Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире
К сожалению, проблемы с позвоночником не являются редкостью в наше время. Каждый второй жалуется на боль в спи

«Записала маму на пилатес, так с тех пор никаких жалоб на позвоночник от нее не слышала. Ни разу!»



К сожалению, проблемы с позвоночником не являются редкостью в наше время. Каждый второй жалуется на боль в спине. Причин такого симптома может быть множество. Самая распространенная — сидячий образ жизни.

© Depositphotos

Как вылечить спину

Для того, чтобы забыть о неприятных ощущениях в спине раз и навсегда, необходимо постоянно укреплять мышцы спины, которые поддерживают наш позвоночник.

© Depositphotos

Это можно сделать с помощью пилатеса. Пилатес — это специальная система упражнений, разработанная для реабилитации после травм. Эта система насчитывает множество упражнений.

© Depositphotos

Как вылечить боль в спине? Это возможно с помощью упражнения «Сотня». Это сложное упражнение, однако есть множество вариаций, которые предназначены для новичков.

© Depositphotos

Упражнение многофункционально. Оно одновременно стабилизирует поясничный отдел позвоночника, тренирует правильное дыхание, а также укрепляет брюшные мышцы.

© Depositphotos

Выполнение классического упражнения «Сотня»

  • Для того, чтобы принять исходное положение, ляг на спину, вытяни ноги и приподними их на 60 градусов, руки вытяни вдоль туловища.

    © Depositphotos

  • На выдохе втяни живот и приподними верх туловища, вытяни руки вперед.

    © Depositphotos

  • На вдохе сделай пять колебательных движений руками вниз и вверх.
  • На очередном выдохе сделай еще столько же движений руками. Повтори последовательность десять раз.
  • © Depositphotos

    Можно ли вылечить спину благодаря этому упражнению? Да, это вполне возможно при регулярном выполнении. Помни, что неподготовленному человеку будет сложно выполнять упражнение без облегчающих модификаций.

    © Depositphotos

    Ты можешь упростить выполнение упражнения, подняв ноги чуть выше. Когда ты привыкнешь, ты сможешь опускать ноги чуть ниже.

    © Depositphotos

    Пилатес нужен не только тем людям, которые испытывают какие-либо проблемы со здоровьем. Он также успешно используется для профилактики многих недугов, ведь он укрепляет мышцы, улучшает осанку и координацию движений.

    Подробнее о происхождении пилатеса ты можешь прочитать на нашем сайте.

    Пилатес часто объединяют с йогой, некоторые из таких комбинированных упражнений ты можешь найти в наших статьях.

    Многие звезды тоже используют упражнения из пилатеса для поддержания формы и отличного здоровья.

    published on dasago.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: «Записала маму на пилатес, так с тех пор никаких жалоб на позвоночник от нее не слышала. Ни разу!»
    Опубликовал:
    Теги: Полезные советы мама позвоночник facebook боль Время

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Йозеф Пилатес: Расцвет человека должен приходиться на возраст 70+
    Йозеф Пилатес: Расцвет человека должен приходиться на возраст 70+
    9
    Женский каприз 22:18 13 май 2018
    Старость должна наступать в 100 лет! А ты знал, что «пилатес» — это человек? Я — нет.
    Старость должна наступать в 100 лет! А ты знал, что «пилатес» — это человек? Я — нет.
    6
    Женский каприз 07:33 26 май 2018
    ЗДРАВОТДЕЛ. Как омолодить позвоночник и не дать ему состариться
    ЗДРАВОТДЕЛ. Как омолодить позвоночник и не дать ему состариться
    18
    Дома лучше! 11:34 23 сен 2018
    Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой
    Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой
    3
    Общество и я 14:00 01 фев 2017
    Как связан позвоночник с другими органами
    Как связан позвоночник с другими органами
    1
    Общество и я 15:00 10 май 2017
    14 многодетных звёздных мам, фигурам которых позавидуют даже не рожавшие
    14 многодетных звёздных мам, фигурам которых позавидуют даже не рожавшие
    5
    Человек познаёт мир 16:21 20 мар 2018
    Как избавиться от лени раз и навсегда
    Как избавиться от лени раз и навсегда
    17
    Человек познаёт мир 13:20 25 май 2018
    10 вещей, о которых нам не рассказывают наши мамы
    10 вещей, о которых нам не рассказывают наши мамы
    22
    Женский сайт 07:00 24 фев 2016
    6 упражнений Пилатеса для начинающих, которые улучшат осанку, выносливость и гибкость
    6 упражнений Пилатеса для начинающих, которые улучшат осанку, выносливость и гибкость
    0
    Дача сад огород и просто интересное 13:41 29 ноя 2018
    Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
    Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
    6
    Женский каприз 21:39 28 мар 2018
    6 простых упражнений, сочетающих в себе йогу и пилатес. Что может быть эффективней?!
    6 простых упражнений, сочетающих в себе йогу и пилатес. Что может быть эффективней?!
    3
    Женский каприз 22:01 16 янв 2018
    Российская певица погибла после столкновения катера и лодки в водах Волги
    Российская певица погибла после столкновения катера и лодки в водах Волги
    0
    Все о звездах шоубизнеса 09:51 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства