Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире
Арт-терапия — это сочетание психологии и творчества. Она не случайно содержит в себе слово «терапия», ведь зан

20 способов расслабиться и улучшить работу мозга (Альцгеймер, не дождешься!)



Арт-терапия — это сочетание психологии и творчества. Она не случайно содержит в себе слово «терапия», ведь занятия творчеством успокаивают, отвлекают от круга надоевших мыслей, расслабляют и одновременно дают возможность сосредоточиться и собрать силы, открыв скрытые ресурсы.

Методика арт-терапии впервые вспоминается художником Адрианом Хиллом в 1938 году при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Эти методы были применены в США в работе с детьми, вывезенными из фашистских лагерей во время Второй мировой войны.

© DepositPhotos

Сейчас же арт-терапия широко применяется в психотерапии для снятия внутренних блоков, нормализации эмоционального состояния и улучшения работы мозга. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, как применять арт-терапию в повседневной жизни.

Методы арт-терапии

  • Если ты устал — рисуй цветы.
  • Если тебе переполняет злость — рисуй линии.
  • Если тебе больно на душе — займись лепкой.

    © DepositPhotos

  • Если тебе скучно — разрисуй бумагу разными цветами красок.
  • Если ты испытываешь страх — плети макраме.
  • Если ты возмущен — рви бумагу на мелкие кусочки.

    © DepositPhotos

  • Если ты переживаешь — делай фигурки оригами.
  • Если хочешь расслабиться — рисуй узоры.
  • Если нужно что-то вспомнить — рисуй лабиринты.

    © DepositPhotos

  • Если ты в отчаянии — рисуй дороги и тропинки.
  • Если нужно что-то понять и разобраться — рисуй мандалу.
  • Если нужно возобновить силы — рисуй пейзажи.

    © DepositPhotos

  • Если нужно систематизировать мысли — рисуй квадраты.
  • Если нужно разобраться в своих чувствах — рисуй автопортрет
  • Если нужно найти решение проблемы — рисуй волны и кольца.

    © DepositPhotos

  • Если ты в тупике и нужно двигаться дальше — рисуй спирали.
  • Если нужно сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
  • Если ты чем-то недоволен — перерисуй какую-то картинку.

    © DepositPhotos

  • Если тебе грустно — нарисуй радугу.
  • Если нужно что-то запомнить — рисуй цветные пятна.

    © DepositPhotos

  • Уинстон Черчилль говорил: «Живопись — идеальный способ отвлечения. Я не знаю ничего другого, что бы более полно поглощало ум, не изматывая тело. Какими бы ни были сиюминутные беспокойства или тревоги за будущее, как только картина начата, им уже нет места в мыслях». Поэтому всегда оставляй в своем режиме дня место для творчества, чтобы наладить свое психологическое равновесие.

    Также раннее мы рассказывали, как красиво нарисовать розу.

    Расскажи нам в комментариях, занимаешься ли ты творческой работой, чтобы отвлечь себя от проблем. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

    Фото на превью depositphotos.

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: 20 способов расслабиться и улучшить работу мозга (Альцгеймер, не дождешься!)
    Опубликовал:
    Теги: Полезные советы Мозг работа facebook Адриан арт

    Комментарии (72)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Алина Новикова
    Когда проходила химиотерапию, рисовала много всего. Действительно успокаивает и отвлекает. Советую
    Елена Фомичева 
    А если я рисовать не умею, тогда что?
    Ольга Мелехова
    Тогда сетка и мишень
    Nina69
    Продаётся миллион шикарных раскрасок для взрослых, раскрашивание картин по номерам - тоже здорово, у многих моих знакомых висят такие работы на стенах.
    Ольга Добрицына
    Для арт-терапии - не нужно уметь. Просто - рисуйте КАК ПОЛУЧИТСЯ. Результат не важен - важен сам процесс. Он и целителен!)
    Анна Гладченко
    Купите раскраски по номерам , очень увлекательное занятие.
    Лариса Семенова 
    Моя сестра никогда в жизни не рисовала, совсем, (кривобокие кувшины в школе
    Казакова Оксана
    Есть даже техника "Интуитивное рисование". Умения не требует. Надо просто брать в руки карандаш (а лучше восковой мелок), лист лучше закрепить на столе скотчем, и рисовать с закрытыми глазами. Рисуется просто форма - спираль, круг, треугольник. А мандалу полезно раскрашивать левой рукой (для правшей).
    Екатерина Чердынцева 
    Писать каллиграфию левой рукой и будет вам счастье.
    алевтина костылева 
    но можно вышивать крестиком и гладью,можно вязать и создавать узоры.Мне это очень помогает в мои 82
    Ирина Орешник 
    Разукраски . Тоже очень хорошо . Я умею рисовать только домик и собачью будку . Поэтому , я разукрашиваю .
    Марианна Гарифуллина 
    Рисовать, как и петь, умеют почти все. Я в этом убедилась когда прошла курс правополушарного рисования. За 4 часа занятия я начала создавать фантастические вещи!!!
    Татьяна Штерн 
    Я покупаю картины, раскраски по номерам, в итоги получается, как будто художник рисовал. Очень помогает отвлечься и расслабиться.
    Нина Кер 
    Извините за незнание,что такое мандала,спасибо
    Татьяна Фомина
    У моей мамы деменция. Ее любимое занятие раскрашивание картинок анти-стресс. Очень увлеченно раскрашивает. Я и сама, иногда присоединяюсь к ней. Очень увлекательно и, реально, успокаивает и отвлекает.
    Мила K 
    А где такие картинки продают, ни разу не видела
    Татьяна Фомина
    Я скачиваю из интернета. Очень большой выбор. Забейте в поисковике "раскраски антистресс"
    Любовь Федотова
    Может спросить в магазине "Рукоделие",я там покупаю работы для вышивки,алмазные мозаики...
    Казакова Оксана
    В книжных магазинах часто можно найти (Сеть "Читай-город", например). В некоторых магазинах даже продают специальные "книжки-открытки" - странички в них из плотной бумаги, они меньшего формата, и их можно разделить на отдельные открытки. Иногда альбомы с мандалами можно встретить в самых неожиданных местах - например, в магазинах сети "Ситэ-Марилу" (товары для дома).
    Вера Б
    А деменция остается?
    Татьяна Фомина
    К сожалению, да. Это необратимый процесс.
    Helen Brown
    Рисунок - вещь замечательная! А также вязание, вышивание, то есть художественная мануальная работа.
    света михель 
    Так же для меня вышивка стразами. Муж постоянно задаёт вопрос "Зачем тебе это нужно?", для меня это отдых от повседневной суеты.
    ольга вильчинская 
    У меня был сильный стресс.Так вот я записалась на рисование(55 лет).целый год ходила.Девочки ,я отдыхала там душой и телом.
    Рисовать я не умею совсем,но с помощью педагогов что- то получалось.
    Всем советую,брать в руки карандаши,спицы,иголку,краски.
    Лида Половинченко 
    Спасибо за интересный пост.
    Буду пользоваться рекомендациями и рисовать.
    Татьяна Веренкиотова 
    В школе все время рисовала, чтобы не скучать на уроках. Теперь понимаю, как это было важно!
    Татьяна Филатова
    Мандалы -это очень сложный рисунок в круге. Можно в яндексе просто написать это слово и выйдет много мандал цветных или не раскрашенных. Их можно скачать, распечатать и раскрашивать. Это как медитация для ума. Не надо сосредотачиваться на сочетании цветов, надо следовать внутреннему потоку, т.е. как поведёт. Всё равно в итоге получается красиво. Подсознание выплёскивает эмоции через цвета. Поэтому каждый раз по-разному : когда-то больше красного, а в другой раз зелёного. Я могу это делать перед телевизором. Здорово, что появились такие раскраски. Их действительно много, у нас это в магазинах, где продают газеты и журналы.
    Наталья Зависнова 
    Отличный метод и прекрасно работает! Рада за всех, кто оценил и понял! Всем удачи!
    Ольга Мириевская 
    Мое хобби - инсталяции. Иногда рисую портреты в CorelDRAW. Собираюсь заняться лепкой из соленого теста. А прежде любила заниматься перестановкой мебели. Сейчас уже силы не те, но все равно предаюсь - мысленно.
    любовь петровна
    А что нужно нарисовать, чтобы лень побороть? Напишите пожалуйста, очень буду признательна.
    Наталья Зависнова 
    Нарисуйте лень, как Вы ее себе представляете и покажите ей фигу (шучу). И сожгите рисунок или порвите на мелкие кусочки.
    Ольга Добрицына
    Просто и со вкусом) Отлично!
    Любовь Федотова
    Я вышивала крестиком,бисером,алмазные мозаики(80) картин,я их дарила своим родным,знакомым...
    Жанна Татаринова 
    Действительно, что такое мандалы?Знатоков тут не нашлось видимо. Статья прекрасная. я и без нее занимаюсь творчеством, вязанием, стихами.
    ОЛЬГА ВАЛЕРЬЕВНА 
    Я тоже не знала до этой статьи, но ГУГЛ знает все. Зачем безрезультатно спрашивать тут, если есть поисковики???
    Маргарита Зорина
    https://deti-online.com/raskraski/coloring-for-adults/mandala/
    Екатерина Дворцова 
    Поисковики тут не открываются(
    Ольга Митягина
    Очень помогают занятия с внуком...тут и рисование,и раскраска и лепка,а уж пазлов сколько собираем....
    Тина Конькова
    люблю собирать пазлы обычные и 3D... сейчас вот купила конструктор из деревянной соломки - буду пробовать собирать))
    Дудевич Галина
    Да вещь хорошая я даже не думала, что так может быть, я знала, что отвлекает.
    Ольга Антия 
    Ещё советую вязание.
    Елена Недикова
    Замечательная статья,спасибо.
    Анжела Шарпио 
    Любое творчество успокаивает и отвлекает от стресса. Я, например, занимаюсь плетением из бумажной лозы. Удовольствие необыкновенное. Время пролетает мгновенно. Изделия получаются очень красивые, как из настоящей лозы. Так что творите и получайте положительные эмоции.
    ирина ядрихинская
    Когда хочу отдохнуть и расслабиться-рисую картины по цифрам. Цветы и пейзажи.Очень помогает.Советую попробовать.
    Надежда Шапошникова 
    Статья замечательная!!! Еще раз убедилась, что я на правильном пути...
    Много лет занимаюсь рукоделием: шитьем,вязанием, вышиванием нитками и бисером, пэчворком, рисованием. 2 картины разрисовала по числам. С внуками - оригами.
    Но больше всего по душе вышивка картин, которых за мои 71 год накопилось много.
    Я считаю что вышивка - это рисование нитками. Очень успокаивает и снимает стресс.
    Татьяна Рухляда
    Статья хорошая, в разных жизненных ситуациях - актуальна.
    Анна Меньшикова 
    А ещё можно собирать пазлы. Меня это занятие очень быстро успокаивает.
    Маргарита Зорина
    https://deti-online.com/raskraski/coloring-for-adults/mandala/
    Жанна Татаринова 
    Ма́ндала — сакральное схематическое изображение либо конструкция, используемая в буддийских и индуистских религиозных и эзотерических практиках. Ма́ндала — название частей Ригведы. Википедия
    Наталья Андрианова 
    Когда у меня хандра,почему-то хочется рисовать,Хотя к такому творчеству никогда стремления раньше не было.Это подолжается уже несколько лет,периодами,как обострение болезни.
    Людмила Шибитова 
    Прочитанное окрылило просто ! А что же будет когда воспользуюсь советами? Спасибо!
    Наталья Дёмина 
    от стресса помогает рисование точно, начала рисовать акварелью в 58 лет, сейчас 62 года увлечение не прошло, рисую до сих пор.
    Вера Павлова 
    Спа ибо огромное за добрые советы, понравился очень ,,Рисовать по цифрам и картины росписывать по цифрам,, спасибо, нужно попробовать.
    Гульнара Алишева 
    Не знала что и для взрослых продают раскраски Надо купить А как выглядит мандала Я даже не знаю как ее рисовать
    olga piteckaya 
    А ещё нейрографика. Не только профилактирует, но и исцеляет.
    Светлана Молканова 
    А я вышиваю вместо рисования. То же очень способствует отдыху.
    Valentina Fisenko 
    Здорово! Стоит попробовать,хотя многое использовала,чтобы отвлечься,переключив внимание на всевозможные рисунки,помогает.Спасибо.
    юлия юлия 
    Раскрашиваю по цифрам лет 5.Обожаю это.Еще включаю при этом аудиокнигу.Высший отдых)
    Аля Иванова 
    Я нарисовала картину по номерам- это было увлекательно и получилось классно, все мое окружение в восторге?
