Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире
Ирина Пегова — очаровательная актриса с милой улыбкой, которая полюбилась широкой публике за великолепно сыгр

5 действенных советов от постройневшей Ирины Пеговой!



Ирина Пегова — очаровательная актриса с милой улыбкой, которая полюбилась широкой публике за великолепно сыгранные роли в известных кинофильмах.

Но не только за это ее обожают зрители. Ирина — женщина, обладающая сильным, волевым характером, удивительно сочетающимся с ее мягкостью, нежностью и романтичностью. Актриса пережила трудный период — развод с Дмитрием Орловым дался ей нелегко.

Но актриса не стала погружаться в переживания. Чему быть — того не миновать.

Ирина решила, что не будет тратить время на воспоминания и лить слезы в одиночестве, а займется своей внешностью.

И результаты — налицо. Актриса сильно похудела и выглядит сейчас восхитительно, щеголяя в красивых вечерних платьях и романтичных нарядах.

В чем секрет ее преображения? Ирина охотно делится этой информацией с читателями.

Правила, которые соблюдает актриса:

Не ужинать после 7 часов вечера.

Пить больше воды.

Исключить жирные продукты.

Не обжаривать пищу на масле.

Не есть сладкое.

Порция пищи должна быть размером с кулак.

Не отвлекаться во время приема пищи.

Не добавлять соль в еду.

Исключить в качестве заправки к салатам майонез.

Не есть каши.

Примерное меню на день:

Перед завтраком выпить 2 стакана воды. Через 30 минут съесть кусочек сыра или немного черного хлеба.

Через 2 часа съесть несколько сырых овощей или фруктов.

Обед состоит из тушеных овощей или салата. Можно съесть кусок постного мяса или запеченной в духовке рыбы. Их можно заменить морепродуктами. Допускается употребление 2 небольших кусков черного хлеба.

Ужин состоит из куска отварной говядины или рыбного филе, или белого мяса птицы.

Эта жесткая диета, поэтому нельзя придерживаться ее более 3 недель. Ирина советует начать с малого: постепенно уменьшать количество соли, пить больше воды, не есть жареные блюда.

Когда срок диеты выйдет, можно баловать себя и другими малокалорийными, полезными блюдами, но следует по-прежнему соблюдать выбранную суточную калорийность продуктов.

Помимо этого, не забывайте и регулярных физических нагрузках. Ирина, например, занимается силовыми тренировками, бегает по утрам.

Как видите, все вроде бы очень просто, но стоит начать и…в-общем, держите себя “в кулаке” и не позволяйте расслабляться.

Источник: makataka.net

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: 5 действенных советов от постройневшей Ирины Пеговой!
Опубликовал:
Теги: Интересное вокруг совет facebook

