Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире
<img src="/data/images/1193/1193059/gormonalnaya_1_1537381481258.jpg" alt="Гениальная гимнастика для ленивых"

Гениальная гимнастика для ленивых



 

Данная гимнастика проста в выполнении и не займет много времени. Все упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня. Главное, не лениться!

Рекомендую вам утреннюю «постельную» гимнастику – что-то вроде облегченной версии «Пяти жемчужин». Она подойдет для тех, кто не хочет пугать домашних по утрам странными позами и вращениями. Такие облегченные упражнения не настолько полезны, как полноценные, но тоже отменно улучшают самочувствие. К тому же они служат для профилактики атеросклероза сосудов мозга.

Утренняя «постельная» гимнастика

1. После пробуждения несколько раз хорошо растяните позвоночник.

2. Сядьте, положите руки на затылок и сцепите их в замок. Пытайтесь отклонить голову назад, при этом оказывая сопротивление руками.

3. Положите ладони на уши и растирайте их в направлении сверху вниз 15-20 раз.

4. Основанием больших пальцев до 20 раз массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам.

5. Подушечками средних пальцев массируйте глазные яблоки – 10 раз в направлении от носа и 10 раз в направлении носа. Это упражнение улучшает зрение и успокаивает нервную систему.

6. Основаниями больших пальцев массируйте виски круговыми движениями, периодически меняя направление.

7. Ладони плотно прижмите к ушам так, чтобы пальцы соединялись на затылке. Указательный палец разместите сверху среднего пальца той же руки, а затем позвольте ему «соскользнуть», совершив легкий удар по затылочной области. При плотно прижатых ладонях к ушам вы ощутите довольно громкий звук внутри головы. Это упражнение называется «Небесный барабан». Оно хорошо возбуждает кору головного мозга, помогает при шуме в ушах, нормализует слух и помогает снять головную боль.

8. Основаниями обеих ладоней либо больших пальцев массируйте щитовидную железу сверху вниз 20-30 раз. Движения должны быть легкими. При этом упражнении улучшается метаболизм.

9. Правая рука помещается на голый живот, левая – поверх правой. Делаем массаж по часовой стрелке с таким усилием, чтобы брюшная стенка смещалась вместе с движением руки (для этого можно поворачивать во время движения правую руку). Упражнение улучшает кровообращение брюшной полости и перистальтику кишечника.

10. Лежа на животе, выполняем задержку дыхания после выдоха и делаем втягивание живота и подъем диафрагмы. «Держать» живот нужно столько, сколько удается задержать дыхание. Упражнение ликвидирует застойные явления в брюшной полости, увеличивает движение лимфы и помогает нормализовать вес.

11. Лежа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и подтягивайте ее к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице. Делайте приблизительно по 15 раз на каждую ногу. При этом упражнении массажу подвергаются органы брюшной полости и железы внутренней секреции.

12. Сидя, левую ногу положите на бедро правой ноги и массируйте выемку стопы основанием большого пальца правой руки. Затем меняем сторону.

Татьяна Громаковская «Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней»

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: Гормональная гимнастика для ленивых
Опубликовал:
Теги: Интересное вокруг гимнастика

Комментарии (22)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Irina Novichihina
Рассмешила фраза из первого абзаца. Дальше и читать не стала.
Статья-то называется "Гениальная гимнастика для ленивых", а ниже - "Главное, не лениться!" !!! О, как!!!
Елена Климова 
Да, первая фраза тоже удивила. Однако, упражнения все ж таки стоящие)
Рекомендую) Сама по утрам что-то подобное делаю. Действительно, работает!
Анастасия Кубе 
да да... я тоже посмеялась)))
....Ирина .....
Кому здоровье важно, не испугались этой фразы. А делают эти упражнения и по утрам чувствуют себя замечательно. Сами попробуйте. Зачем хорошее отвергать? Здоровья вам!!!
Margo
Понравилось, все упражнения простые и времени много не займут.
Виктория Максимова 
Человек хотел поделиться, уже приятно, а там как говорится на вкус и цвет, кому то хоть растирай, хоть не растирай мозги, все раньше больше не станет
Раиса Харко
Точно! Будем лениться!Разве только ушки разотрем!
Анель
не, я уж лучше применю динамику - махи руками-ногами, приседы, растяжки. Елозить в постели -не по мне. Постель -для сна или других приятных вещей.
Натали Кучерявая
А стоит ли навязываться если мужчина не хочет официально жениться ?Уйти от него к подруге ...побегает конечно и сделает предложение , но это шантаж .
КАТЕРИНА ГОЛУБ 
??? а гимнастика тут при чём ???
Инна Лебедева
а там что к упражнениям еще и о женитьбе? ....-жуть
Инна Лебедева
уши при чем? сосуды и растирание ушей-эт наверное новая медицинская технология, о сосудах вообще не медикам лучше не обсуждать....и вообще все махательно-развлекательные движения в зале со специалистами, коих очень много от йоги и до....а можно и что-нибудь серъезнее, каратэ,например, воооо говорят польза....
tatjana kolesnyk
растирать уши - это самый эффективный способ проснуться
людмила ГЛАДКОВА 
Мало полезного, картинка не соответствует гимнастики
Татьяна Корниенко 
Такие упражнения тоже не помешают, они тоже пользу принесут! А потом, пожалуйста-и йога, и карате, бег и т. д.
Виталий Vitaly 
А нас рать)))подняли кровати скинули с коробля и спать
Нина Бельчекова 
делаем! все оучше,чем ни чего!
Татьяна Плешакова 
100 приседаний с поворотами туловища, с движением руками (в 3 подхода)+ 2 стакана воды за 30 мин разбудят организм, поднимут настроение, 5 минут занятий по таблицам Шульте (для лишения мозговой деятельности - результат мгновенный)- вот заряд на целый день!
Татьяна Плешакова 
Для улучшения мозговой деятельности
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Очень ленивые голубцы – быстро и о-очень вкусно!
Очень ленивые голубцы – быстро и о-очень вкусно!
25
Женский сайт 21:31 16 авг 2017
Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
8
Интересный мир 08:16 02 сен 2016
Пробуждение и усиление: онлайн курс для женщин. Найди время на себя! Пробуждение и усиление: онлайн курс для женщин. Найди время на себя!
Ленивые хачапури - невероятные мега сырные лепешки, очень нежные и вкусные
Ленивые хачапури - невероятные мега сырные лепешки, очень нежные и вкусные
8
Женский сайт 10:30 16 окт 2018
Самые ленивые пирожки... без теста
Самые ленивые пирожки... без теста
3
Женский сайт 11:54 04 янв 2018
Ленивые хачапури на завтрак за 10 минут - съедаются не успевая остыть
Ленивые хачапури на завтрак за 10 минут - съедаются не успевая остыть
4
Женский сайт 11:45 28 янв 2019
Ленивая жена – самая желанная
Ленивая жена – самая желанная
11
Живи правильно 09:18 11 ноя 2017
Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!
Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!
8
Общество и я 18:00 05 сен 2017
Все женские проблемы берутся отсюда! Откровения гениального психолога.
Все женские проблемы берутся отсюда! Откровения гениального психолога.
68
Интересный мир 10:25 25 апр 2017
Сильная гимнастика для глаз: глаукома и астигматизм отступят, а зрение станет как у 20-летнего!
Сильная гимнастика для глаз: глаукома и астигматизм отступят, а зрение станет как у 20-летнего!
33
Женский каприз 06:50 01 фев 2019
На что похоже тело ленивой женщины. Фото
На что похоже тело ленивой женщины. Фото
1
Живи правильно 05:01 03 июн 2016
"Ленивые" пирожки с яйцами и луком
"Ленивые" пирожки с яйцами и луком
5
Готовим дома 15:10 12 авг 2016
Синтия Ротрок: не только красавица, а настояший боец
Синтия Ротрок: не только красавица, а настояший боец
0
Все о звездах шоубизнеса 21:46 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства