Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире

Небольшое смещение шейных позвонков, и болеть будет всё, что хочешь

Нарушенный тонус мышц — главная причина дисфункции затылочной кости и уменьшения ее подвижности. Затылочные мышцы и верхние шейные позвонки, затылочная кость и твердая мозговая оболочка — это единое функциональное целое. Нарушение одного из элементов приведет к нарушениям в целой области. Вследствие чего появляются мышечные и головные боли, боль и дисфункция дна ротовой полости и глотки.

Мышцы шеи и плеч

Даже небольшое смещение шейных позвонков существенно нарушает биомеханику мышц шеи и черепа, что может стать причиной многих болезней и недомоганий. Смещения возникают в результате родовых травм, спортивных травм, большой физической нагрузки, сидячей работы, неправильной осанки, слишком интенсивной уборки в доме и работы на дачном участке.

Справиться с проблемой помогают простые упражнения для мышц шеи. Они снимают перенапряжение и активируют кровоснабжение в мышцах. Главной задачей этой оздоровительной методики является увеличение силы и выносливости мышц шеи.

Регулярное выполнение гимнастики предотвратит смещение позвонков, защемление нервов, устранит боли и восстановит подвижность.

Как активировать шейный отдел позвоночника

  • Стоя или сидя с прямой спиной, положи ладони на плечи, медленно вращай плечами сначала назад, потом вперед и попеременно. Старайся сводить лопатки вместе.

  • Медленно поверни голову до упора сначала вправо, затем влево. Сделай наклоны вперед-назад. Повтори 10 наклонов и 10 поворотов, задерживаясь в каждом положении на 3 секунды.

  • Продолжая держать плечи и голову прямо, расположи ладонь правой руки в боковой части головы над ухом. Старайся наклонить голову вправо, оказывая рукой сопротивление. Задержись на 5 секунд, повтори 3 раза. Аналогично проделай и с левой стороной.

  • Упрись ладонью в лоб, пытаясь наклонить голову вперед. Рукой оказывай голове сопротивление. Сосчитай до 5, пару секунд отдохни, повтори еще дважды.

  • Сложи руки в замок, обхвати ими затылок. При наклоне головы назад, руками дави на голову и толкай ее вперед. Повтори 3 раза по 5 секунд.

  • Периодическая головная боль — это не шутки. Кто испытал это на себе, знает, как портится качество жизни от невыносимого дискомфорта. Этот мини-комплекс упражнений показан при шейном остеохондрозе и нестабильности шейного отдела, которые являются частыми причинами мигреней и головокружений. Простая гимнастика способствует укреплению мышц шеи и снижает нагрузку на них. Уже через неделю ты заметишь значительное улучшение самочувствия.

    Нельзя недооценивать современный недостаток правильной физической активности граждан. «Сидячий образ жизни — это новый рак», — утверждают ученые. Познакомь свое тело с фитнес-программой от Ярославны Данилевич — автора проекта Superfit.me.

    Комплекс йоги отлично подойдет для тех, у кого напряжены мышцы шеи и затылка от долгой работы сидя за компьютером или столом. Повторяй эти упражнения пару раз в день в перерывах между работой — так ты сохранишь здоровье шеи и обеспечишь бесперебойное питание головного мозга.

    Если ты не уделишь внимания проблеме, проблема уделит внимание тебе! Возьми за привычку заботиться о своем позвоночнике, и он прослужит тебе еще очень долго.

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Небольшое смещение шейных позвонков, и болеть будет всё, что хочешь
    Опубликовал:
    Теги: Полезные советы facebook болезнь

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Александр Дроженников расскажет, как поставить все позвонки на место: ты и сам с этим справишься
    Александр Дроженников расскажет, как поставить все позвонки на место: ты и сам с этим справишься
    2
    Женский каприз 01:32 17 авг 2018
    Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков
    Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков
    6
    Интересности 10:02 14 авг 2016
    Что такое теплый водяной плинтус. Сделать или купить? Что такое теплый водяной плинтус. Сделать или купить?
    Доктор советует: «Если по утрам тяжело просыпаться, возьмите небольшое полотенце и…» Никакой боли и разбитости!
    Доктор советует: «Если по утрам тяжело просыпаться, возьмите небольшое полотенце и…» Никакой боли и разбитости!
    1
    Интересный мир 11:01 17 мар 2018
    8 привычек тех, кто никогда не болеет
    8 привычек тех, кто никогда не болеет
    21
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:01 16 дек 2020
    Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой
    Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой
    3
    Общество и я 14:00 01 фев 2017
    Сегодня собственная шея убивает втрое больше людей, чем онкология
    Сегодня собственная шея убивает втрое больше людей, чем онкология
    1
    Общество и я 14:00 15 авг 2017
    - Если женщины не хотят секса, они говорят, что у них болит голова...
    - Если женщины не хотят секса, они говорят, что у них болит голова...
    1
    Здесь только хорошие новости! 01:03 17 ноя 2020
    Что еще от нас скрывают врачи?
    Что еще от нас скрывают врачи?
    0
    Общество и я 21:27 22 сен 2017
    Андрей Губин: болит всё, не помогает ничего. Живу и терплю
    Андрей Губин: болит всё, не помогает ничего. Живу и терплю
    9
    Общество и я 21:00 20 окт 2017
    Как сохранить молодость лица: угол МОЛОДОСТИ
    Как сохранить молодость лица: угол МОЛОДОСТИ
    6
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:05 04 янв 2021
    Как болит поджелудочная железа
    Как болит поджелудочная железа
    28
    Народная Мудрость 11:39 02 окт 2018
    Секреты Мари Кондо: как правильно хранить вещи, чтобы места хватало и в больших, и в маленьких квартирах
    Секреты Мари Кондо: как правильно хранить вещи, чтобы места хватало и в больших, и в маленьких квартирах
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства