Не секрет, что вода очень важна для организма, ведь человек почти на 80% состоит из нее. И все же порой случаются ситуации, в которых в организме накапливается ее слишком много. Это приводит к различным отекам. Как же быть? Сегодня рассказываем все подробности о роли воды в организме и о том, как избавиться от лишней.
Почему вода так важна для организма человека
Вода составляет основную массу тела и выполняет много важных функций:
- вымывает токсины из организма;
- регулирует температуру тела;
- помогает работе мозга;
- защищает спинной мозг и суставы;
- предотвращает запоры;
- помогает работе пищеварения;
- помогает впитывать питательные вещества;
- помогает сбрасывать вес;
- улучшает циркуляцию кислорода в крови;
- помогает бороться с болезнями;
- увеличивает количество энергии;
- улучшает настроение;
- улучшает работу когнитивных функций;
- поддерживает сияние кожи;
- предотвращает общую дегидратацию.
Большую часть воды организм получает из напитков, но и из продуктов питания тоже, поэтому не стоит забывать о роли рациона.
Как узнать, что в организме накопилось слишком много воды и почему это происходит
Симптомы
Их можно рассмотреть в тех местах, в которых собралось слишком много воды. В таких случаях следует обращать внимание на конкретные симптомы:
- обесцвеченная кожа;
- если надавить на кожу, остается вмятина;
- боль и мягкость в конечностях;
- жесткость в суставах;
- увеличение веса.
Причины
Существует много причин, по которым в теле может собраться лишняя вода. Тело человека регулирует сложная система гормонов и гормоноподобных веществ, называемых простагландинами, регуляторами воды. Избыток воды можно быстро вывести из почек в виде мочи. Точно так же употребление меньшего количества жидкости означает, что будет производиться меньше мочи.
Причиной могут стать:
- нарушения работы капилляров и лимфатической системы;
- заболевания сердца и почек;
- беременность;
- отсутствие физической активности;
- белковая недостаточность;
- патологические изменения гормонального фона;
- недоедание или плохой рацион;
- некоторые лекарственные препараты.
Простые способы избавиться от лишней воды в организме
1. Хороший сон помогает телу управлять жидкостью и натриевым балансом, что может снизить количество лишней воды в организме. Помните о том, что человек должен обеспечивать себе здоровый сон.
2. Электролиты контролируют водный баланс и гидратацию клеток. Добавки электролита могут быть полезными, если вы пьете много воды, часто упражняетесь, живете в жарком климате или не едите соленые продукты. Но принимать любые препараты можно только после консультации с врачом!
3. Соль и сода играют важную роль в балансе жидкости в организме, поэтому старайтесь избегать чрезмерного их потребления или, наоборот, полного отказа от них.
4. Добавьте в свой рацион продукты с магнием, так как он играет важную роль в уровнях гидратации и содержании воды в организме.
5. Пейте отвар из одуванчиков. Его часто используют спортсмены, которым нужно снизить количество воды в организме.
6. Обязательно выпивайте необходимое вам количество воды каждый день. Можно узнать у врача свою норму.
7. Определенные продукты и травы могут действовать как диуретики и уменьшать количество воды. Объедините их с легко усваиваемыми продуктами, которые не вызывают вздутие живота или непереносимость.
8. Низкоуглеводная диета может вызвать быстрое снижение веса воды из-за снижения запасов гликогена и уровня инсулина.
9. Умеренное количество кофеина из чая или кофе тоже помогает выводить лишнюю воду из организма.
10. Ведите здоровый образ жизни: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек.
Теперь вы знаете, что делать, если в организме собралось много лишней воды и вас часто беспокоят отеки и вздутия. Следуйте нашим рекомендациям и не забывайте о том, что, если проблема не уходит, обязательно стоит обратиться к врачу!
Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.
Источник: fabiosa.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
published on according to the materials
Комментарии (17)