Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

«Записала маму на пилатес, так с тех пор никаких жалоб на позвоночник от нее не слышала. Ни разу!»

К сожалению, проблемы с позвоночником не являются редкостью в наше время. Каждый второй жалуется на боль в спине. Причин такого симптома может быть множество. Самая распространенная — сидячий образ жизни.

© Depositphotos

Как вылечить спину

Для того, чтобы забыть о неприятных ощущениях в спине раз и навсегда, необходимо постоянно укреплять мышцы спины, которые поддерживают наш позвоночник.

© Depositphotos

Это можно сделать с помощью пилатеса. Пилатес — это специальная система упражнений, разработанная для реабилитации после травм. Эта система насчитывает множество упражнений.

© Depositphotos

Как вылечить боль в спине? Это возможно с помощью упражнения «Сотня». Это сложное упражнение, однако есть множество вариаций, которые предназначены для новичков.

© Depositphotos

Упражнение многофункционально. Оно одновременно стабилизирует поясничный отдел позвоночника, тренирует правильное дыхание, а также укрепляет брюшные мышцы.

© Depositphotos

Выполнение классического упражнения «Сотня»

  • Для того, чтобы принять исходное положение, ляг на спину, вытяни ноги и приподними их на 60 градусов, руки вытяни вдоль туловища.

    © Depositphotos

  • На выдохе втяни живот и приподними верх туловища, вытяни руки вперед.

    © Depositphotos

  • На вдохе сделай пять колебательных движений руками вниз и вверх.
  • На очередном выдохе сделай еще столько же движений руками. Повтори последовательность десять раз.
  • © Depositphotos

    Можно ли вылечить спину благодаря этому упражнению? Да, это вполне возможно при регулярном выполнении. Помни, что неподготовленному человеку будет сложно выполнять упражнение без облегчающих модификаций.

    © Depositphotos

    Ты можешь упростить выполнение упражнения, подняв ноги чуть выше. Когда ты привыкнешь, ты сможешь опускать ноги чуть ниже.

    © Depositphotos

    Пилатес нужен не только тем людям, которые испытывают какие-либо проблемы со здоровьем. Он также успешно используется для профилактики многих недугов, ведь он укрепляет мышцы, улучшает осанку и координацию движений.

    Подробнее о происхождении пилатеса ты можешь прочитать на нашем сайте.

    Пилатес часто объединяют с йогой, некоторые из таких комбинированных упражнений ты можешь найти в наших статьях.

    Многие звезды тоже используют упражнения из пилатеса для поддержания формы и отличного здоровья.

    published on dasago.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: «Записала маму на пилатес, так с тех пор никаких жалоб на позвоночник от нее не слышала. Ни разу!»
    Автор:
    Теги: Полезные советы мама позвоночник facebook боль Время

    Комментарии (1)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Янна Краса
    Вы знаете, я сама гимнастику желаю, забыла, что такое больная спина. Но для восстановления хрящевой ткани не помешает и препараты с хондроитином и глюкозамином попить, мне так тренер советовал. Я взяла эваларовскую хонда дринк, очень удобно принимать и усваивается отлично, так как по сути это растворенный в воде порошок.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    «Она меня не ценит!» и еще 5 жалоб женатых мужчин
    «Она меня не ценит!» и еще 5 жалоб женатых мужчин
    42
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:52 27 май 2021
    38 вопросов, чтобы лучше узнать свою маму
    38 вопросов, чтобы лучше узнать свою маму
    9
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:01 30 ноя 2021
    Йозеф Пилатес: Расцвет человека должен приходиться на возраст 70+
    Йозеф Пилатес: Расцвет человека должен приходиться на возраст 70+
    9
    Женский каприз 22:18 13 май 2018
    Мужчина за 40 ни разу не был женат. Что с ним?
    Мужчина за 40 ни разу не был женат. Что с ним?
    10
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:06 23 мар 2024
    Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
    Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
    8
    Женский каприз 21:39 28 мар 2018
    3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил
    3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил
    0
    Интересности 18:52 03 дек 2016
    Мудрый совет от евреев, как сделать счастливую маму
    Мудрый совет от евреев, как сделать счастливую маму
    33
    Интересный мир 23:05 29 апр 2017
    3 секретных фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил
    3 секретных фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил
    1
    Жизнь прекрасна 21:30 15 май 2017
    Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой
    Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой
    4
    Общество и я 14:00 01 фев 2017
    Пять упражнений, чтобы растянуть... удовольствие
    Пять упражнений, чтобы растянуть... удовольствие
    12
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:56 13 янв 2023
    3 секретных фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил
    3 секретных фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил
    7
    Жизнь прекрасна 13:30 13 фев 2017
    "Я отвечала, что пойду и разобьюсь. И слышала — разбивайся". Трагедия Лены Мухиной
    "Я отвечала, что пойду и разобьюсь. И слышала — разбивайся". Трагедия Лены Мухиной
    1
    Интересный мир 19:00 03 июн 2023

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства