей по четвергам
    13
    Сайт обо всём и для всех 16:00 11 сен 2023
    Почему в СССР пить воду во время и после тренировки запрещали, а сегодня ее пьют литрами
    Почему в СССР пить воду во время и после тренировки запрещали, а сегодня ее пьют литрами
    2
    Человек познаёт мир 17:30 13 июн 2023
    Лучше, чем секс: веская причина пить больше воды
    Лучше, чем секс: веская причина пить больше воды
    0
    Человек познаёт мир 20:47 26 июл 2022
    Мутные воды
    Мутные воды
    2
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 14 сен 2023
    Привычки, из-за которых вы едите в два раза больше
    Привычки, из-за которых вы едите в два раза больше
    18
    Артобоз 13:28 10 мар 2023

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства