Без цветочка - ни денёчка Сайт о цветоводстве, садоводстве, огороде, домашних и диких животных, природе и многое о чём другом.
<p><i><b>Не секрет, что вода очень важна для организма, ведь человек почти на 80% состоит из нее. И все же пор

Никаких отеков! Как избавиться от лишней воды в организме



Не секрет, что вода очень важна для организма, ведь человек почти на 80% состоит из нее. И все же порой случаются ситуации, в которых в организме накапливается ее слишком много. Это приводит к различным отекам. Как же быть? Сегодня рассказываем все подробности о роли воды в организме и о том, как избавиться от лишней.

Почему вода так важна для организма человека

Вода составляет основную массу тела и выполняет много важных функций:

  • вымывает токсины из организма;
  • регулирует температуру тела;
  • помогает работе мозга;
  • защищает спинной мозг и суставы;
  • предотвращает запоры;
  • помогает работе пищеварения;
  • помогает впитывать питательные вещества;
  • помогает сбрасывать вес;
  • улучшает циркуляцию кислорода в крови;
  • помогает бороться с болезнями;
  • увеличивает количество энергии;
  • улучшает настроение;
  • улучшает работу когнитивных функций;
  • поддерживает сияние кожи;
  • предотвращает общую дегидратацию.

Большую часть воды организм получает из напитков, но и из продуктов питания тоже, поэтому не стоит забывать о роли рациона.

Как узнать, что в организме накопилось слишком много воды и почему это происходит

Симптомы

Их можно рассмотреть в тех местах, в которых собралось слишком много воды. В таких случаях следует обращать внимание на конкретные симптомы:

  • обесцвеченная кожа;
  • если надавить на кожу, остается вмятина;
  • боль и мягкость в конечностях;
  • жесткость в суставах;
  • увеличение веса.

Причины

Существует много причин, по которым в теле может собраться лишняя вода. Тело человека регулирует сложная система гормонов и гормоноподобных веществ, называемых простагландинами, регуляторами воды. Избыток воды можно быстро вывести из почек в виде мочи. Точно так же употребление меньшего количества жидкости означает, что будет производиться меньше мочи.

Причиной могут стать:

  • нарушения работы капилляров и лимфатической системы;
  • заболевания сердца и почек;
  • беременность;
  • отсутствие физической активности;
  • белковая недостаточность;
  • патологические изменения гормонального фона;
  • недоедание или плохой рацион;
  • некоторые лекарственные препараты.

Простые способы избавиться от лишней воды в организме

1. Хороший сон помогает телу управлять жидкостью и натриевым балансом, что может снизить количество лишней воды в организме. Помните о том, что человек должен обеспечивать себе здоровый сон.

2. Электролиты контролируют водный баланс и гидратацию клеток. Добавки электролита могут быть полезными, если вы пьете много воды, часто упражняетесь, живете в жарком климате или не едите соленые продукты. Но принимать любые препараты можно только после консультации с врачом!

3. Соль и сода играют важную роль в балансе жидкости в организме, поэтому старайтесь избегать чрезмерного их потребления или, наоборот, полного отказа от них.

4. Добавьте в свой рацион продукты с магнием, так как он играет важную роль в уровнях гидратации и содержании воды в организме.

5. Пейте отвар из одуванчиков. Его часто используют спортсмены, которым нужно снизить количество воды в организме.

6. Обязательно выпивайте необходимое вам количество воды каждый день. Можно узнать у врача свою норму.

7. Определенные продукты и травы могут действовать как диуретики и уменьшать количество воды. Объедините их с легко усваиваемыми продуктами, которые не вызывают вздутие живота или непереносимость.

8. Низкоуглеводная диета может вызвать быстрое снижение веса воды из-за снижения запасов гликогена и уровня инсулина.

9. Умеренное количество кофеина из чая или кофе тоже помогает выводить лишнюю воду из организма.

10. Ведите здоровый образ жизни: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек.

Теперь вы знаете, что делать, если в организме собралось много лишней воды и вас часто беспокоят отеки и вздутия. Следуйте нашим рекомендациям и не забывайте о том, что, если проблема не уходит, обязательно стоит обратиться к врачу!

Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.

Источник: fabiosa.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: Никаких отеков! Как избавиться от лишней воды в организме
Опубликовал:
Теги: Интересное вокруг Вода организм 1 10 2

Комментарии (12)

Ирина Одинцова 
"Теперь вы знаете, что делать...." - звучит как издевка! Будем искать, где содержится магний, что есть электролиты, где взять одуванчики и записываться к врачам на консультации )))
Галина ермихина
Согласна с Ириной, статья никакая
Татьяна
Статья нормальная. Без- записи к врачам. Одуванчик, сон, и др советы-полезны.
Дмитрий Когут 
Дорогу осилит идущий!
Гульнара Байсакалова 
вообще не о чем..Статья н понравилась
Наталия Смирнова
Не согласна, в любой информации есть рациональное зерно, что-то вас ведь "зацепило", верно?,а дальше работайте, каждый в своем направлении
Галина ермихина
Мне лично жаль своего времени, читать ни о чем
Елена Плотникова 
Статья не содержит конкретных практических советов,перечислены всем известные общие правила.
Vera Lvova 
Статья вполне "съедобная", самое главное, что кто-то написал, а мы сами должны делать соответствующие выводы. Спасибо автору. Во-первых, сразу же успокоилась тому факту, что можно пить чай и кофе, а то всё пугают, дескать, все это страшный вред для организма, во-вторых, прочитав комментарии поняла, что всё надо фильтровать. Спасибо тем, кто написал в комментариях свой взгляд на проблему питья. Желаю жить с нормальной и полезной водой в организме. Аминь!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как быстро вывести лишнюю воду из организма?
Как быстро вывести лишнюю воду из организма?
13
Женский сайт 05:20 01 фев 2016
6 ситуаций, когда категорически НЕЛЬЗЯ пить воду
6 ситуаций, когда категорически НЕЛЬЗЯ пить воду
47
Интересности 11:38 16 фев 2018
Почему следует ставить стакан воды у кровати на ночь? По всем предписаниям!
Почему следует ставить стакан воды у кровати на ночь? По всем предписаниям!
11
Капризулька 16:00 19 дек 2017
Кардиологи утверждают, что мы пьем воду не в то время. Вот когда надо!
Кардиологи утверждают, что мы пьем воду не в то время. Вот когда надо!
11
Мир Путешествий 04:30 14 фев 2017
Чем отличается Крещенская вода 18 января от воды 19 января?
Чем отличается Крещенская вода 18 января от воды 19 января?
19
Новости и Факты (НиФ) 12:19 10 янв 2019
Что нужно добавить в воду, чтобы сохранить красоту и молодость
Что нужно добавить в воду, чтобы сохранить красоту и молодость
23
Капризулька 14:51 08 авг 2018
Щелочная вода убивает рак, выводит токсины и дарит долголетие. А вот как ее сделать…
Щелочная вода убивает рак, выводит токсины и дарит долголетие. А вот как ее сделать…
38
Мир Путешествий 13:05 07 сен 2017
Почему тибетские монахи пьют по утрам горячую воду
Почему тибетские монахи пьют по утрам горячую воду
29
Цветик-семицветик 08:54 23 авг 2018
Ягуар тонул в потоке воды, внезапно он увидел рядом человека…
Ягуар тонул в потоке воды, внезапно он увидел рядом человека…
9
Поговорим? 10:41 04 июн 2018
7 ДНЕЙ Я НЕ ПИЛА НИЧЕГО КРОМЕ ВОДЫ. ВОТ КАК ИЗМЕНИЛОСЬ МОЕ ТЕЛО!
7 ДНЕЙ Я НЕ ПИЛА НИЧЕГО КРОМЕ ВОДЫ. ВОТ КАК ИЗМЕНИЛОСЬ МОЕ ТЕЛО!
11
Мир Путешествий 10:30 22 май 2017
Забудьте о воде с лимоном как о способе похудения!
Забудьте о воде с лимоном как о способе похудения!
3
Общество и я 15:00 08 апр 2017
Бельевые ужасы советских времен: история производства
Бельевые ужасы советских времен: история производства
0
Интересности 06:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства