Без цветочка - ни денёчка Сайт о цветоводстве, садоводстве, огороде, домашних и диких животных, природе и многое о чём другом.
<p>Япония — первая страна в мире по количеству долгожителей. На сегодняшний день в стране живут более 30 тысяч

Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей



Япония — первая страна в мире по количеству долгожителей. На сегодняшний день в стране живут более 30 тысяч человек старше 100 лет. Почему японцы доживают до такого преклонного возраста и как повторить их опыт?

Чтобы прожить много лет и при этом чувствовать себя хорошо и гармонично, необходимо придерживаться некоторых правил. Неважно, сколько тебе лет. Начав соблюдать эти принципы прямо сейчас, ты встанешь на путь здоровья, счастья и долголетия.

© DepositPhotos

Долголетие человека

  • Больше двигайся
    Японские бабушки и дедушки не менее часа ходят пешком, умеренно занимаются повседневными хлопотами, поэтому меньше подвержены болезням сердца и риску получить инсульт. Физическая активность благоприятно влияет на вес и помогает бороться с инфекциями.

    Кроме того, достоверно известно, что занятия аэробикой и силовые тренировки снижают риск появления рака и диабета. А вот отсутствие физических нагрузок отнимает у человека почти четыре года жизни. Отдыхай активно, а не на диване перед телевизором. В любом возрасте делай зарядку по утрам, бегай, катайся на велосипеде, занимайся плаванием, танцами.

    © DepositPhotos

  • Забудь обиды
    Совсем непросто забыть человека, отравившего тебе жизнь. Изменить свое отношение — очень серьезная и сложная работа. Гнев, боль, желание отомстить — этих эмоций достаточно, чтобы лишить тебя сил и радости жизни. Если обида вывела тебя из равновесия, считай, твой обидчик одержал над тобой победу.

    Прощение — это миф, ведь внутри всё равно остаются и боль, и чувство несправедливости. Чтобы исцелиться, прощать обидчиков совсем необязательно. Душевно здоровые люди не прощают никого, потому что никого не обвиняют. Нет смысла злиться на град, поколотивший твою машину. Или на угол шкафа, о который ударился пальцем.

    В самом древнем трактате китайской медицины говорится: «Освободитесь от всех тяжелых мыслей, старайтесь сохранять покой и оптимизм, будьте почтительны, крепки телом и устойчивы умом. Так можно прожить до ста лет».

    © DepositPhotos

  • Больше общайся
    Проблема наших пожилых людей в том, что они большую часть времени проводят за просмотром телевизора и пренебрегают общением с людьми. Престарелые люди зациклены на себе, думают только о своих болезнях и проблемах. Почему мы не берем пример с японских пенсионеров? Им тоже приходится несладко, но они ежедневно проводят время с дорогими и интересными для них людьми: друзьями, родственниками, соседями, коллегами по работе.

    В компании приятных людей человек получает достаточно внимания и доброжелательного отношение к себе. Это улучшает настроение и психологическое состояние, что положительно влияет на здоровье. Расширяется круг интересов, жизнь становится ярче и интереснее, человек чувствует себя нужным и не страдает от одиночества.

    © DepositPhotos

  • Высыпайся
    Сон необходим для восстановления сил и психического здоровья. Если человек плохо спит, то не может восполнить силы для следующего дня. При недостатке сна можно забыть о здоровой и долгой жизни. Любопытно, что не только короткий, но и чрезмерный сон способен украсть годы жизни.

    Психиатры советуют спать не менее 7–8 часов в сутки. При этом огромное значение имеет и качество сна. После пробуждения человек должен испытывать бодрость и прилив энергии, а не усталость и разбитость. Чтобы хорошо высыпаться, за пару часов до сна не включай ТВ и компьютеры, проветривай комнату, пей травяной чай, используй беруши против раздражающего шума.

    © DepositPhotos

  • Питайся правильно
    Пожилым нельзя есть ту же еду, что и молодым. Престарелые японцы не употребляют в пищу мясо, так как считают его слишком вредной и тяжелой пищей. Разрешается только белое мясо 2–3 раза в неделю. Продукты из белой муки — это убийство организма.

    В преклонном возрасте японцы не употребляют больше 1 ч. л. соли в день, избегают слишком горячей пищи, так как она провоцирует рак желудка. Кроме того, среди японцев-долгожителей практически нет курящих.

    Сладости имеют прямое отношение к инсультам и диабету. Отказавшись от конфет, пирожных, тортов, ты улучшишь работу мозга и память. В меню долгожителя — клетчатка, злаки, свежие овощи и фрукты. Чтобы избежать хрупкости костей и переломов, нужно больше пить и есть кисломолочных продуктов для поддержания нормального уровня кальция в организме.

    © DepositPhotos

  • Учись и развивайся
    Многочисленные исследования показали, что живут дольше те, кто общается, путешествует, работает, постоянно тренирует мозг, изучает новые языки. Чтобы не состариться прежде времени, перестань думать и жить по инерции. Не делай каждый свой день похожим на предыдущий. Мозгу нужно постоянно подкидывать новую информацию к размышлению — так ты выберешься из бытовой рутины.

    Читая книги не менее часа в день, ты сохраняешь ясность ума и не даешь мозгу «застаиваться». Попробуй освоить компьютерные технологии — это на самом деле гораздо проще, чем кажется.

    © DepositPhotos

  • Строй планы
    Когда дети вырастают, большинство родителей покорно выбирают для себя единственный путь — состариться и одряхлеть. Это в корне ошибочное и вредное мышление, при котором даже плохие условия жизни перестают беспокоить человека. Ученые-геронтологи в ходе недавних исследований выяснили, что целеустремленные люди доживают до 90-летнего рубежа, причем они болеют гораздо меньше людей, которые не ставят перед собой целей и не строят планов.

    Долго и счастливо живут только те люди, у которых есть амбиции и большое желание самореализоваться в жизни, помимо заботы о детях и внуках. Всегда ставь перед собой серьезную цель и стремись ее достичь — тогда психика заставит организм работать на долголетие. Никогда себя не жалей, равняйся на лучших, следуй за высшими ценностями и не гонись за материальными.

    © DepositPhotos

  • Помни, что люди умирают не от возраста, а от пренебрежения важными вещами. Японские долгожители уделяют особое внимание тому, что они едят каждый день.

    Быть настроенным на позитив, получать новые знания, яркие эмоции и оставаться молодым можно в любом возрасте. Двигайся, занимайся, расширяй кругозор, старайся получать новую информацию — вот тебе простые рецепты долголетия, чтобы не превратиться в жалкую развалину на старости лет.

    Здоровое долголетие зависит только от тебя. Перестань унывать и бери пример с японцев, ведь в жизни еще столько всего неизведанного и интересного!
    А среди твоих родных есть долгожители? В чём их секрет? Обязательно поделись своей историей в комментариях.

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей
    Опубликовал:
    Теги: Полезные советы facebook бабушка болезнь боль Велосипед

    Комментарии (51)

    Светлана Лопатова
    Статья заряжает на позитив! В моей семье все женщины доживали до 99-85лет! Правда они не путешествовали,не следили за здоровьем.Просто жили в деревне и ели простую пищу.Пережили войну,трудармию,работу в шахте,держали огромное хозяйство,имели по 6-17детей.Я думаю если бы наши пенсионеры имели такую же пенсию и зарплату,какую имеют в Японии,тоже меньше имели бы негативных мыслей и старались бы прожить дольше,покупали бы качественнее продукты и путешествовали!!!)))
    Надежда Семенова 
    Я в корне не согласна со статьей - долгожителем нельзя стать - им надо родиться.
    Зауреш Долбаева 
    Очень хорошая статья и полезные советы
    Марина Журакова
    Статья замечательная! Но у меня есть подозрение, что наше правительство при разработке пенсионной реформы вдохновлялось японским опытом. Мясо вредно - пенсия потянет лишь крупы и овощи. Полезно заниматься какой-либо деятельностью - получите повышение пенсионного возраста для женщин на 8(!) лет. Чтобы мозг не старился - подкидывает разные проблемы и задачи, чтобы не заскучали. Хотите жить долго и счастливо? - не возмущайтесь на таких вот горе-реформаторов. Пройдёт время, и мы обязательно сравняемся с Японией по количеству 100-летних людей! А там можно пенсионный возраст до 80 лет поднять. Как тогда российская экономика поднимется! (Что-то настроение шутливое с утра.)
    Татьяна Бирюкова 
    Здравствуйте! Мне нравиться Ваш отзыв на статьи и позитивное настроение по поводу пенсионной реформы действительно такая забота о благополучии старшего поколения.Народ в России необыкновенный, чтобы достичь долголетия в таких условиях нужно совершить прорыв, и лет так через 10-20 будут отличные рецепты из России как достичь долголетия...
    Марина Журакова
    Спасибо за добрые слова. А как будет: поживем, сколько кому отпущено, - увидим!
    Раиса Харко 
    Будет как всегда!!!
    Марина Ширяева
    Статья действительно замечательная и заряжает на позитив! Но надо учесть и то, что мы едим те продукты, которые нам предлагают на прилавках магазинов. Я искала вафли к чаю в магазине «Перекресток». И что вы думаете? Все вафли содержат Пальмовое масло, а оно вредно для организма. То же касается огромного ассортимента других продуктов. Непонятно также зачем Роспотребнадзор разрешил продажу «Творожного продукта». Творога там нет, а вредность имеется. А какие яблоки продают? Купила внуку красивые зеленые
    Виктория
    Какие вафли? Вам же объяснили, что сладкое вредно. Какой творог? Это ж сколько тогда будет стоить минимальная потребительская корзина? Продукт поедите. Об олигархах думать тоже надо. Они вон в Лондоне недвижимость теряют. А вам только бы жрать )
    Майя Июньская
    Виктория, прямо в точку! Россияне что-то слабо обращают внимание на то, что в магазинах практически невозможно уже найти продукты БЕЗ заменителей молочного жира, БЕЗ соевого белка...Это означает, что производители перешли на выпуск суррогата, потому что он дешевле и пользуется спросом у населения, т.к. многие люди вообще не обращают внимания на состав, а покупают еду исключительно исходя из цены. Иногда они берут продукты тех марок, которые им пришлись по вкусу и составу лет 5-8 назад. Однако ингредиенты и у привычных марок сильно изменились! Таким образом, с помощью ухудшения качества и упаковки поменьше производителям и ритейлерам удается повышать цены более плавно, и Правительство с Президентом гордо отчитаются об инфляции в 4% вместо реальной 10-20%.)) Но ничего, пипл хавает и прославляет вождей (которые преследуют исключительно свои интересы и интересы своих друзей - олигархов и серых кардиналов), затягивает пояса (во имя чего? или кого? лишь бы не было войны?), а тем временем под Киселева-Соловьева и прочую пропаганду власть имущие продолжают вытягивать из народа последние силы и деньги.
    Надежда Захарова 
    В нашем государстве особенно последние 20 лет правительство не имеет понятия заботиться пенсионерах и о молодом поколении!!! Это уже стало нормой!
    тина ************** 
    моя прабабушка была набожная католичка,соблюдала все посты,среда и пятница только вода.Жила в деревне ,ела простую пищу,но каждый обед выпивала рюмку водки)))Вырастила 10 детей,которые все получили высшее образование.Очень мало спала и прожила до 115 лет))))
    Natalia Serra 
    ...я с Вами согласна, что нужно простую пишу употреблять и физически работать, рекомендации о 8 часовых прибываниях в постели - не способствует здоровью.А путешествии по странам порой приносят болезни, проблемы и разочарования, если в них вкладываешь непомерную , собранную в течение года сумму денег.
    Юлия Слезко 
    Про сон категорически не сонласна. Мне нужно ровно 7-8 часов на сон иначе я встаю разбитая и тело всё болит. Если лишнего сплю, тоже плохо себя чувствую. Всё индивидуально
    Светлана Ледовская 
    Вызывает только восхищение, такая бабушка,!!!!!!!!
    Юлия Сидорович 
    У меня бабушка в деревни прожила,свое хозяйство,с детства работала,во время войны в тылу в Сибири работала,на ферме трудилась телятницей,никогда плохого о людях не говорила,с соседями не сплетничала,нейтралитет держала.вырастила двоих детей и меня внучку.не дожила 4месяца до 90летия.не знаю в чем причина,может в Душе.
    СОФЬЯ ЦОЙ
    Доброго времени, Юлия! Зайдите ко мне на страничку в Контакт
    Раиса Харко 
    Я, католичка, также живу. Мне60. Надеюсь на опыт вашей бабцы!
    Светлана Z
    Экология, качество продуктов, городской образ жизни, "молодеющие" болячки-нам до наших бабушек, как до Луны пешком с их трудом и огромными семьями.
    Галина Павленок 
    Спасибо за статью, за внимание к людям!
    Светлана Шатохина 
    хорошая статья мой отец прожил 93года прошел войну с ранениями работал на заводе начальником производства сам много вкалывал физически с рабочими перенес инфаркт а когда вышел на пенсию ухаживал за больной мамой продлив ей жизнь на 30лет по мнению врачей а когда мамы не стало отцу было 75лет и вот тогда он начал жить сам правильное питание физический тру в огороде водные процедуры езда на велосипеде до 93лет физические упражнения было бы желание правильно и долго жить
    Марина Журакова
    Хорошее содержание, но извините, без знаков препинания читается с трудом!
    Анна Щербук
    У меня в семье бабушка прожила до 86 лет, всю жизнь она работала с малых лет, её семья, благодаря трудолюбию жили хорошо, даже в военные годы, так она рассказывала. Но к 86 годам , она потеряла всякий интерес к жизни и сама хотела уйти, боялась быть обузой, хотя была очень крепкой и выносливой.
    Писатель Альзира
    Существует генетический год и генетическая предрасположенность к долгожительству, перебить который невозможно. Все предопределено с рождения. А там ты хоть пей, хоть кури - без разницы... Кстати, неизлечимо больна с рождения и сильно двигаться не могу - здоровье не позволяет. И еще в связи с заболеванием сижу на жесточайшей диете - заработала брадикардию и панкреатит, хотя и похудела. А курят и пьют обычно жутко здоровые люди - из тех, на кого ничего не действует и они это чувствуют.
    Виктория
    Как в том интервью столетнего долгожителя: Я всегда вел исключительно здоровый образ жизни, умеренность во всем, распорядок дня и здоровое питание. Никаких излишеств... - А что это там за грохот? - А, да не обращайте внимание, это старший брат пьяный в ж... как всегда с б-док под утро заявился )))
    Елена Одинцова 
    Хорошо япошкам. У них можно купить рыбу, а у нас замороженные трупы рыб. И врачи лишнего обследование не назначат, страхование не позволит все проверят. И продукты с пальмы слезли, в смысле масла, а может и не залезали А в остальном прекрасная маркиза....
    Майя Июньская
    Согласна с Вами, Елена. Вам удалось, в отличие от большинства комментаторов, усмотреть в статье самое главное: под общим вроде правильным посылом двигаться больше и питаться проще на самом деле скрывается "как прожить на нищенскую пенсию или без пенсии вообще".)) В более ранних статьях о японцах в качестве одной из причин их долголетия называлось включение в рацион большого числа морепродуктов. А в этой статье умышленно опускается эта важнейшая деталь, и слово "морепродукты" заменяется на "белое мясо", и читатели это воспринимают как "мясо куриных грудок"))), которое сейчас добавляется почти во все сосиски и колбасы, продается иньектированное и т.д. Да и кур кормят комбикормами и антибиотиками, чего не скажешь о морепродуктах (не путать с креветками и проч., выращиваемыми в Китае на фекалиях и отбросах и продаваемыми в наших супермаркетах). Кто-то упрекнет меня в предвзятости и необъективности, но я отвечу: в последнее время что подозрительно много статей и передач на тему, как подешевле питаться, разные рецепты предлагают.)) Даже информагентство ТАСС и Первый канал отличились: "Россиян учат готовить из объедков" и просроченных продуктов (https://www.fontanka.ru/2018/06/27/091/). А также: http://nrusw.com/2018/06/28/8624/. Читайте на здоровье.)))
    Виктория Попова 
    Друзья мои! Японцы перенесли атомную бомбардировку. О каких качественных продуктах вы говорите, чему завидуете? Здоровой пищи там не больше, чем у нас, в России, а может и меньше. Дело в менталитете. Мысль материальна. Они думают по другому, стараются не обидеть человека, улыбаются всегда. А у наших пенсионеров все кто-то виноват: то Правительство, то молодежь, то окружающая среда.
    Юлия Сидорович 
    В Японии как раз пища здоровая,не забывайте Японское море.Да они ничего тебе не скажут,но у них процветает одиночество,хотя они и придумывают различные замены.
    Любовь Данильченко 
    И это правда, Виктория Попова
    Надежда Лутова
    Очень хорошая статья-мудрая и позитивная!!!
    Светлана Коломиец 
    Я хочу сказать так : у каждого человека СВОЯ СУДЬБА , как бы не придерживался полезных советов и мудростей человеческих ....Но статья ОЧЕНЬ ПОЗИТИВНАЯ ...Большое СПАСИБО за статью и желаю ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ !!! ...
    Гульназ Ахмадеева 
    Да, Светлана, я абсолютно с Вами согласна , чем дольше живу, тем больше в этом убеждаюсь, знаю много людей и добрых и не обидчивых, много двигающихся, которые умерли в достаточно молодом возрасте. Но стараться все равно нужно, хотя бы просто для того, чтобы иметь хорошее качество жизни!
    Татьяна Истомина
    Информация для размышления - пенсионный возраст в Японии для мужчин и женщин 70 лет.
    Виталий Винокуров 
    Пенсионная реформа. Надо отменить пенсионный фонд вообще. А пенсионные отчисления переводить на личный счет работника,которым он сможет воспользоваться после 60 лет.А если с ним что-то случится,то эти деньги достанутся наследникам. И не надо содержать такую армию чиновников.И серой зарплаты не будет и НДФЛ государство будет получать полностью.Вот это реформа,а все остальное это против людей.
    Елена Василевич 
    Да действительно пенсионный возраст в Японии - 70 лет. Но не все жители Японии радуются, дожив до пенсионного возраста. Многим из них необходимо трудиться, так как государственной пенсии не хватает. 1/3 часть работающих пенсионеров заняты в сельском хозяйстве, остальные — в сфере обслуживания. 1/5 часть пенсионеров живет за чертой бедности. Некоторым даже приходится спать под открытым небом и полагаться только на гуманитарные организации, раздающие бесплатную пищу. Япония — мировой лидер по количеству самоубийств, из которых треть приходится людей пенсионного возраста. Из этого следует, что существующая система пенсионного обеспечения в Японии стоит на пороге серьезного кризиса. И многие японцы уже с молодых лет начинают уделять пристальное внимание личным накоплениям, не особо надеясь на государство. P.S. Информация взята из достоверного источника.
    Юлия Сидорович 
    Это верно.поэтому стараются не заводить семьи.сейчас правительство Японии уже думает, как бы разрулить ситуацию.А наше зарулить.
    Марина Дорохина 
    С молоду надо думать о будущем, делать самим накопления и учить этому детей. Обязательно понимать смысл и цель жизни,развиваться и радоваться каждому данному дню!!! По статистике продолдительность нашей жизни с каждым годом выше на 8 месяцев! Готовимся жить долго! Учимся это делать!
    Татьяна Ярославцева 
    как всегда, истина где-то посередине... в статье предлагается альтернатива нашей действительности. кто то хочет изменить свою жизнь в более правильное русло и статья нам в помощь, благодарю
    Ольга Юткина 
    Статья хорошая и понятно, что лучше все делать на позитиве, но с генетикой не поспоришь, а если бы добавить чуток деньжат, то было бы все на уровне - море продукты, овощи и фрукты заморские!
    Nikolay Nefedov
    Все-таки, один важный вопрос остался без освещения в этой "замечательной" статье. Как говорится, оговорка по Фрейду, или старательно избегают этой темы. Долголетие и секс, каково их взаимное влияние? Сексуальное долголетие и просто долголетие связаны, или это разные понятия? Интересно знать, выслушать мнение....
    Татьяна Егорова
    Жить как в писании, а там как Бог даст.Больше отдавать, чем брать и радоваться каждому дню!
    Елена Кузьмина 
    Японцы другие и нам их не понять, менталитет другой, они точно как на луне
    galina chiganova 
    как говориться в каждой истории есть доля правды и взять для себя что-то в пример можно. Мне ближе мнение высказанное здесь о самостоятельной заботе о себе. Как-то так меня воспитали, что сама все делаю ни на кого не надеясь, в том числе и долголетие, только рук самого человека дело. Ген конечно пальцем не выковыряешь, но свои силы надо прикладывать к таким хотениям (прожить долго и активно). на Бога надейся, а сам не плошай! деды мои прожили до 95 лет и умерли не своей смертью, может и еще пожили бы, если б не пожар. Жили тоже на земле в деревне, всегда активные, с делом в руках. Все их знали и любили, шли за советом. бабушка еще до 92 лет полола огород и еще нас поправляла :). никогда ни на кого не злились, обиду не держали, всем помогали. Дом построили, дочь (мою маму) родили, сад посадили. И никогда не на кого не пеняли. Учили видеть большое в малом, довольствоваться тем, что есть и не пенять на судьбу. питались в деревне своей едой, все натуральное, обмен с соседями. держали большое хозяйство до 90 лет. Дедушка любил и рюмочку кое-когда пропустить за обедом. конечно не чета нашей городской еде.
    Маргарита Акимова 
    Моей пациентке 94. Спрашивала ее рецепт долголетия. Она не имеет вредных привычек, не пьет, не курит. Сказала: "Никогда не нервничаю, не скандалю ни с кем, люблю людей и позитивно отношусь к жизни."
    Людмила Яошина
    Статья очень хорошая,настраивает на позитив!Хочется долго жить как японцы!И не обижаться,улыбаться,общаться и двигаться больше!Эти все советы возьму за основу для дальнейшей жизни.
    Elena zhol 
    Моя бабушка дожила до 98 лет и до самой смерти была физически активна и с ясным умом, когда у нее спрашивали в чем секрет ее долголетия, она отвечала: мало спала, жила впроголодь и много работала.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Названы лекарства, которые помогут дожить до 120 лет
    Названы лекарства, которые помогут дожить до 120 лет
    36
    Общество и я 22:00 27 сен 2017
    10 правил ухода за кожей после 35 лет и ни одной морщинки
    10 правил ухода за кожей после 35 лет и ни одной морщинки
    19
    Капризулька 11:30 08 ноя 2018
    14 правил, которые нужно раз запомнить и использовать всю жизнь.
    14 правил, которые нужно раз запомнить и использовать всю жизнь.
    1
    Мир Путешествий 19:15 02 фев 2018
    Хочешь быть любовницей, соблюдай эти правила
    Хочешь быть любовницей, соблюдай эти правила
    19
    Живи правильно 08:10 02 авг 2017
    10 правил настоящей леди от прабабушки
    10 правил настоящей леди от прабабушки
    61
    Новости и Факты (НиФ) 17:02 24 окт 2018
    Два правила, которые до неузнаваемости изменят вашу личную жизнь
    Два правила, которые до неузнаваемости изменят вашу личную жизнь
    89
    Живи правильно 07:00 28 апр 2016
    Как победить лень? Правило "2-х минут" изменит вашу жизнь
    Как победить лень? Правило "2-х минут" изменит вашу жизнь
    16
    Интересности 10:00 15 фев 2018
    Жизнерадостная Катя Гершуни: 8 правил, как выглядеть моложе. Дамам за 50 на заметку!
    Жизнерадостная Катя Гершуни: 8 правил, как выглядеть моложе. Дамам за 50 на заметку!
    30
    Капризулька 02:24 26 сен 2018
    Мечтаешь дожить до глубокой старости? Тогда без этих секретов долголетия тебе точно не обойтись!
    Мечтаешь дожить до глубокой старости? Тогда без этих секретов долголетия тебе точно не обойтись!
    31
    Мир Путешествий 14:17 27 апр 2018
    Шикарные анекдоты, которые вы точно запомните надолго
    Шикарные анекдоты, которые вы точно запомните надолго
    2
    Новости и Факты (НиФ) 10:43 22 июл 2018
    30 ПРАВИЛ CEКC-ЭТИКЕТА, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА!
    30 ПРАВИЛ CEКC-ЭТИКЕТА, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА!
    21
    Живи правильно 12:39 26 июл 2018
    Плетем уютный коврик из остатков ткани своими руками
    Плетем уютный коврик из остатков ткани своими руками
    0
    Поговорим? 19:01 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства