К сожалению, проблемы с позвоночником не являются редкостью в наше время. Каждый второй жалуется на боль в спине. Причин такого симптома может быть множество. Самая распространенная — сидячий образ жизни.
© Depositphotos
Как вылечить спину
Для того, чтобы забыть о неприятных ощущениях в спине раз и навсегда, необходимо постоянно укреплять мышцы спины, которые поддерживают наш позвоночник.
© Depositphotos
Это можно сделать с помощью пилатеса. Пилатес — это специальная система упражнений, разработанная для реабилитации после травм. Эта система насчитывает множество упражнений.
© Depositphotos
Как вылечить боль в спине? Это возможно с помощью упражнения «Сотня». Это сложное упражнение, однако есть множество вариаций, которые предназначены для новичков.
© Depositphotos
Упражнение многофункционально. Оно одновременно стабилизирует поясничный отдел позвоночника, тренирует правильное дыхание, а также укрепляет брюшные мышцы.
© Depositphotos
Выполнение классического упражнения «Сотня»
© Depositphotos
© Depositphotos
© Depositphotos
Можно ли вылечить спину благодаря этому упражнению? Да, это вполне возможно при регулярном выполнении. Помни, что неподготовленному человеку будет сложно выполнять упражнение без облегчающих модификаций.
© Depositphotos
Ты можешь упростить выполнение упражнения, подняв ноги чуть выше. Когда ты привыкнешь, ты сможешь опускать ноги чуть ниже.
© Depositphotos
Пилатес нужен не только тем людям, которые испытывают какие-либо проблемы со здоровьем. Он также успешно используется для профилактики многих недугов, ведь он укрепляет мышцы, улучшает осанку и координацию движений.
Подробнее о происхождении пилатеса ты можешь прочитать на нашем сайте.
Пилатес часто объединяют с йогой, некоторые из таких комбинированных упражнений ты можешь найти в наших статьях.
Многие звезды тоже используют упражнения из пилатеса для поддержания формы и отличного здоровья.
- Поделиться на Facebook
published on
Комментарии (1)