    Rita Gaisinskaya 
    Что б отвлечься от плохих мыслей,я вяжу,успокаивает
    Маргарита Зорина
    https://deti-online.com/raskraski/coloring-for-adults/mandala/
    elena elena 
    Вообще рисование помогает в разных жизненных ситуациях. И неважно, что ты рисуешь, умеешь ли рисовать. Начни! И увидишь, как изменится жизнь.
    Светлана Наконечная 
    А у меня работа связана с росписью по дереву. Получается, что каждый день связан с творчеством. Но вряд ли это убережет от альцгеймера.... Но заниматься таким видом творчества это полезно и приятно!
    Ольга Лосева 
    Это замечательно сказано - НАРИСУЙ, ну линии ладно, а как нарисовать автопортрет, если рисовать не умеешь?(((
    Я вяжу. Не знаю, успокаивает ли, но развлекает однозначно)))
    Вышивка не успокаивает - скорее бесит и надоедает. Если б на продажу, а так бесполезная трата времени и денег. Очень долго...
    Нина Алымова 
    Неделю назад начала ходить в школу рисования, мне очень нравится и процесс и результат, а еще общение с преподавателем, это молодая девушка, но у нее талант педагога. Я жду ее занятий, к другим ходить не хочу
    Светлана Желтова 
    Все конечнт здорово и хочется, но это возможно, ечли есть время и нет в доме маленьких детей. А так только начнешь что то и душа радуется и тут приходит комочек счастья и например красочкой тебе помогает красоту завершить. Какое уж тут спокойствие. Не убить бы кого....(
    Людмила Велижанина 
    Вы в комментариях хотя бы одного мужчину увидели, озабоченного появлением болезни? Неужели у них другие методы? Интересно!
    Надежда nadezhda.irineva 
    питайте мозг рыбьим жиром
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    4 травы активизируют кровообращение головного мозга и защищают от болезни Альцгеймера, забывчивости и не только!
    4 травы активизируют кровообращение головного мозга и защищают от болезни Альцгеймера, забывчивости и не только!
    50
    Дача сад огород и просто интересное 03:34 03 сен 2018
    14 продуктов предотвратят потерю памяти, активизируют кровообращение мозга и защитят от болезни Альцгеймера!
    14 продуктов предотвратят потерю памяти, активизируют кровообращение мозга и защитят от болезни Альцгеймера!
    2
    Дача сад огород и просто интересное 16:58 07 окт 2018
    Делаем жидкие обои своими руками Делаем жидкие обои своими руками
    Профессор Токийского университета рассказал, что нужно есть на завтрак, чтобы улучшить работу мозга.
    Профессор Токийского университета рассказал, что нужно есть на завтрак, чтобы улучшить работу мозга.
    7
    Дача сад огород и просто интересное 15:46 22 янв 2018
    Перехитрим Альцгеймера: 7 внушительных причин, чтобы начать писать от руки каждый день
    Перехитрим Альцгеймера: 7 внушительных причин, чтобы начать писать от руки каждый день
    67
    Женский каприз 17:25 25 янв 2019
    Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга
    Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга
    36
    Женский каприз 11:07 15 июн 2018
    Когда его мать умерла, его отец был болен Альцгеймер… Вот как он поступил с отцом
    Когда его мать умерла, его отец был болен Альцгеймер… Вот как он поступил с отцом
    9
    Интересный мир 04:15 28 мар 2017
    Алкогольные напитки, которые могут помочь борьбе с болезнями Альцгеймера и Паркинсона
    Алкогольные напитки, которые могут помочь борьбе с болезнями Альцгеймера и Паркинсона
    8
    Жизнь прекрасна 14:01 27 апр 2017
    10 доступных пищевых добавок, которые помогут улучшить ваши умственные способности
    10 доступных пищевых добавок, которые помогут улучшить ваши умственные способности
    8
    Женский каприз 06:47 11 сен 2018
    Найден способ улучшить работу мозга
    Найден способ улучшить работу мозга
    2
    Новости высоких технологий 20:30 31 авг 2017
    Пересадка кала: найден самый неэстетичный способ улучшить работу мозга
    Пересадка кала: найден самый неэстетичный способ улучшить работу мозга
    0
    Интересности 06:02 19 апр 2018
    7 эффективных способов освободить свой мозг от негативных мыслей
    7 эффективных способов освободить свой мозг от негативных мыслей
    14
    Женский каприз 19:18 26 янв 2019
    10 вопросов, которые нельзя задавать мужчинам
    0
    Жизнь прекрасна 07:30 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства