Корпоративные праздники и коктейли, новогодние домашние застолья с родными, праздничные встречи с друзьями — вот что ждет каждого из нас в ближайшее время. Положительные эмоции — это всегда замечательно!
Вот только количество съеденного и выпитого за время зимних праздников не всегда положительно сказывается на нашем здоровье… А еще в период предновогодней гонки к этому может присоединится накопленный недосып и слабость.
Но не стоит ставить на себе крест — необязательно закрываться дома и превращаться в социопата. Достаточно немного помочь своему организму — и пережить веселую пору будет значительно легче.
© DepositPhotos
Продукты здорового питания
Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя небольшой перечень продуктов, которые стоит включить в свой рацион в декабре, чтобы празднования Нового года не навредили здоровью. Начинай готовится уже сейчас!
© DepositPhotos
Чем больше ты потребляешь насыщенной этим углеводом пищи, тем проще организму контролировать уровень сахара и холестерина в крови, а это крайне важно в период веселых праздничных гуляний и застолий.
Содержится клетчатка только в продуктах растительного происхождения. Не вдаваясь в сложный механизм строения растительных клеток, можно сказать, что клетчатка сосредоточена в грубых частях растений, в основном это кожура, семена, стебли. Также стоит отдать предпочтение бобам, гороху, фасоли, чечевице, моркови и брокколи.
© DepositPhotos
Оливковое масло богато жирными кислотами. Они помогают снизить уровень вредного холестерина в крови, который повышается от жирных и жареных блюд.
А что касается самих плодов, то содержащееся в оливках масло улучшает пищеварение. Именно поэтому их часто подают перед обедом в качестве закуски. Оливки могут помочь избавиться от нарушений пищеварения, также они нейтрализуют токсичные для организма вещества.
© DepositPhotos
Японский чай матча — чудесная альтернатива крепкому кофе. В его составе много антиоксидантов и полифенолов. Вместе они активируют метаболизм и помогают организму избавиться от всего лишнего.
Кроме того, матча поднимает настроение и улучшает концентрацию — как раз то, что нужно в зимний период!
© DepositPhotos
Йогурт, простокваша, ряженка, творог содержат огромное количество ферментов и полезных бактерий, которые помогают пище перевариваться, а печени и желудку работать.
Еще кисломолочные продукты оздоравливают микрофлору кишечника и способствуют выводу вредных веществ из организма. Молочные продукты как бы «впитывают» токсины (в том числе вещества, попадающие в организм с загрязненным воздухом) и выводят их.
© DepositPhotos
Спирулина — это уникальная водоросль с удивительным составом, использовать в пищу которую люди начали еще со времен ацтеков. Спирулина растет на дне океанов и озер, имеет темно-зеленый цвет и содержит витамины A, B, C, E, цинк. Она прекрасно выводит токсины, а в декабре это ее свойство просто бесценно.
Спирулину можно принимать в таблетках или в порошке.
© DepositPhotos
И недаром она входит в большое количество блюд, не говоря уже об одном из основных праздничных салатов — сельди под шубой!
Свекла прекрасно справляется с разгрузкой организма и помогает работе желудочно-кишечного тракта. Также в ней много растительных флавоноидов, которые улучшают работу печени.
© DepositPhotos
Не зря моряк Попай из одноименного мультфильма так любил шпинат! Это чудесное растение защищает печень от разрушения, нейтрализуют пестициды и вредные химические вещества. Попробуй ввести этот продукт в свое меню, ведь шпинат не только полезный, но и очень вкусный!
© DepositPhotos
Яблочный уксус также способен нормализовать пищеварение. Можно выпить столовую ложку перед приемом пищи, чтобы запустить выработку желудочного сока. Это поможет избежать газообразования и вздутия после еды.
© DepositPhotos
Совет редакции
Также предлагаю тебе узнать 10 вариантов еды, которую полезно есть вечером. Достаточно просто выбрать самые полезные продукты, которые подходят для ужина больше всего. Эти наборы продуктов к ужину замечательны.
Благодаря им ты сохранишь здоровье, поешь вкусной еды вечером и получишь все необходимые для организма питательные вещества. Вот как должен выглядеть идеальный ужин!
© DepositPhotos
Одна из основных рекомендаций для тяжелых праздников — есть побольше овощей и фруктов. В сыром и отварном виде.
Овощи содержат много клетчатки и действуют на организм как веник: вычищают всё ненужное и неполезное, ускоряют метаболизм. И, конечно, заряжают энергией и жизненной силой, ведь в овощах и фруктах содержатся нужные нам витамины и микроэлементы.
Поделись этими полезными рекомендациями со своими друзьями в соцсетях, они точно будут благодарны тебе за них!
- Поделиться на Facebook
published on according to the materials
Комментарии (0)