Комментарии (76)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Лариса Янченко 
Ничего нового. Прописные истины, которые очень трудно не нарушать.
алия смагулова 
Обожаю эту красивую и милую женщину. Молодец!!!
Марина Щербакова
Пегова мне понравилась раз и навсегда, с первой роли! Прежняя или теперешняя - очаровательная женщина и талантливая актриса. Браво, Ирина!
Светлана Лоренц
Она, зараза, (грудь то есть) худеет в первую очередь (((
Наталья Маркеева
у меня она не худеет, к сож, и прибавляет зрительно кг-шки
Ольга Машаева 
И у меня ((( Сразу худеет лицо. А надо бы грудь и ж-пу.
Марина Ширяева
Грудь худеет. И вы это не могли не увидеть, если бы похудело на 10 кг. Я худела дважды, один раз на 11 кг, второй через несколько лет на 13 кг. Так вот. Грудь ОБА РАЗА уменьшилась на 1 размер минимум.
Тарасова Ирина
Марина, молочная железа состоит из нескольких тканей, в том числе железистой и жировой, если преобладает железистая, то перемена веса практически не влияет на состояние размера и формы, а если жировая..., то, соответственно, все наши колебания в весе, напрямую сказываются на молочных железах((. А ещё после сорока "рабочая" ткань переходит в жировую((, к сожалению это так. Вот и думаешь, то ли подхудеть на пару кг, то ли размер груди сохранить...)
Елена Корнилова
Жить на такой диете невозможно и даже вредно. За 3 недели такой диеты метаболизм замедляется и потом, как только женщина добавляет совсем чуть-чуть к этой «чудо- диете»,- тут же начинается набор веса, и все сброшенные килограммы снова с вами, и теперь путь наверх—к новым килограммам!!!! Главное —успеть фотки сделать себя «стройной», потому что—это единственное, что у вас останется после диеты:))))
Натали Уланова
Да, так и есть! Читайте Ковалькова, он это в каждой своей книжке подробно объясняет с точки зрения физиологии.
Ирина Дудко
Елена,вы совершенно правы!
Татьяна Ласунова 
Калории считать - это главное. Например, при большом весе даже при минимальных поправках в меню можно худеть неизбежно, медленно, но верно. Чем больше вес, тем меньше ограничений. Поначалу можно вообще отказаться от 1-2 видов продуктов - сладкого и сдобного. Труднее похудеть, когда надо сбросить 5 кг.
Ирина Дудко
Ага,так придерживалась диеты,что бюст уменьшился на два размера!Ну чё пи..,ой,свистеть-то?!Человек сделал липосакцию и пластику,а вы людей за овощи принимаете и талдычите им прописные истины!Очередные слюни из серии "Жизнь замечательных людей".
Лесная Татьяна
Ирина, а вы думаете что при похудении бюст не худеет?
Вы оооооочень ошибаетесь. Грудь такая же часть как все остальные, и на ней точно так-же откладывается жир. Особенно у пышногрудых дам. Поверье мне
Лесная Татьяна
Ирина, а вы думаете что при похудении бюст не худеет? Вы оооооочень ошибаетесь. Грудь такая же часть как все остальные, и на ней точно так-же откладывается жир. Особенно у пышногрудых дам. Поверье мне
Fatima Salmenova
Так и есть.. на 1 кг ушедшего жира с тела, 10 грамм жира с грудей уходят)))
Олеся Терехова 
Я слышала информацию о том, что бюст она специально уменьшала хирургическим путём.
Людмила Зайберт 
Причём грудь уменьшается в первую очередь
Аля Иванова 
Уменьшается, если она маленькая. У меня фигура Перовой и как бы я не худела, грудь всегда остаётся очень большой
Писатель Альзира
При весе 120 кг у меня был бюст 7, похудела до 72 кг и стала 4. Так что, у некоторых женщин так бывает. Другое дело, что и бюст есть не у всех. У моей подруги была нулевка и после похудения на 20 кг осталась нулевка.
Ирина Дудко
Какая вы молодец!Искренне восхищаюсь вами!
Елена Литвинова
Любой женщине браво, когда она берет себя в руки. А Перова хороша любая, я ее обожаю. А злость у некоторых дам от зависти
VALENTINA VALE
Не Перова , а ПЕГОВА!!! Что это Вы коверкаете фамилию!
Елена Литвинова
Никто ничего не коверкает, всего лишь опечатка. Никто ж не усомнился, что речь идет о Пеговой
Нина * 
Пережила развод ... вот причина похудения
Ирина Соколова
Все время любуюсь ей! Какая красивая и обаятельная! И даже небольшая полнота ее не портит.
Rinata 80
Если женщина делает зарядку, то значит ей завтра на пляж
Helen Brown
По описанию актрисы - её диета даже слишком наполнена едой! Чтобы быть в хорошей форме, надо завтракать небольшим кусочком булки или хлеба с маслом и сыром/варёным яйцом + чашка чая,
можно зеленого. В обед - кусочек отварной нежирной рыбы/говядины/курочки + салат из овощей (картофель исключить), лучше свежая
капуста, морковь, огурцы, помидоры. Без хлеба. Обедать желательно не позже 16 часов. Ужин - яблочко/немного варёной цветной капусты/брокколи. Без масла. Это всё!
Так я похудела с 85 до 55 за полгода почти полвека назад.
Все годы соблюдаю диету. Да, бюст уменьшается. В 19 лет у меня был 5-6 номер, потом стал 3. Грудь несколько обвисла.
Но я делаю специальные упражнения,
и все нормально. Самое главное - ВОЛЯ К ПОБЕДЕ! Ведь худеть - не больно!
Ирина Алпатова
Helen, а супы-борщи Вы вообще исключили?
Helen Brown
Когда я худела, супы останавливали этот процесс. Сейчас, когда только поддерживаю вес, супы, такие как щи, борщ (в их нежирном варианте), варю, но нечасто.
Ирина Алпатова
А если речь идет о 17-летней девушке, как считаете, можно (и нужно ли) совсем исключить горячее?
Helen Brown
Когда я худела, мне было 19,5 - 20 лет. Горячими были в моем рационе чай и мясо/рыба/курица. Диету мне приходилось вырабатывать самой, опытным путём, да ещё в противоборстве с папой, который хорошо и обильно готовил и постоянно приглашал попробовать то или иное блюдо, при этом он сам был весьма упитанным, мягко говоря.
Ирина Алпатова
Благодарю! Понятно.
Оксана Маринина 
Худеем, а после опять толстеем :(((((
Арина Бибикова 
поэтому и написано, что нужно стараться придерживаться данной диеты всю жизнь)) правильное питание не должно быть таким уж жестким, да и вот по поводу каш не согласна, они полезны. А так если начнет кушать что-то другое, она не просто поправится, а разнесет к прежнему весу, если даже не больше..
Ирина *** 
Всё равно она осталась полной. А грудь - гипертрофированно огромная для её роста и комплекции. Генетику не обманешь...
Ольга
И где она похудела?не заметила
Марина Ширяева
Значит Вы ее не видели прежней!
Светлана Крылова 
Все равно Пегова какая-то толстая!
Лариса Лариса
Правила похудения от толстой тётеньки. Смешно. Всю жизнь мечтала почитать. Госпожа Пегова успешна как актриса. Как модель - нет. Учиться надо у успешных, граждане. Расходимся, нас обманули.
людмила денисова 
Удивляюсь злым людям.радоваться успехам других не умеют.свою беспомощность гасят злым языком. Люди.не собирайте сплетен.
елена туманова 
То что над ее фигурой поработали пластические хирурги это ясно всем кроме наивных людей которые верят в какую то диету.Я пол жизни провела на диетах даже вспоминать не хочу про этот АД.Пока не доверилась хирургам и не привела свою фигуру в порядок.Уже 7 лет фигура в идеале ем что хочу не жизнь а РАЙ.
Аля Иванова 
Не соглашусь, похудела я на 14 кг, правда грудь неуменьшилась
Лариса Лариса
Что-то они ей жиру недосрезали килограммов 20. Халтурщики, видимо, попались.
елена атабаева 
Посмотрите передачу о Пеговой,она занялась спортом и дробленое питание,вот и похудела!никакие пластические хирурги не работали!Спортзал и не жрать,вот и все!
Лариса Лариса
Где она похудела? В каком месте?
Татьяна S@
После второго ребенка набрала 20 кг. Помогло только одно - счет калорий. Съеденного должно быть меньше, чем потрачено. Автоматом уже потом выбираешь менее калорийные продукты. Майонез, кстати, менее калориен чем оливковое масло. А если домашний, то это вообще отличный полезный продукт. Это к вопросу о диете Пеговой. И обязательно спортивная нагрузка, едедневно. Хоть 20 минут
Наталья Дюжинская 
Майонез, да менее калориен, но если сравнивать пользу, усваиваемость,то первенство за чистым оливковым маслом.В майонезе содержится подсолнечное масло , ну или его подобие. На мой взгляд-майонез это отвратительный соус. Дрянь со вкусовыми добавками
Татьяна S@
Делайте его сами, как я. На отличном оливковом масле. Это проще простого.
Наталья Дюжинская 
Зачем? Я прекрасно обхожусь оливковым маслом. Моя семья не ест те салаты, которые требуют майонез.Для мяса есть нур шарап (гранатовый соус).Ну и так далее:))) Дело вкуса, конечно.
Любовь Федотова
Восхищаюсь Ириной Пеговой-моей землячкой!!!Ничего нового?А силы воли нет у многих женщин!!!,едят много,мало двигаются,лень "пятую точку"поднять!!!Движение-это жизнь :)!Смотрим на себя"со стороны",корректируем свою фигуру!!!Все получиться-верьте в себя!!!
Лариса Лариса
А у неё почему не получилось?
Натали Бендербей
на днях смотрела сериал только из за Пеговой. актриса талантливейшая!а худая она или толстая,не так и важно.
Елена Чернецова
Красотка! Она и толстенькая была прелестной, и сейчас, видимо это душа светится!
Tatiana Gershevich
Видела как она потрясающе танцует быстрые танцы!поразилась! На ведосипеде много ездит!у нее потрясающая позитивная энергетика!молодец!
Ольга Солдаткина
На мой взгляд, Ирочке трудно будет удержать вес. Изначально она не их худеньких. Плюс образ жизни: съемки, перелеты, общение с огромным количеством незнакомых людей... И сюда же ещё и диета! Ира, держись! А вообще - во всех ты, душенька, нарядах хороша!
Натали Наталия 
Вот что значит осталась наедине сама с собою,сразу появилось уйма времени на себя любимую !!!!
Lubov Abramenkova 
Люблю Ирину Пегову! Очень обаятельная и привлекательная! Не хочу, чтобы в погоде за модой тощих стала нездоровой, все должно быть в меру! Желаю Ирине рядом иметь человека, который будет любить ее такой как есть. Заниматься каким-то спортом, быть здоровой, вот и все. И подольше нас радовать своими работами!
Ирина Алпатова
У меня возникло ощущение, что статья была сделана из рассказа о жизни актрисы (я ее не знаю, к сожалению, - не смотрю телевидение) и как бы к этому рассказу пришлепали рекомендации по похудению (связаны ли эти рекомендации именно с Пеговой - хз! - "хто знает!"). Рекомендации банальные - уменьши потребление пищи, увеличь физические нагрузки. Что здесь именно "от Пеговой", в чем изюминка?
Аля Иванова 
Изюминка в том, что Пегова очень популярна и любима и когда была пышечкой и сейчас, когда похудела и мне лично приятно и интересно узнать КАК она похудела и как выглядит. Сейчас!
Тарасова Ирина
Умница и красавица!
Olga Buldakova 
Обожаю эту актрису. Не хотелось бы чтобы она поддалась на всеобщее увлечение и что нибудь сделала со своим лицом, как например Алика Смехова, она стала походить на Лолиту, одно лицо, просто какая то жуть!
Наталья Куршева 
Больше пить воды - вот это действительно полезно ! Организм очищается, появляется легкость, а это уже начало...
Элеонора Гончарова 
Очень нравится, милая. хорошая актриса. Правда сериалы бывают затяжные, надоедает смотреть. Я похудела на 7 кг. И держу вес, хоть срываюсь на сладкое, на мучное. В целом стараюсь хлеб сразу сушить в сухарики, есть брокколи, цветную, курицу на пару, чаще свежую нежирную рыбу рыба дорогая, очень). ОГраничила сливочное масло, мороженое- ну очень редко, маленькие порции. Все лето - кабачки почти каждый день.
Nadya Tertyshnik 
при разводах все худеют....и очень сильно, даже туфли стали большими
(с)Нежная королева 
А я вот перед свадьбой на 16 кг похудела... Так сомневалась в женихе))) Забеременела, и грудь со 2 размера на 7 увеличился, потом повисла, как уши спаниэля. Теперь опять размер огромный. Но я не хочу быть худой. Зачем? Ем, что хочу, пью, сколько хочу.
Елена Бурова 
Диета-это хорошо! Но не забывайте, друзья, сколько сделано пластики на лице, чтобы так выглядеть!
ольга лайвина
Все прекрасно! Какая есть! Похудела не похудела, остаётся красивой и замечательной актрисой! Но вот бег и грудь?! Чревато!
Татьяна Лазарева 
Многие женщины теряют свою индивидуальность при похудении, особенно это касается артистов (мы полюбили их полненьким).
Вера Б
Какое "откровение"!
Светлана Булыгина 
Это самореклама.Хотя девушка сама по себе очень приятная..
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Очаровательная дочь Ирины Пеговой растет настоящей моделью, невероятно похожей на маму
Очаровательная дочь Ирины Пеговой растет настоящей моделью, невероятно похожей на маму
29
Все о звездах шоубизнеса 12:05 14 янв 2019
Идеальная семья и большое разочарование в жизни актрисы Ирины Пеговой
Идеальная семья и большое разочарование в жизни актрисы Ирины Пеговой
0
Все о звездах шоубизнеса 13:38 07 окт 2018
Cмягчаем воду в квартире. Своими руками. Cмягчаем воду в квартире. Своими руками.
Мы потеряли самую красивую актрису-пышку! Ирина Пегова поделилась авторской диетой.
Мы потеряли самую красивую актрису-пышку! Ирина Пегова поделилась авторской диетой.
9
Интересный мир 15:19 31 май 2018
3 действенных совета для улучшения памяти
3 действенных совета для улучшения памяти
27
Человек познаёт мир 09:27 02 июл 2018
Теперь колготки и носки не рвутся! Мне помог один действенный метод…
Теперь колготки и носки не рвутся! Мне помог один действенный метод…
15
Интересный мир 10:55 03 сен 2016
Ирина Салтыкова: как обмануть всех своей фотографией в купальнике.
Ирина Салтыкова: как обмануть всех своей фотографией в купальнике.
10
Живи правильно 09:22 09 авг 2016
Ирина Салтыкова опубликовала снимок своей 81-летней мамы. Поклонники восхищены!
Ирина Салтыкова опубликовала снимок своей 81-летней мамы. Поклонники восхищены!
28
Все о звездах шоубизнеса 21:45 25 фев 2018
Ирина Понаровская: Может голодать месяцами
Ирина Понаровская: Может голодать месяцами
9
Все о звездах шоубизнеса 15:51 26 июл 2017
Позор певицы Ирины Дубцовой на концерте, обернувшийся настоящим скандалом
Позор певицы Ирины Дубцовой на концерте, обернувшийся настоящим скандалом
8
Все о звездах шоубизнеса 19:50 13 окт 2017
Ирина Дубцова и Полина Гагарина посмеялись над Настей Каменских
Ирина Дубцова и Полина Гагарина посмеялись над Настей Каменских
10
Все о звездах шоубизнеса 15:46 18 дек 2017
Фраза, которой 34-летняя Ирина Дубцова потроллила журналистов.
Фраза, которой 34-летняя Ирина Дубцова потроллила журналистов.
3
Живи правильно 13:06 22 авг 2016
Toyota RAV4 пятого поколения в конце осени появится в России
Toyota RAV4 пятого поколения в конце осени появится в России
0
https://natachku.ru 14:57 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства