К сожалению, многим женщинам пришлось переболеть ковидом. А после него нежный дамский организм столкнулся со множеством недомоганий. У некоторых ухудшилась память, кто-то жалуется на плохое зрение, боли в груди и быструю утомляемость. А у кого-то из девушек до конца не восстановилось обоняние! Что же делать?
Как восстановиться после ковида: советы
Как бороться с плохим самочувствием после перенесённой болезни? Если вы стали тревожиться и раздражаться из-за каждой мелочи, то это может быть связано с изменением гормонального фона. Таковы последствия борьбы организма с инфекцией!
Итак, что же делать, чтобы восстановиться после перенесённого коронавируса?
Источник фото: pixabay.com
1. Нормализуйте режим сна
Один из самых простых, но самых действенных советов. Женскому организму нужно семь, а лучше восемь часов для полноценного отдыха. Если вы и так неважно себя чувствуете, хронический недосып ещё больше нарушит ваш гормональный фон. Из-за постоянного нервного напряжение во время сна может происходить резкий выброс гормонов, а этого ни в коем случае нельзя допустить!
Что делать, чтобы нормализовать сон? Во-первых, больше гуляйте по вечерам. Проветривайте спальню перед сном, а еще позаботьтесь о том, чтобы шторы на окне были достаточно плотными и не пропускали свет от фонарей. Справиться с искусственным светом ночью можно с помощью маски для сна. Не пользуйтесь гаджетами за пару часов до отдыха. Если не получается уснуть, выпейте травяной чай или примите ванну с морской солью, чтобы помочь себе расслабиться.
На вас навалилось много дел и вы не можете уснуть, обдумывая планы на завтрашний день? Позаботьтесь обо всём с вечера, составив список важных задач и распорядок дня. Перед сном приготовьте все вещи, которые вам понадобятся утром. Таким образом вы не будете тратить время на сборы и нервничать из-за того, что опаздываете на работу или на важную встречу.
Старайтесь не давать себе больших нагрузок! Это касается как умственной, так и физической работы.
2. Начните заниматься спортом
Гимнастика, пешие прогулки и другие занятия спортом помогают бороться со стрессом. Но помните, что нельзя себя перегружать! Старайтесь заниматься тем, что приносит вам удовольствие (к примеру, плавание или игра в бадминтон).
3. Пейте достаточное количество жидкости
И если выпивать больше воды является для вас непосильной задачей, заварите себе зелёный или какой-то другой травяной чай. Эти напитки очень полезны для женского здоровья, поскольку положительно влияют на выработку эстрогенов организмом и препятствуют развитию онкологии. Только помните, что уже во второй половине дня от зелёного чая лучше отказаться, ведь он может вызвать бессонницу.
Источник фото: pixabay.com
4. Правильно питайтесь
Обязательно включите в свой рацион пищу, богатую белками и минералами. Очень полезно есть печень, яйца, сыры, молоко, говядину, рыбу, оливковое масло в небольших количествах, а также зелень, орехи и цитрусовые. Некоторые девушки замечают, что эти продукты помогают восстановить менструальный цикл. Да и настроение должно заметно улучшиться. Кроме того, пища, насыщенная витаминами, нормализует процесс овуляции и выработку эстрогенов.
А бонусом вы заметите, что ваша кожа, волосы и ногти станут идеальными!
5. Помните о витаминах
Не все витамины могут в достаточном количестве поступать в организм с едой, поэтому принимайте ещё и витаминные комплексы. Правда, чтобы выбрать подходящее именно вам средство, лучше обратиться к врачу. Грамотный специалист поможет вам выбрать специальный комплекс, который устранит дефицит витаминов и поможет решить некоторые проблемы со здоровьем.
Эти рекомендации простые и общеизвестные. Тем не менее, женщины часто пренебрегают ими. Некоторым не хватает силы воли, чтобы взять себя в руки и привести в норму пищу, сон и отдых, заняться спортом. Но усилия действительно того стоят. Чтобы быстро восстановиться после перенесённого ковида и почувствовать прилив сил, обязательно воспользуйтесь нашими советами.
Будьте здоровы!
published on according to the materials
Комментарии (2)